Ergonomie appropriées pour un ordinateur portable au lit

Les ordinateurs portables sont parfaits pour les gens qui ne veulent pas être lié à un bureau lors de l`utilisation d`un ordinateur. Avec un ordinateur portable, vous pouvez faire votre calcul à peu près partout, des aéroports et des bureaux aux hôtels et à la maison. Dans votre maison, un ordinateur portable peut migrer avec vous de pièce en pièce, et vous pouvez même l`utiliser dans son lit. Il est important de se rappeler, cependant, que lorsque vous êtes sur votre ordinateur portable dans le confort douillet de votre lit, vous devriez être au courant de la position de votre corps et de suivre l`ergonomie appropriée. Cela vous aidera à éviter la douleur, l`engourdissement, la fatigue, les nerfs picotements, maux de tête et autres effets désagréables.

Soutenir votre dos

appui du dos est essentielle, peu importe où vous utilisez votre ordinateur portable, mais dans son lit, il est plus difficile à atteindre. Pour soutenir la colonne vertébrale de manière adéquate, vous asseoir avec votre dos contre le mur ou la tête de votre lit. Placez un petit oreiller ou oreillers derrière le bas du dos pour le soutien lombaire supplémentaire et placez un oreiller sous vos genoux. Vous ne devriez ressentir aucune envie de voûter, glisser vers le bas ou tourner en gardant l`écran stable du portable directement en face de vous est important si vous voulez éviter Crick dans le cou et le dos.

Mind Your Posture

Il est facile de ondulantes lorsque vous êtes assis devant un ordinateur, portable ou autre. Affalé devient encore plus intéressante lorsque vous êtes recroquevillé dans son lit. Pour l`ergonomie droite, cependant, vous devez être sûr de s`asseoir à l`ordinateur portable droit et carré. Vos coudes doivent être pliés à pas plus de 90 degrés, et vos poignets doivent être droites, idéalement placé sur repose-poignets. Il peut être utile de placer un classeur à trois anneaux sous l`ordinateur portable sur vos genoux pour qu`il descend vers vous et le rend plus confortable pour garder vos coudes et des poignets dans la bonne position. Gardez votre tête et du cou positionnés afin que vos épaules sont de retour et vos oreilles sont directement au-dessus de vos épaules. Vérifiez vous-même toutes les quelques minutes (régler une minuterie si vous devez) pour être sûr que vous êtes assis droit.

Utilisez l`éclairage correct

L`éclairage peut faire une énorme différence dans la façon dont vos yeux (et la posture) gérer le stress de l`écran d`ordinateur portable. Vérifiez que vous n`êtes pas en face d`une fenêtre lumineuse ou une autre lumière forte, et de réduire les reflets sur votre écran en veillant à ce que les autres lumières, grandes et petites, ne reflètent pas sur le verre de l`ordinateur portable. Vérifiez également que ce n`est pas trop sombre dans la chambre-, vous devriez avoir assez de lumière pour voir confortablement le clavier et l`écran sans avoir à pencher, car penchant peut ruiner votre posture.

Utiliser un équipement supplémentaire

Pour assurer l`utilisation de l`ordinateur portable idéal au lit, vous pouvez essayer quelques-uns des nombreux outils qui sont conçus pour aider. Une souris et un clavier devrait être votre choix au lieu d`un pavé tactile lorsque cela est possible, afin de vous aider à maintenir le bras et la position correcte du poignet. De plus, un bureau d`ordinateur portable portable ou support peut être une ressource précieuse pour calculer lorsque vous êtes loin d`un bureau standard. Ces dispositifs soulèvent l`ordinateur portable et le placer à un angle, une action qui a deux objectifs: vous pouvez éviter de plier votre cou pour voir l`écran si elle est élevée au niveau des yeux, et la position angulaire vous aide à maintenir le placement correct de vos bras et les mains.

Les références

• lien Ergonomie simplifiée: ergonomiques Conseils utiliser un ordinateur portable
• lien Macworld: ordinateur portable Ergonomie
• lien GigaOM: Fixation mauvaise ergonomie pour ordinateur portable
• lien Université du Minnesota: Ergonomie ordinateur portable

A propos de l`auteur

Erica Kasper a été un écrivain professionnel et rédacteur en chef depuis 1999. Basé à Jacksonville, en Floride., Elle a écrit et édité pour l`éducation, la commercialisation et la copie web pour les organisations à but non lucratif, des sociétés technologiques et des entreprises de marketing en ligne. Elle a un baccalauréat en journalisme (avec mention) et de la psychologie de Washington et de l`Université Lee.