Ne pas casser le dos: 5 conseils pour l`utilisation d`un ordinateur portable dans le confort

Les ordinateurs portables sont petits, légers et portables. Ils sont aussi, dans un étrange coup du sort, souvent beaucoup plus mal à l`aise que les ordinateurs de bureau encombrants qu`ils remplacent. Être obligé de placer l`écran, pavé tactile et le clavier dans un boîtier compact crée toutes sortes de problèmes ergonomiques. Et puis il y a la question de la porter autour.

Cependant, l`utilisation d`un ordinateur portable que votre PC principal ne demande pas que vous sacrifier le confort,. Les problèmes qu`ils causent la plupart du temps peuvent être résolus. Regardons cinq conseils d`ergonomie pour ordinateur portable facile à prendre assurez-vous que votre ordinateur portable ne devient pas une douleur dans votre, euh, le dos.

Utilisez un support pour ordinateur portable avec un clavier & Souris

Si vous utilisez votre ordinateur portable à la maison ou au travail, il siégera probablement à un bureau. Cela peut causer des problèmes d`ergonomie, même si vous possédez une belle chaise ergonomique. L`affichage assis trop bas et le clavier ne sera pas à un angle optimal. Les utilisateurs de portables se trouvent souvent courbant pour compenser.

Vous pouvez résoudre ce problème en achetant un support pour ordinateur portable et d`utiliser un clavier externe. Recherchez un support qui est réglable, le positionnement dépendra de votre taille. Il est également sage de placer le clavier dans un plateau de clavier qui peut être attaché à votre bureau. Cela permet de maintenir vos poignets à un angle neutre qui empêche une pression excessive.

Une souris est aussi une bonne idée. Une petite souris portable peut être utilisé dans une variété de positions qui sont beaucoup plus ergonomique que le pavé tactile de votre clavier. Les boutons de souris ont également tendance à être plus précis et plus facile à utiliser que ceux qui ont un pavé tactile, ce qui réduit cliquant répétitif ou de force.

Utiliser un moniteur externe

Avant d`acheter un ordinateur portable, vous devriez penser à son affichage. Les fabricants explorent actuellement des écrans haute résolution, car ils fournissent une image nette qui est visuellement supérieur à ses concurrents. Cependant, un écran haute résolution peut également causer des problèmes avec mise à l`échelle. Certains textes et images peuvent apparaître très faible, ce qui peut provoquer des utilisateurs de souche ou recroquevillent pour tenter de lire clairement ce qui est affiché.

Ceci est la raison pour laquelle un moniteur externe est une excellente idée si vous utilisez votre ordinateur portable à la maison ou au travail fréquemment. Un grand écran 22 à 30 pouces peut afficher du texte clair tout en fournissant beaucoup de pixels pour travailler avec. Cela permettra également de résoudre probablement la question de la hauteur précédemment, ce qui signifie que vous ne aurez pas besoin d`acheter un stand. Un clavier externe est toujours une bonne idée, cependant.

Résistez Terrible Seating

Une partie de l`allure d`un ordinateur portable est informatique portable. Les utilisateurs peuvent travailler tout dans un aéroport, à un café ou en attente au bureau d`un médecin. Il n`y a aucun moyen de contrôler ce que les places sont disponibles dans ces endroits, bien sûr, mais il est possible de choisir le meilleur du lot.

Le public le plus ergonomique des sièges est généralement une simple chaise en bois droite en arrière. Ils ne sont pas en peluche, mais leur manque de rembourrage persuade dos droit plutôt que d`un dos voûté ou la position affaissé. Une chaise en plastique standard ou même un tabouret de bar peut être un substitut convenable.

Évitez canapés, causeuses ou des chaises décoratives. Ceux-ci se sentir bien au début, mais manquent presque toujours quelque chose qui ressemble à un soutien arrière. La plupart des gens marasme, intuition ou l`inclinaison du dossier à contrecœur, tout ce qui peut causer des problèmes avec retour vitesse surprenante.

La seule exception à cette règle est un fauteuil avec un dos droit. Présidents comme celui-ci font généralement un bon travail de répartir la charge sur le dos d`un utilisateur, en bas et les cuisses. Même alors, approcher une chaise étrange avec précaution. Levez-vous au bout de dix minutes d`utilisation pour voir si elle commence à causer de l`inconfort.

Étendue

Le corps humain n`a pas été conçu pour passer de longues périodes de temps assis - et pas seulement à cause de problèmes de dos. Nos corps entiers tendus comme nos muscles perdent flexibilité. Il est facile de accidentellement « jeter » un bras ou d`une jambe après avoir passé plusieurs heures assis encore.

Le stretching est une solution facile. Il est généralement une bonne idée de se lever et de se déplacer pendant au moins cinq minutes après chaque heure de travail assis. Il y a beaucoup d`endroits pour trouver des conseils sur les étirements, mais mon guide favori est celui publié par l`Université de Toronto. Il suffit de ne pas faire celui où vous tenez votre langue si quelqu`un est autour.

Transportez votre ordinateur portable dans un sac à dos

Sacs à dos sont pas cool. Ils sont en général pour les enfants ou les randonneurs, ce qui explique pourquoi tant de gens les éviter. Les hommes d`affaires préfèrent valises roulants ou porte-documents tandis que les étudiants préfèrent une variété de sacs de messager unique sangle.

Malheureusement, ces options ne sont pas ergonomiques. valises de roulement provoquent souvent les gens à marcher dans une position recroquevillée ou se penchant, porte-documents souche lieu sur le bras et sacs à main et messager distribuer le poids d`un sac entier sur une épaule.

Un bon sac à dos est le chemin à parcourir. Il répartit le poids uniformément sur deux épaules et peut être ajustée pour assurer un ajustement serré, sûr. La plupart viennent également avec un buffet de poches, et recoins coups pour le stockage de divers périphériques. Assurez-vous d`acheter un sac d`ordinateur portable avec un compartiment séparé, rembourré.

Conclusion

l`utilisation d`un ordinateur portable ergonomique est un peu plus difficile que l`utilisation de bureau, ce qui est déjà un défi suffisant. Mais il est loin d`être impossible. Avec un support pour ordinateur portable, un clavier, un sac à dos et ces conseils, il est pas difficile de rester en bonne santé et sans douleur.