5 Blessures de jeu dangereuses et comment les éviter

Imaginez que vous ne pouvez plus saisir une canette de soda sans votre sentiment de poignet comme il veut exploser. Voilà, mon ami, est ce que la console de jeu à l`air innocent peut faire pour vous. Je ne parle pas de cela comme un expert médical, ou en tant que parent concerné dans l`espoir d`influencer les enfants de jouer à des jeux vidéo, mais en tant que témoin de la douleur et la souffrance que les jeux extrêmes peuvent provoquer au corps humain.

Mon addiction au jeu réellement commencé quand j`avais environ 13 - causée par la série Ultima originale produite par Origin Systems. Après la recherche de la magie et aux prises avec des runes bien cyclope dans la nuit, j`avais officiellement attrapé le virus du jeu. Ce fut une affliction qui coincé avec moi par le reste de l`école secondaire, à l`université, et même dans mon mariage précoce et les années parentales. J`assoupli hors du jeu un peu à l`université, mais ce ne fut qu`après nos enfants étaient entrés dans leurs années d`enfant en bas âge et il y avait un peu plus de temps libre, que je rentrai l`action de jeu en force une fois de plus. Cette fois-là, il a été Medal of Honor en ligne.

La combinaison de rester toute la nuit jeu Medal of Honor, travaillant à un bureau toute la journée comme ingénieur d`automatisation, puis l`écriture en ligne le soir a finalement pris son péage. J`ai commencé à se sentir un picotement étrange dans le poignet, combiné avec un engourdissement sentiment sur le côté de mon pouce. Cela a fini par devenir une terrible douleur à chaque fois que je baissai mon poignet ou mon pouce à un certain angle ou me serra la main. J`étais complètement à une perte de ce qui était à l`origine, jusqu`à une nuit alors que le jeu, je compris que je me reposais mon poignet à plat sur le bureau, avec ma main inclinée à un angle vers le haut impair sur le dessus de la souris. Il était alors qu`il me vint à l`esprit - j`avais officiellement syndrome du canal carpien.

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Une blessure de jeu vous ne voulez pas - Carpal Tunnel

Une visite au docteur a confirmé ma peur. J`avais aggravé le nerf majeur qui passe au-dessus des os carpiens dans mon poignet. Le docteur au moins m`a donné quelques bonnes nouvelles - il n`a pas été un syndrome à moins que l`état retourné à nouveau après la reprise, mais les mauvaises nouvelles était que le rétablissement nécessiterait immobilisant mon pouce pendant plusieurs semaines, potentiellement mois. Mes journées de jeu étaient plus.

Lorsque vous effectuez une vie sur l`ordinateur, la perspective d`avoir votre souris à la main immobilisée et rendue incapable d`utiliser une souris est une chose effrayante. Disons que j`ai appris à utiliser la souris avec ma main gauche pendant un certain temps.

Heureusement, en ce qui concerne les questions ergonomiques et les blessures d`utilisation répétitives qui pourraient être liés à votre sur le tas les responsabilités, les employeurs sont généralement assez bien de vous aider à corriger votre poste de travail afin que la blessure ne se reproduise pas. Mon employeur m`a donné une évaluation ergonomique complète, et les idées que j`appris de cette évaluation, j`ai pu appliquer à la maison sur mon poste de travail de jeu.

Cette blessure particulière - aggravant le canal carpien et les nerfs associés - est le premier que je veux me concentrer sur, parce que c`est la blessure la plus fréquente chez les joueurs. Il passe beaucoup de noms - Renouée Gamer, Nintendonitis, Nintendo Pouce, et même du poignet WASD (en référence au mouvement W-A-S-D Touches de clavier utilisées dans la première personne tireurs).

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La cause de l`aggravation peut être de tout nombre d`actions répétitives, y compris:

1. Constamment en appuyant sur le bouton « feu » sur le contrôleur de jeu avec votre pouce. Après des heures de surutilisation, vous découvrirez une enflure à la base de votre pouce, et ce gonflement peut réellement pincer les nerfs dans votre poignet.

2. En tenant votre main à un angle bizarre sur le clavier pour appuyer sur les touches de déplacement tout en jouant un jeu de tir à la première personne ou autre, jeu similaire. Encore une fois, ce qui provoque un gonflement au niveau du poignet qui peut pincer les nerfs.

3. À l`aide d`une souris PC standard au cours du jeu étendu qui nécessite tir répétitif avec l`index tout en déplaçant la souris rapidement autour avec le pouce. La position tordue de votre poignet sur une souris standard peut accélérer l`aggravation, le gonflement et les nerfs pincés dans le poignet.

L`utilisation d`une souris ergonomique peut aider de manière significative en ce qui concerne ce qui provoque les problèmes du poignet, mais il fait peu pour aider les problèmes de contrôleur de clavier ou jeu.

Toutefois, si vous regardez ce que l`ergo-souris fait pour soulager le stress sur le canal carpien, vous pouvez appliquer les mêmes concepts à d`autres comportements de jeu qui causent les mêmes symptômes. Les forces de la souris vous de garder votre main dans la position « sujette » naturelle, plutôt que de tourner votre avant-bras pour aplatir votre poignet, ce qui étire les nerfs et les tendons dans le canal carpien. Ceci est essentiellement ce que vous devez faire dans d`autres situations. Vous pouvez soit essayer de tenir le contrôleur de la console de jeu d`une manière qui maintient vos poignets droits, ou vous pouvez acheter un contrôleur de spécialité pour votre console. Vous pouvez même acheter contrôleurs spécialisés pour votre Android!Améliorer les applications de jeu avec ces options de contrôleurAméliorer les applications de jeu avec ces options de contrôleurGaming sur un écran tactile peut être difficile et frustrant. Tout en étant en mesure de sortir votre téléphone Android et se faufiler dans un petit Final Fantasy sur votre pause déjeuner est grand, ne pas avoir une rétroaction tactile ...Lire la suite

Même si vous utilisez les plus récentes et l`ergonomie, il n`y a rien qui remplace bien, ancienne stretching. La meilleure façon d`éviter les blessures de mouvements répétitifs comme canal carpien est juste pour le jeu en pause, se lever et marcher loin, et assurez-vous de faire beaucoup de prévention du canal carpien s`étend souvent. Il est comme tout autre événement sportif où une partie du corps est surchargé - étirement est absolument essentiel pour éviter les blessures.

Pour d`autres grands conseils ergo station de travail (si vous êtes de jeu avec un PC), assurez-vous de vérifier Liste de Matt de l`ergonomie tweaks. Il a également offert des conseils pour ergonomie portable ainsi que.3 Facile & Améliorations ergonomiques bon marché pour votre maison ou bureau3 Facile & Améliorations ergonomiques bon marché pour votre maison ou bureauLa plupart des geeks sont accros à leur bureau. Il est particulièrement mauvais pour ceux d`entre nous qui travaillent tous deux avec un ordinateur et jouer sur un ordinateur. Les humains ne sont pas faits pour asseoir sur des chaises pendant des heures ...Lire la suite

La fatigue oculaire - Il peut vous arriver

Je suis convaincu qu`un effet secondaire de regarder un écran pendant près de 9-15 heures par jour depuis que j`avais 9 ans est que je fini par avoir besoin de lunettes à l`âge de 35. Il pourrait en fait avoir commencé plus tôt, comme je avait eu les symptômes de celui-ci pendant des années - mal aux yeux et des brûlures, maux de tête, sensibilité à la lumière et même un cou endolori. J`ai eu affaire avec les symptômes jusqu`à ce que les maux de tête juste eu trop mal.

Mes yeux étaient presque 20-20, mais en utilisant sa machine exotique à la recherche, le médecin a déterminé que l`œil était juste un brin au large. Il a dit qu`il recommanderait même pas de lunettes pour la plupart des gens avec une telle petite prescription, mais depuis mon écran d`utilisation est supérieure à une personne normale, il m`a prescrit une paire de lunettes « ordinateur ».

Même si vous ne disposez pas d`un problème oculaire sous-jacente qui peut être aggravée par prolongée à regarder un écran d`ordinateur ou les jeux, vous pouvez toujours souffrir de fatigue oculaire du jeu excessif, sauf si vous suivez ces conseils de prévention de la fatigue oculaire offerts par la Clinique Mayo:

1. Gardez la pièce doucement éclairée afin qu`il n`y ait pas un tel contraste entre l`écran et les environs.
2. Gardez l`écran 20-40 pouces (50-100 cm) de vos yeux (j`asseyais très, très près de l`écran quand j`étais enfant).
3. Gardez le haut de votre écran au niveau des yeux afin que vous regardez légèrement vers le bas écran - jamais l`écran positionné, donc vous devez regarder.
4. Réduire l`éclairage aérien lumineux (comme fluorescent ou la lumière du soleil) qui peut causer des mauvais reflets sur l`écran.
5. Baissez la luminosité et le contraste sur l`écran à un niveau qui est confortable pour vos yeux.
6. Gardez le nettoyage de l`écran de la poussière et les taches, ou vous pourriez avoir des problèmes de contraste et l`éblouissement.
7. Faites une pause souvent. l`utilisation de l`écran vous fait clignoter moins, ce qui peut conduire à l`oeil sec. Les pauses peuvent aider à atténuer ce problème.

Posture - Asseyez-vous!

Il y a deux positions de jeu vraiment communes pour les joueurs avides. Il y a le « canapé empoté », où le joueur est tout simplement se détendre avec les pieds sur la table basse et affalé de nouveau dans le canapé. Ensuite, il y a la position « plein sur » - le plus souvent dans la chaleur d`une bataille FPS - qui consiste à se pencher en avant, les coudes sur les genoux, la tête penchée en avant, et toute l`attention et porté à l`écran.

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Donc quel est le problème? Tout! Il y a une pression supplémentaire sur les coudes (sans parler des jambes), les poignets sont tordus et les pouces étendues non naturelle, et le pire de tout ce que la tête de 10 livres de la vôtre est maintenant étendu avant - placer la souche de soutenir directement dans votre colonne vertébrale droite entre vos omoplates. C`est exactement la posture qui mène aux autres plaintes contre la douleur de jeu commun - les épaules et les coudes endoloris, pouce endolori, et les maux de dos.

Si vous allez passer tant d`heures de jeu, un fossé le canapé et opter pour une chaise de jeu ergonomique qui vous soutient dans tous les bons endroits. Et, par tous les moyens, se tenir droit et de garder cette boule de bowling de 10 livres d`une tête en équilibre carrément au-dessus de vos épaules - que seuls atténuera nombre de ces maux et douleurs.

Nous avons publié une infographie qui vous aidera à voir tous les dangers potentiels de mauvaise posture.Les risques pour la santé de l`utilisation Tablet [INFOGRAPHIE]Les risques pour la santé de l`utilisation Tablet [INFOGRAPHIE]Je ne l`ai jamais vraiment pensé à ce sujet jusqu`à présent, mais si vous utilisez une tablette largement, vous devez voir comment vous êtes assis quand vous l`utilisez. Tout comme la façon dont vous êtes assis devant un ...Lire la suite

Blessures Full Contact

Vous ne penseriez pas que les blessures sportives formeraient une des blessures de jeu les plus courantes, mais grâce à l`avènement de la Wii, les joueurs doivent maintenant faire face à un grand nombre des mêmes blessures que les athlètes font, et parfois même plus. Ceux à l`air innocent Wii Nunchakus avéré être pas si innocent après tout.

Il n`a pas fallu longtemps après que la Wii est sorti pour les rapports de diverses blessures à rouler. L`un Ostéopathe au Royaume-Uni a déclaré à Sky Nouvelles qu`il avait vu 20 patients avec maux de dos seulement quelques jours après Noël cette année. L`histoire même a incité un porte-parole Wii à donner des conseils aux joueurs sur la façon d`éviter les blessures lors de la lecture de la Wii. Ces conseils inclus éviter les « actions excessives et énergique », toujours porter le bracelet, et assurer que les gens et les objets sont assez loin de vous.

Il ne prend pas beaucoup de temps à surfer sur Internet pour écouter des histoires d`autres joueurs à propos Nunchakus voler de leurs mains et frappant des personnes qui sont à proximité, un bras flailing faisant claquer un partenaire de jeu dans la tête, ou le contrôleur va dans l`air et casser quelque chose faite du verre. Oui, ces bracelets ne sont pas faites juste pour que vous ne laissez pas tomber la chose sur le sol.

Élongations et Entorses

Les athlètes qui courent des marathons savent même pas que l`étirement avant toute activité physique rigoureuse conduira à élongations, ou pire encore, les blessures comme une entorse à la cheville. Stretching assouplit les muscles et prépare votre corps pour le stress qui est à venir - même pour seulement une course de 30 minutes. Mais une fois que la Wii et les autres consoles de jeu de mouvement du capteur est sorti, vous avez toute une population d`anciens mollassons sautant soudainement et en essayant de faire 1-2 heures d`activités comme le tennis, la boxe et le bowling sans donner une seconde pensée à étirage première. Par la suite, il y a toutes sortes de confusion au sujet de toutes les terribles douleurs musculaires et courbatures.

Video: Comment éviter les blessures?