Mieux dormir et améliorer votre santé en changeant la façon dont vous utilisez votre ordinateur

Votre ordinateur peut être vous tuer. Cela ressemble à l`hyperbole, mais la triste vérité est que beaucoup de gens perdent des années hors de leur vie en raison de une mauvaise utilisation de l`ordinateur

. Les lésions oculaires, problèmes de la colonne vertébrale, l`atrophie musculaire, et le gain de poids ne sont que quelques-uns des problèmes qui peuvent vous affecter, sinon maintenant, puis plus tard sur la route. Préoccupé encore?5 Raisons travailler avec un ordinateur mauvais pour vous & Comment rester en bonne santé5 Raisons travailler avec un ordinateur mauvais pour vous & Comment rester en bonne santéTravailler sur l`ordinateur peut sembler le travail le plus détendu dans le monde, mais il est tout à fait contraire. Il est très difficile sur votre corps, qui ne sert pas à ce type de travail moderne ....Lire la suite

Video: Conseils pour bien dormir par le dr Saldmann - Santé/bien-être

Rassurez-vous qu`il est possible d`atténuer ces effets. Tout ce qui est exigé de vous est un petit peu d`effort - à quelques minutes tous les jours. Voici quelques outils pour vous aider et de le rendre encore plus facile.

Améliorez votre posture

Un bureau debout est peut-être l`un des meilleurs investissements que vous pouvez faire en matière de prévention de la détérioration de la santé induite par ordinateur. Il le nie pas qu`un mode de vie sédentaire peut causer des problèmes, ce qui signifie assis est mauvais pour vous si tout ce que vous faites est assis à une journée informatique et jour.4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviter4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviterLorsque vous travaillez à tout travail qui exige de longues heures assis à un ordinateur - la programmation, la comptabilité, l`écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant une huit à neuf heures de travail ...Lire la suite

Voilà pourquoi beaucoup d`entre nous ici à MakeUseOf préconisent le bureau permanent. En règle, vous êtes obligé d`utiliser vos muscles de la jambe et vous êtes moins susceptibles d`avoir une mauvaise posture. De plus, vous êtes lié à se lasser de se tenir sur vos pieds, ce qui est un rappel naturel de se retirer de l`ordinateur et prendre des pauses.

Si vous pensez que vous bénéficiez d`un, consultez ces debout recommandations de bureau. Assurez-vous de ne pas faire ces debout erreurs de bureau, sinon vous serez juste vous-même ouverture à un ensemble de problèmes différents.

Ne vous sentez pas mal si vous ne pouvez pas faire le saut vers un bureau permanent pour l`instant. Pendant ce temps, ne fonctionnent sur votre position assise.Les bases de bons offices Posture: Guide d`animationLes bases de bons offices Posture: Guide d`animationNous l`avons déjà dit, assis trop longtemps, vous tue. Travailler un emploi neuf à cinq dans un bureau, assis sur une chaise pendant 8 heures par jour, tout en regardant un écran d`ordinateur est pas ...Lire la suite

Réduire la fatigue oculaire

F.lux [Windows, Mac Linux] est un DOIT AVOIR programme sur tout et tous les ordinateurs. Aucune exception. Il est l`outil ultime pour atténuants fatigue oculaire, qui est une plus grande préoccupation que la plupart des gens se rendent compte et peuvent causer fatigue informatique. Après de longues périodes d`utilisation de l`ordinateur, ne jamais vous:4 façons de prévenir l`ordinateur liés la fatigue oculaire sans perte de productivité4 façons de prévenir l`ordinateur liés la fatigue oculaire sans perte de productivitéAvez-vous passer de nombreuses heures devant un écran d`ordinateur? Si vous le faites, vous êtes probablement familier avec la fatigue oculaire incontournable qui vient avec elle. Maux de tête, les yeux brûlants, des démangeaisons et juste être fatigué, sont ...Lire la suite

• Les yeux secs, des démangeaisons
• Larmoyants, les yeux larmoyants
• tics oculaires ou des spasmes
• Vision double
• Des maux de tête
• Vertiges
• La nausée

Video: Les chaussettes pour mieux dormir

Si oui, vous êtes probablement rude épreuve vos yeux. L`une des causes principales de la fatigue oculaire liée à l`informatique est un moniteur qui est trop lumineux par rapport à l`éclairage ambiant. Vous devrez peut-être un écran lumineux lorsque le soleil est, mais cette même luminosité est trop quand la nuit vient autour.

F.lux ajuste automatiquement la température de couleur de votre moniteur en fonction de l`heure du jour. Pendant la journée, le moniteur est lumineux. Pendant la nuit, il obscurcit et fait tourner une légère nuance d`orange, ce qui est mieux pour vos yeux. À cause de ce, F.lux peut vous aider à mieux dormir. Il fonctionne et je le recommande vivement, peu importe qui vous êtes.Utilisez F.lux Pour mieux dormir Après tard dans la nuit Activités informatiquesUtilisez F.lux Pour mieux dormir Après tard dans la nuit Activités informatiquesSi vous regardez attentivement, la plupart des moniteurs LCD ont un bouton pour changer automatiquement les attributs de l`écran pour régler les types de médias qui est consulté.Lire la suite

Définir des rappels pour des pauses

Le contraire de « sédentaire » est « actif », ce qui signifie que vous devez prendre des pauses informatiques régulières et faire quelque chose qui exige le mouvement, comme la marche autour, l`exercice, etc. Pour beaucoup de gens, la question n`est pas tant vouloir de prendre des pauses, mais remémoration de prendre des pauses. Si c`est vous, vous avez de la chance.

Big Rappel Stretch [Windows] est un programme non-intrusive qui se trouve en arrière-plan et vous rappelle périodiquement qu`il est temps de prendre une pause. Vous pouvez personnaliser la fréquence et la durée de ces pauses ainsi que le message qui apparaît.

Si vous avez besoin d`un peu plus de flexibilité, vous pouvez essayer briseur à la place.

Ne pas oublier de se détendre!

Ne laissez pas le stress vous le procurer. Les ordinateurs peuvent vous donner envie d`arracher vos cheveux et s`enfuir en hurlant, mais ils peuvent également vous aider à vous détendre et retrouver la perspective. La vie est occupée et la vie est frénétique, ce qui est la raison pour laquelle vous devriez prendre le temps de votre journée asseyez-vous et ne fais rien, même si elle est juste pour quelques minutes.

Ne rien faire pendant 2 minutes est un défi. Pouvez-vous vraiment rester encore pendant 2 minutes sans toucher le clavier ou la souris? Vous pourriez être surpris de découvrir à quel point ce test est difficile. Si vous ne pouvez vraiment pas passer, il pourrait être un bon indicateur que vous souffrez de addiction à Internet.Prenez une pause de l`Internet - Vous vous remercierez plus tard [Avis]Prenez une pause de l`Internet - Vous vous remercierez plus tard [Avis]Oh, l`Internet. L`une des inventions les plus changer le monde du siècle dernier, peut-être même dans toute l`histoire humaine. Jamais auparavant tout été aussi disponible en si peu d`efforts pour si bas ...Lire la suite

Faire des exercices & Exercice sur l`ordinateur

En fin de compte, si vous voulez être en bonne santé, vous devez vivre en bonne santé. Nous avons discuté de façons d`utiliser l`ordinateur moins malsain, mais le fait demeure que l`utilisation prolongée de l`ordinateur est intrinsèquement mauvais pour votre santé à long terme. Si vous voulez changer cela, vous devez commencer à couper les morceaux malsains.

Il n`y a pas de meilleure façon de botter le corps en forme que par l`exercice. Si l`utilisation de l`ordinateur prolongé est inévitable pour vous (par exemple vous travaillez un travail de bureau pendant 8 heures par jour), puis l`exercice à votre bureau quand tu peux. Mais pour de meilleurs résultats, ne négligez pas l`exercice réel. Commencez avec ces canaux d`entraînement YouTube pour des séances d`entraînement et des routines à domicile.8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureauRester en forme à votre bureau est en fait possible. Voici quelques exercices tout le monde peut faire. Certains ne nécessitent même pas se lever, d`autres ne prennent pas plus de 10 minutes de votre routine quotidienne.Lire la suite

Votre santé souffre d`habitudes informatiques pauvres? Faites-nous savoir si ceux-ci travaillent pour vous. Si vous étiez une fois malsaine et ont tourné autour de votre vie, quel genre de conseils, des astuces et des outils avez-vous utilisé pour changer votre routine d`ordinateur? Partagez avec nous dans les commentaires!