Stressé au travail? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert

Video: Méditation pleine conscience: 3 minutes pour vous détendre et vous concentrer

Est-ce que votre paysage de bureau (Bürolandschaft) tuer votre productivité? Vous pouvez probablement blâmer les Allemands pour son large adoption. Bien que j`espère que nous pourrons réconcilier après avoir essayé mon conseil.

Que vous soyez la pige d`un espace coworking ou votre entreprise a pensé un plan d`étage ouvert était une bonne idée, vous avez probablement réalisé que c`est épuisant. Un bureau partagé peut économiser de l`argent, mais seulement si vous êtes en mesure de se concentrer, malgré toutes les distractions.Bureaux partagés & Coworking: Comment devenir plus productif FreelancerBureaux partagés & Coworking: Comment devenir plus productif FreelancerLe travail à domicile peut sembler une bonne idée, mais je ne vois pas. Après plus d`une année de travail de divers lieux de résidence, je suis bien malade de mélanger affaires et plaisir. Accueil...Lire la suite

Le défi

Des études scientifiques ont montré maintes et maintes fois que certains types de bruit de fond, comme ceux qu`on trouve dans un bureau ouvert, peut diminuer votre concentration, ce qui le rend plus difficile pour vous de traiter et de mémoriser des informations. Interruptions par des collègues et le bruit constant peuvent également vous causer du stress, ce qui entraîne une pression artérielle élevée et d`autres symptômes désagréables. En conséquence, les gens sont moins satisfaits de leur emploi et de l`expérience diminution de la motivation, ce qui conduit à une forte diminution de la créativité, la collaboration, la productivité et une augmentation des congés de maladie.

En d`autres termes, les designers allemands ont fait quelque chose de populaire que les gens en fin de compte en moins efficaces dans leur travail. Si vous souffrez encore de ce développement pauvre, laissez-nous vous aider.

Techniques d`adaptation

Obtenez vos collègues de votre côté

Vos collègues sont probablement souffrent tout autant que vous. Si certaines choses gardent vous dérange, ils dérangent certainement d`autres. Partager comment vous vous sentez, bien être sûr de ne pas blâmer personne. Au lieu de cela, demandez à vos collègues comment ils se débrouillent. Ils pourraient avoir quelques bons conseils pour vous. Une fois que vous avez obtenu le roulement de la conversation, ils seront intéressés par ce que vous avez l`intention de faire à ce sujet, qui sera également le rendre moins maladroit une fois que vous le faites.

Par exemple, si vous avez des collègues qui continuent de vous interrompre, la prochaine fois que vous rencontrez une conversation avec eux, demander si jamais ils s`interrompus en se concentrant sur quelque chose au travail. Renseignez-vous sur la façon dont ils se sentent et partager ce que vous avez remarqué sur la façon dont il vous fait sentir. Ensuite, demandez-leur comment ils gèrent et partager avec eux ce que vous êtes avec pour le rendre plus facile pour les autres de voir quand vous avez vraiment besoin de se concentrer.

En d`autres termes, ne leur dites pas ce qu`ils doivent faire, dites-leur ce que vous allez faire pour faire face à la situation! Ensuite, priez cela fonctionnera et vos collègues respectera vos nouvelles façons.

Le bruit étouffent

Le bruit est en fait le facteur le plus perturbateur dans un bureau ouvert. Alors que les études ont montré que l`écoute de musique peut être tout aussi distrayant que le bruit de bureau, d`autres recherches montrent que certains sons peuvent aider à la récupération du stress et vous aider à vous concentrer. En d`autres termes, choisir la stimulation auditive droit de couvrir le bruit et vous pouvez vraiment améliorer vos performances. Ceci comprend sons de la nature, bruit blanc, et musique ambiante... et vous pouvez trouver beaucoup de ressources ici.10 sites qui vous aideront à couvrir le bruit Donc, vous pouvez rester concentré10 sites qui vous aideront à couvrir le bruit Donc, vous pouvez rester concentréVous trouvez-vous constamment distraits par tout passe autour de vous et d`avoir du mal à se concentrer sur ce que vous faites? La solution est casque anti-bruit. Que vous soyez dans un café avec pleurer ...Lire la suite

Pour rendre ces sons de mise au point Améliorer la plus efficace, vous voudrez peut-être essayer une paire de Casque antibruit.

Prendre une pause

Les gens qui partagent un bureau ou un travail dans un environnement bruyant ne modifient pas leur position aussi souvent que si elles travaillaient en privé. Sitting est pas bon pour vous et une souche physique accrue sur le dos et les articulations de prendre encore moins de pauses rend les dégâts de la position assise encore pire.4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviter4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviterLorsque vous travaillez à tout travail qui exige de longues heures assis à un ordinateur - la programmation, la comptabilité, l`écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant une huit à neuf heures de travail ...Lire la suite

Vous pouvez contrer votre tendance naturelle à s`asseoir littéralement à travers votre travail et mettre en place des rappels pour faire une pause, changer votre position, et étirer. Les outils qui peuvent le faire pour vous comprennent:

• EVO - Réglez pour vous rappeler à différents intervalles et suivre ses gymnastique des yeux intructions pour réduire la fatigue oculaire.
• Big Rappel Stretch - Utilisez cet outil si vous avez besoin des rappels et des instructions pour faire des étirements.
• Briseur - Meilleure application de rappel si vous avez un horaire chargé et ont besoin d`un outil qui vous permet de mettre en place des modèles personnalisés pour les pauses.

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Créer la vie privée sur votre bureau

Une partie du stress et uncomfort de travailler dans un bureau ouvert vient de ce sentiment d`être observé. Non seulement vous ne prenez pas vos pauses, vous n`êtes pas non plus griffonner ou vérifier Facebook, qui, si elle est faite avec modération, peut en fait augmenter votre créativité et la productivité.Concentrer! 4 meilleurs outils pour bloquer temporairement Facebook & CoConcentrer! 4 meilleurs outils pour bloquer temporairement Facebook & CoVous n`êtes pas seul, nous avons tous fait - perdre des heures de navigation sur le web au lieu de se faire des choses. Besoin d`une hausse de la productivité? Trouvez les meilleurs outils pour échapper à des médias sociaux ici.Lire la suite

Prendre des pauses peuvent libérer une partie de cette uncomfort, surtout si vous pouvez retirer dans un coin privé pour vérifier sur votre téléphone. Vous pouvez également apporter un ordinateur portable et de vous excuser dans une salle de réunion privée si vous avez vraiment besoin de se concentrer sur quelque chose. Et peut-être votre patron vous permettra de travailler à partir du calme de votre maison une fois par semaine.

Si vous sentez que vous avez besoin de plus d`intimité à votre bureau, essayez un filtre d`écran de confidentialité de votre moniteur. Les écrans réversibles sont disponibles en différentes tailles, sont faciles à fixer et faire les données sur votre écran visible uniquement à la personne assise directement en face de l`écran - vous.

La situation en Europe Aujourd`hui

Atlhough Allemands ont fait le bureau ouvert populaire, il a depuis été en train de disparaître. Dans les années 1970, la mouvement codétermination, qui a débuté en Allemagne et a ensuite été adopté par ses voisins, a conduit à une loi qui a donné aux travailleurs le droit à une fenêtre, espace personnel minimum, et généralement promus bureaux privés. Nous ne pouvons qu`espérer que les mouvements modernes qui gagnent les travailleurs une plus grande liberté en termes de comment et où ils travaillent, en fin de compte conduire à une créativité accrue, la productivité et la collaboration. Nous avons besoin de mal il.

Comment travailles-tu?

Quelle est votre situation de bureau et ce que vous aide à être productif? Si vous partagez vos conseils, vous pourriez inspirer et aider un lecteur de camarade, alors soyez généreux avec vos commentaires!