Comment faire plus en une journée en battant la crise de l`après-midi bureau

Chaque employé de bureau est familier avec cette ennuyeux après-midi. Vous avez changé mentalement hors du travail après votre repas et vous semblez ne pouvez pas redémarrer votre cerveau à se fissurer avec la tâche à accomplir. Ne te force pas, laissez la technologie vous aider à battre la crise de l`après-midi.

Au bureau, vous ne pouvez pas compter sur astuces pour battre la crise de la mi-journée si vous travaillez seul, faire une sieste de puissance. Donc, Harvard Business Review (HBR) a quelques bonnes stratégies pour obtenir votre jus de productivité coule à nouveau, ce qui peut être fait beaucoup plus facile si vous comptez sur quelques applications pour passer à travers eux.8 façons de battre l`après-midi effondrements quand vous travaillez Productive seul8 façons de battre l`après-midi effondrements quand vous travaillez Productive seulLes bonnes habitudes alimentaires et de sommeil aider. habitudes de travail prévues aider à l`inévitable encore plus. Voici huit solutions de contournement simples lorsque votre productivité rampe, sur votre regard, et vous étouffent le bâillement.Lire la suite

Méditez à votre bureau

La méditation a plusieurs avantages scientifiquement prouvés, le chef d`entre eux étant un esprit et une concentration accrue libération des contraintes. Utilisez à votre avantage au travail. Vous n`avez pas besoin d`un tapis de yoga et tout appareil spécial soit.

la méditation Mindfulness, la pratique de développer la conscience de soi en se concentrant sur une chose autour de vous, est la forme la plus simple de la méditation pour ramasser. En fait, avec une application comme Stop, respirer et penser, vous pouvez apprendre la méditation sur tout appareil gratuitement. Il fonctionne aussi bien sur PC, ainsi que iOS et Android, et vous pouvez définir une quantité spécifique de temps avant d`être une session, à partir de seulement quelques minutes.En savoir méditation sur tout appareil & Ne pas dépenser un dixième de dollarEn savoir méditation sur tout appareil & Ne pas dépenser un dixième de dollarContrairement à l`opinion populaire, vous pouvez méditer sans un tapis de yoga, des conseils religieux, un espace personnel paisible, des bougies d`encens, et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer.Lire la suite

Si vous êtes assez habile à la méditation pleine conscience déjà, une autre stratégie consiste à utiliser le surf web conscient pour vous aider à se concentrer. De cette façon, votre patron ne va pas vous voir avec un casque branché et les yeux fermés, et aussi ne saura pas que vous êtes en train de méditer.

Video: Hypnose Relaxation "SPECIAL 5min DE PAUSE" Pour pause travail/journée, décompression après journée

Faites Courriel On-The-Go, exercice si vous pouvez

Lorsque vous êtes coincé dans cette ornière, assis dans la chaise à votre bureau est la pire chose que vous pouvez faire. Levez-vous, déplacez-vous. experts de productivité ont dit HBR que même dix minutes d`une sorte d`activité physique aura l`oxygène qui coule pour aider votre corps et l`esprit surmonter la fatigue.

Vous pouvez tuer deux oiseaux avec une pierre en manipulant tous vos e-mails sur votre téléphone. En fait, il y a quelque chose à l`idée de en utilisant des dispositifs séparés pour des applications séparées. L`une de mes stratégies préférées personnelles est de vérifier tous les e-mails sur le téléphone et messages d`étiquettes à bon escient pour dompter ma boîte de réception. Les choses qui a besoin d`une réponse détaillée est clairement marqué pour chaque fois que je retourne à mon ordinateur.Productivité Hack: Les avantages de l`utilisation Surprenant vos applications sur des périphériques distinctsProductivité Hack: Les avantages de l`utilisation Surprenant vos applications sur des périphériques distinctsSi votre application est installée partout, vos notifications sont partout. Pour être productif, vous voudrez peut-être essayer d`accéder à certaines applications sur certains appareils seulement. L`expérience pourrait vous surprendre.Lire la suite

Si vous préférez une pause mentale complète du travail, puis utiliser le temps de glisser la séance d`entraînement 7 minutes rapide. Vous pourriez travailler une sueur assez bien, ce qui est idéal pour le bureau si elle ne dispose pas d`une salle de gym. Pour être plus discret, notre signet huit exercices faciles pour rester en forme à votre bureau et faire deux d`entre eux chaque fois que vous voulez. Ils sont moins pénibles, moins visibles, et se fait en un tournemain.

Vous pouvez même essayer séparant votre liste de tâches par emplacement avec l`aide d`applications, de sorte que vous êtes obligé de se déplacer et attaquer de nouvelles tâches à de nouveaux endroits.Séparez vos listes de tâches par localité et faire avancer les chosesSéparez vos listes de tâches par localité et faire avancer les chosesLa vue d`une longue liste à peut être écrasante - même paralysant. Une solution efficace est de maintenir différentes listes de tâches, en fonction de l`endroit où vous êtes.Lire la suite

Conservez une liste de faible énergie, produits à faible motivation

Quelle que soit l`application liste de tâches que vous utilisez, il est seulement aussi puissant que la façon dont vous organisez votre liste de choses à faire. Tout simplement parce que vous êtes dans une crise ne signifie pas que vous ne pouvez pas attaquer un peu de travail, en particulier les jours où le temps semble limité et les tâches semblent illimitées. C`est quand vous avez besoin de faible énergie, les éléments à faible motivation.5 raisons de votre To-Do App est de vous faire moins productif5 raisons de votre To-Do App est de vous faire moins productifRenoncer sur vos listes de choses à faire? Votre problème n`est pas votre ambition ou l`application de la planification des tâches que vous utilisez. Le problème est dans la façon dont vous utilisez votre liste de tâches en général.Lire la suite

Les plats à emporter de base est de faire une note de tâches qui ne grèvent pas votre énergie mentale ou physique. Si vous ne savez pas comment catégoriser ces tâches, utilisez Eisenhower matrice détaillée dans notre guide pour la priorité à votre liste de choses à faire. Si vous savez déjà comment l`utiliser, vous pouvez mettre en place un filtre Todoist basé sur les niveaux d`énergie pour trier automatiquement vos articles.

Personnellement, je préfère utiliser Google Keep, l`un des meilleurs gestionnaires de tâches autour. J`ai keep mon La page Nouvel onglet de Chrome, et seulement ajouter des articles là-bas qui correspondent à cette faible consommation d`énergie, la phase à faible motivation. Chaque fois que je suis dans un marasme, j`aborde un d`entre eux. Si je suis encore faible après avoir fini, j`Accomplissez une plus. Il est un moyen simple de passer à travers ces tâches fastidieuses et les empêcher de s`accumuler.4 Google Gardez Trucs et astuces pour de meilleures notes, listes et à-Dos4 Google Gardez Trucs et astuces pour de meilleures notes, listes et à-DosLire la suite

Écoutez-productivité Stimuler la musique

Tout comme pour se pomper la salle de gym, écouter la bonne musique pour obtenir votre cerveau prêt pour une séance d`entraînement. « Le type de musique qui fonctionne le mieux sera différent d`une personne à personne », écrit HBR. « Alors qu`un rythme trépidant pourrait amener une personne en mouvement et plein d`énergie, un rythme décontracté pourrait aider quelqu`un d`autre effacer son esprit et de se concentrer. »

Si vous préférez diffuser votre musique, vous avez de la chance. Vous trouverez beaucoup à écouter dans notre guide pour la meilleure musique en ligne pour stimuler la productivité, à partir d`une radio en ligne conçu pour la productivité des bandes sonores de jeux vidéo. Vous pouvez également créer votre propre playlist sur Spotify ou Rdio, ou commencer avec le nouvel Apple Musique.Trouvez la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligneTrouvez la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligneÉcouter de la musique vous aide à se concentrer et faire plus, selon les musicothérapeutes. Quel genre de musique permettra d`améliorer votre humeur, et vous rendre plus productif? Où devriez-vous commencer à chercher la musique?Lire la suite

Video: Dans un open space - Palmashow

Vous pouvez également configurer votre propre liste de lecture en fonction de votre travail. Neuropsychologues mener une étude sur la façon dont le travail affecte la musique a constaté que différents genres sont mieux adaptés à des emplois différents. YouTube est plein de musique libre que vous pouvez écouter, donc utiliser un lecteur de musique YouTube cool et créer une liste de lecture basée sur les recommandations suivantes:

• Musique classique: Si votre travail implique des chiffres ou l`attention aux détails
• Musique pop: Si votre travail implique la saisie des données ou respecter des délais
• Musique ambiante: Si votre travail implique la résolution des équations
• Musique de danse: Si votre travail implique la relecture et la résolution de problèmes

Video: Fillon / Hamon : après eux le chaos #cdanslair 26.04.2017

Inutile de dire que vous pouvez également télécharger votre musique et choisissez votre lecteur de musique préféré. Nous sommes partiel Google Play Music, qui est brillant sur les applications ainsi que d`autres plates-formes.Le meilleur lecteur de musique sur Android: Google Play Music CommentéLe meilleur lecteur de musique sur Android: Google Play Music CommentéGoogle Play Musique est un service de streaming de musique, un lecteur de musique locale, et un lecteur de podcast tout un écrase pour en faire. Et c`est génial.Lire la suite

Comment abordez-vous un Slump Midday?

HBR suggère également quelques stratégies de prévention afin que la crise ne se reproduise jamais. Ils recommandent de faire 7-8 heures de sommeil la nuit, et ne pas compter sur la caféine pour un coup de pouce de midi. Mais le recul est 20-20, nous voulons savoir quoi faire quand la crise a déjà frappé! Racontez-nous votre meilleur conseil lorsque vous éprouvez des difficultés à être productifs dans l`après-midi.