Comment stimuler votre cerveau sans caféine

Si votre cerveau ne se déclenche pas sur tous les cylindres, votre première pensée pourrait être d`atteindre pour une tasse de café ou d`un Red Bull. Mais il y a des inconvénients sérieux à compter de la caféine pour un coup de pouce du cerveau. Il est seulement temporaire, il se traduit généralement par un accident, et il peut être assez cher à long terme.

Une étude de recherche John Hopkins (PDF) a trouvé quelques vérités sur la dépendance à la caféine chez les buveurs de café accros.

l`utilisation de la caféine peut être associée à plusieurs syndromes psychiatriques distincts: l`intoxication de caféine, la caféine
le retrait, la dépendance à la caféine, trouble du sommeil induit par la caféine et le trouble de l`anxiété induite par la caféine.

café arrêter de fumer ou la gestion de votre consommation peut être une bonne idée pour stimuler la productivité. Là encore, au lieu de compter sur la caféine, essayez l`une de ces six autres stratégies qui stimulent le cerveau pour la cuisson de votre cerveau quand vous avez besoin d`un ascenseur.Comment Arrêter de fumer La caféine Made Me Plus productifComment Arrêter de fumer La caféine Made Me Plus productifRenoncer café est quelque chose qui, pour beaucoup de gens, est tout simplement pas fait. Si vous en faites trop, il pourrait être la meilleure décision de santé que vous puissiez faire.Lire la suite

Se lever

Ceci est la première stratégie dans cette liste pour une raison - il est facile, il est rapide, il est gratuit, et cela fonctionne. Vous ne pouvez pas penser que l`exercice vous aidera si vous êtes en manque d`énergie, mais aller pour une marche rapide ou de passer cinq minutes d`étirement fera des merveilles pour votre énergie mentale et l`acuité.

Certaines études montrent que debout peut augmenter le flux sanguin dans votre corps (y compris à votre cerveau) en quelques secondes. exercice volontaire peut également influer sur l`expression des gènes pour améliorer l`apprentissage et la mémoire. À quel point cela est cool?

Aller à l`extérieur et de la marche pendant 15 ou 20 minutes devrait être votre go-to stratégie, mais ce n`est pas toujours une option. Promenade autour du bureau si vous le pouvez, ou marcher quelques volées d`escaliers pour obtenir votre sang qui coule et votre esprit fonctionne à nouveau. Des applications comme Healthier affichent même une invite sur ce qu`il faut faire pendant votre pause, vous ne devez pas prendre une décision.

Assis pendant de longues heures est mauvais pour votre santé, et prendre le temps de se déplacer un peu aidera à réduire votre risque de toutes sortes de complications - mais aussi obtenir votre cerveau fonctionne à nouveau. Ne sous-estimez pas la puissance d`une marche rapide!5 Raisons travailler avec un ordinateur mauvais pour vous & Comment rester en bonne santé5 Raisons travailler avec un ordinateur mauvais pour vous & Comment rester en bonne santéTravailler sur l`ordinateur peut sembler le travail le plus détendu dans le monde, mais il est tout à fait contraire. Il est très difficile sur votre corps, qui ne sert pas à ce type de travail moderne ....Lire la suite

Résoudre un casse-tête

Parfois, votre cerveau passe en mode de faible puissance lorsque vous avez travaillé sur la même tâche depuis longtemps, et vous devez le bocal de complaisance. Et casse-têtes Devinettes sont parfaits pour cela - ils ne seront pas vous distraire tant que jouer à un jeu sera, mais ils vont vous faire réfléchir à de nouvelles façons et obtenir votre cerveau de retour sur la bonne voie.

Il a été démontré encore des puzzles, qui semblent assez simple par rapport à certains des autres casse-têtes là-bas, pour activer toutes les parties du cerveau, les amorçage pour l`utilisation et les aider à renforcer à l`avenir.

Si vous êtes un fan de puzzles, vous pouvez frapper JigZone.com pour travailler sur un petit pour une pause rapide.

Nous avons discuté beaucoup grands sites énigme, dont beaucoup ont de courts niveaux individuels que vous pourriez travailler à travers. Mon préféré casse-tête est BrainBashers.com, où vous pouvez obtenir une logique aléatoire, mot, et d`autres types de puzzles à compléter avec un clic ou deux. Vous pouvez même sélectionner une difficulté plus facile si vous avez seulement quelques minutes. Et r / Casse-tête et r / énigmes sont constamment mis à jour des sources de puzzles pour vous de travailler à travers.6 Jeux en ligne Riddle pour vous tenir Collé à votre ordinateur6 Jeux en ligne Riddle pour vous tenir Collé à votre ordinateurLire la suite

Si vous n`êtes pas en puzzles droites, vous pouvez vérifier certaines applications qui brouillent les lignes entre puzzle et RPG ou télécharger application de mots croisés si vous aimez ce genre de défi. Essayez Cryptic application Crossword de Teazel pour un défi-flexion cerveau, ou télécharger Puzzazz pour une grande variété de puzzles à base de mots.

Une meilleure utilisation Posture

Nous avons parlé des avantages d`une bonne posture avant (en tant que journalistes, nous passons grande partie de nos jours de séance), Et il faut le répéter - une meilleure posture est bon pour votre santé. Mais il peut aussi vous aider à rester éveillé et alerte.4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviter4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviterLorsque vous travaillez à tout travail qui exige de longues heures assis à un ordinateur - la programmation, la comptabilité, l`écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant une huit à neuf heures de travail ...Lire la suite

Il affecte aussi votre humeur, ce qui est bon pour être plus heureux (et qui ne veut pas?), Ainsi que de mieux gérer le stress. Il s`avère assis droit peut réellement faire une différence assez importante dans votre journée.

Faire des exercices pour la posture est une bonne solution à long terme, et je recommande de travailler sur ce sur une base régulière. Mais juste déplacer votre posture pendant quelques minutes peut vous aider à réveiller. Par exemple, vous avez juste besoin trois minutes pour améliorer votre posture avec cette technique.Cet exercice 3 minutes va corriger PostureCet exercice 3 minutes va corriger PostureVous pensez peut-être une mauvaise posture ne peut pas être fixé, mais cet exercice rapide et facile changerez votre esprit.Lire la suite

Il pourrait être parce qu`il améliore le flux sanguin vers certaines zones de votre corps, ou il pourrait simplement être une chose mentale. De toute façon, cela fonctionne.

Donc, la prochaine fois que vous vous sentez un peu brumeuse, mettez vos pieds à plat sur le sol et se tenir droit pendant quelques minutes (ou plus). Vous pourriez être surpris de voir combien de différence cela fait!

Lire quelque chose d`intéressant

Cela peut ou peut ne pas fonctionner, selon ce que vous trouvez convaincant. Parfois, vous avez juste besoin de quelque chose qui est intéressant et vous fait sortir de votre ornière du cerveau. Il y a toutes sortes de choses intéressantes à lire en ligne si vous savez où chercher.

Par exemple, un grand nombre de sites que j`énuméré dans mon article sur alternatives écrites à des podcasts populaires sont captivants. Il y a trop d`options à choisir.Vous n`aimez pas Podcasts? Lire 17 Alternatives aux spectacles les plus populairesVous n`aimez pas Podcasts? Lire 17 Alternatives aux spectacles les plus populairesPas tout le monde aime les podcasts. Cela ne signifie pas que nous ne voulons pas en apprendre davantage sur les choses fascinantes qui se passent dans notre monde. Voici les meilleures alternatives podcast.Lire la suite

• Medium est toujours une option populaire pour trouver des choses intéressantes à lire.
• Avec Tumblr de récentes modifications apportées à leur interface, il cherche comme ça pourrait être un endroit solide pour aller.
• Aujourd`hui, le reddit j`ai appris sous-reddit a toutes sortes de choses fascinantes à lire.

Assurez-vous de ne se faire happer par ces choses trop profondément, ou vous ne serez jamais retourner au travail pas! Réglez une minuterie ou utiliser un autre type de système pour vous assurer que vous lisez juste assez pour obtenir votre cerveau fonctionne à nouveau.

Écoutez le genre de musique

Si vous vous sentez un peu lent, mettant de la musique peut aider beaucoup. Si vous connaissez le meilleur type de musique pour votre productivité, vous pouvez envisager d`enregistrer pour les moments où vous en avez besoin. Par exemple, j`écoute métal et hardcore quand j`écris, mais si je commence à disparaître un peu, je vais mettre sur certains morceaux punk de pavot pour un regain d`énergie.Trouvez la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligneTrouvez la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligneÉcouter de la musique vous aide à se concentrer et faire plus, selon les musicothérapeutes. Quel genre de musique permettra d`améliorer votre humeur, et vous rendre plus productif? Où devriez-vous commencer à chercher la musique?Lire la suite

Bien que je généralement tendance à écouter de la musique forte, des études ont montré que l`écoute de musique calme - en particulier la musique classique - est le mieux pour profiter de votre processus de création ainsi que l`augmentation de la sécrétion de certains neurotransmetteurs.

Bien sûr, pas tout le monde est aussi motivé par la musique que je suis. Vous voudrez peut-être envisager de mettre sur un podcast au lieu si c`est ce que vous fait aller. Vous pouvez écouter un podcast sur la productivité pour obtenir inspiré, ou plonger dans l`un de nos personnel favoris. Tout ce qui fonctionne le mieux pour vous. (Si vous n`êtes pas sûr de ce qui fonctionne pour vous, faire une exploration sur Player.fm, où vous trouverez une énorme collection de podcasts sur une variété de sujets.)Parlons productivité: 7 podcasts Vous devriez écouter Pour Awesomely travailParlons productivité: 7 podcasts Vous devriez écouter Pour Awesomely travailParlons de la productivité - ou laissez ces sept pirates de vie parlent des petites choses que nous pouvons faire pour travailler impressionante. Branchez ... asseyez-vous ... et d`écouter.Lire la suite

La recherche indique que l`écoute de la musique est peut-être encore plus efficace si vous chantez. Cela ne fonctionne pas dans votre bureau, mais, au moins mise en bouche les paroles pourrait être bénéfique!

Utiliser un système de productivité

Il y a beaucoup de systèmes de productivité là-bas, mais que nous avons écrit au sujet régulièrement ici à MakeUseOf est la système Pomodoro, dans lequel vous travaillez pendant 25 minutes, puis prenez une pause de cinq minutes. Après quatre répétitions, vous prenez une pause plus longue.Comment un simple Pomodoro minuterie Made Ma vie meilleureComment un simple Pomodoro minuterie Made Ma vie meilleureLa technique Pomodoro est l`un des hacks de vie de gestion de temps plus simples. Briser les distractions avec l`aide de morceaux de 25 minutes et une minuterie. Il pourrait être un changement de routine change la vie si cela vous convient.Lire la suite

Il semble que prendre une pause peut vous sortir de la zone et vous rendre plus distraits, mais les chercheurs ont effectivement constaté que le contraire est vrai et que de brèves déviations augmenter considérablement votre attention. Quand vous revenez au travail, vous serez plus concentré, plus attentif, et mieux en mesure de faire le travail après une courte pause.

Un tel système peut vous aider à aller quand votre cerveau n`est pas dans la gorge. Il peut vous aider à retrouver un peu d`énergie, et il ne pourrait pas, mais dans mon expérience, il aide à augmenter votre productivité. Donc, même si vous ne vous sentez pas mieux, il sera utile.

Si Pomodoro ne vous plaît pas, vous pouvez créer votre propre système de gestion du temps pour faire face aux tâches - encore une fois, si oui ou non il aidera requinquer votre cerveau quand vous en avez besoin dépend beaucoup de la façon dont vous travaillez. Mais peu importe quoi, il aidera votre productivité!Comment faire pour créer le dernier système de gestion du temps parfait que vous aurez jamais utiliserComment faire pour créer le dernier système de gestion du temps parfait que vous aurez jamais utiliserLa productivité est une recherche constante pour plus d`organisation avec moins de travail. Une façon d`accomplir tout ce que vous rêvez d`accomplir, sans perdre le sommeil. ce système de gestion du temps automatisé peut tout faire?Lire la suite

Stimulez votre cerveau de la Voie sans caféine

Il y a des moments où la caféine est une bonne chose (je ne suis pas à refuser une tasse de café le matin). Mais venir à compter sur elle comme un pick-me-up est pas bon, et pourrait avoir des effets graves sur votre productivité et de la santé. La prochaine fois que votre cerveau a besoin d`un coup de pouce essayer un de ces six stratégies au lieu d`atteindre pour une boisson gazeuse ou un café. Vous pourriez être surpris de voir à quel point ils travaillent!

Qu`est-ce que vous utilisez pour stimuler votre cerveau quand vous avez besoin de frapper le fonctionnement au sol? Partagez vos stratégies préférées et conseils ci-dessous afin que nous puissions tous conjurer la fatigue mentale!