5 Façons de rester en bonne santé au cours d`une longue frénésie de jeu

Il y a quelques semaines, KitGuru a rapporté un homme taïwanais qui est mort d`une insuffisance cardiaque et sur-fatigue après avoir une frénésie de jeu de trois jours, la deuxième décès lié à la frénésie des jeux cette année. Au moins quatre autres décès ont été signalés au cours des trois dernières années.

Alors que la plupart des gens ne sont pas à se soucier de leur santé pendant qu`ils jouent des jeux, faire de longues beuveries nécessite un peu de prévoyance pour vous assurer de rester en bonne santé. Voici 5 façons dont vous pouvez vous assurer que vous n`êtes pas vous mettre en danger.

Dormir

Ne pas dormir peut avoir un très sérieux effets sur le cerveau et le corps-hallucinations, confusion, baisse de la température corporelle, l`augmentation de la pression artérielle, les changements hormonaux, et même des crises sont des symptômes possibles de la privation de sommeil sévère. La plupart du temps, juste faire une sieste rapide vous guérir. Mais les gens qui ne chroniquement dorment pas assez ont tendance à vivre moins longtemps, peut-être à cause d`un lien fort pour des problèmes cardiaques, le diabète et le cancer.

Si vous envisagez de jouer à des jeux pour plus d`une journée complète, assurez-vous de prendre au moins quelques heures pour dormir au milieu. Obtenir un sommeil de nuit complète serait encore mieux, mais vous pouvez vivre votre vie avec étonnamment peu d`effets indésirables avec quelques heures de sommeil chaque nuit. Même si vous allez sur une frénésie plus courte, comme 12 heures, en prenant une sieste d`une heure vous aidera à garder votre cerveau forte, qui vous aidera à prendre de meilleures décisions, à la fois dans les jeux et pour votre santé.

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2. Mangez (et boire de l`eau)

Un décès lié à des jeux-est venu après une course de 40 heures de Diablo III sans pauses pour la nourriture. Aller 40 heures sans manger ne vous tuera pas, mais il vous sera certainement pas garder forte, et il va probablement contribuer à d`autres problèmes potentiels (à tout le moins, ça va vous mettre dans une assez mauvaise humeur). Laisser votre glycémie obtenir vraiment bas peut vous rendre très fatigué, vous donner un mal de tête et jouer des tours sur votre esprit.

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Manger trois repas solides chaque jour vous aidera à garder votre cerveau de travail tout au long de votre frénésie (et si je ne le recommande pas, vous pouvez passer à travers un repas complet en quelques minutes si vous êtes vraiment motivé, de sorte que vous n`avez pas prendre une longue pause). Et si vous ne pouvez pas supporter de rompre pour un repas, essayez d`avoir au moins des collations santé: prenez une pomme, un bagel garni au beurre d`arachide, biscuits Graham et Nutella, fromage à effilocher, ou quelques bretzels. Passer les chips, pop-corn et des biscuits.

Sur le même sujet, assurez-vous de boire de l`eau. Beaucoup de joueurs sur de longues beuveries peut compter sur les boissons contenant de la caféine pour les alimenter, et bien que ceux-ci vous empêcher d`obtenir vraiment déshydraté, il est toujours une bonne idée de boire de l`eau tout au long de la journée. Même quelques verres de toutes les 12 heures feront une différence. Votre cerveau et corps à la fois dépendent de l`eau pour fonctionner et obtenir que l`eau sans charges de sucre et de la caféine est une bonne idée.

3. Levez-vous

Assis pendant de longues périodes de temps est mauvais pour votre santé-Il peut affecter la circulation, ont des effets néfastes sur votre cou et la colonne vertébrale, de réduire la force musculaire, et même contribuer à une maladie cardiaque. De toute évidence, ces choses se produisent sur de longues périodes de temps, mais les dépenses de 24 ou 36 heures en une séance de ligne va accélérer le processus. Levez-vous au moins une fois toutes les heures. Deux fois par heure serait mieux. Vous ne devez même pas arrêter de jouer, juste se lever pour bouger un peu et vos jambes étirer et le dos.4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviter4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviterLorsque vous travaillez à tout travail qui exige de longues heures assis à un ordinateur - la programmation, la comptabilité, l`écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant une huit à neuf heures de travail ...Lire la suite

Mieux encore que debout pendant quelques minutes est d`aller pour une promenade. À seulement 15 minutes fera des merveilles pour vos muscles, les os, et la circulation. Faire quelques étirements est une bonne idée, trop la vidéo ci-dessous a quelques bons pour les gens qui sont assis pendant de longues heures.

4. Étirez vos mains et poignets

Que vous soyez jeu sur console ou PC, jouer pendant plusieurs heures d`affilée est difficile sur vos mains et poignets. Le maintien d`une bonne posture aidera à les garder alignés, mais les muscles peuvent toujours obtenir à l`étroit, et de nombreux joueurs (en particulier ceux qui sont accro au jeu) Ont développé un syndrome du canal carpien, une condition douloureuse qui va vous mettre sur la liste des blessés de votre clan pendant un certain temps. Notre Ryan Dube écrit sur son expérience avec le syndrome du canal carpien.Jeu vidéo Addiction chez les adolescents - Qu`est-ce tropEt Comment enrayer le problèmeJeu vidéo Addiction chez les adolescents - Qu`est-ce tropEt Comment enrayer le problèmela dépendance aux jeux vidéo est un problème sérieux. Je sais que cela parce que je suis un accro du jeu ex-vidéo.Lire la suite

Chaque heure, déplacez vos poignets dans quelques cercles, fléchir vos doigts, et étirer vos poignets. Regardez cette vidéo pour voir quelques bons étirements pour garder vos chiffres limber:

5. Reposez vos yeux

En regardant un écran, en particulier avec beaucoup de lumières scintillantes, peut faire des ravages sur vos yeux. Au cours d`une courte période de temps, ce n`est pas une grosse affaire, mais regardant traceurs, les éclairs et explosions pendant des heures peut fatiguer vos yeux et causer des maux de tête, une vision floue, les yeux secs, ou double vision. Aucun d`entre eux sont mauvais en petites quantités, mais ils peuvent additionner au fil du temps et causer un certain inconfort sérieux.

L`une des meilleures façons de se reposer vos yeux est de dormir, vous êtes ne pas regarder quoi que ce soit, votre cerveau ne traite pas une entrée visuelle, et vos muscles oculaires peuvent se détendre. Même au-delà de dormir, cependant, il est important de se reposer vos yeux de temps en temps. Fermez vos yeux pendant quelques minutes toutes les heures pour permettre à vos muscles oculaires taxées se détendre.

Sur une note similaire, assurez-vous que votre écran ne soit pas trop brillant, il est facile de vouloir créer l`expérience la plus visuellement superbe lorsque vous jouez à un jeu intense, mais les écrans qui sont trop claires ou trop haut contraste peut placer pression supplémentaire sur vos yeux. Faites-vous une faveur et garder votre écran un peu plus faible que vous le feriez habituellement.4 façons de prévenir l`ordinateur liés la fatigue oculaire sans perte de productivité4 façons de prévenir l`ordinateur liés la fatigue oculaire sans perte de productivitéAvez-vous passer de nombreuses heures devant un écran d`ordinateur? Si vous le faites, vous êtes probablement familier avec la fatigue oculaire incontournable qui vient avec elle. Maux de tête, les yeux brûlants, des démangeaisons et juste être fatigué, sont ...Lire la suite

Conclusion

Aller sur une frénésie de jeu vidéo occasionnelle peut être vraiment amusant vous pouvez obtenir totalement immergé dans un monde passionnant, sortir avec vos amis, et ignorer les responsabilités réelles pendant un certain temps. Vous pourriez même être Twitch streamer essayer de construire un public avec un flux de 24 heures. Mais prendre trop loin peut être vraiment mauvais pour votre santé, surtout si vous ignorez les besoins de base de votre corps. En suivant les cinq étapes ci-dessus va vous aider à rester en bonne santé, peu importe combien de temps vous jouez.

Allez-vous les jours-longues beuveries de jeu? Ou avez-vous en tenir à quelques heures à la fois? Avez-vous jamais l`impression que votre corps est endommagé, ou prendre des mesures pour l`empêcher? Partagez votre opinion ci-dessous!