5 Façons de rafraîchir votre routine du matin et être plus heureux

La première heure du jour dicte comment les 23 autres iront. De nombreux événements et situations sont hors de votre contrôle, bien sûr, mais votre la perception

et attitude peut être influencée par ce que vous faites quand vous vous réveillez. Quelle faire vous faites, de toute façon?

Si vous voulez commencer le route de l`auto-amélioration, vous devez être au courant des choses comme ça. Prenez le contrôle de votre journée en prenant le contrôle de votre matin. Mettez-vous dans une rainure et commencer les choses à droite avec une bonne routine qui est mentalement et physiquement rafraîchissant.Où allez-vous commencer avec l`auto-amélioration?Où allez-vous commencer avec l`auto-amélioration?Si vous savez que vous voulez engager dans un mode de vie auto-amélioration, mais ne savez pas par où commencer, ces stratégies simples et éprouvées dans le temps peut vous aider à obtenir votre pied.Lire la suite

Ses va être dur, mais vous ne le regretterez pas. Je promets. Voici quelques façons dont vous pouvez changer votre matin autour et devenir plus heureux que vous.

Réveiller à l`heure

Une façon importante pour commencer le droit de jour est de réveiller à temps. Le moment vous vous réveillez est en retard au moment où vous commencez à se précipiter. Rushing conduit à l`anxiété et l`insouciance. Vous perdez le contrôle, vous transpirez et le stress.

Il y a deux composantes à se réveiller à temps. Vous devez répondre à la fois.

Utiliser une alarme efficace. Que vous utilisiez une horloge physique avec une cloche assourdissant ou l`un des nombreux avancés des applications mobiles d`alarme, vous aurez besoin de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Si une application d`alarme traditionnelle ne coupe, vous voudrez peut-être de ne pas vérifier ces des applications d`alarme uniques au lieu.4 Bâiller-Étouffer Apps d`alarme pour vous assurer d`obtenir le matin4 Bâiller-Étouffer Apps d`alarme pour vous assurer d`obtenir le matinFatigué de se réveiller tard, luttant pour sortir du lit tous les matins? Vous n`êtes pas seul.Lire la suite

Dormez suffisamment. Idéalement, nous aurions pas à utiliser les alarmes. Au lieu de cela nous se réveillait naturellement dès que nos corps et nos cerveaux ont assez de repos, mais c`est un luxe que la plupart d`entre nous ne peut pas se permettre. Nous devons donc nous adapter, et que des moyens d`aller délibérément au lit au bon moment.

Si vous avez du mal à se endormir, vous devrez peut-être changer vos habitudes informatiques. Une mauvaise posture peut crisper vos muscles. navigation sur le Web, les jeux vidéo et la caféine peuvent garder votre esprit actif longtemps après que vous avez vous-même « dosées ».Mieux dormir & Améliorez votre santé en changeant comment vous utilisez votre ordinateurMieux dormir & Améliorez votre santé en changeant comment vous utilisez votre ordinateurLe travail sur ordinateur ne doit pas être difficile sur votre corps. Des changements simples qui ne vous coûtera minutes chaque jour peut avoir un grand impact. Voici quelques outils pour vous aider.Lire la suite

Mais le plus important, la lueur de l`écran à partir d`appareils électroniques et les moniteurs peut duper votre cerveau en pensant qu`il est le jour, ce qui est la raison pour laquelle vous devriez toujours utiliser un programme comme F.lux ou application comme Crépuscule de passer la lumière vers une couleur plus chaude la nuit.

Extensible et rester en forme

Vous devez garder votre corps heureux de garder votre esprit heureux. Ils vont de pair. Assis devant un ordinateur toute la journée va tuer votre posture, vous fatiguer les yeux, réduire votre flexibilité, et en général vous faire sentir misérable.4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviter4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviterLorsque vous travaillez à tout travail qui exige de longues heures assis à un ordinateur - la programmation, la comptabilité, l`écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant une huit à neuf heures de travail ...Lire la suite

D`un autre côté, un peu de physique - même si elle est juste un peu d`étirement et une marche rapide - peut faire des merveilles pour votre clarté mentale. Monter dans vos matins et vous récolterez les avantages pour le reste de la journée.

Pour une bonne dose de à domicile exercice, vérifier ces canaux d`entraînement YouTube et envisager de lire certains des conseils de ces experts en conditionnement physique en ligne. Pour ce quelque chose moins intense, ces canaux de yoga YouTube complété par ces applications mobiles de yoga?7 meilleurs canaux d`entraînement YouTube Pour l`exercice à la maison7 meilleurs canaux d`entraînement YouTube Pour l`exercice à la maisonAccueil gymnases et des entraîneurs personnels aident le moneyed se lever directement à partir de leurs lits et frapper le gymnase. Nous avons des mortels de faire appel à nos pouvoirs d`auto-motivation et de discipline pour frayer un chemin quelques-uns ...Lire la suite

Et si vous êtes vraiment pressé par le temps, celles-ci des applications rapides d`entraînement peut obtenir votre rythme cardiaque et vos muscles LIMBER en moins de dix minutes. Nous vous recommandons également le passage à une réception debout et de faire quelques exercices de bureau durant la journée.

Pensez pensées positives

Bien que je ne « pense positif et vous prospérer » subscribe pas à l`école de pensée, je faire croire que votre état d`esprit est fortement influencée par la compagnie que vous gardez. Si vous êtes toujours autour de X, vous êtes lié à devenir plus comme X.

Par conséquent, si vous se livrer à contenu positif, votre état d`esprit deviendra progressivement plus positive. Vous aurez toujours l`expérience des hauts et des bas de la vie, mais votre la perception et attitude sera différent. En fin de compte, c`est ce que vraiment questions, est-ce pas?

Commencez par ces TED Talks sur la psychologie humaine, en particulier ceux de Alain de Botton et Richard St. John. Fortement recommandé par beaucoup.6 mind-blowing TED Talks À propos de la psychologie & Comportement humain6 mind-blowing TED Talks À propos de la psychologie & Comportement humainLe cerveau humain est complexe et déroutant, ce qui explique pourquoi le comportement humain est tellement complexe et déroutant. Les gens ont tendance à agir d`une manière quand ils se sentent quelque chose de complètement différent. Voici quelques-uns...Lire la suite

Ensuite, trouver un peu d`encouragement à la sites Internet de sympathiques ainsi que ceux-ci sites de pensée positive. Besoin du fourrage plus d`inspiration? Continuer avec ces sites d`inspiration et ceux-ci les applications Android de motivation.

Si vous êtes arrivé jusqu`ici et vous avez sauté tous les liens ci-dessus, c`est correct. Je ne vous blâme pas. Cependant, à tout le moins, faire vérifier ces motivation TED Talks et ceux-ci vidéos d`inspiration. Ils pourraient bien changer votre vie.

Méditez, Détendez-vous et profitez

Êtes-vous le genre de personne qui atteint pour votre téléphone dès que vos yeux ouverts flick? Ou avez-vous rouler hors du lit et asseyez à l`ordinateur comme par réflexe? Tout simplement parce que vous êtes éveillé et ne signifie pas que vous devez commencer votre journée encore.

Pourquoi ne pas prendre un certain temps - peut-être à quelques minutes - pour vous asseoir et profiter du matin? Peut-être que vous pouvez regarder le lever du soleil, siroter une tasse de café, méditer et / ou prier, ou même juste écouter le silence de l`aube. Ce qui est important est que vous ralentissez.

Avec une application comme Stop, Respirez & Pensez que, vous pouvez commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience tout de suite. Non seulement il permet de définir le ton de la journée à venir, il aide à développer la conscience de soi et de se concentrer. Nous avons aussi plusieurs autres ressources pour la méditation que vous trouverez utile.En savoir méditation sur tout appareil & Ne pas dépenser un dixième de dollarEn savoir méditation sur tout appareil & Ne pas dépenser un dixième de dollarContrairement à l`opinion populaire, vous pouvez méditer sans un tapis de yoga, des conseils religieux, un espace personnel paisible, des bougies d`encens, et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer.Lire la suite

Pour combien de temps? Aussi longtemps que cela vous convient. Sérieusement, il pourrait être aussi court que détente pendant deux minutes ou aussi longtemps que d`une heure. La bonne longueur est tout période s`insère dans votre emploi du temps et vous permet de vous bien préparé pour la journée.

Et ne pas oublier le thé et / ou café. Si vous ne buvez pas non plus, c`est très bien! Mais si vous trouvez que le thé et / ou café aide à éclaircir votre esprit, allez-y. Supplément avec ces apps café Android et apps iOS café pour un maximum de plaisir.

Le temps de planifier Catch Up

Maintenant, vous êtes bien dans le matin et la mort probable de vérifier vos e-mails, les messages texte, les flux RSS, etc. Dans ce cas, les bonnes nouvelles: est maintenant le temps de rattraper son retard sur tout ce qui est arrivé pendant que vous dormiez!

Mais il y a une mise en garde: vous devez définir un délai.

Nous y avons tous été. Vous vous réveillez très tôt, vous vous sentez prêt à prendre sur le monde, mais vous vous asseyez à votre ordinateur pour « voir ce qui est nouveau » et avant que vous savez quelques heures se sont envolés par. Le temps est glissante, ce qui est la raison pour laquelle vous doit fixer une limite de temps. Je recommande un maximum de 30 minutes.

Besoin d`aide pour coller à la limite? Consultez ces email boosters de productivité ainsi que ceux-ci email conseils sur l`efficacité. Suivez bien les conseils et vous serez emailing comme un pro en un rien de temps.3 boosters de productivité Envoyer à gagner du temps3 boosters de productivité Envoyer à gagner du tempsLire la suite

Si vous ne parvenez toujours pas, essayez ceci matin email rituel au lieu.

Il faut de la discipline pour construire les habitudes

Personne n`a dit que ce serait facile. Tomber dans une nouvelle routine matinale est tout aussi difficile - sinon plus dur que - la construction de nouvelles habitudes. Etes-vous rapidement vous cassez vos résolutions? Essayez d`utiliser un ou plusieurs de ces habitude la création d`applications mobiles.Atteindre vos objectifs du mal? Formez une série Habit [Android]Atteindre vos objectifs du mal? Formez une série Habit [Android]Reprenant de nouvelles habitudes peut être une tâche difficile, ce qui explique pourquoi de nombreuses méthodes populaires existent pour vous aider à le gérer. Si vous trouvez régulièrement vous rendre compte que votre plan pour prendre un quotidien du matin ...Lire la suite

Il suffit de rester avec elle pendant un mois et vous commencerez à voir des changements notables. Une fois que vous avez fait le rituel du matin, vous pouvez passer à ces rituels quotidiens de productivité que beaucoup de gens ne jurent que par.

Êtes-vous une personne de matin? Qu`est-ce que votre look routine matinale comme? Voyez-vous des domaines où vous pourriez améliorer? Partagez vos idées et expériences avec nous dans les commentaires ci-dessous!