Comment la caféine quitter m`a rendu plus productif

Video: Les effets du café sur votre cerveau - LMB #3

Renoncer café est quelque chose qui, pour beaucoup de gens, est tout simplement pas fait.

Le café est non seulement un verre. C`est un indispensable au quotidien. Un outil obligatoire dans la quête incessante de la productivité sans esprit. Mais il est plus que cela cependant. Le café est fondamentalement ancrée dans l`identité de geek.

Ne me croyez pas? Il suffit de regarder intello emporium ThinkGeek.com, qui vend 91 articles tagués avec « café », contre seulement 34 pour les choses « code », et 21 résultats pour « Apple ».

start-up Fledgling tech dans les hauts lieux numériques de Shoreditch et San Francisco offrent avec fierté café gourmet comme un avantage de l`emploi, et il y a des milliers de sociétés de souscription de café qui sont trop heureux de les obliger à des livraisons régulières de frais, les haricots de variétés anciennes.

Il semble que pour être geek, vous devez également être crispé et irritable, avec un mauvais cas de souffle café au lait. Mais ce qui arrive quand vous renoncez à la caféine, et pourquoi voudriez-vous?

Mon café de routine

C`est quelque chose que je suis intimement familier avec, parce que le mois dernier, je renonçais café. Pour de bon.

Je suis accro à la caféine depuis que j`ai 11.

J`ai commencé par boire Nescafé extrêmement laiteuse (mon auto pré-ado était convaincu qu`il était le Comble du raffinement). Au moment où je l`avais atteint l`âge de 14 ans, je l`avais acheté mon premier machine à café goutte à goutte, et était sur le chemin d`être un drogué de café professionnel.

Mes goûts ont alors commencé à affiner. Un anniversaire, je suis mon premier moulin à grain, puis mon premier cafetière cuisinière italienne. Peu de temps après, je faisais espressos lisse et Americanos avec un Aeropress. Je n`étais pas seulement un accro du café. Je étais un café snob.

Tout au long de cette période, mon seuil de tolérance pour la caféine est en constante augmentation, et je devais boire de plus en plus de café pour obtenir le moindre buzz. Plans d`espresso rapidement devenus doubles, et triples. Je café boire assez pour donner un palpitations cardiaques d`éléphants, et je faisais toutes les heures.

Ceci, j`ai remarqué, était d`avoir un effet terrible sur mon corps et ma personnalité.

Dans la plupart des termes plus brutale, j`étais devenu une secousse. J`étais constamment irritable et claquant les gens pour les plus petites choses.

Et je me sentais mal tout le temps. Je souffrais constamment de maux pires brûlures d`estomac et de l`estomac que vous pourriez imaginer. Au lieu d`être plus alerte et productive, j`étais constamment fatigué et anxieux. Le café était tout simplement pas tout ce qui est plus amusant.

Quelque chose devait changer.

Qu`est ce qui a changé?

Donc, je quitte. Dinde Froide.

Ce n`était pas un couple amusant semaines. Ma productivité est effondrée parce que je ne pouvais pas me concentrer. J`écrivais à un rythme d`escargot, et ma tête vibrait constamment. Ce, pendant deux ou trois semaines au moins, était mon existence.

Mais ce diminuèrent rapidement, et il ne fallut pas longtemps jusqu`à ce que je commencé à remarquer une nette amélioration de la qualité de mon travail, et la vitesse à laquelle je l`ai fait. Je recevais plus de choses fait.

Le premier changement majeur est que je ne me réveillais plus le café soif. Cela signifie que, pour la première fois à jamais, j`ai pu rouler hors du lit et commencer à travailler. Je ne devais pas attendre pour faire la caféine pour faire son chemin dans mon sang.

Video: La caféine

J`ai aussi remarqué une amélioration massive de mon endurance. J`ai pu rester à peu près et le travail, et je ne l`ai pas touché un « mur » à 16 heures comme beaucoup d`accros de la caféine font, ou faire un pot de café pour recharger mes niveaux.

Et parce que mon sommeil était moins perturbé, je me suis réveillé le sentiment plus frais.

J`ai aussi pris la décision de remplacer le café avec de l`eau. Chaque heure, je voudrais boire une pinte d`eau. Ni plus ni moins. Par conséquent, je me sentais plus frais et dispos.

Somme toute, le creusement de fossés café m`a rendu plus productif. Plus sain. Plus heureux, même. Mais il n`a pas été facile, cependant.

Conseils pour donner le café

La caféine, comme tout dépendance, est difficile à abandonner. Lorsque vous quittez froid dinde, vous vous sentirez inévitablement des effets physiologiques assez terribles. Ceux-ci vont de la morosité, aux pires maux de tête que vous aurez jamais l`expérience.Pornography Addiction: La lutte cachée & Comment Break Free [fonction]Pornography Addiction: La lutte cachée & Comment Break Free [fonction]Anon22 découvert Internet porno quand il avait seulement 12 ans. Pour environ 10 ans, a connu Anon22 la pornographie utilisant son ordinateur une fois ou deux fois par jour, une contrainte qu`il prétend ruiné sa ... socialeLire la suite

Pour la plupart, il n`y a pas beaucoup que vous pouvez faire à ce sujet. Cela fait partie intégrante de renoncer à café. Cependant, il y avait un certain nombre de stratégies qui m`a aidé à faire face.

Comme je l`ai mentionné précédemment, j`ai décidé de remplacer le café avec sain, pas cher, l`eau du robinet naturelle. Ceci, sans aucun doute, a pris l`avantage sur les pires parties de quitter le café. Pour vous assurer que je buvais régulièrement, je travaillais Méthode Pomodoro.

La méthode Pomodoro utilise une minuterie pour diviser les tâches en blocs de 25 minutes, avec cinq pauses minute. Au cours de ces cinq pauses minute, je boirais une demi-pinte d`eau. Cela a permis que mon esprit a toujours été concentré loin du café et je constamment hydratée.

Si cela ne fonctionne pas, essayez gamifying votre tentative pour aller à froid dinde. Comme son nom l`indique, c`est là que vous tournez quelque chose qui est pas particulièrement amusant dans un jeu.Points pour tout: Comment puis-je gagner à Tried vie avec GamificationPoints pour tout: Comment puis-je gagner à Tried vie avec GamificationMon cerveau est stupide. Il pense que je peux me faire demain ce que je dois faire aujourd`hui, et que je peux le faire cet après-midi ce que je dois faire ce matin. Il met tout de ....Lire la suite

Vous pouvez, par exemple, prendre du café en s`abstenant un jeu de rôle où chaque jour vous ne buvez pas de café, vous gagnez un point. A la fin de la semaine, si vous avez sept points, vous « au niveau supérieur ».

Il y a un certain nombre d`outils incroyables qui font de ce facile, mais ne sont plus connus que HabitRPG. nous d`abord regardé ce en 2013, et nous avons été immédiatement impressionnés.HabitRPG Fait vous améliorer En fait AddictiveHabitRPG Fait vous améliorer En fait AddictiveChangez vos habitudes pour le mieux en les attachant en défis dans un jeu de rôle. Niveau pour faire des choses que vous savez que vous devez et perdre des points pour frapper se livrer à des habitudes que vous connaissez ...Lire la suite

Si vous n`êtes pas tout à fait prêt à froid dinde, essayez de vous sevrer lentement le café. Une bonne façon de le faire est de vous limiter à boire du café quand il est le plus efficace, ce qui est quand votre taux de cortisol sont au plus bas.

Le cortisol est l`hormone qui contrôle notre vigilance. Les niveaux de ce composé commencent habituellement à tremper environ 90 minutes après le réveil, ce qui en fait le moment idéal pour prendre une tasse de Joe. Une bonne façon de tenir à boire du café à ces moments est de définir une alarme se produisant sur votre téléphone.

Une autre stratégie consiste à prendre consciemment note de la caféine que vous consommez. Il y a une myriade de façons de le faire. Dans le passé, je l`ai écrit sur la façon dont les feuilles de calcul Excel peuvent être utilisé pour le suivi de la santé.10 modèles Excel pour suivre votre santé et de remise en forme10 modèles Excel pour suivre votre santé et de remise en formeLire la suite

Video: Maxiscience : la caféine

Il y a aussi des applications de suivi de la caféine, comme dédiés au café par Jawbone. Cela ne peut pas suivre seulement combien vous buvez, mais peut vous alerter des signes de dépendance.

La meilleure décision de santé I Ever Made

Je ne suis pas à souffler ma propre corne, mais la décision de renoncer au café est probablement la meilleure décision de santé que j`ai jamais fait.

Je suis plus alerte. Je peux travailler plus dur, plus longtemps. Je suis moins fatigué. Moins irritable. En prime, je sais que si je reviens à boire du café, il aura un effet sur moi, comme mon niveau de tolérance aurait diminué.

Avez-vous renoncé à café avant? Tous les plans de l`abandonner? Je veux entendre parler. Envoyez-moi un commentaire ci-dessous et nous causerons.