Comment rester productif si vous êtes une personne du matin ou un oiseau de nuit

Les études disent que si vous êtes une personne du matin ou un oiseau de nuit est d`origine génétique. Donc, ne cherche pas à se réveiller tôt ou rester tard. Au lieu de cela, optimiser les systèmes afin que vous puissiez faire face à la phase où votre productivité est faible.

Les meilleurs systèmes de productivité ne changent pas qui vous êtes par nature, il est de faire les choses d`une manière qui est durable pour vous. Vous n`aurez pas toujours de définir vos propres horaires de travail, mais vous pouvez toujours soulager la douleur dans la lutte contre vos tâches.

Comment un Early Bird peut rester productif tard

Parfois, vous devez rester au bureau bien au-delà des heures de travail habituelles. Vous êtes fatigué, votre corps signale qu`il est temps de fermer boutique, mais vous devez continuer. Comment tu fais ça?

Prenez un Power Nap

Pour les lève-tôt, la première moitié de la journée est généralement facile et vous aurez à travers plusieurs tâches. Une fois que votre attention commence en déclin, ne se battent pas à l`envie. Au lieu de cela, prendre une pause et aller dormir.

Ouais, ça sonne un peu fou, mais la recherche a montré qu`une sieste de 20 minutes peut considérablement augmenter votre niveau de concentration. Il est une solution beaucoup plus viable pour ceux qui travaillent à la maison, mais il est difficile de le faire dans un environnement de bureau formel. Planifiez votre sieste dans la journée et trouver un endroit tranquille - nous espérons que votre cabine ou cabine peuvent suffire, mais sinon, regarder autour d`une alternative.

Pzizz (gratuit pour Android et iOS) est une application soignée pour vous aider à descendre sous tension. Il joue des sons d`ambiance apaisante qui vous fera dériver en un rien de temps.Mieux dormir & Ressourcez-vous sur la route avec pzizz pour l`iPhone + Giveaway!Mieux dormir & Ressourcez-vous sur la route avec pzizz pour l`iPhone + Giveaway!Lire la suite

Video: Comment être matinal

Méditez votre moyen de se concentrer

Si une sieste ne va pas être possible du tout, la meilleure chose est à méditer. En fait, vous devriez probablement le faire quel que soit votre heure de la sieste, car la méditation peut contrer le stress, affûter votre attention, et vous garder mentalement alerte pendant de longues périodes de temps.

Notre nouvelle application préférée pour ceux qui cherchent à méditer est l`arrêt libre et multi-plateforme, et je pense que Respirez (SBT). Vous pouvez commencer à pratiquer la méditation via un navigateur Web ou lancez l`application sur iOS ou Android. SBT demandera au sujet de votre état d`esprit actuel et recommander des exercices de méditation guidée en conséquence. Si vous pratiquez régulièrement la méditation, vous pouvez sélectionner votre exercice manuellement aussi.

Tâches pour sauver la priorité du travail mécanique pour plus tard

Votre niveau d`énergie vont diminuer progressivement que la journée avance. Si vous donner la priorité correctement votre liste de choses à faire, vous serez en mesure d`en faire plus sans sacrifier la qualité.

Dans la vie de travail de tout le monde, il y a des projets qui nécessitent vos facultés mentales complètes, tandis que d`autres tâches sont plus de nature mécanique. Avec succès la priorité de ces éléments moyens peuvent vous aider vous creuser des arriérés de travail. Par exemple, écrire un article où je dois être alerte, mais le processus de téléchargement et la mise en forme est mécanique et tout au sujet de passer par les motions. En donnant la priorité, je peux mes articles quand aborde mes niveaux de concentration sont élevés, et enregistrez le travail fastidieux pour plus tard.10 façons de vous creuser la tâche Retards10 façons de vous creuser la tâche RetardsLe sentiment de noyade dans une liste de tâches sans fin est une crainte commune à nous tous. Le remède est disponible. Voici dix façons de récupérer votre chemin de retour.Lire la suite

La méthode de la matrice Eisenhower est une technique de définition des priorités de gestion des tâches populaire. Vous faites une grille de quatre carrés: Urgent et important- important mais pas urgent- d`urgence, mais pas d`importance- et ni urgente, ni importante. Commencer à trier vos tâches avec cette méthode. Vous pouvez même tirer parti des applications gratuites comme Eisenhower.me pour iOS ou Android pour MyEffectiveness. Une fois votre liste de tâches est mis dans le bon ordre, vous saurez quels points d`action dont vous avez besoin de mettre hors des périodes de faible consommation d`énergie et ce qu`il faut commencer à faire en ce moment.

Comment un Night Owl peut être productif tôt

La plupart du monde fonctionne le matin, ce qui est de mauvaises nouvelles pour ceux qui préfèrent être la nuit et vraiment entrer dans la zone après le soleil vers le bas. Eh bien, vous pouvez toujours être productif pendant la journée si vous savez comment le configurer.

À mi-chemin d`arrêt des travaux Il est donc facile à Reprenez

Avant de terminer la journée, prenez quelques minutes pour se préparer pour le lendemain. Ce n`est pas seulement faire une liste de choses à faire (bien que vous devriez le faire), mais assurant également vous n`êtes pas paralysés tôt le matin. Quelle que soit la tâche que vous faites ensuite commencer et terminer juste assez.

Prenez-le d`un oiseau de nuit - il est beaucoup plus facile de reprendre une action le matin que commencer une nouvelle. Votre esprit a déjà commencé la tâche, il est juste une question de finition et it- comme ça, vous entrez dans l`élan de la productivité.

Video: Comment vous RÉVEILLER avec la PÊCHE tous les matins SANS efforts ?

Par exemple, si vous êtes un écrivain, démarrez votre traitement de texte et composer les grandes lignes de ce que vous devez écrire le lendemain. Ne pas éteindre le mot processor- mettre votre ordinateur en mode veille, mais assurez-vous que lorsque vous êtes assis à votre bureau et allumez votre écran, la première chose que vous voyez est que traitement de texte et le contour. Reprendre l`écriture.

Mettre en place une routine matinale Après synchronisation des tâches

routines du matin sont difficiles pour les noctambules, mais vous pouvez les maîtriser lentement en notant ce que vous faites, le calendrier, puis l`affiner. Les utilisateurs d`Android peuvent utiliser la nouvelle application fraîche Est-ce que maintenant, chaque tâche qui fois. Cet exercice doit être répété tous les jours pendant au moins une semaine pour obtenir des données exploitables, mais il vaut la peine. Une fois que vous avez une idée de combien de temps vous avez besoin pour les actions du matin, vous pouvez comprendre comment optimiser.

Si ce niveau d`automatisation semble un peu trop robotique pour vous, il y a un autre hack productivité cool: la musique.

Vous pouvez configurer une liste de lecture pour marquer la quantité de temps que vous avez pour votre routine complète. Une fois que vous le faites pendant un certain temps, la musique sert de repères pour la finition des tâches ou à partir. Vous aurez même pas regarder l`horloge après un certain temps, juste la musique vous permettra de savoir si vous êtes en retard et ont besoin d`accélérer. Pendant que vous y êtes, vous pourriez aussi bien faire une playlist productive.Trouvez la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligneTrouvez la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligneÉcouter de la musique vous aide à se concentrer et faire plus, selon les musicothérapeutes. Quel genre de musique permettra d`améliorer votre humeur, et vous rendre plus productif? Où devriez-vous commencer à chercher la musique?Lire la suite

La technologie peut effectivement , il est facile de mettre en place une routine matinale de plusieurs façons.

Manger et boire un café au bon moment

Cette vieille pépite au sujet de petit-déjeuner étant le repas le plus important de la journée est non loin hors de la base. Le problème est que si vous finissez par manger les mauvaises choses au petit déjeuner, ce qui ralentit votre productivité. Maintenant, il n`y a pas une taille unique de solution à ce que vous devriez avoir pour le petit déjeuner, mais assurez-vous arrangez pour que des options saines sont les options les plus faciles.

Par exemple, en planifiant vos repas, vous pouvez mettre en place une série de petits-déjeuners sains et les garder à l`avant de votre armoire. La première chose que vous voyez va probablement être la première chose que vous mangez.Planifiez automatiquement vos repas & Faire Dieting plus facile avec Eat This MuchPlanifiez automatiquement vos repas & Faire Dieting plus facile avec Eat This MuchL`une des raisons pour lutter avec les régimes est la quantité de travail qu`il faut organiser un régime qui vous aidera à faire mince et en bonne santé tout en offrant un peu de répit de la mouture continue de ...Lire la suite

Il y a aussi la question litigieuse du café. Alors que vous pourriez penser que vous devez saisir votre tasse de Joe dès que vous vous réveillez, arrêtez. Ce n`est pas le meilleur moment. Votre corps est apprêté pour répondre aux effets de la caféine différemment à des moments différents.

Alors, quel est le meilleur moment pour prendre un café? Entre 9h30 et 11h30 du matin, disent les scientifiques. Vous pouvez le suivre avec un deuxième café entre midi et 17h30.

Avez-vous changé votre routine avec succès?

Bien qu`il n`y ait pas besoin de vous changer si vous êtes un lève-tôt ou un oiseau de nuit, il y a assez de gens qui le font. Nous voulons donc savoir, avez-vous changé votre routine et devenir une personne du matin? Comment avez-vous fait? Est-ce que toutes les applications ou les techniques d`aide?

Crédits image: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed