Développer de bonnes habitudes quotidiennes avec 7 outils sans douleur et guides

Il y a probablement une raison que vous lisez la section « auto-amélioration » de MUO en ce moment. Peut-être que vous voulez améliorer une compétence, apprendre quelque chose de complètement nouveau ou faire quelque chose sur vous-même mieux d`une certaine façon.

Presque tout le monde serait au moins un changement dans leur vie si elles le pouvaient. Alors, ce qui nous empêche de réussir à changement d`habitude et la création de la vie que nous rêvons?Comment tuer les mauvaises habitudes avec les mauvaises habitudes dans la nouvelle annéeComment tuer les mauvaises habitudes avec les mauvaises habitudes dans la nouvelle annéeLes mauvaises habitudes ne peuvent pas être si mal que ça, s`ils peuvent vous aider d`une certaine façon. les battre à leur propre jeu en les opposant les uns contre les autres.Lire la suite

La réponse réside dans les objectifs que nous espérons atteindre avec nos habitudes nouvelle. Beaucoup de gens se fixer des objectifs vagues pour eux-mêmes (bien que beaucoup d`entre nous pensent souvent qu`ils sont spécifiques). Par exemple, peut-être vous voulez perdre du poids. C`est un objectif, mais comment allez-vous y parvenir?

« Je vais aller courir tous les jours, » vous déclarez. Pas encore assez précis.

Tu dois définir des habitudes très spécifiques pour vous-même si vous allez les faire fonctionner. Dans ce cas, créer une habitude qui est plus spécifique, comme:

« Je vais remplacer ma demi-heure de regarder la télévision après le travail avec une marche d`une demi-heure. »

Video: 10 exercices sans matériel pour se muscler le haut du corps

En faisant une telle habitude spécifique, vous le faites pulsionnel, qui est ce que vos habitudes doivent devenir durables.

Si vous avez besoin d`aide supplémentaire mise en place de nouvelles habitudes, lire pour découvrir sept grands sites et applications pour inspirer votre bâtiment habitude.

Les objectifs de Joe (gratuit, Web)

Video: L'importance de créer de bonnes habitudes - Sortir de la dépression

À partir de nouvelles habitudes peut être intimidant. Les objectifs de Joe, il est facile avec un graphique simple.

Liste les bonnes habitudes que vous voulez garder et mauvaises habitudes vous voulez briser. Ensuite, placez un chèque chaque jour vous avez rempli les bonnes habitudes.Tuez vos mauvaises habitudes avec des outils passionnants de 10 startupsTuez vos mauvaises habitudes avec des outils passionnants de 10 startupsIl est difficile de briser les habitudes. Heureusement, il y a maintenant des gadgets et des programmes qui peuvent rendre un tout petit peu plus facile d`obtenir ces démons de votre dos.Lire la suite

Pour les mauvaises habitudes, vous marquez seulement le jour si vous cafouillé et Reprend une mauvaise habitude. Les chèques verts et rouges x de créer un visuel clair de vos progrès. Vous recevez également un score chaque jour: 1 point pour chaque bonne habitude et -1 point pour chaque mauvaise. Alors que les points ne sont pas attachés à quoi que ce soit sur le site, vous pouvez créer vos propres récompenses externes ou tout simplement profiter de la sensation d`essayer de battre le score d`hier.

Il y a aussi une fonctionnalité appelée «Joe Logbook» Pour prendre des notes sur vos objectifs. Par exemple, si un de vos objectifs est de manger sainement, vous pouvez suivre la nourriture que vous avez mangé chaque jour. Sur les barrages routiers et Journaling succès avec changement d`habitude peut vous aider à comprendre ce qui fonctionne et ce que vous devez changer pour réussir.

James Clear (gratuit, Web)

Une fois que vous êtes sur votre voyage habitude de changer, vous aurez besoin d`inspiration pour vous continuer. James Clear écrit des articles bien documentés sur la science derrière le changement des habitudes.

Télécharger ses deux livres électroniques gratuits pour le matériel de lecture de motivation à la salle de gym. Vous pouvez également vous abonner à sa lettre d`information, qui offre deux nouveaux articles par semaine seulement aux abonnés.

James Clear offre également des séminaires en ligne en direct à ses disciples tous les trois mois.

Avec le choix de la lecture ou l`écoute, il est pratique de s`inspirer tout au long de votre jour- et de recherche soutenu par les conseils de Clear vous aider à réussir à vos nouveaux objectifs d`habitude.

Zen Habits (gratuit, Web)

Ceci est le blog de Leo Babauta sur les bonnes habitudes et vivre une vie meilleure. Zen Habits adopte une approche différente de James Clear. Comme son nom l`indique, le bouddhisme zen informe une grande partie du contenu et Leo utilise son expérience personnelle avec changement d`habitude d`offrir des conseils aux lecteurs.

Étant donné que Leo ne suggère pas tout ce qu`il n`a pas fait personnellement, il est un exemple puissant du potentiel de chacun pour le changement.

Il y a beaucoup d`articles gratuits utiles et e-livres disponibles sur le site. Les lecteurs qui désirent une immersion plus dans les méthodes de Leo peut souscrire à son programme Sea Change pour 10 $ par mois.

Sea Change offre un nouveau module chaque mois couvrant une habitude différente, comme la méditation ou se réveiller tôt. Vous pouvez déposer et sortir du programme de participer aux habitudes qui vous intéressent, et sauter sans payer pour les sujets que vous n`êtes pas aussi intéressés. Avec courriels quotidiens et un webinaire mensuel, Leo tombe en panne la formation des habitudes dans faciles à mettre en œuvre des mesures.Comment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalComment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalLa création de nouvelles habitudes est difficile. Les habitudes sont généralement construites au cours des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Quand les choses se corsent, les micro-habitudes peuvent être d`une grande aide.Lire la suite

21 habitude (21 $, Web)

Si vous avez besoin de plus en jeu à suivre avec vos intentions, inscrivez-vous pour 21 habitude. Ce site vous permet de créer un défi de 21 jours personnalisé pour pratiquer une nouvelle habitude.

L`accent singulier rend plus facile de réussir que de tenter un changement à la fois, et vous vous motiver à rester sur la bonne voie en mettant en baisse de 21 $ au début de votre défi.

Chaque jour, vous remplissez un rapide enregistrement par e-mail ou sur le site. Si vous avez réussi dans votre habitude, vous obtenez 1 $ de retour. Si vous avez échoué, vous faites un don de 1 $ à un organisme de bienfaisance de votre choix. De toute façon, que vous faites quelque chose de bien pour vous-même ou pour le monde.

Chains.cc (1,99 $, iOS | gratuit, Web)

Si vous êtes vraiment en données, il y a quelques grandes applications pour vous aider à enregistrer votre progression dans le changement des habitudes. Chains.cc prend l`idée de « ne pas casser la chaîne » à un nouveau niveau avec un graphique visuellement attrayant qui permet de suivre vos nouvelles habitudes.

Par exemple, si votre objectif est de jouer de la guitare, votre succès quotidien apparaît comme frets reliant les uns aux autres. Un objectif en cours d`exécution affiche comme une piste et une alimentation saine est représenté en chevauchement des cercles verts.

Le site est libre d`utiliser. Si vous souhaitez enregistrer vos progrès avec une application, vous pouvez télécharger l`application Chains.cc pour 1,99 $. Il y a aussi des groupes publics pour les personnes ayant le même objectif. Rejoindre un groupe de responsabilisation est un excellent moyen de rester motivé et sur la bonne voie.

Télécharger: L`application compagnon Chains.cc pour 1,99 $ (iOS)

Mode de vie (gratuit & 4,99 $, iOS)

Way of Life promet de fournir beaucoup de données avec le temps de déclaration minimale de votre part.

Le site et l`application ont une variété de graphiques, y compris des diagrammes circulaires et des graphiques à barres. Le codage couleur est utilisé pour différencier vos résultats. Il y a également une fonction de prise de notes ainsi que la possibilité de partager vos progrès avec des amis. Chemin de la version gratuite de la vie vous donne la possibilité de suivre jusqu`à trois habitudes. La version premium pour 4,99 $ offre un suivi illimité.

Mode de vie vous aidera à changement d`habitude en vous donnant une vue d`oeil de votre comportement d`un oiseau. Avez-vous vous dites que vous exercez beaucoup, mais le poids est toujours pas se détacher? Vous découvrirez peut-être que ce qui ressemble beaucoup est seulement une ou deux fois par semaine. Suivi ce que vous faites avec votre temps peut être révélatrices.

Télécharger: Way of Life pour iOS gratuit | 4,99 $ iOS version Premium

Le facteur d`habitude (9,99 $, iOS | gratuit, Web)

Le facteur d`habitude est un livre best-seller et l`application compagnon qui utilise une nouvelle approche pour habitude la formation. À 9,99 $, il est plus cher que de nombreuses applications habitude de suivi similaires sur le marché, mais offre la technologie d`alignement exclusif Habit. Vous pouvez définir des objectifs et des habitudes, ajoutez une photo pour l`inspiration, suivre vos progrès et de voir les résultats dans un tableau.

Ce qui différencie le facteur de Habit de ses concurrents est son approche à deux nivelée de changement d`habitude.

Tout d`abord, vous travaillez en arrière d`un but d`identifier les habitudes dont vous avez besoin pour former pour atteindre cet objectif. C`est l`habitude d`alignement de la technologie, basée sur l`idée que les habitudes sont inséparables des objectifs.

Deuxièmement, l`approche du facteur de Habit favorise une prise de conscience de l`habitude comme une force puissante pour la réalisation des rêves de votre vie. Cette application prétend changer non seulement une habitude mais votre vie.5 Bad iPhone habitudes vous devriez pause aujourd`hui5 Bad iPhone habitudes vous devriez pause aujourd`huiPensez que vous êtes un utilisateur responsable de smartphone? Reckon vous économisez la batterie en tuant toutes ces applications? Détrompez-vous.Lire la suite

Télécharger: L`application du facteur de Habit pour 9,99 $ (iOS)

Commencer à construire de meilleures habitudes!

Maintenant que vous savez où obtenir un soutien pour votre objectifs d`habitude, quel changement allez-vous faire? Choisissez-en un ou quelques-unes des ressources ci-dessus et commencer à les utiliser pour changer vos habitudes et votre vie.12 habitudes de productivité enfin pirater votre vie dans la nouvelle année12 habitudes de productivité enfin pirater votre vie dans la nouvelle annéeUne résolution commune pour la plupart des travailleurs est d`être plus productifs. Dans cet article, nous allons explorer douze mauvaises habitudes que vous pouvez changer - un par mois - pour améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail.Lire la suite

Quelle habitude avez-vous réussi à construire avec succès? Qu`est-ce que vous avez gardé le cap? Donnez-nous un coup d`oeil dans votre stratégie.