10 Mini-habitudes changent la vie pour revenir sur la bonne voie cette année

Comme nous arrivons au milieu de l`année, comment faites-vous sur les résolutions de votre nouvelle année? Avec seulement 8% des personnes atteindre leurs résolutions, il est sûr de dire beaucoup d`entre nous ont renoncé à nos objectifs.

Voici les bonnes nouvelles: Vous pouvez obtenir sur la bonne voie et il est super facile.

Les résolutions échouent en raison de diverses raisons, mais nous avons tendance à supposer que l`échec signifie qu`il est fini. Au lieu de cela, une approche plus saine consiste à adopter la philosophie de Stephen Guise de Mini habitudes. Il est un moyen simple de vous améliorer sans la pression des résolutions qui pèsent ou vous vous faire sentir mal dans votre peau.5 erreurs qui vous font Quit vos résolutions du Nouvel An5 erreurs qui vous font Quit vos résolutions du Nouvel AnComment dur est votre lutte avec les résolutions du Nouvel An? Si vous êtes sur un cycle sans fin de quitter vos objectifs à chaque fois, ces conseils devraient être motivant pour l`année à venir.Lire la suite

Pourquoi Mini habitudes sont mieux

La résolution du nouvel an est écrasante. Votre esprit tracera un objectif énorme enjambant une année entière, avec toutes les nombreuses étapes que vous aurez besoin de frapper. Une fois que votre excitation initiale diminue, il est décourageant.

Mini habitudes, d`autre part, entrent dans votre vie telle qu`elle est maintenant. Comme vous pouvez le voir dans le discours ci-dessus par BJ Fogg du Lab Tech persuasive à l`Université de Stanford, les chercheurs ont constaté que l`un des moyens les plus efficaces pour construire une nouvelle habitude est d`empiler sur le dessus d`une installation existante.

Un exemple populaire de ceci est que si vous voulez faire vos dents une soie dentaire habitude, puis le faire à chaque fois que vous répondez à l`appel de la nature. Hé, vous êtes dans la salle de bain, vous n`utilisez pas vos mains, pourrait aussi bien être fait cette petite tâche!

Fait régulièrement sur une longue période, ces mini-habitudes peuvent susciter le changement massif personnel. Mais avant de commencer, il sera utile de connaître quelques exigences simples pour ce qui constitue une mini habitude:Comment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalComment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalLa création de nouvelles habitudes est difficile. Les habitudes sont généralement construites au cours des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Quand les choses se corsent, les micro-habitudes peuvent être d`une grande aide.Lire la suite

1. Réduire la résistance au minimum. Si une mini habitude vous oblige à faire plusieurs étapes, il pourrait ne pas être la bonne. Il devrait être facile de prendre des mesures. Il est le point de basculement de changement de comportement.
2. Il ne devrait pas vous obliger à exercer la volonté. le muscle volonté prend du temps pour construire, alors ne pas essayer de le faire tout en inculquant une nouvelle habitude. Assurez-vous que votre nouvelle tâche régulière est quelque chose que vous ferez avec plaisir et naturellement, sans se plaindre.
3. Commencez aussi petite que possible. Vous voulez prendre l`habitude de travailler tous les jours? Il suffit de faire un pushup par jour. Juste un. Rien de plus. Et puis construire. Le défi d`un pushup a montré comment les petites habitudes peuvent conduire à des changements importants.

Comme avec toute habitude que vous essayez d`inculquer, la technologie peut donner un coup de main et rendre les choses plus faciles pour vous. Jetons un coup d`oeil à certains les plus populaires nouvelles résolutions de l`année et comment vous pouvez les atteindre avec les habitudes des mini.

Exercice régulier

La séance d`entraînement 7 minutes est des plus populaires des régimes d`exercice Internet, avec son ensemble tas de vidéos YouTube à ce sujet. En tant que mini-habitude, il est un excellent endroit pour commencer l`exercice régulièrement. Il dispose de deux caractéristiques uniques qui le rendent facile: Utilisation gratuite 7 minutes Vidéos entraînement pour mettre en forme [Stuff to Watch]Utilisation gratuite 7 minutes Vidéos entraînement pour mettre en forme [Stuff to Watch]Il y a beaucoup de vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos séances d`entraînement devriez aller, et ils ne vous coûtera pas un sou.Lire la suite

1. Vous n`avez pas besoin d`équipement et ...
2. Vous avez terminé en seulement sept minutes.

Le New York Times app d`entraînement 7 minutes est la meilleure application pour cela. Il est une application basée sur le Web qui fonctionne parfaitement sur le bureau ou mobile. Il est bien conçu et démontre chaque exercice, avec un compte à rebours coloré et un instructeur qui vous dit ce qu`il faut faire.

Si la séance d`entraînement 7 minutes est pas pour vous, peut-être vous devriez prendre le cent Push-ups défi qui vous commence lentement et en deux mois, vous construire à un point où vous pouvez faire 100 push-ups sans arrêt. Avant de commencer cependant, assurez-vous de prendre le test et suivez les instructions.

Définir un mot de passe positif

Cela peut paraître stupide, mais le mot de passe que vous entrez peut changer votre vie quotidienne. Mauricio Estrella a trouvé cela par une simple expérience quand il traversait un divorce difficile. Il a écrit au sujet de ses expériences sur moyen, notant comment les mots de passe positifs comme « lui pardonne » et « arrêter de fumer » a conduit à des changements de vie positifs spectaculaires.

Vous devriez toujours faire un, mot de passe sécurisé incassable, mais le faire d`une manière où son message est un changement positif que vous souhaitez apporter. Idéalement, l`utiliser comme un mot de passe pour quelque chose que vous accédez à tous les jours, comme votre e-mail ou votre compte Facebook.6 conseils pour créer un mot de passe que vous pouvez Incassable Rappelez-vous6 conseils pour créer un mot de passe que vous pouvez Incassable Rappelez-vousSi vos mots de passe ne sont pas uniques et incassable, vous pourriez aussi bien ouvrir la porte d`entrée et d`inviter les voleurs pour le déjeuner.Lire la suite

Fossé Facebook et être positif

En parlant de Facebook, il est bien documenté à ce moment que Facebook peut vous rendre triste. Le réseau social est un des points forts bobine meilleurs moments de tout le monde, et quand vous comparez cela à votre vie plus grande, la comparaison injuste peut vous faire sentir faible. Il pourrait être sage de fossé Facebook pour une influence plus positive, au moins sur votre ordinateur.

extensions simples comme Switcheroo Redirector pour Chrome ou Firefox pour Redirector peuvent être configurés pour passer automatiquement à l`un des les communautés les plus aimables sur Reddit comme r / UpliftingNews ou r / RandomKindness. Le point est d`éviter l`impact négatif du réseau social et transformer votre mauvaise habitude existante en une habitude mini positive. Au fil du temps, vous vous trouverez vouloir vérifier ces forums édifiants au lieu de votre timeline Facebook insipides.Les Communautés Sincères sur RedditLes Communautés Sincères sur RedditIl y a beaucoup de gens vraiment super sur Reddit - voici où vous pouvez les trouver.Lire la suite

Boire plus d`eau

Quand MakeUseOf de Matthew Hughes propre arrêter la caféine et l`augmentation de sa productivité, il a fait un choix judicieux en remplaçant le café addictif avec une pinte d`eau - pas plus, pas moins, toutes les heures sur le point. Si vous ne recevez pas la consommation quotidienne d`eau que vous devriez, alors il est temps de faire ce changement.Comment Arrêter de fumer La caféine Made Me Plus productifComment Arrêter de fumer La caféine Made Me Plus productifRenoncer café est quelque chose qui, pour beaucoup de gens, est tout simplement pas fait. Si vous en faites trop, il pourrait être la meilleure décision de santé que vous puissiez faire.Lire la suite

Comme Matthieu, il est conseillé d`obtenir quelques bouteilles d`une pinte et les remplir avant de commencer à travailler. Régler une alarme pour chaque heure ou mettre en place une minuterie Pomodoro, et boire de l`eau dans chaque pause. Vous pouvez également suivre la quantité d`eau que vous buvez sur votre smartphone Android ou votre iPhone.

Réveillez-vous tôt graduellement

Vous savez quoi? Chaque geek doit être une personne du matin. Mais se réveiller tôt est pas facile pour tout le monde. Nous avons donc divers alarmes bailler-suffocante pour sortir du lit, mais un changement radical dans le calendrier peut être difficile. Au lieu de cela, faire une mini habitude et vous soulager dans.Pourquoi chaque geek doit être une personne du matinPourquoi chaque geek doit être une personne du matinVous pouvez être un oiseau de nuit qui veut se réveiller tôt. Chaque geek peut être une personne du matin avec peu de changements d`habitude et une routine matinale ensemble.Lire la suite

Essayez quelque chose d`aussi simple que de votre alarme minute précédente chaque semaine. Donc, si vous êtes un lève 8 heures et que vous voulez obtenir à 7 heures du matin, commencez par 07h59 pour la première semaine. Revenez ensuite une minute à 07h58 pour la deuxième semaine. Facilitez-vous, dormir dans le week-end. À la fin de l`année, vous serez à 07h08. Et dans deux mois, vous réveillerez à 7 heures sans se sentir comme il est un changement radical.

En savoir plus avec la « Semaine 7-page »

Tout le monde veut faire de la lecture une habitude, mais nous ne semble pas être en mesure de trouver le temps de le faire. Eh bien, voici une habitude mini facile pour vous aider à commencer à lire plus. Je l`appelle la « semaine 7 pages ».

Tous les lundis, lisez une page d`un livre. Mardi, poursuivre et lire deux pages de ce livre. Trois mercredi, quatre jeudi, cinq vendredi, six le samedi et sept le dimanche. Revenez ensuite à une seule page du même livre le lundi. Continuez ce cycle jusqu`à ce que vous avez terminé le livre.

Avec cela, vous faites, il est facile de lire les jours de travail, et la construction de l`élan vers le week-end où vous pourrez vous détendre et lire plusieurs pages à votre propre rythme. Tout comme tous ceux temps étonnamment simple hacks lire plus de livres, Cela fonctionne mieux si vous avez un Kindle ou utilisez l`application Kindle, car il enregistre automatiquement votre dernière position et vous pouvez le lire sur un appareil, en tout lieu, à tout moment. Rappelez-vous, un mini habitude est plus efficace lorsque vous réduisez la résistance!10 Étonnamment simples Temps Hacks pour une lecture plus chaque jour10 Étonnamment simples Temps Hacks pour une lecture plus chaque jourIl est tout simplement trop de choses à lire, et si peu de temps. Leur est juste un antidote évident contre toutes les excuses - vous devez prendre le temps de lire. La question plaqué or est de savoir comment.Lire la suite

Commencez à écrire régulièrement

Tout le monde pense qu`ils ont un roman en eux. Et ils commencent fort, taper sur le clavier avec beaucoup d`enthousiasme. Lentement mais sûrement, la flamme d`inspiration commence à clignoter et l`élan meurt. Ne le laissez pas vous arriver et prendre votre livre de l`idée au projet final.

La meilleure application pour ce 750 mots. Inscrivez-vous pour le service gratuit et vous ferez partie d`une communauté que les œufs les uns les autres à écrire 750 mots par jour, et qui vous donne également une grande base de données de vos propres statistiques et des émotions lorsque vous écrivez régulièrement. nous avons 750 mots examinés en détail avant, au cas où vous devez savoir plus. Rappelez-vous, 750 mots est à peu près trois pages d`un livre, donc ce simple mini habitude peut vous aider à aller enfin publier ce roman!Comment vous inspirer pour écrire au moins 750 mots par jourComment vous inspirer pour écrire au moins 750 mots par jourLire la suite

Apprenez à profiter de la vie et être Grateful

Les plaintes viennent facile, mais être reconnaissant est difficile. Gratitude n`est pas inhérente pour beaucoup d`entre nous. Il doit être réfléchi sur, et apprécié par la pratique. Ayant à l`esprit la méditation peut aider à apprendre cela.

Nous avons essayé plusieurs applications de méditation consciente jusqu`à présent, mais arrêter, respirer, et pense qu`il est toujours le meilleur. Il est totalement gratuit, il vous permet de définir la limite de temps et le type de méditation que vous voulez, vous guide à travers l`ensemble de l`exercice, et est disponible sur toutes les plateformes. Sa nature omniprésente rend vraiment facile à méditer partout, en tout temps sans dépenser un centime.6 Ayant à l`esprit la méditation Apps qui va améliorer votre vie6 Ayant à l`esprit la méditation Apps qui va améliorer votre vieVivre un live plus attentif par la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Faites un essai avec ces applications.Lire la suite

Avant d`acheter la dette Visualiser

Économiser de l`argent est l`une des résolutions les plus populaires chaque année, mais aussi celui que la plupart des gens ne parviennent pas à. Le coupable est généralement leurs dépenses sans esprit. L`astuce la plus simple pour arrêter que, qui recommandent la plupart des experts en finances personnelles, est de regarder votre dette avant d`acheter quoi que ce soit. Cela paraît simple, non? Eh bien, il est, mais vous devez le faire religieusement.

Mini habitudes sont tous de faire ce sans résistance à faire l`habitude, donc obtenir un application pour visualiser votre dette en tableaux ou des graphiques, et assurez-vous qu`il fonctionne bien sur votre smartphone. De là, il est tout au sujet de la discipline simple. Avant d`appuyer sur « Acheter » sur Amazon ou atteindre le comptoir de la caisse au supermarché, lancez cette application et voir vos progrès de la dette. Il y a des chances, ce rappel constant vous fera repenser la valeur de ce que vous vous apprêtez à acheter.Comment visualiser votre dette & Restez motivé tout en payant It OffComment visualiser votre dette & Restez motivé tout en payant It OffIl est difficile de rester motivé pour continuer à payer votre dette, mais la visualisation peut rendre le processus plus facile.Lire la suite

Organiser une chose chaque semaine

Plus de 18% des personnes la liste «s`organiser » comme la résolution de leur nouvelle année. Il pourrait être la technologie, il pourrait être non-tech, mais juste d`adopter le mini habitude de ranger et de simplifier une chose chaque semaine. Bientôt vous aurez une vie moins perturbateur.

Vous voulez probablement commencer petit, donc aller avec quelque chose comme désencombrer et le contrôle de votre bureau Windows, ou même votre un physique! Peut être mettre en place une application de prise de notes comme Evernote ou OneNote pour organiser vos pensées diverses et projets. Heck, vous pourriez planifier une année entière sur Google Agenda. Juste un article par semaine, simple que cela!Comment nettoyer votre bureau Windows une fois pour toutesComment nettoyer votre bureau Windows une fois pour toutesL`image de fond est plus nuisible que vous réalisez. Un bureau bien rangé de Windows rend les choses plus faciles à trouver, est plus agréable à regarder, et réduit le stress. Nous vous montrons comment obtenir votre bureau dans l`ordre.Lire la suite

Donnez-nous votre Mini Idées Habit

Stephen Guise, qui a littéralement écrit le livre sur Habitudes Mini, a une grande liste de mini idées habitude que vous pouvez regarder pour être inspiré en améliorant votre vie.

Dans votre vie tech, ce mini-habitude avez-vous intégré pour devenir une meilleure version de vous-même? Donnez-nous vos exemples de réussite, ou dites-nous au sujet des habitudes de mini que vous souhaitez commencer.