Facebook vous rend triste, et « il ne se produira pas à moi » est un mensonge

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Il y a quelques semaines, Facebook a 1 milliard de personnes connecter le même jour. C`est énorme! Mais beaucoup de ceux qui pourraient ne pas être au courant que toutes les études récentes sur le réseau social géant dit qu`il pourrait être vous faire sentir mal dans votre peau. Vous devez savoir comment utiliser Facebook d`une manière saine si vous voulez éviter cela.

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le potentiel de Facebook comme déclencheur des symptômes dépressifs a été parlé dans le passé aussi, mais cette année a vu plus de ces études qu`auparavant. Comportementalistes et chercheurs en sciences sociales se réduisent maintenant sur la cause fondamentale - et comment s`y attaquer.

Le problème est-Envy

Toutes les études cette année conviennent que le nœud du problème est l`envie et les messages fanfarons. En regardant les autres faire bien sur Facebook nous fait penser qu`ils ne sont pas les problèmes ou les échecs que nous faisons.

« Si Facebook est utilisé pour voir comment une connaissance fait financièrement ou comment heureux un vieil ami est dans sa relation - les choses qui provoquent l`envie chez les utilisateurs - utilisation du site peut conduire à des sentiments de dépression », dit Margaret Duffy, professeur et président de la communication stratégique à l`Université de l`école de journalisme de Missouri-Columbia, qui a mené une enquête auprès des étudiants pour leur étude publiée dans les ordinateurs dans le comportement humain.

Université de Houston (UH) chercheur Mai-Ly Steers est plus prudent avec son libellé, et ne veut pas blâmer Facebook dans son ensemble. Dans son document de recherche dans le Journal de psychologie sociale et clinique, elle précise que ces résultats ne signifient pas Facebook lui-même est à l`origine de dépression, mais que les sentiments dépressifs, la comparaison sociale, et le temps passé sur Facebook vont main dans la main.

Les études notent que la comparaison sociale peut se produire de différentes façons. Par exemple, vous pourriez avoir pensé à quelqu`un comme un pair, mais les voir faire mieux que vous sur Facebook suscite l`envie. Chez les femmes, le niveau de satisfaction du corps des utilisateurs non-Facebook était plus élevé que les utilisateurs de Facebook.

Il est corrélation, pas la causalité. Et ces études ne sont pas nouvelles. En 1998, la célèbre étude HomeNet a établi un lien entre plus de temps passé en ligne et la dépression. Elle a été critiquée sévère de chercheurs pour suggérer un lien de causalité, mais la corrélation a été observée dans plusieurs études après. Nous avons également noté comment l`Internet peut apporter un soutien contre la dépression.Dépression & Internet: Bienvenue à votre groupe de soutien temporaireDépression & Internet: Bienvenue à votre groupe de soutien temporaireParler est important, et parfois l`Internet est un bon substitut quand vos amis de la vie réelle ne sont pas là. Voici trois sites que je recommande pour des conversations axées sur la dépression moins formelle.Lire la suite

En ce qui concerne le lien de Facebook avec des symptômes dépressifs, de plus en plus d`études trouvent une corrélation similaire. Charlotte Blease, un scientifique cognitif et philosophe de la médecine, a passé en revue plusieurs de ces études Facebook et a écrit un article scientifique sur elle. Blease fait valoir que les utilisateurs de Facebook sont plus susceptibles de souffrir de dépression lorsque:

1. Ils ont plus en ligne « friends`-
2. Plus le temps consacré à la lecture des mises à jour de ce grand bassin de amis-
3. Le l`utilisateur lit plus souvent ces updates- et
4. Le contenu des mises à jour tend à une nature vantardise.

« Il ne me arrivera pas » est un grand, Fat Lie

La partie la plus dangereuse de ces résultats est que la plupart d`entre nous pensent qu`il ne nous arrivera pas. «J`ai un état d`esprit positif, je ne suis pas déprimé, » nous nous dire. Nouvelles flash: vous êtes-vous et vous laissant bercer à un risque majeur de chute pour les effets négatifs de l`utilisation Facebook.

« Selon le biais optimiste, les utilisateurs de Facebook peuvent percevoir que les mauvaises choses sont plus susceptibles de se produire à d`autres qu`à eux-mêmes, tandis que les bonnes choses sont plus susceptibles de leur arriver que d`autres », fait remarquer une nouvelle étude. « Les résultats d`un sondage en ligne auprès des utilisateurs de Facebook indiquent que les résultats psychologiques et sociaux négatifs de Facebook ont ​​été perçus comme plus susceptibles de se produire à d`autres utilisateurs de Facebook que eux-mêmes. »

L`étude est un avertissement pour les utilisateurs de Facebook avec un biais optimiste - à savoir ceux qui pensaient qu`ils avaient une vision saine et étaient généralement positives. Ces utilisateurs ont tendance à penser la cyberintimidation, la dépression et d`autres effets négatifs de l`utilisation Facebook sont susceptibles de se produire à d`autres, et non pas eux-mêmes.

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Cependant, les auteurs de l`étude mettent en garde que c`est un vœu pieux et il laisse les utilisateurs de Facebook vulnérables aux « réalités négatives des médias sociaux ».

Et si vous pensez que vous êtes immunisé à la comparaison sociale, détrompez-vous. Que vous le réalisiez ou non, de multiples études et auteurs de l`étude affirment que vous vous comparez à vos amis. Et c`est en partie à cause de la nature de Facebook.

« Facebook nous donne souvent des informations sur nos amis que nous ne sommes pas normalement au courant, ce qui nous donne encore plus d`occasions de comparer socialement », dit Steers. « Vous ne pouvez pas vraiment contrôler l`impulsion de comparer parce que vous ne savez jamais ce que vos amis vont poster. »

Comment lutter contre la dépression Facebook

Les bonnes nouvelles sont que ces facteurs et les symptômes sont battable. Avec quelques étapes simples, vous pouvez aborder ce problème et naviguer sur le réseau social de façon saine.

Savoir est moitié de la bataille

Comme avec la plupart des choses, l`acceptation est la première chose et la plus importante. Vous ne donnez jamais vraiment sur Facebook, mais vous devez reconnaître que vous êtes vulnérable à l`envie Facebook et être conscient de soi de vos sentiments.4 raisons que nous ne serons jamais vraiment envie de renoncer à Facebook4 raisons que nous ne serons jamais vraiment envie de renoncer à FacebookFacebook est en train de changer la psychologie humaine. Et voilà pourquoi il va rester avec nous. Pendant très longtemps.Lire la suite

« Les utilisateurs doivent être auto-présentation conscient de soi que positif est une motivation importante dans l`utilisation des médias sociaux, il est donc à prévoir que de nombreux utilisateurs seraient seulement des choses positives après eux-mêmes. Cette conscience de soi, espérons-le, peut réduire les sentiments d`envie « , a déclaré Edson C. Tandoc, qui a travaillé avec Duffy sur ses recherches.

Réalisez que vous voyez « Mettre en évidence Reels »

Le fait de comparaisons basées sur Facebook est intrinsèquement viciée, quand on y pense. Les gens ont tendance à afficher des pensées et des expériences positives sur Facebook parce que Facebook est adapté pour être de montrer vos plus grands succès. C`est pourquoi Facebook ne sera pas un bouton Dislike, peu importe ce que disent les rumeurs.Les médias vous a menti: Ce n`est pas Facebook "Ne pas aimer" Bouton à TousLes médias vous a menti: Ce n`est pas Facebook "Ne pas aimer" Bouton à TousLe monde est en feu avec des rumeurs de Facebook annonçant récemment "bouton aversion". Mais ce ne sera pas un "Ne pas aimer" bouton du tout. Ce sera quelque chose de beaucoup plus que cela.Lire la suite

« La plupart de nos amis Facebook ont ​​tendance à poster sur les bonnes choses qui se produisent dans leur vie, tout en laissant le mauvais. Si nous nous comparer à nos amis de « Les bobines en évidence, » cela peut nous amener à penser que leur vie est mieux que ce qu`ils sont en réalité et inversement, nous font sentir encore plus mal sur nos propres vies », dit Steers.

Ne pas parcourir Facebook lorsque vous êtes seul ou solitaire

Facebook est sur les gens, alors vous allez probablement visiter quand vous n`avez pas les gens autour de vous. Cependant, cela vous laisse en fait plus sensibles à l`envie Facebook et comparaisons sociales.

« Si l`on utilise Facebook a tendance à se produire lorsque les individus sont seuls (peut-être quand autrement engagés dans le travail, l`étude ou l`utilisation solitaire Internet à domicile), les comparaisons sociales déclenchées par Facebook peuvent être exacerbées - dans de tels scénarios, l`utilisateur se connecte sur Facebook et observe les preuve des succès, la vie sociale occupée, et les activités des autres membres « , écrit Blease.

En fait, puisque vous ne pouvez pas voir le soutien social autour de vous, votre cerveau a du mal à faire une comparaison équitable avec les bobines en évidence apparemment heureux de ceux sur Facebook. Il explique pourquoi genre introvertis aiment Facebook et extravertis déteste. Oui, il semble que contre-productive l`utilisation de Facebook, mais vous devez faire un effort conscient de ne pas parcourir Facebook lorsque vous êtes seul ou se sentir seul.Introvertis et extravertis Amour Facebook haïr. Voici pourquoi.Introvertis et extravertis Amour Facebook haïr. Voici pourquoi.Aimez-vous Facebook? Si vous le faites, il y a une excellente chance que vous êtes un introverti. Si vous détestez Facebook, vous pourriez être un extraverti.Lire la suite

Demander de l`aide, voir un thérapeute

Non, vous ne savez pas toujours vous mieux qu`un professionnel de la santé. Si vous pensez que vous êtes sensible aux sentiments dépressifs dus à Facebook, qui peut être un signe de la thérapie besoin. Cherchez un conseiller ou un psychothérapeute et leur parler. Ne soyez pas un héros et vous diagnostiquer.

Soyez honnête avec vous-même et partager ce

La solution ne dit pas aux gens d`éviter Facebook - c`est un grand réseau social. Mais les gens doivent être plus conscients de ses dangers inhérents. Partagez cet article sur votre mur et demander aux gens s`ils ont senti l`envie Facebook avant. Je sais que je dois ... avez-vous?