Comment l`enregistrement de la résolution d`une nouvelle année peut vous empêcher de ne pas

Réglage des résolutions du Nouvel An est une excellente façon de commencer l`année du bon pied: vous devez penser à la façon dont l`année dernière a, identifier des objectifs réalisables

, et faire des plans spécifiques sur la façon de les rencontrer. trucs auto-amélioration classique.5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifsL`établissement d`objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et augmenter la productivité. Si vous n`avez des objectifs, vous n`avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous sentir perdu et confus. Heureusement,...Lire la suite

Mais maintenant, ce qui représente plus Janvier, il est probable que beaucoup de résolutions ont été abandonnées, ou que vous avez ralenti vos progrès devient la vie réelle de la manière de votre vie idéale. Voici ce que vous devez faire pour faire le point de vos résolutions et déterminer la meilleure façon de les maintenir dans le reste de l`année.

Pourquoi les gens ont des difficultés avec les résolutions?

Avant d`entrer dans les détails de votre propre résolution, il est une bonne idée de comprendre pourquoi il est difficile de coller avec les résolutions du Nouvel An. Il y a beaucoup de différents facteurs qui y contribuent, mais la question principale réside probablement avec la maîtrise de soi: il est difficile d`exercer en permanence l`effort mental que vous devez tenir à votre régime alimentaire, garder l`exercice, lire plus de livres, ou tout autre chose votre résolution peut être.

La volonté est une ressource limitée, et de travailler sur une résolution épuise.

En bref, coller avec vos résolutions est difficile. Mais, si vous avez glissé ou complètement abandonné votre résolution cette année, vous n`êtes pas seul, et vous n`êtes pas un échec.5 erreurs qui vous font Quit vos résolutions du Nouvel An5 erreurs qui vous font Quit vos résolutions du Nouvel AnComment dur est votre lutte avec les résolutions du Nouvel An? Si vous êtes sur un cycle sans fin de quitter vos objectifs à chaque fois, ces conseils devraient être motivant pour l`année à venir.Lire la suite

La psychologie nous apprend que coller avec des objectifs, surtout si elles ont besoin de beaucoup de maîtrise de soi, est assez difficile, et nous ne pouvons le faire depuis si longtemps sans prendre des mesures spécifiques pour le rendre plus facile. Donc, ne vous culpabilisez pas. Au lieu de cela, être proactif.

Évaluation de vos progrès

Comment faites-vous sur votre résolution?

Avez-vous fixé un objectif précis, mesurable? Avez-vous des objectifs à court terme, comme perdre quelques livres chaque mois, en lisant un livre chaque semaine, ou vous limiter à 50 $ sur les jeux vidéo par mois?5 façons Genius pour économiser de l`argent sur le jeu5 façons Genius pour économiser de l`argent sur le jeuGaming ne doit pas être un disjoncteur bancaire.Lire la suite

Sinon, il est temps de mettre les sous-objectifs spécifiques. Être capable de mesurer vos progrès sur votre résolution est cruciale pour évaluer votre succès et de le rendre plus facile de continuer d`avancer.

Fixer un objectif hebdomadaire ou mensuelle aujourd`hui. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez accompli ou ne pas accompli en Janvier, mais décider d`un objectif que vous pensez est durable dans le reste de l`année.

Video: Yoga et philosophie: la valeur des voeux de nouvelle année - François Yogesh

Cela pourrait ne pas appliquer lorsque vous définissez un objectif qui ne se traduisent bien à des mesures, non comme « Stop se fâcher mauvais service à la clientèle agents » - bien que vous pourriez être en mesure de trouver un moyen.Tirez-vous le maximum de votre service à la clientèle expérience?Tirez-vous le maximum de votre service à la clientèle expérience?Avez-vous déjà appelé le service à la clientèle, pour mettre fin à l`appel frustré, déçu et sans résolution? Ou peut-être il y avait une résolution, mais il était défavorable et ne vaut certainement pas le temps passé sur ...Lire la suite

Vous pouvez utiliser les principes du Journal de cinq minutes pour noter vos progrès, par exemple (l`application Journal de cinq minutes est actuellement en cours de refonte, et il sera de retour dans l`App Store bientôt).

Honnêtement reflétant

Maintenant que vous avez une idée de la façon dont vous avez réussi, il est temps de vous poser la question difficile: pourquoi?

Si vous avez eu du mal, pourquoi at-il été difficile? Est-ce que vous trouvez que vous êtes fatigué quand vous rentrez du travail, de sorte que vous ne voulez pas cuisiner le dîner et vous finissez par commander une pizza? Est-ce que vous appelez le service à la clientèle lorsque vous n`avez pas beaucoup de temps, de sorte que vous vous sentez impatient? Oubliez-vous que votre objectif de passer plus de temps à faire les choses que vous aimez?

Prenez un peu de temps de revue sur Pourquoi vous avez réussi ou moins de succès. Vous pouvez même y penser pendant quelques jours pour vraiment obtenir les questions qui vont vous être utile de garder à l`esprit à l`avenir.Commencez cette habitude simple à Rocket votre productivité: JournalingCommencez cette habitude simple à Rocket votre productivité: JournalingJournaling est un outil de carrière sous-estimés et une habitude de base de beaucoup de gens qui réussissent. De plus en plus la productivité, au maintien de la responsabilité, nous explorons pourquoi vous devriez envisager d`introduire comme journaling un outil de productivité dans votre journée de travail.Lire la suite

Je recommande fortement le Day One app, ce qui le rend facile d`y aller. Si vous ne voulez pas prendre le temps de réfléchir et d`écrire vos pensées à la main longue, vous pouvez utiliser un système comme Bullet Journal, qui est facile à utiliser sur la route avec des applications comme Evernote et OneNote.

Mettez à jour votre plan

Maintenant, nous arrivons à la partie importante de ce processus. L`examen et la mise à jour de votre plan est une bonne pratique pour un but, mais il est particulièrement important lorsque vous avez un objectif qui couvre toute une année. Je vais répondre à quelques difficultés communes d`abord, puis offrir quelques conseils plus généraux.

Manque de motivation

Tout le monde se bat avec la maîtrise de soi de la motivation et l`auto-motivation sont très étroitement liés, et vous pouvez seulement faire tant soit. Alors pourquoi ne pas prendre le « soi » de la motivation? Trouver un moyen pour quelqu`un d`autre pour vous tenir responsable.

Trouver un ou un ami groupe entier des personnes qui ont les mêmes ou des résolutions similaires et leur parler régulièrement pour rester responsable (et les tenir responsables, aussi). Le / r / Résolutions sous-Reddit est un endroit idéal pour se détendre avec beaucoup d`autres personnes qui travaillent pour atteindre leurs objectifs, et beaucoup d`autres sous-reddits comme / r / Fitness, / r / Régime amaigrissant, / r / Livres, / r / GetMotivated et / r / SelfImprovement peut fournir l`inspiration et des conseils utiles.Comment un groupe Mastermind peut vous aider à atteindre Plus de butsComment un groupe Mastermind peut vous aider à atteindre Plus de butsLe terme « groupe Mastermind » est jeté autour de beaucoup dans le domaine du développement personnel ces jours-ci, mais quels sont-ils, fonctionnent-ils exactement, et comment pourriez-vous mettre en place votre propre groupe?Lire la suite

Pour la motivation majeure, il y a quelques applications que vous faites mettre de l`argent sur la ligne, comme GymPact et SticKK. La pensée de perdre de l`argent parce que vous ne bougez pas vers vos objectifs peut être très motivant!

Une autre stratégie pour augmenter votre motivation est de assurez-vous d`avoir des succès réguliers. Faire un pas notable pour atteindre vos objectifs est sûr de vous donner un coup de pouce de motivation. Mais si vous éprouvez des difficultés vous motiver à travailler pour atteindre vos objectifs, comment allez-vous réussir?

Les micro-objectifs (ou micro-habitudes, comme nous l`avons écrit précédemment au sujet) sera d`une grande aide.Comment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalComment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalLa création de nouvelles habitudes est difficile. Les habitudes sont généralement construites au cours des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Quand les choses se corsent, les micro-habitudes peuvent être d`une grande aide.Lire la suite

Définir un petit but, celui que vous pouvez certainement atteindre dans quelques jours et qui vous aideront à progresser vers votre objectif plus grand. Effectuez ces réglages régulièrement, et vous allez continuer à progresser.

Marquez votre progression avec un tracker but libre comme les objectifs de Joe, 21habit ou Disciplanner pour vous rappeler que vous faites bien. Vous pouvez également utiliser une solution plus simple, comme marquer votre progression sur le calendrier Google ou une feuille de calcul Excel.

Le manque de contrôle de soi

Je compatis vraiment avec celui-ci. La maîtrise de soi est quelque chose qui vient et va en phases avec moi- parfois je me sens bien résister à la tentation, et parfois je vais juste manger une pizza congelée entière au lieu de faire une salade. La clé de la gestion de votre maîtrise de soi est de gérer la volonté. Heureusement, il y a un certain nombre de façons dont vous pouvez utiliser la technologie pour gérer votre volonté.4 façons de faire intelligente utilisation de la technologie et Propulsez votre Willpower4 façons de faire intelligente utilisation de la technologie et Propulsez votre WillpowerNous avons tous assez de motivation pour vouloir faire les choses, mais la motivation ne suffit pas à les faire réellement. En conséquence, nous nous tournons vers la technologie pour combler l`écart de ce Purgatoire de motivation.Lire la suite

Par exemple, vous pouvez utiliser victoires pour vous fournir une motivation extrinsèque à exercer la maîtrise de soi - batailles victoire, les niveaux de gain, et vérifier l`analyse de vos objectifs.

Habitica (anciennement HabitRPG) est une autre façon amusante de transformer vos objectifs en jeux, qui peut le rendre plus facile de mobiliser la maîtrise de soi et la motivation nécessaires dont vous avez besoin.

Trouver des moyens de réduire le nombre de choses que vous devez faire chaque jour peut économiser de l`énergie mentale que vous pouvez consacrer à la maîtrise de soi. Automatisant les tâches quotidiennes avec Zapier, par exemple, peut faire face à email, Slack ou Google Analytics beaucoup plus facile et moins mentale effort intensif.Créer Automations Super Life avec Multi-Step ZapsCréer Automations Super Life avec Multi-Step ZapsZapier, le plus grand concurrent unique IFTTT, a annoncé qu`elle offre désormais aux utilisateurs la possibilité de créer des automatisations d`action multiples appelé ZAP en plusieurs étapes.Lire la suite

Vous pouvez même automatiser votre téléphone Android avec TaskBomb pour ouvrir des applications spécifiques ou prendre des mesures à certains moments. Si LoseIt! ouvre tous les matins quand vous vous réveillez, vous serez beaucoup plus susceptibles d`utiliser réellement!

, Rappelez-vous que la volonté est comme toute autre compétence aussi - vous devez pratique pour mieux. Chaque fois que vous résister à la tentation, que ce soit à rentrer à la maison au lieu d`aller à la salle de gym, manger un hamburger au lieu d`une salade, ou de boire de l`eau au lieu du café, vous améliorez la force de votre volonté.

manque de mémoire

Pour travailler sur votre résolution, vous devez vous rappeler que vous avez défini l`objectif en premier lieu. Heureusement, la technologie peut vous aider rappelez-vous quoi que ce soit. La plupart des gestionnaires liste des tâches peuvent vous envoyer des notifications, et si vous souhaitez recevoir des notifications sur tous vos appareils, vous pouvez intégrer Wunderlist avec Google Calendar (ne pas oublier d`utiliser son dossiers vraiment utiles, aussi). Vous pouvez même ajouter des rappels directement à Google Agenda si cela fonctionne mieux pour vous.Comment faire pour vous assurer de n`OUBLIEZ une tâche de plus Encore une foisComment faire pour vous assurer de n`OUBLIEZ une tâche de plus Encore une foisVous êtes une personne organisée. Vous ajoutez toujours des événements à venir à votre calendrier, et vous avez un système d`étiquetage décent dans Gmail. Mais vous avez besoin d`automatisation pour les obtenir dans votre liste de choses à faire.Lire la suite

Conseils généraux

Mise à jour de votre plan avec des objectifs supplémentaires liés à la maîtrise de soi, la motivation, la mémoire, ou toute autre chose peut sembler comme il ne fera que rendre les choses plus difficiles maintenant que vous avez deux choses à travailler au lieu d`un. Mais en obtenant l`aide de votre volonté et de motivation en utilisant quelque chose d`aussi simple que d`une application, un groupe Facebook, ou un rattrapage régulier sur le café peut rendre votre résolution nettement plus facile à gérer.

Rappelez-vous qu`une grande variété de ressources peut vous aider à rester concentré: de motivation TED talks à applications gamification (Habitica a fait une énorme différence dans ma propre routine quotidienne, et je le recommande vivement). Une résolution du Nouvel An est comme un projet d`un an, et vous pouvez utiliser beaucoup de la même techniques de motivation réussir.10 motivation TED Talks pour vous aider à gruger vos blocs mentaux10 motivation TED Talks pour vous aider à gruger vos blocs mentauxLa leçon précieuse de la vie est accomplisseurs qu`ils gruger leurs blocages mentaux de manière plus cohérente que d`autres. Dix TED Talks soulignent une chose simple - il est dans l`esprit.Lire la suite

Et ne pas oublier de profiter de tout ce que vous pouvez automatiser.

Automatisant vos finances avec des applications comme chiffres et Betterment peut aller un long chemin vers vous aider à atteindre vos objectifs. Utilisation IFTTT avec votre FitBit pour obtenir des notifications et des rappels utiles. Inscrivez-vous pour grand bulletin d`information comme je sais maintenant pour vous envoyer des informations intéressantes tous les jours afin que vous puissiez continuer à apprendre toute l`année.

Video: RÉSOLUTION NOUVELLE ANNÉE, Utile ou Pas?

Tout ce que vous pouvez automatiser vous aider à économiser l`énergie mentale, vous continuez d`oublier, et prenez la motivation de l`équation.

Votre résolution enregistrement

En fin de compte, vous devez trouver votre propre cadre de productivité. Optez pour un système d`outils analogiques ou numériques. Mais essayer de revenir sur le cheval.

Comment votre check-in résolution du Nouvel An aller? Faites-vous bien ou du mal? Quels sont les systèmes vous mis en place pour vous aider à déplacer? Partager ci-dessous et commencer à tirer profit de la responsabilité sociale tout de suite!