Comment une minuterie simple pomodoro rendu ma vie meilleure

En ce moment, comme je l`écris cet article, une petite minuterie dans ma barre de menu Mac compte à rebours de 25 minutes. Il se lit actuellement, 24,31. Quand il arrive à zéro, je vais arrêter de travailler et, pour cinq minutes, se détendre, vérifier Facebook, frapper amadou, et sinon remettre à plus tard.

Après cela, il est encore 25 minutes d`écriture. Etonnamment, cette petite minuterie est la seule chose que j`ai trouvé qui peut me garder vraiment productif.

L`industrie de la productivité aime à offrir au monde et livrer Arkansas. La technique Pomodoro est l`une des rares choses que j`ai trouvé que la hauteur de sa promesse. Dans un jour ou deux de la mise en œuvre, je suis passé de tergiverser sans réfléchir pendant des heures pour pouvoir être productif au bon moment.

Si vous, comme moi, vous trouvez la vérification Facebook plutôt que de faire le travail sans but réel, la technique Pomodoro pourrait être juste ce dont vous avez besoin.

Comment les choses étaient pour moi

Assis vers le bas et commencer à travailler est difficile. Il est particulièrement difficile si vous êtes un écrivain indépendant sans personne regardant par-dessus votre épaule. Si je mets sur le pantalon, je suis pour overdressed mon bureau.

Ce n`est pas que je n`aime pas ce que je fais, il est juste que se passe est difficile. Pendant longtemps, je l`habitude d`ouvrir mon ordinateur portable et ... vérifier Facebook, lire mes flux RSS (RSS est pas encore mort!), Et généralement juste naviguer sur Internet jusqu`à ce que je ramassai la motivation d`ouvrir un document texte vide pour peut-être, envisager, peut-être, l`écriture.Est-RSS mort? Un regard sur les chiffresEst-RSS mort? Un regard sur les chiffresRSS est pas mort: des millions de personnes utilisent encore. Regardons quelques chiffres.Lire la suite

Une fois que je l`avais vérifié Twitter quelques (dizaines de) plusieurs fois, je enfin commencer à écrire. Après quelques phrases mon esprit commencerait à errer et je voudrais en passant flick pour voir si quelque chose de nouveau était passé sur Facebook - 99,9% du temps, il n`avait pas.

Ce cycle se poursuivra pendant quelques heures. Je vous écris un peu, remettre à plus tard pendant un certain temps, écrire un peu plus, puis de retour à être tergiverser jusqu`à ce que, finalement, je finirais l`article que j`avais commencé heures avant. Ce qui aurait été deux ou trois heures de travail me prend toute la journée et, pire encore, je suis tout à fait gaspiller des quantités énormes de mon temps sur les médias sociaux surdosage.Comment savez-vous lorsque vous êtes sur les réseaux sociaux Surdosage?Comment savez-vous lorsque vous êtes sur les réseaux sociaux Surdosage?Tout comme quoi que ce soit, il y a différents niveaux d`utilisation des médias sociaux. Certaines choses sont plus graves que d`autres. Et, quelque chose d`autre qui joue bien sûr en est à quelle fréquence ces choses se produisent et quand ...Lire la suite

Jusqu`à ce que je trouve la technique Pomodoro.

Video: Why I can't go back to the gym.

Productivité sur Cue

La technique Pomodoro a été développé par Francesco Cirillo dans les années 1980. C`est une, de gestion du temps incroyablement basique, mais efficace. Il fonctionne comme ceci:

• Choisissez une tâche et régler une minuterie pendant 25 minutes.
• Pour les 25 minutes, travailler sur votre tâche choisie. C`est une Pomodoro.
• Lorsque la minuterie émet un signal sonore, passer trois à cinq minutes en prenant une courte pause.
• Après quatre Pomodoros prendre 20 à 30 minutes de pause.
• Recommencer depuis le début.

Mon minuteur Pomodoro vient bipa maintenant je suis hors de prendre une pause de cinq minutes. Tout au-dessus de ce point a été écrit dans un Pomodoro.

Cinq minutes de Facebook plus tard ...

Lorsque Cirillo d`abord développé la technique Pomodoro il a utilisé une minuterie de cuisine en forme comme une tomate (le mot « Pomodoro » signifie la tomate en italien). Maintenant, il y a d`innombrables applications Pomodoro disponible que gérer et suivre les temps pour toi. Si vous voulez obtenir un peu plus de mains, vous pouvez même construire votre propre horloge Pomodoro de Lego ou un Arduino et certains composants de base de l`électronique.Cut Through procrastination Avec ces applications technique Pomodoro & LogicielCut Through procrastination Avec ces applications technique Pomodoro & LogicielLa procrastination est une maladie qui infiltre les étudiants et les travailleurs dans tous les coins du monde et il contamine les amateurs et les professionnels. En tant qu`écrivain, je souffre de la procrastination sur une base quotidienne. Certaines personnes...Lire la suite

Voici quelques minuteries Pomodoro plus simples que vous pouvez considérer:

• Marina minuterie (Web)
• Tomate-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Lève-toi (Mac OS X, iOS)
• Temps Flow (Chrome)

Comme tout système de productivité, il y a des fanatiques qui vous insistez respecter certaines règles strictes. La technique Pomodoro est très flexible. Si vous entrez dans un flux et que vous voulez travailler à travers une pause? Aller de l`avant. Faire une tâche particulièrement ennuyeux? Travailler par incréments de 15 ou 20 minutes au lieu. Cette flexibilité rend simple à mettre en œuvre.

Qu`est-ce que la technique Pomodoro Est-ce que vraiment

Ce qui est si efficace sur la technique Pomodoro est la façon dont il joue dans la psyché humaine.

Premier: La technique Pomodoro rend très facile de commencer à travailler.

Au lieu de regarder un document vierge en essayant de trouver la motivation pour écrire un article en entier, je dois juste me convaincre d`écrire pendant 25 minutes. C`est un rien de temps! En plaçant la barre si bas, il est beaucoup plus facile de commencer, et une fois que je l`ai commencé, tout ce qui suit est beaucoup plus facile aussi.

Seconde: Contrecarre complètement mon envie de remettre à plus tard.

Plutôt que d`essayer de travailler sans but pendant quelques heures, je suis en train de se faire autant que possible dans un seul bloc de 25 minutes. Chaque fois que je reçois l`envie de vérifier Facebook (comme en ce moment!) Je peux juste coup d`œil à l`horloge et voir que j`ai une pause en 13 minutes.

Puis-je attendre 13 minutes?

Bien sûr que je peux! En ayant un temps de jeu pour vérifier les médias sociaux, répondre aux messages, et faire tout autre chose, il est facile d`ignorer l`envie de remettre à plus tard quand il apparaît à mi-Pomodoro.

Troisième: L`un des problèmes avec la procrastination est la culpabilité que vous ressentez après.

Si vous vous sentez improductif parce que vous continuez à Reddit rafraîchissant et ne pas avoir fait un travail, alors vous allez être effectivement improductif. En mettant de côté une pause Pomodoro dédié pour faire des choses comme la lecture des listicles de BuzzFeed, vous vous donnez la permission de remettre à plus tard pendant une courte période.

Mieux encore, après seulement deux heures de travail, vous obtenez une demi-heure au large. C`est assez de temps pour regarder un épisode de Archer ou quelques vidéos YouTube. Encore une fois, après me donner la permission de se détendre pendant 30 minutes et regarder un épisode de la télévision, je suis en mesure de profiter, puis se remettre au travail. Quand je me sentais comme si je perdais du temps et de tergiverser, je ne pas en profiter la moitié.

Quatrième: Chaque Pomodoro devient un petit défi.

Il est si peu de temps que je trouve que je suis motivé pour essayer d`obtenir autant que possible le travail accompli. Je me sens toujours la nécessité de mieux, ou au moins égale, ce que j`accomplis dans la Pomodoro précédente. Je sais que si je déconner pendant cinq ou six minutes, c`est un quart de mon Pomodoro gaspillée qui me permet de rester concentré sur le travail. Chaque Pomodoro devient juste un petit défi avec moi-même. Il est le même sentiment exact que vous obtenez quand vous allez à la salle de gym et d`essayer de lever un peu plus chaque semaine.

Cinquième: Les pauses sont une excellente occasion.

Alors que la plupart du centre de la technique Pomodoro est sur l`utilisation des 25 minutes de temps de travail, les cinq pauses minute sont aussi une excellente occasion. Travailler de longues heures à un ordinateur est incroyablement malsain. L`une des meilleures utilisations que j`ai trouvé pour les pauses est de se lever et de se déplacer, même si elle est juste marcher à la cuisine pour prendre un verre d`eau.5 Raisons travailler avec un ordinateur mauvais pour vous & Comment rester en bonne santé5 Raisons travailler avec un ordinateur mauvais pour vous & Comment rester en bonne santéTravailler sur l`ordinateur peut sembler le travail le plus détendu dans le monde, mais il est tout à fait contraire. Il est très difficile sur votre corps, qui ne sert pas à ce type de travail moderne ....Lire la suite

Il donne mes yeux une pause de regarder des écrans et une chance d`étirer donc je ne développe pas une mauvaise posture. Sur les plus longues pauses, je vais souvent en dehors de la tête pendant dix minutes juste pour obtenir une bouffée d`air frais. Au lieu d`être assis à mon ordinateur tergiverser pendant des heures, j`utilise maintenant mon temps beaucoup plus délibérément.

Vous pouvez utiliser les pauses de cinq minutes pour tout ce que vous voulez. Si vous essayez de construire de bonnes habitudes ou tenir à vos résolutions de la nouvelle année, c`est une grande chance de travailler sur eux. Si vous vous donnez la grâce supplémentaire de deux minutes, vous pouvez même obtenir un rapide, séance d`entraînement de sept minutes en!

Video: How to Get Stuff Done When You Have ADHD

Tous ces petits effets se combinent pour faire de la technique Pomodoro si puissant. Chacun sur leur propre serait bien mais ensemble ils ont changé ma vie. Il m`a pris de votre stéréotypée, free-lance temporisant, un écrivain hyper-productif.

Et c`est une autre Pomodoro up! Retour en cinq.

Comment travaillez-vous avec le temps?

Au cours des cinq dernières années, il y a une poignée d`outils qui ont eu un énorme effet positif sur ma vie, la technique Pomodoro est l`un d`entre eux. Depuis l`adoption, j`ai trouvé que non seulement je suis beaucoup plus productif - Je suis plus heureux. J`ai beaucoup plus libre, et je crée un meilleur travail. J`ai partagé avec d`autres personnes qui ont trouvé que tout aussi grand, et aujourd`hui je le partage avec vous.

Si vous vous trouvez tergiverser lorsque vous essayez de travailler, ou autrement incapable de se concentrer, vous devez essayer la technique Pomodoro. Si cela fonctionne même la moitié aussi bien pour vous comme pour moi, vous le trouverez change la vie.

Utilisez-vous la technique Pomodoro? Est-ce votre expérience avec elle aussi bien que moi ou pensez-vous qu`il est surestimée? Faites le nous savoir dans les commentaires.