5 Bonnes raisons de travailler avec des ordinateurs est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé

Travailler sur l`ordinateur peut sembler le travail le plus détendu dans le monde, mais il est tout à fait contraire. Il est très difficile sur votre corps, qui ne sert pas à ce type moderne de travail.

Assis, a longtemps été connu pour causer des maux de dos et une influence négative sur la circulation, ce qui peut favoriser les maladies cardiovasculaires. L`utilisation intensive du clavier et de la souris peut conduire à un raidissement des muscles dans vos mains, les bras et le cou, ainsi que l`inflammation et des blessures. Fixant un écran lumineux trop longtemps peut causer des maux de tête et les yeux secs. Enfin, le travail sur ordinateur peut être stressant, isoler et conduire à la dépression et l`anxiété. En d`autres termes, le travail sur l`ordinateur est un travail aussi malsain que vous pouvez imaginer.

Permettez-moi de vous montrer exactement ce que les coupables sont et comment vous pouvez éviter et les corriger.

Sitting Kills Vous

Que vous fassiez en face de l`ordinateur, la télévision ou en lisant un livre, assis pendant de longues périodes de temps est un très grave risque pour la santé! Sitting affecte votre circulation sanguine, votre dos éprouve une tension constante, vous êtes plus susceptibles de boire et de manger des choses qui ne sont pas bon pour vous, et vous brûler très peu de calories, ce qui rend plus probable que vous mangez trop. Par conséquent, assis contribue à une foule de conditions, poids notamment gagnant, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, et par conséquent une durée de vie raccourcie.4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviter4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviterLorsque vous travaillez à tout travail qui exige de longues heures assis à un ordinateur - la programmation, la comptabilité, l`écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant une huit à neuf heures de travail ...Lire la suite

Remèdes

Sitting est tout à fait bon et normal. Il est juste quand vous le faites trop qu`il se transforme en un risque pour la santé. Donc, essayez de le desserrer et jouer avec des solutions de rechange. Voici une liste des choses que vous devez faire:

• Prenez des pauses fréquentes, au moins 5 minutes par heure.
• Marchez et étendue pendant vos pauses.
• Obtenir un debout bureau et passer une partie de votre journée tout en travaillant debout.
• Exercice avant ou après le travail.

Video: Comment bien s'asseoir devant l'ordinateur Co Bureau

Bad Posture Causes de la douleur

Une mauvaise posture est pas nécessairement une conséquence d`être assis. Vous pouvez développer une mauvaise posture de tout ce que vous faites habituellement, que ce soit assis, debout, ou en marchant. Vos activités quotidiennes ont un impact sur votre corps et la forme de votre muscles- ils Resserrez ou deviennent faibles. Les conséquences typiques associés à une mauvaise posture tout en travaillant sur l`ordinateur sont des douleurs dans le dos, les épaules et le cou, ce qui entraîne souvent des maux de tête de tension.

Video: Qu'est-ce qu'une "bonne" posture ? Le corps ne ment jamais ! VIDEO-BLOG#5

Remèdes

• Faites tout recommandé ci-dessus pour lutter contre les risques sanitaires liés salon, en particulier en prenant des pauses fréquentes et les étirements.
• Auto-massage de votre dos et le cou.
• Configurez votre surveiller ergonomique- le bord supérieur doit être au niveau des yeux, l`affichage doit être à bout de bras de votre visage et légèrement inclinée vers l`arrière.
• Obtenez un chaise de bureau ergonomique ou peut-être un ballon d`exercice pour soutenir et renforcer le bas du dos.
• Le travail sur un posture- assis en bonne santé apparemment appuyé est de retour en fait le mieux pour votre dos.

Mouvements répétitifs causer des blessures

Microtraumatismes (RSI) est causée par des mouvements physiques continuels qui endommagent les tendons, les nerfs, les muscles et autres tissus mous du corps. Ceci est en fait une forme grave de mauvaise posture qui affecte le plus souvent les mains et conduit à syndrome du canal carpien.

Remèdes

• Comme ci-dessus, prendre des pauses fréquentes et étirement.
• Ajustez votre posture pour réduire la tension sur vos poignets.
• garder Consciemment vos mains et les bras détendus.
• Utilisez très peu de force lorsque vous utilisez la souris ou le clavier.
• Assurez-vous que vos mains sont chaudes.

Fixant L`écran provoque la fatigue oculaire

Fixant un écran lumineux pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire ou fatigue des yeux, maux de tête, une vision floue, des brûlures, des démangeaisons ou des yeux larmoiement et troubles de la vision temporaire. Heureusement, la fatigue oculaire aboutit rarement à une condition permanente et les symptômes peuvent être évitées ou guéries assez facilement.4 façons de prévenir l`ordinateur liés la fatigue oculaire sans perte de productivité4 façons de prévenir l`ordinateur liés la fatigue oculaire sans perte de productivitéAvez-vous passer de nombreuses heures devant un écran d`ordinateur? Si vous le faites, vous êtes probablement familier avec la fatigue oculaire incontournable qui vient avec elle. Maux de tête, les yeux brûlants, des démangeaisons et juste être fatigué, sont ...Lire la suite

Remèdes

• Utiliser un affichage de la qualité taille suffisante.
• Éviter l`éblouissement.
• Gardez au moins une longueur de bras entre vos yeux et votre écran.
• Gardez à clignoter.
• Suivre la 20/20/20 règle, à-dire toutes les 20 minutes, se concentrer sur un objet de 20 pieds (6 mètres) à une distance de 20 secondes. Vous pouvez utiliser des outils comme EVO ou EyeLeo à te rappeler.
• Améliorer l`éclairage dans la salle, installez particulièrement éclairage de polarisation.
• Utilisez f.lux pour dim automatiquement votre écran comme votre chambre devient plus sombre.

Pression émotionnelle & Isolement anxiété Cause & Dépression

Les ordinateurs sont des outils très efficaces en ce sens qu`ils nous aident à obtenir plus de travail en moins de temps. En même temps, vous passez moins de temps face à face avec vos collègues, votre famille ou entre amis. Cela peut conduire à l`isolement, l`anxiété et dépression, à savoir les problèmes de santé physique et mentale. Les symptômes sont multiples et peuvent inclure les muscles tendus, les maux de dos, maux de tête, troubles du sommeil (insomnie), l`augmentation ou la respiration plat, pouls accéléré, et généralement des signes de stress, la dépression ou l`anxiété.7 Ressources en ligne pour aider ceux qui sont déprimées & Suicidaire7 Ressources en ligne pour aider ceux qui sont déprimées & SuicidaireMême si je suis le rédacteur en chef de MakeUseOf, je suis une personne handicapée énorme dans ma vie qui est la dépression clinique. Il a commencé en 2002, comme une dépression liée au stress dans mon travail, ...Lire la suite

Remèdes

• Respirer consciemment.
• En plus d`étirement, aller pour une marche rapide ou monter et descendre les escaliers pour travailler hors des niveaux de stress.
• Pendant vos pauses fréquentes, rechercher les interactions sociales.
• Avoir des repas avec des collègues ou des amis.
• Ne pas oublier de boire beaucoup d`eau.
• Planifier des activités sociales après le travail.
• Méditez avant ou après le travail.
• Exercice avant ou après le travail.

Conclusion

Les ordinateurs sont mauvais pour la santé? Trop de tout est mauvais pour vous. Travailler avec un ordinateur pendant des heures le jour de fin en journée est très tendre les corps et peut causer des problèmes de santé très graves. Heureusement, vous pouvez éviter la douleur et la misère avec seulement quelques routines simples. Les principaux changements sont à prendre des pauses fréquentes, se lever pour marcher et étirer au moins une fois par heure, activement se détendre, d`interagir avec d`autres personnes, et surtout si vous avez beaucoup de stress, rappelez-vous que vous devez exercer pour rester en bonne santé.

Comment pouvez-vous rester en bonne santé tout en dépensant heures par jour sur l`ordinateur?