Comment savez-vous quand vous êtes sur les réseaux sociaux surdose?

Les réseaux sociaux sont captivants - il ne fait aucun doute. L`esprit derrière la construction des plates-formes de médias sociaux populaires d`aujourd`hui savaient exactement ce qu`ils faisaient et ils l`ont vu avant nous a jamais fait. C`est une brillante idée vraiment - créer un milieu qui permet aux gens de partout dans le monde de se connecter, partager et collaborer comme jamais pu le faire auparavant dans l`histoire de la Terre. Incroyable!

Mais une conséquence imprévue (ou potentiellement prévu, mais ignoré) est la dépendance. Les réseaux sociaux ont été si bon à « aider » nous, mais maintenant ils nous empêchant. D`après ce que vous pourriez demander? Eh bien, demandez à vos amis, famille, parents, même les enfants ce qu`ils pensent. Et bien qu`il soit souvent plaisanté au sujet, il n`est pas une question plaisante.

Votre état diagnostic

Tout comme quoi que ce soit, il y a différents niveaux de l`utilisation des médias sociaux. Certaines choses sont plus graves que d`autres. Et, bien sûr, quelque chose d`autre qui joue en est Quelle est la fréquence ces choses se produisent et quand ils se produisent. Utiliser les médias sociaux ne sont pas mal - il est un outil incroyable, mais il peut être facilement galvaudé. Voici quelques choses qui peut signifier que vous intoxiqué et surutilisation des médias sociaux.

REMARQUE: Lors de la lecture à travers ceux-ci, regardez collectivement plutôt qu`individuellement. En outre, ils ne sont pas listés en importance - tous sont tout aussi importants.

Symptôme # 1: Vous allez en ligne pour raisons de production, mais vous pouvez trouver vous-même sur les réseaux sociaux au lieu

Parfois, cela se produit intentionnellement en raison de la tentation. Cependant, d`autres fois il se produit tout simplement par habitude. faites-vous cela? Je fais. Tout le temps.

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En fait, pour remédier à ce problème, je l`ai fait un rapide (qui était en fait un des médias sociaux rapides, mais Facebook est rapide catchier) Facebook, ce qui signifiait que je ne pas utiliser tous les médias sociaux et sites de perte de temps pendant 30 jours. Le premier jour de mon jeûne, j`ai ouvert mon navigateur pour faire quelque chose de productif et utile, mais immédiatement typé Facebook.com dans la barre d`adresse sans en rendre compte. Je refermai brusquement et moi-même recentré, mais je suis étonné de voir combien j`ai vraiment été conditionné à visiter Facebook. Ceci est un exemple d`utilisation non intentionnelle. Mais d`autres fois, longtemps après le jeûne et encore à ce jour, je me trouve intentionnellement Facebook va malgré la quantité de travail que je dois faire. Je fais parfois ce tandis que Je suis au milieu de quelque chose.

Symptôme # 2: Vous utilisez votre téléphone intelligent pour plus de choses sociales que intelligentes choses

Le smartphone est incroyable, mais il a aussi, sans aucun doute, l`augmentation de notre consommation de médias sociaux. Je ne l`ai pas l`habitude d`avoir une, comme je l`ai parlé dans mon article sur portable étant sans pour autant un smartphone, mais depuis que je l`ai obtenu par une République sans fil et je dois dire - c`est un outil génial. Mais ils apportent aussi de quelques points négatifs, tels que les médias sociaux permettent d`être accessible à tout temps. Au début, j`ai installé les applications Twitter et Facebook (et autres applications sociales) sur mon téléphone, mais je les ai enlevé pour la raison que je suis assez déjà comme cela est d`. De plus, ils seront encore là plus tard quand je reçois sur mon ordinateur.

Vous trouvez-vous constamment vérifier vos réseaux sociaux, même si vous n`êtes pas sur votre ordinateur? Probablement. Je l`ai remarqué seulement dans ma Feed Nouvelles personnelle que l`activité via l`application mobile Facebook a augmenté considérablement et est probablement égale à la quantité d`activité via la page Facebook lui-même.

Symptôme # 3: Dans un souci permanent pour les vérifier, en sachant Il y a zéro Notifications

Avez-vous déjà fait ça? Vous faites défiler le fil de nouvelles, peut-être comme, commenter et / ou retweet quelques choses, alors vous le fermer. Vous commencez à faire quelque chose, puis cinq minutes plus tard, vous vous trouvez la réamorcer. MakeUseOf écrivains ne sont nullement exemptés de la procrastination, et je l`ai fait à plusieurs reprises lors de l`écriture jusqu`à ce point dans cet article déjà.Comment cette MakeUseOf Writer en 8 étapes procrastine facileComment cette MakeUseOf Writer en 8 étapes procrastine facileComme vous le savez, MakeUseOf n`est pas doté par des robots qui désabonnement des articles tous les jours grâce à un système automatique. Nous avons tous nos propres méthodes de se mettre à l`écriture. Depuis que je ne suis pas un ...Lire la suite

Symptôme # 4: Vous avez plus de services reliés entre eux que vous pouvez compter

L`un des avantages d`avoir des comptes de réseaux sociaux est l`avantage de se connecter facilement à des sites Web et des services, comme vous le faites ici sur MakeUseOf. Cependant, cela peut aussi être une chose négative si vous commencez à faire confiance à des sites Web peu précis et des applications qui ne devrait pas être fait confiance. En fonction des autorisations, lorsque vous vous connectez à des sites avec vos comptes sociaux, ils peuvent être en mesure d`accéder à des informations sur vous que vous ne voudriez pas autrement. Bien sûr, cela revient à vos paramètres de confidentialité, mais la menace peut encore être là.

Symptôme # 5: Vous êtes sur eux première chose chaque matin et avant le coucher tous les soirs

Aucune de ces choses sont bonnes pour nous. Je pense que nous sommes tous d`accord que commencer votre journée est juste essentiel de bien, un bon jour. Il est si facile que de poser juste au lit jusqu`à midi (un jour que vous n`avez pas à se lever) et surfer sur Internet sans but, les dépenses probablement la majorité de votre temps sur les réseaux sociaux.

En outre, la même chose devrait être évitée avant d`aller dormir. Cela ne comprend pas seulement les réseaux sociaux, mais la technologie en général. Il a été prouvé que les écrans lumineux empêchent le sommeil que votre cerveau est stimulé et trompé en pensant qu`il est encore jour - c`est la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas normalement fatigué. En outre, il peut facilement manger heures de sommeil nécessaire, vous obligeant à se réveiller le lendemain matin dans une bousculade pour se rendre à votre travail, classe, etc. parce que vous parce que vous ne pas réveillé pas à dormir assez tôt parce que vous étiez … Facebook.

Symptôme # 6: Vous êtes plus en ligne EN sociaux avec des amis, qu`avec les amis Eux-mêmes

Chaque fois que vous traînez avec vos amis ou en famille, vous découvrirez souvent que vous passez plus de temps à regarder vos téléphones ou ordinateurs portables que les uns les autres? Ou pire, est-ce que tout simplement vous faire réaliser que c`est ce que vous faites et vous n`êtes même pas conscient? Espérons que la deuxième question n`a pas eu lieu à aucun de vous, mais je parie que le premier a, moi-même inclus. Il est triste est pas?

De plus, avez-vous déjà communiqué par l`intermédiaire d`un réseau social avec une personne à l`intérieur de voir et / ou de la distance auditive? Parfois, oui, il est drôle à faire. Mais il devient de plus en plus acceptable que ce qu`elle devrait être.

Il y a une raison pour laquelle nous avons couvert les dangers de plusieurs fois les smartphones ici à MakeUseOf:

• Le syndrome Smartphone: Devenons-nous trop Addicted à nos téléphones pour notre bien? [Opinion]
• Êtes-vous accro à votre smartphone?

Justin, aussi, a récemment partagé son raisonnement derrière ne pas posséder un et ne pas vouloir - il n`y a pas que de l`argent pour lui.Pourquoi cette technologie Blogger ne possédez pas un Smartphone [Avis]Pourquoi cette technologie Blogger ne possédez pas un Smartphone [Avis]"Avez-vous encore un smartphone?" Il est une question mes amis demandent souvent, et il est un raisonnable de demander. Je fais tout mon écriture vivante sur la technologie, ce qui explique comment utiliser le logiciel et les entrevues ...Lire la suite

Symptôme # 7: Vous partagez tout

Parfois, je vais dans les jaillissements où je poste juste beaucoup à mes comptes sociaux un jour, mais aller jours sans quelque chose de l`affichage (ou très peu). Cela vaut pour cela aussi, mais plus important encore, cela fait référence à vous partager toutes les vidéos que vous regardez, chaque article que vous lisez, chaque photo que vous voyez, etc. Cela peut obtenir nauséabondes va certainement embêter les gens. De tels outils, comme l`extension de navigateur porte bien son nom, Shareaholic, doit être utilisé avec modération ou pas du tout par ces types de personnes.Confidentialité en ligne: Est-ce que vous partagez des informations trop?Confidentialité en ligne: Est-ce que vous partagez des informations trop?Le partage a toujours été une partie importante de ce que l`Internet est et comment il fonctionne. Et avec les réseaux sociaux explosent en popularité au cours des dernières années, le partage est sans doute l`un des aspects que nous ...Lire la suite

Video: Pod et Marichou - Saison 2 - Episode 11 - VOSTFR

Au lieu de cela, je recommande d`utiliser Tampon.

Symptôme # 8: check-in à votre maison

Si vous faites cela, en ce moment je vous regarde avec l`expression la plus terne sur mon visage se demandant pourquoi. L`autre jour, je l`ai mentionné mon agacement de cela au barista à un café que je vais à toute la semaine et elle a répondu en disant qu`elle a fait. Je lui ai donné cette expression.

Honnêtement, je ne comprends pas le point. Et je ne sais pas si vous avez pris en considération, mais si les check-ins sont publiques, il ne faut pas beaucoup pour les gens de savoir où vous vivez. Maintenant, ils ont votre nom, photo et l`adresse (ou au moins voisinage proche)? Le faites vous vouloir être volé?

La recherche de traitement

Passons maintenant à guérir cette maladie. Certes, vous ne devez pas quitter complètement (même si elle peut être utile si vous avez temporairement). Il vous suffit de développer la discipline appropriée. Telle est la clé ici - tous ces autres suivent les traces de cela. Alors, qu`est-ce que vous avez à faire?

Développer la discipline appropriée!

REMARQUE: Certains d`entre eux peuvent par hasard correspondre avec les symptômes ci-dessus, mais cela ne signifie pas qu`il était intentionnel. Si je fais référence à un symptôme spécifique, je vais vous dire. Encore une fois, comme je l`ai dit dans la première « note » au début de cet article, regardez cette liste collectivement - ils devraient tous (ou au moins la plupart) faire pour assurer vrai durcissement du réseau social surdosages.

Traitement # 1: Reconnaissance et détermination

Après avoir établi que vous avoir besoin être disciplinés, vous avez probablement déjà reconnu que vous avez un problème. Mais je réitérant toute façon. Ensuite, vient la détermination - combien de temps vous allez durer? Eh bien, nous espérons que vous créez le droite habitudes pour que ce soit permanent et que vous ne passe pas en les mêmes ornières et la routine. Je sais - il est très facile à faire.

Traitement # 2: défi-vous avec les 30 jours « Facebook rapide »

Encore une fois, ce n`est pas juste Facebook, mais tous les réseaux sociaux et sites de perte de temps que vous demandez où votre font jour juste allé. Cela peut être difficile pour certains, en particulier les personnes qui ont des emplois qui comptent sur les médias sociaux ou l`Internet en général. Donc, bien que ce soit meilleur si vous purger complètement toute activité, si vous pouvez avoir la discipline de vous tenir seulement faire des choses spécifiques et passer seulement une certaine quantité de temps sur ces alléchantes, des sites suceurs temps, vous mai toujours être en mesure de le retirer. Mais je vous préviens, si vous avez déjà cette faiblesse, vous allez vraiment être mis à l`épreuve. Encore une fois, comme la plupart de ces choses, je parle d`expérience, à la fois du passé et du courant - malheureusement.

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Traitement # 3: Faire quelque chose avec ce que vous avez appris le Facebook rapide

Le rapide Facebook ne fera aucun bien, vous devriez simplement retourner à vos vieilles habitudes. Voilà pourquoi je l`ai mentionné la discipline et la détermination d`abord. Si ceux-ci sont en place avant vous démarrez votre Facebook rapide, ou même si vous les démarrez pendant le jeûne, vous bénéficierez beaucoup plus de ce sacrifice et peut revenir dans les médias sociaux avec une nouvelle perspective.

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Traitement # 4: Le téléphone Stack

Cette idée a été autour de l`Internet va un peu, alors vous avez sans doute déjà entendu parler de lui. L`idée sous-jacente est que si vous mangez avec les autres à la table, vous ne cochez pas vos téléphones - du tout. Au lieu de cela, vous les empiler au milieu et quelqu`un devrait vérifier leur téléphone, ils sont celui qui paie le projet de loi.

Voici les règles officielles:

1. Le jeu commence après tout le monde a commandé.
2. Tout le monde met son téléphone sur la table face cachée.
3. La première personne à retourner sur leur téléphone perd la partie.
4. Le perdant du jeu paie la facture.
5. Si le projet est avant tout a capoté leur téléphone tout le monde est déclaré gagnant et paie pour leur propre repas.

Il existe des variantes et des options supplémentaires pour ce ainsi que quelques réponses à quelques objections communes.

Traitement # 5: la règle d`une heure

Si vous avez un problème avec la vérification des réseaux sociaux première chose chaque matin et dernière chose tous les soirs (Symptôme # 5), essayez de fermer tout vers le bas - oui, votre ordinateur, téléphone, tout - une heure avant d`aller au lit et ne pas les vérifier pendant une heure après votre réveil.

D`accord, donc peut-être textos ou un appel téléphonique est l`exception si elle est quelqu`un de spécial ou un ami proche - Je suis partie à celle - mais à part ça, essayer et voir si ça aide. De toute évidence, vous pouvez facilement combiner celui-ci et le Facebook rapide, mais continuer ceci après que vous l`avez terminée.

Traitement # 6: Soyez conscient - Limite et temps vous-même

Il suffit d`être au courant de combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux peuvent être une aide en soi, mais encore une fois, si vous ne se soucient pas (alias ne sont pas déterminés et disciplinés), il ne sera pas question. Ce sont la clé! Une fois que vous avez reconnu combien de temps vous dépensez, expérimenter combien de temps serait raisonnable de dépenser sur ces sites à la place.

Il y a beaucoup d`applications web utiles et les extensions de navigateur pour chronométrer telles que la minuterie E.ggTimer et tomate, tous deux je couvert en 5 Outils Web pour tout navigateur Chaque écrivain doit utiliser. En outre, une autre est SnapTimer, mentionné par Craig dans Les 2 meilleures applications pour garder la limitation dans le temps sur vous-même. Bien sûr, il y a beaucoup plus que ces trois, mais peut-être ceux-ci vous aider à démarrer.

De plus, l`article 5 outils pour suivre combien de temps vous perdre en ligne pourrait être d`une certaine aide.

Traitement # 7: Révoquer Autorisations de site

En référence à un trop grand nombre d`applications et de sites connectés à vos comptes de réseaux sociaux (Symptôme n ° 4), la révocation des autorisations de site peut être utile pour vous aider savoir de combien vous vous connectez. Le service MyPermissions est un excellent outil, vous permettant d`accéder facilement à un grand nombre de confidentialité réseaux sociaux et les pages de sécurité. Aussi, lorsqu`il est combiné avec IFTTT (Si donc ce qui), il sert de rappel pour vous aider à ne pas oublier d`aller sur les autorisations de votre réseau social chaque mois.Trop de Apps? Comment Révoquer Autorisations de l`application à partir de sites multiples en 2 minutesTrop de Apps? Comment Révoquer Autorisations de l`application à partir de sites multiples en 2 minutesLe monde en ligne offre de nombreux problèmes de confidentialité. Nous savons tous que nous ne devrions pas poster des choses privées sur Facebook, il ne faut pas écrire notre adresse e-mail dans des endroits bien visibles, et nous devrions prêter attention, comme ...Lire la suite

Traitement # 8: Block Websites

Besoin d`une motivation supplémentaire et de la discipline? Il existe des outils pour aider à empêcher l`accès - mais ceux-ci ne sont pas parfaits et ils ne devraient pas être parce qu`alors ils seraient aussi contrôle. Nous avons couvert beaucoup d`entre eux, y compris l`extension Chrome bien connu, StayFocusd. Voici quatre articles qui pourraient être d`une aide:Restez concentré avec StayFocusd Pour Google Chrome And Say Goodbye To DistractionsRestez concentré avec StayFocusd Pour Google Chrome And Say Goodbye To DistractionsL`Internet est un vaste lieu, avec des tas d`informations qui peuvent souvent être écrasante. Ce serait un euphémisme de dire que c`est la principale ressource pour la recherche et l`obtention du travail accompli. Mais ne pas ...Lire la suite

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Traitement # 9: Follow Through

Tout comme j`ai commencé avec « la discipline, » Je suis la fin avec «suivant par » En fin de compte, ce sont comme le pain dans un sandwich - ils gardent tout ensemble. En donnant suite, assurez-vous que tous vos efforts ne sont pas seulement pour ne pas, mais que vous allez vraiment améliorer et grandir d`eux.

Conclusion

Maintenant que je l`ai écrit cet article entier, je me rends compte quelque chose - je devrais suivre mes propres conseils. Donc, vous savez quoi? Je vais. Je vais pratiquer ce que je prêche. Cependant, je tombe dans la catégorie mentionné précédemment au sujet des personnes qui utilisent les médias sociaux pour leur travail - c`est l`argument décisif et est ce qui le rend si difficile de se séparer. Il est comme essayer de faire un régime, mais travaillant dans un magasin de petit gâteau, qui se trouve juste à être votre nourriture préférée - ne fonctionne pas trop bien. Mais c`est là la discipline, la détermination et suite à venir. Avec ces trois choses, tout peut être accompli.

Pensez-vous que vous êtes sur les réseaux sociaux surdose? Avez-vous essayé de cesser de fumer ou vous limiter, même pour une courte période de temps? Comment est-ce pour vous? Nous aimerions vous faire partager des conseils et des expériences personnelles!