Êtes-vous accro à votre smartphone?

La prolifération du smartphone a plongé notre monde dans une nouvelle ère de la dépendance technologique. À un moment donné, les lignes fixes et les cabines téléphoniques ont été tout ce que nous avions et nous avons survécu très bien, je vous remercie beaucoup. Mais maintenant, il est presque risible si vous ne possédez pas un iPhone ou Android, et pour certains d`entre nous, nous ne pouvons même aller un jour sans eux.

Video: Checky, accro à votre smartphone ? (test appli smartphone)

addiction Smartphone est un véritable enjeu pour la société moderne et, comme la plupart des addictions, les gens qui sont dépendants ne réalisent pas vraiment la façon dont ils sont dépendants. Et même si vous n`êtes pas accro vous, les chances sont bonnes que vous connaissez quelqu`un qui est.

Qu`est-ce Smartphone Addiction?

Avant de pouvoir discuter addiction téléphone intelligent, nous devons définir dépendance comme un terme. Selon mon dictionnaire, voici ce que nous avons:

un d· dic· tion [Uh-DIK-shuhn] l`état d`être asservi à une habitude ou à la pratique ou à quelque chose qui est physiquement ou psychologiquement une accoutumance, comme narcotiques, à un point tel que son arrêt provoque un traumatisme sévère

Voilà la définition que nous allons travailler avec. Et même que je tapais la définition, je pouvais voir les symptômes de la dépendance en moi-même et les gens autour de moi. Je suis sûr que vous pouvez, aussi, si vous avez regardé assez dur.

« Asservissement » peut-être un terme sévère, mais personne ne peut nier que les smartphones ont un tel effet sur les gens qui sont dignes de mention des termes « habituel » et « pratique courante ». Combien de fois vous sortez votre téléphone et jeter un regard sur l`habitude? Vérifiez-vous votre téléphone juste après vous vous réveillez? Juste avant d`aller dormir? Habituel, en effet.

Et la partie où « la cessation provoque un traumatisme grave »? Bien sûr, « traumatisme grave » est un peu vague sur son propre, mais nous savons tous ces gens qui ne peuvent pas être en dehors de leur téléphone pendant plus d`un jour, ou même quelques heures. Avez-vous déjà connu quelqu`un qui a grandi anxieux quand ils ont perdu leur téléphone?

Video: Si vous êtes accro à votre smartphone..."Hahahahahaaha" Ben le résultat!!

Donc, en termes simples, voici ma définition: la dépendance smartphone est lorsque votre smartphone est tellement enracinée dans votre vie de routine que la rupture loin de vous cause de l`anxiété psychologique.

Smartphone Addiction Aide-mémoire

Mais même si vous connaissez le définition de la dépendance smartphone, parfois la réalité de celui-ci peut vous échapper. Le déni, comme on l`appelle dans la plupart des cercles de lutte contre la toxicomanie, est un aspect très réel de la dépendance, et il peut être dangereux parce que si vous ne croyez pas que vous êtes accro, vous ne pourrez pas prendre les mesures nécessaires pour récupérer.

Voici quelques questions à vous poser pour voir si vous pouvez être accro à votre smartphone:

Video: Micro-trottoir : êtes-vous accro à votre téléphone ?

• Vérifiez-vous votre smartphone en une heure de se réveiller?
• Vérifiez-vous votre smartphone une heure d`aller dormir?
• Vérifiez-vous votre smartphone parfois sans aucune raison?
• Vérifiez-vous votre smartphone plus de 30 fois par jour?
• Le faites vous avoir pour vérifier votre smartphone au moment où vous recevez un message texte ou e-mail?
• Vérifiez-vous et utilisez votre smartphone au cours des interactions face-à-face?
• Est-ce que vous vous sentez l`envie de texte, appel ou réseau social tout en conduisant?
• Si on vous demandait de renoncer à votre smartphone pendant une semaine, pourriez-vous le faire?

Comment briser Smartphone Addiction

La solution la plus simple serait d`abandonner les smartphones de dinde froide jusqu`à ce que la dépendance diminue, mais ce n`est pas toujours la réponse la plus pratique.

Si vous sont accro à votre smartphone, il se sent probablement très automatique pour vous. Vous vérifiez votre smartphone sans même le réaliser. Une réponse est donc d`être très conscient de vos actions. Chaque fois que vous relevez, demandez-vous, « Pourquoi suis-je vérifiais? » Cela pourrait être dû à l`ennui, la solitude, ou de l`anxiété. Une fois que vous mettez en évidence la cause, vous pouvez trouver quelque chose d`autre pour résoudre le problème.

Éteignez les signaux et les notifications d`alerte. La plupart des messages texte et des e-mails ne nécessitent pas une attention immédiate (sauf si vous travaillez un emploi à temps sensible, auquel cas vous pouvez sauter cette suggestion). Forcez-vous pour vérifier votre téléphone une seule fois toutes les heures, ou encore moins souvent.

Éteignez votre téléphone tout à fait. Pendant ces moments où vous n`avez pas besoin de votre téléphone, comme pendant les heures de bureau, vous pouvez éteindre votre téléphone. Cela vous oblige à passer une longue période de temps sans même le toucher, ce qui peut contribuer à compenser la dépendance en vous rendant moins dépendants.

Découvrez ce qu`il est sur le smartphone qui est addictif. Est-ce les médias sociaux? Ensuite, supprimez vos applications Twitter et Flickr. Est-ce réseau social? Supprimer votre application Facebook. Est-ce courriel? Désactiver les notifications push. De cette façon, vous pouvez toujours utiliser votre smartphone sans l`avoir consommer tant d`heures de votre journée.

Si vous êtes accro, il est jamais trop tard pour le combattre. Si vous pensez que l`un de vos amis peut être accro, puis leur faire savoir doucement. La dépendance peut être dangereux quand il commence à interférer avec le travail, les relations et la santé. Vous voudrez peut-être de ne pas être celui qui dit à votre ami qu`ils sont dépendants, mais s`ils sont textos en conduisant, vous pouvez être celui qui sauve leur vie.