5 Signes que vous travaillez trop dur (et comment les corriger)

Les bourreaux de travail sont en grande difficulté. Non seulement ils sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques et les migraines, mais plus de la moitié des mariages se terminent par un divorce bourreau de travail (plus de trois fois le taux de divorce des mariages non-bourreau de travail). Allez-vous vers un destin similaire?

Le nombre moyen d`heures de travail, au moins aux États-Unis, a été une hausse constante depuis 1970. D`une part, les gens ont simplement besoin de travailler plus longtemps pour joindre les deux bouts. D`autre part, la nécessité de monter le mât totémique de carrière a « formé » les gens à établir des priorités sur tout le reste dans la vie.

Le souci de travail est vraiment au cœur de ce que workaholism est. [...] La différence entre quelqu`un qui est un vrai bourreau de travail et quelqu`un qui est juste un travailleur est que le bourreau de travail est sur les pistes de ski qui rêvent d`être de retour au travail et le travailleur est dans le bureau de rêver d`être sur la piste de ski.

- Via WebMD

Je reconnais que je suis un bourreau de travail. Peut-être vous êtes aussi. Voici quelques-uns des signes qui ont ouvert les yeux sur cette maladie et comment je travaille à surmonter.

La peur d`être improductive

Le problème

Le travailleur typique veut obtenir un moyen de leur travail. Il arrive à la maison, jette sur une série de Netflix, et les zones à tout en vous relaxant et se détendre. Il peut sortir avec des amis et se perdre dans l`instant. Il peut faire du shopping sans se sentir comme il est de perdre du temps.

Pour le bourreau de travail, ce sont toutes les occurrences rares. Le temps passé en dehors du travail - que ce travail implique des tâches de bureau, rédaction des chapitres nouveaux, ou l`élaboration de produits Etsy - est le temps qui est considéré comme improductif.

Toute tentative de détendre encore rend certaines personnes malades. Environ 3% de la population souffre de la « maladie de loisirs » quand ils partent en vacances. Les symptômes incluent la fatigue, des douleurs musculaires, des nausées et des symptômes ressemblant à la grippe, selon une étude menée en 2002 aux Pays-Bas.

Et un phénomène de « maux de tête le week-end » représente environ un tiers de tous les migraines et un sixième des céphalées de tension.

- Via le Wall Street Journal

Toutes les heures ne pas travail est passé une heure qui aurait pu été passé à travailler. Le bourreau de travail redoute cela. Il se reproduit une peur de l`improductivité et le bourreau de travail commence à se développer anxieux quand ils ne travaillent pas. Même quelque chose d`aussi agréable que le temps de loisir est considéré comme improductif et inutile.

La solution

La partie la plus difficile de craindre improductivité est que cette peur vous suivre partout, peu importe ce que vous faites et où vous allez. Vous pourriez vous forcer à trois heures de loisir tous les jours, mais si c`est tout vous le faites, vous serez toujours inquiet pendant ces heures.

Une chose que vous pouvez essayer est de pratique la pleine conscience, qui est une technique comme la méditation qui apporte toute votre attention au moment présent. Il y a sept éléments clés pour ce qui comprennent la patience, la confiance, et non effort.3 Apps Pour vous aider à pratiquer Mindfulness en 2014 et au-delà3 Apps Pour vous aider à pratiquer Mindfulness en 2014 et au-delàSi vous vous sentez comme l`année dernière passait comme un avion à réaction, vous pourriez faire quelque chose de mal.Lire la suite

Cela étant dit, il est toujours important de prévoir du temps libre et vous forcer en dehors du travail. Se habituer à être improductif est une partie essentielle d`accepter que la productivité est pas tout.

S`entraîner improductivité intentionnelle, essayez d`utiliser ces outils de relaxation en ligne et ceux-ci sites pour prendre une pause. les combiner avec un peu de temps de yoga personnel et vous verrez que votre anxiété est finalement amoindri sinon éliminé.Les 5 meilleures façons de vous détendre Utilisation des outils en ligneLes 5 meilleures façons de vous détendre Utilisation des outils en ligneLire la suite

Mais le plus important, vous devez vous dire - et croyez - que vous êtes autorisé à se détendre. Les entrepreneurs qui réussissent reconnaître ceci: si vous voulez être atteindre vos objectifs, vous ne pouvez pas fonctionner à 100% de la capacité 100% du temps. Sans repos, vous allez tomber en panne.

Accro à la technologie

Le problème

Pensez à la dernière fois que vous avez eu un dîner entre amis ou en famille. Vous êtes tous assis autour de la table - que ce soit à la maison ou dans un restaurant - et avoir une conversation intéressante. Eh bien, la plupart d`entre vous. Une ou deux personnes ont le nez dans leur iPhone à la place.

As-tu remarqué? Si vous n`avez pas, c`est probablement parce que toi sont une dépense trop de temps votre téléphone intelligent. En effet, il semble que votre smartphone est en train de ruiner votre vie. Dans ce cas, votre vie sociale.Comment Smartphones ruinez votre vieComment Smartphones ruinez votre vieVotre téléphone intelligent pourrait être en train de ruiner votre vie, ou tout au moins avoir la capacité de le faire à l`avenir.Lire la suite

Les bourreaux de travail sont connus pour cela. ils sont constamment vérifier leur e-mail, un problème qui est exacerbé par les notifications push et la facilité d`accès. Ils sont toujours coincés dans conversations de messages mobiles, soit avec leur patron, leurs collègues ou leurs clients. bourreaux de travail qualifiés même écrire des documents et des ventes de piste lors de vos déplacements.

Mais surtout, ils ont un obsession malsaine avec la productivité. Je ne parle pas seulement comment cesser d`être improductif, mais plutôt comment presser chaque once de productivité de leurs os. Cela ressemble à moi. Peut-être que cela ressemble à vous aussi.12 habitudes de productivité enfin pirater votre vie dans la nouvelle année12 habitudes de productivité enfin pirater votre vie dans la nouvelle annéeUne résolution commune pour la plupart des travailleurs est d`être plus productifs. Dans cet article, nous allons explorer douze mauvaises habitudes que vous pouvez changer - un par mois - pour améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail.Lire la suite

Video: ALPHA BLONDY - Travailler C'est Trop Dur

La solution

Comme pour tout type de dépendance, la première étape vers le rétablissement est de reconnaître que le problème existe. Es tu accro à votre smartphone? Voici quelques questions que vous pouvez vous poser:Êtes-vous accro à votre smartphone?Êtes-vous accro à votre smartphone?À un moment donné, les lignes fixes et les cabines téléphoniques ont été tout ce que nous avions - et nous avons survécu très bien, je vous remercie beaucoup. Mais maintenant, il est presque risible si vous ne possédez pas un iPhone ou Android, et pour certains ...Lire la suite

• Vérifiez-vous votre smartphone en une heure de se réveiller?
• Vérifiez-vous votre smartphone une heure d`aller dormir?
• Le faites vous avoir pour vérifier votre smartphone à la réception d`un texte ou d`e-mail?
• Vérifiez-vous et utilisez votre smartphone au cours des interactions face-à-face?
• Si on vous demandait de renoncer à votre smartphone pendant une semaine, pourriez-vous le faire?

Si vous sont accro, l`action suivante est de vous assurer que vous libérer de étant asservies à votre smartphone. Avec un peu de volonté et le soutien des amis et la famille, vous serez en mesure de lancer la dépendance en peu de temps.Ne laissez pas votre Smartphone Prenez votre vieNe laissez pas votre Smartphone Prenez votre vieRetour à la fin de 2012, juste à temps pour les résolutions du Nouvel An, j`ai écrit un article tout au sujet de la dépendance smartphone. Nous avons créé la technologie pour nous servir, mais beaucoup d`entre nous - moi y compris ...Lire la suite

Un autre symptôme potentiel de la dépendance à la technologie est une démangeaison pour acheter le dernier et le plus grand Gadgets- autrement dit, vous êtes un adopteur précoce. Il est très bien si c`est juste un passe-temps, mais l`adoption rapide peut pointer vers une obsession de la productivité.

obsession de la productivité est un problème grave car aucun montant n`est jamais assez. Il est une course-poursuite vaine sans fin et vous êtes susceptible de vous brûler dans le processus. Voilà pourquoi il est important de empêcher l`obsession de la productivité avant qu`il ne tourne hors de contrôle.

Après Chasing nouveaux projets

Le problème

Ma crainte d`être manifeste improductifs à bien des égards, mais la manifestation la plus éloquente est la nécessité d`être toujours la planification, la recherche, et de travailler sur quelque chose dans mon esprit. En tant que travailleur indépendant et entrepreneur, cela signifie une recherche constante de nouveaux projets pour me tenir occupé.

Pendant mon pire période de workaholism, Je jongle mes responsabilités MakeUseOf, écrire un roman, le codage d`un jeu vidéo, et de consacrer quelques heures chaque jour pour apprendre à créer de l`art numérique. Même alors, je me sentais comme si je voulais prendre plus de projets et poursuivre d`autres idées.

La divulgation complète: tous ces projets (sauf pour ma position à MakeUseOf) ont été des échecs complets. Il était tout simplement pas assez de temps dans la journée pour traiter tous et le manque de sommeil après détruit mon efficacité du travail.

Mais voici ce que j`ai réalisé: je ne suis pas un cas particulier. Les bourreaux de travail partout dans le monde continuent à prendre plus que ce qu`ils peuvent manipuler et encore continuer à chercher plus.

La solution

La réponse ici est beaucoup plus facile à dire qu`à faire: désencombrer votre vie.Curage Clutter est bon pour vous - Mais pourquoi?Curage Clutter est bon pour vous - Mais pourquoi?Désencombrement est une excellente façon de commencer le sentiment de l`année nouvelle, et il vous donne un grand sentiment d`accomplissement - mais il y a plus que ça. Cette habitude simple peut améliorer votre vie.Lire la suite

Comme il s`avère, multi-tâches est préjudiciable à l`efficacité et la productivité. Il divise votre attention telle que vous demi-cul beaucoup de choses et jamais rien tout-cul. désordre cognitif provoque aussi des sentiments de stress, la culpabilité et l`anxiété. Votre cerveau a seulement tant de puissance de traitement.

Mais le vrai crime est fouillis vole votre temps. Vous finissez par travailler dur sur tant de choses avec beaucoup de potentiel tout en négligeant toutes les choses qui sont déjà bien dans ta vie. Vous n`allez obtenir ce temps en arrière et les dommages sont souvent de longue durée, voire permanente.

L`ennemi de désencombrement est irrésolution. Vous voulez libérer le temps? Vous devez décider quels projets vous allez hache et que vous allez projets poursuivre. Ce n`est pas toujours facile à faire, mais heureusement il y a des applications qui aident à la prise de décision.Indécis? Faire les bons choix avec ces applicationsIndécis? Faire les bons choix avec ces applicationsAvez-vous entendu parler du paradoxe du choix? Si vous êtes comme moi et souffrent de paralysie de l`analyse, ces applications vont changer votre vie.Lire la suite

Et si vous voulez vraiment mettre votre énergie bourreau de travail à bon escient, pensez embrassant le minimalisme. Vous gagnerez du temps et de l`argent, plus de libérer une grande partie du stress qui découle d`un état d`esprit de thésaurisation.

Négliger Santé et de l`Hygiène

Le problème

Il est une chose à négliger votre santé par paresse et la nécessité d`alimenter la gratification instantanée. Il est une autre chose à tellement pris dans le travail que vous vous arrêtez, arrêtez de manger, et cesser de dormir. Sans parler de l`inondation de caféine que la plupart d`entre nous endurent tous les matins.

Video: Travaille dur Maintenant - Vidéo de Motivation en Français

D`une part, si vous travaillez à la maison ou dans un bureau, assis vous tuer. Non seulement il augmente le risque de diverses maladies, mais aussi détruit votre posture et vous afflige avec fatigue informatique.4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviter4 graves problèmes de santé de rester assis trop longtemps & Comment faire pour les éviterLorsque vous travaillez à tout travail qui exige de longues heures assis à un ordinateur - la programmation, la comptabilité, l`écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant une huit à neuf heures de travail ...Lire la suite

Qu`en est-régime? Les bourreaux de travail sont plus susceptibles de manger le déjeuner à leur bureau afin qu`ils ne doivent pas cesser de travailler et ils snarf vers le bas desdits aliments en moins de 20 minutes. Pire encore, une enquête OfficeTeam a révélé que 29% des travailleurs américains sauter le déjeuner tout à fait.

Et ayant un esprit axé sur le travail peut conduire à des nuits agitées ou l`insomnie entière.

La solution

Que ce soit ou non vous declutter votre vie (comme mentionné dans la section précédente), vous devez consacrer du temps chaque jour pour maintenir votre santé. Quel est le point de travailler dur si vous finissez par mourir prématurément, incapable de profiter pleinement de ce que le succès vient votre chemin?

choses importantes d`abord, pensez à apprendre à cuisiner. Ce sera une douleur dans le cou d`abord, je sais, mais une fois que vous apprenez les bases vous serez en mesure de faire cuire des repas sains en un temps record. Faire cuire en vrac afin que vous puissiez profiter d`un dîner et avoir un reste à prendre pour travailler. Commencez par ces bon marché, des recettes simples.Intimidé par la cuisine? 6 conseils simples pour vaincre vos peurs de cuisineIntimidé par la cuisine? 6 conseils simples pour vaincre vos peurs de cuisineManger est génial, mais il ne se compare pas à l`expérience de la cuisson d`un repas à partir de zéro. Mais il est beaucoup trop fréquent que les gens tiennent une phobie de la cuisine.Lire la suite

Au travail, ne pas sauter le déjeuner. Manger. Le temps de votre temps. Ne pensez pas sur le travail tout au long de l`ensemble de votre pause déjeuner.

, Vous devez ensuite fixer votre horaire de sommeil, ce qui est plus facile que vous pourriez penser. Installez F.lux (sous Windows, Linux, iOS) et Twilight (sur Android) pour aider à freiner la lumière de l`écran sommeil perturbant la nuit. des applications de bruit blanc peut aider. Ne pas oublier de mettre rafraîchir votre routine matinale pour un effet maximum.

Enfin, vous aurez besoin d`exercer. Commencez par quelque chose de simple, comme ceux-ci exercices pour votre bureau ou ces des applications rapides d`entraînement. Continuer avec ces à domicile routines d`entraînement. Et quand vous commencez à devenir sérieux, commencer à regarder ces canaux d`entraînement YouTube.8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureauRester en forme à votre bureau est en fait possible. Voici quelques exercices tout le monde peut faire. Certains ne nécessitent même pas se lever, d`autres ne prennent pas plus de 10 minutes de votre routine quotidienne.Lire la suite

Video: Will Smith Travailler dur

Jamais satisfait avec le travail

Le problème

Une raison pour laquelle les bourreaux de travail travaillent donc est difficile parce qu`ils ne sont jamais satisfaits de ce qu`ils produisent. Ils sont persistants dans leur quête de la perfection, ce qui est un trait admirable en vase clos. Quand il commence un impact sur votre vie, il perd sa admirability.

Cela est vrai pour moi. Peu importe ce que je produis, que ce soit ma première ou tentative millième, il est jamais assez bon. Cela me pousse à continuer, continuer à pratiquer, continuer à travailler dans l`espoir que peut-être un jour, je vais faire quelque chose que je peux enfin être fiers.

Bien sûr, il est certainement possible d`avoir l`auto-normes élevées et ne pas être un bourreau de travail. Comment pouvons-nous arriver à ce moment-là? Soit vous apprendre à garder ces normes élevées en échec ou vous briser et arrêter d`essayer tout à fait. Le premier est un meilleur chemin.

La solution

Commencez par fixer des objectifs appropriés. Que voulez-vous atteindre à long terme? Pour y arriver, quelles sont les étapes intermédiaires à court terme? Toutes les nuits, planifier ce que vous avez besoin pour faire le jour suivant. Ensuite, remplissez ces tâches et pas plus. Arrêtez. Du repos. Vous avez terminé.5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifsL`établissement d`objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et augmenter la productivité. Si vous n`avez des objectifs, vous n`avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous sentir perdu et confus. Heureusement,...Lire la suite

Pour cela, je recommande une application simple tâche comme Todoist ou gestionnaire de tâches comme Google Tasks.

L`important est que vous ici se concentrer sur l`effort plutôt que la résultats. Les résultats sont qualitatifs: parfois vous faites bien, parfois, vous mettez la merde. Effort, d`autre part, est binaire: soit vous l`obtenez fait ou vous ne le font pas. Une fois que vous l`obtenez fait, célébrer.

Il est évident que vous devez toujours essayer de produire des résultats de qualité, mais la différence subtile est l`endroit où vous accrochez votre fierté. Est-ce sur l`entrée (effort) ou la sortie (résultats)?

Quel est votre diagnostic?

Alors, êtes-vous un bourreau de travail? Si vous êtes et vous essayez les solutions ci-dessus et vous ne pouvez toujours pas secouer, nous recommandons une forme plus poursuivons sérieusement la thérapie comme workaholiques anonymes. Par souci de votre santé à long terme, s`il vous plaît combattre workaholism.

Même si vous n`êtes pas un bourreau de travail et à travers à travers, vous pouvez souffrir de problèmes connexes comme burn-out de motivation et le stress par la productivité. S`il vous plaît les étouffer dans l`oeuf pendant que vous pouvez encore!Burnout est Making Vous détestez votre travail? 5 façons de trouver votre flux Encore une foisBurnout est Making Vous détestez votre travail? 5 façons de trouver votre flux Encore une foisLire la suite

Où vous situez-vous? Qu`avez-vous fait pour freiner votre désir insatiable de travailler? Avez-vous des conseils pour les autres bourreaux de travail? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!