Comment reconnaître et surmonter votre dépendance technologique

Vous vérifiez Facebook pour les dernières mises à jour de vos amis. Vous vérifiez Twitter pour vos Tweets célébrité préférée. Vous checkez email. Vous vérifiez votre téléphone. Lorsque vous avez terminé, vous commencez le cycle recommence. Si cela ressemble à vous, il est possible que vous avez développé une dépendance à la technologie.

Comme avec la plupart des formes de dépendance, la moitié de la bataille est de reconnaître que vous avez un problème. L`autre moitié est le battre.

Au cours de la dernière décennie, la technologie est entré dans notre vie sous de nombreuses formes. Films à la demande, des centaines de réseaux sociaux, et d`innombrables dispositifs électroniques exigent notre attention partout où vous tournez. La tentation de donner dans les exigences de ces technologies peut être si grand que vous pourriez même choisir ces technologies au-dessus de votre famille ou vos amis.5 façons de chercher Netflix, Hulu Plus, Amazon et plus à la fois5 façons de chercher Netflix, Hulu Plus, Amazon et plus à la foisSi vous avez encore du mal à décider lequel des services de streaming de films en ligne est bon pour vous, l`un des facteurs les plus importants à prendre en compte quand il s`agit de prendre cette décision ...Lire la suite

Surmonter la dépendance technologique ne signifie pas mettre fin à votre utilisation de cette technologie, cela signifie simplement faire ce que vous devez faire pour que la technologie peut améliorer la qualité de votre vie, plutôt que de prendre votre vie. Ce guide peut vous aider.

Comprendre Tech Addiction

Quand vous regardez votre comportement par rapport à l`utilisation de la technologie, mais de supprimer le mot « technologie » de la conversation, il est plus facile de voir comment ces comportements constituent la dépendance. L`essentiel est que l`objet de la dépendance crée une « contrainte » - la création d`un cycle constant de recherche une expérience agréable encore et encore, souvent au détriment d`autres domaines de notre vie.Pornography Addiction: La lutte cachée & Comment Break Free [fonction]Pornography Addiction: La lutte cachée & Comment Break Free [fonction]Anon22 découvert Internet porno quand il avait seulement 12 ans. Pour environ 10 ans, a connu Anon22 la pornographie utilisant son ordinateur une fois ou deux fois par jour, une contrainte qu`il prétend ruiné sa ... socialeLire la suite

Dans un document de 1999 sur la dépendance virtuelle, le Dr David N. Greenfield du Centre d`études sur Internet a expliqué cette contrainte comme suit:

« Ce modèle compulsif ne reflète pas un intérêt occasionnel, mais consiste plutôt à un modèle d`utilisation qui conduit souvent peut aggraver un impact négatif sur nos vies. Les principaux domaines de vie qui semblent être touchés sont les mariages et des relations, l`emploi, la santé, et le statut juridique / financier « .

Comme le Dr Greenfield explique, la source de la contrainte peut être quelque chose d`alcool et de drogues au jeu ou navigation sur le Web. Il est le modèle de contrainte qui identifie une personne peut être au milieu d`une situation de dépendance.

En fait, le Dr Greenfield a expliqué que l`Internet ne peut être un facteur qui contribue à exacerber une dépendance déjà existante, en raison de sa commodité.

« La facilité d`accès, la disponibilité, à faible coût, l`anonymat, intemporalité, désinhibition, et la perte de toutes les frontières semblent contribuer à l`expérience totale Internet. Cela est particulièrement pertinent en ce qui concerne les formes de comportement des consommateurs compulsifs bien établis tels que le jeu, le shopping, la négociation d`actions et le comportement sexuel compulsif où les modalités traditionnelles de se livrer à ces comportements pâles par rapport à la rapidité et l`efficacité de l`Internet « .

En d`autres termes, « la dépendance à Internet » peut en fait avoir plusieurs niveaux, en ajoutant à la complexité de comprendre la cause racine de votre propre dépendance personnelle, et la récupération de celui-ci.

En Novembre 2012, les chercheurs de la London School of Economics (LSE) au Royaume-Uni ont étudié les enfants des écoles qui les parents et les éducateurs croyaient souffraient dans leur travail scolaire en raison de l`utilisation d`Internet excessive. Les chercheurs ont utilisé les critères suivants pour déterminer si cette dépendance était présent.

« Je suis allé sans manger ni dormir à cause de l`Internet »
« Je me suis senti pris la peine quand je ne peux pas être sur Internet »
« Je l`ai attrapé le surf moi-même quand je ne suis pas vraiment intéressé »
«J`ai passé moins de temps que je devrais soit avec la famille, des amis ou faire du travail scolaire parce temps passé sur Internet »
« Je l`ai essayé en vain de passer moins de temps sur Internet. »

Il est vraiment une excellente série de questions que chacun peut se poser eux-mêmes, afin de déterminer si oui ou non ils ont un problème avec la dépendance technologique.

Il est intéressant, les chercheurs ont conclu que la technologie LSE lui-même qui était pas la cause des problèmes de comportement, mais les « difficultés sociales ou psychologiques » sous-jacents qui existaient déjà. La technologie était tout simplement quelque chose que ces étudiants se sont tournés vers pour faire face à des problèmes tels que la solitude, l`ennui, la dépression et une faible confiance en soi.

Cela signifie que même si vous sentez que vous avez une dépendance à une certaine forme de technologie, il est très probablement pas votre faute. Il pourrait y avoir d`autres questions non résolues au travail qui ne sont pas liés à la technologie, qui doivent être traitées avant la fin de l`utilisation excessive de la technologie.

Pourquoi la technologie si Addictive?

La question est de comprendre pourquoi la technologie peut être si addictif? Comment Facebook, vérification du courrier électronique sur votre smartphone, ou la navigation sur Internet constituent une dépendance au même niveau avec des choses comme l`alcool ou le jeu?

La réponse à cela semble être dopamine.

Dans le cas de la toxicomanie, le motif qui se produit est que le médicament (ou une activité comme le jeu) augmente les niveaux de l`appelé neurotransmetteur dopamine naturelle. C`est le neurotransmetteur lié à la capacité de votre cerveau à percevoir le plaisir d`une récompense.

Les médicaments ou les activités qui induisent une hausse des taux de dopamine conduisent à une personne de répéter les mêmes comportements qui ont conduit à la flambée initiale que « plaisir jus ». Les gens aiment être récompensés, et il est un trait intrinsèquement humain à rechercher des activités qui mènent à de telles récompenses. Ce a contribué à la survie humaine - l`homme conduite à manger ou à procrée.

Alors, comment l`Internet affecte les niveaux de dopamine?

Les chercheurs ont déjà prouvé que les activités comme la vérification de votre téléphone et de découvrir un nouveau courriel de quelqu`un, vérifier Facebook et de voir un nouveau poste, ou la navigation sur Internet pour des informations intéressantes et de découvrir un article fascinant, tous déclenchent le centre de récompense de votre cerveau, ce qui augmente la dopamine les niveaux.

psychiatre de l`Université de Stanford et auteur, le Dr Elias Aboujaoude a expliqué Zaman dimanche que l`utilisation de la technologie ne fait en effet sur les niveaux de dopamine.

« Dopamine a longtemps été impliqué dans l`abus de substances, et certaines études préliminaires ont montré un lien entre un système de dopamine dysfonctionnel et abus de nouvelles technologies aussi bien. [...] Une autre étude liée une variante de la dopamine D2 gène du récepteur avec l`utilisation de jeux vidéo en ligne excessive. Une troisième étude utilisant la tomographie par émission de positons scans [PET] a montré des niveaux inférieurs de récepteurs D2 de la dopamine dans certaines parties du cerveau des personnes qui ont reçu un diagnostic de dépendance à Internet « .

L`expression « niveaux inférieurs de récepteurs de la dopamine D2 » est une autre façon de se référer à des niveaux plus élevés de dopamine dans le cerveau.

Dans une étude, des chercheurs de l`Université de Chicago ont mené une expérience pour mesurer la volonté de 205 citoyens à Wurtzbourg, en Allemagne. Ils ont découvert que les gens étaient plus rapides à donner dans les envies de vérifier les médias (e-mail ou réseaux sociaux) qu`ils devaient donner en plus envies traditionnels « dépendance » comme les cigarettes, l`alcool ou le sexe.

Le chercheur principal, Wilhelm Hofmann, a expliqué les conclusions au Guardian, de cette façon:

« Desires pour les médias peuvent être relativement plus difficile de résister en raison de leur haute disponibilité et aussi parce qu`il se sent comme il ne « coûte beaucoup » de se livrer à ces activités, même si l`on veut résister. »

Cela peut expliquer l`efficacité de la technologie comme une dépendance. Contrairement à la plupart des autres dépendances, l`Internet et le smartphone sont plus accessibles et relativement peu coûteux - faire que « la dopamine a frappé » très pratique et terriblement facile.

Comment les Capitalise industrie Tech sur la toxicomanie

La dépendance de quelque chose comme l`Internet n`est pas exactement la même chose en tant que médicament. Le plaisir qui vient de vérification du courrier électronique ou de jouer sur Facebook est de découvrir quelque chose d`absurde, éclairant, ou autrement surprenant.

Le ding d`un message texte entrant ou un nouveau courrier électronique Bottés montée subite de la dopamine dans la haute vitesse. Elle initie ce désir compulsif d`obtenir le plaisir - un désir que, après un certain temps devient impossible pour beaucoup de gens à ignorer.

C`est la nature même de la façon dont les applications smartphone sont conçues qui favorise ce flux constant de notifications induisant la dopamine. De plus en plus, les applications sont l`emplacement et socialement intelligents - ils peuvent vous avertir lorsque des amis sont à proximité ou quand ils sont en ligne et disponibles pour discuter. Vous pouvez recevoir des notifications pour les mises à jour Facebook, Twitter, sujets spécifiques e-mails entrants, et la liste continue et.Êtes-vous accro à votre smartphone?Êtes-vous accro à votre smartphone?À un moment donné, les lignes fixes et les cabines téléphoniques ont été tout ce que nous avions - et nous avons survécu très bien, je vous remercie beaucoup. Mais maintenant, il est presque risible si vous ne possédez pas un iPhone ou Android, et pour certains ...Lire la suite

Il est non seulement les téléphones intelligents. Ces jours-ci, en essayant simplement d`ouvrir un traitement de texte sur votre ordinateur pour écrire un document de recherche pour l`école ou une présentation pour le travail peut se transformer en un exercice futile. des applications du navigateur vous donnent des notifications pour tous les e-mails entrants, chaque mise à jour sociale, et chaque terme de recherche sur le Web dans Google qui est important pour vous.

La conception interconnectée de toutes ces applications et outils web ne fait pas partie d`une conspiration élaborée par l`industrie de la technologie pour asservir la race humaine comme un tas de zombies sans cervelle (bien que cela puisse faire pour un film cool). Non, la technologie de la raison est conçue dans ce toujours en service, toujours connecté, de manière constante notifiée est tout simplement parce que c`est exactement ce que les utilisateurs désirent. L`industrie de la technologie est tout simplement de nous donner ce que nous voulons.

Les plus addictifs Apps et Services

Certaines des activités en ligne les plus addictifs de se méfier de sont ceux qui ont une méthode convaincante pour attirer votre attention, vous attirer dans l`application ou le service, et vous garder plus longtemps que vous aviez l`intention de rester.

Pourquoi ils veulent maintenir votre attention aussi longtemps que possible? Parce que votre attention se traduit par l`argent. Que ce soit la annonces sur le côté d`un blog, dans le jeu des achats dans les jeux en ligne comme Candy Crush, ou annonces dispersées dans Facebook - plus vous utilisez le service, plus il est probable que vous verrez une annonce, ou même cliquer dessus et acheter quelque chose.Les éditeurs doivent arrêter de pleurnicher sur AdblockLes éditeurs doivent arrêter de pleurnicher sur AdblockAd-blocage semble être une option naturelle pour tout consommateur pour une raison simple: il est un moyen facile de se débarrasser d`un ennui.Lire la suite

Facebook travaille dur à vous séduire avec ces annonces en plaçant les messages sponsorisés directement dans votre calendrier de mise à jour de statut.

En ce qui concerne les jeux en ligne, la dépendance peut être un peu plus insidieux. Bien qu`il puisse être facile à lire juste une page Web ou parcourez les mises à jour de statut de vos amis Facebook, tout en ignorant toutes ces annonces, les jeux en ligne fait les annonces un peu plus personnel.

Tout le monde veut gagner du temps. Et en ce qui concerne les jeux en ligne, vous pouvez avancer plus rapidement par dépenser de l`argent réel. Un exemple ici est Mafia Wars, où vous pouvez exécuter des tâches dans un temps plus court en utilisant des « points de fidélité ».Vous ne sauriez croire combien d`argent ces iOS Jeux MakeVous ne sauriez croire combien d`argent ces iOS Jeux MakeCombien d`argent sont les gens et les entreprises derrière ces jeux iOS populaires faire réellement? Vous voudrez peut-être prendre un siège, parce que les chiffres vont vous choquer.Lire la suite

Vous aurez « freebies » de temps en temps, vous pouvez obtenir un avant-goût de combien de temps vous pouvez économiser en dépensant de l`argent. Les points de récompense assimilent réelle, argent durement gagné.

YouTube a une technique pour vous assurer réellement regarder les annonces pré-vidéo en vous permettant de gagner du temps et de contourner l`annonce si vous gardez votre attention sur l`écran assez longtemps pour que la minuterie publicitaire compte à rebours.ViewPure: Regardez des vidéos YouTube sans annonces & autre image de fondViewPure: Regardez des vidéos YouTube sans annonces & autre image de fondLire la suite

Il est tout au sujet de vos yeux, et les garder collé à l`écran le plus longtemps possible. Que ce soit vous taquine avec la possibilité d`un jeu cool mise à niveau si vous attendez assez longtemps, ou avec le contenu vidéo que vous voulez voir si vous asseoir et regarder pendant 20 secondes - il est tout un jeu de vous tenir devant votre ordinateur ou un appareil mobile pour aussi longtemps que possible.

Ce n`est pas un plan diabolique. Il est tout simplement le fait que votre présence et une attention constante à l`écran est la poussière d`or pour les annonceurs.

La peur de manquer (FOMO)

Rappelez-vous les jours où vous obtiendriez à l`école ou au travail et tout le monde parlerait de quelque chose d`étonnant qui est arrivé à la télé? Ou qu`en est-le grand jeu vous avez manqué et alors que tout le monde se tenaient autour du refroidisseur d`eau parler de cette incroyable passe de 20 verges, vous êtes là ne sachant pas quoi dire, parce que vous avez manqué le match.

Cette crainte a conduit les gens pendant des décennies, pour essayer de faire ce que tout le monde est en train de faire - de suivre ce que tout le monde vous suit. La peur de manquer est au cœur du concept de groupe pense.

Aujourd`hui, il pousse les gens à vérifier les messages texte en conduisant, à répondre à un appel tout en ayant le dîner avec la famille, ou à publier sur Twitter ou Facebook, même lorsque vous passez par une urgence médicale (je l`ai littéralement vu des gens à Facebook poster qu`ils devaient se rendre à la salle d`urgence).Ne pas le texte & Conduire! 4+ Apps Pour votre sécurité sur la route [Android]Ne pas le texte & Conduire! 4+ Apps Pour votre sécurité sur la route [Android]L`utilisation d`un téléphone mobile pendant la conduite est dangereux. Nous savons tous que. Ce danger est la seule chose que l`intelligence de nos téléphones ne résout pas vraiment - peu importe comment intelligent qu`ils obtiennent, ils ont quand même ...Lire la suite

Dr John M. Grohol explique ce phénomène dans son article pour Psych Central comme désir de nouvelles et meilleures connexions avec d`autres êtres humains. La mentalité de « l`herbe est toujours plus verte », où quelque chose doit se passer quelque part ailleurs mieux que ce qui se passe ici, en ce moment.

« Ce n`est pas « interruption », il est connexion. Mais attendez une minute ... il est pas vraiment « connexion » non plus. Il est le potentiel de simplement une autre connexion. Il peut être préférable, il est peut-être pire - nous ne savons pas jusqu`à ce que nous vérifions « .

Comme plus de sites Web et des applications sociales à base mobiles permettent plus d`entre nous de se connecter les uns aux autres avec nos ordinateurs et appareils mobiles, cela ne fait qu`empirer. Le potentiel d`une nouvelle connexion et un nouvel aperçu de ce qui se passe ailleurs devient beaucoup plus fréquent, et interrompant notre vie quotidienne plusieurs fois par heure ou plus.

Dr Grohol explique la psychologie derrière ceci:

« La peur de manquer (FOMO) - sur quelque chose de plus amusant, à une date sociale qui pourrait se produire juste sous l`impulsion du moment - est si intense, même quand nous avons décidé de déconnecter, nous nous connectons encore une fois de plus, juste pour en être certain."

Il explique que ces écrans et applications sociales confectionnent la vie sociale des adolescents d`aujourd`hui - et ce n`est pas nécessairement une bonne chose. Des exemples Grohol ont fourni comment les ados vont rester toute la nuit en attendant une mise à jour d`état d`un ami, ou d`interrompre un face-à-face interaction sociale pour voir si quelque chose de plus intéressant se passe ailleurs.Top 8 choses pour les adolescents Bored à faire en ligneTop 8 choses pour les adolescents Bored à faire en ligneEssayer de tuer le temps, mais incapable de trouver quelque chose d`assez intéressant de retenir votre attention? Il y a tant de choses productives que vous pouvez faire sur le web. Essayez-les.Lire la suite

Et les créateurs de ces applications sociales ne sont pas à blâmer, ils ne fournissent les outils qui semblent rendre les gens plus connectés indépendamment de géo-localisation. Toutefois, cette capacité de se connecter instantanément - alors qu`il a une longue liste de blanchisserie d`effets secondaires positifs - a aussi une liste aussi longue des effets secondaires négatifs, si la technologie ne soit pas exploitée et contrôlée de façon appropriée.

« Je crois, à leur détriment, que les responsables des technologies de réseaux sociaux ont une vague idée - mais pas d`une manière nuancée ou scientifique - comment les outils et les produits qu`ils créent changent le comportement humain. [...] Il est un problème de contrôle des impulsions - nous ne pouvons pas contrôler facilement notre impulsion à « vérifier » la technologie pour assurer quelque chose de « plus important » n`attend pas notre attention immédiate « .

Alors, mes amis, est le défi qui nous est aujourd`hui.

Maintenant que nous avons une meilleure compréhension et appréciation de ce que le problème est, il est temps de regarder différentes façons que vous pouvez configurer votre téléphone mobile, votre navigateur ou votre ordinateur afin que ces notifications convaincantes et d`autres distractions ne prennent pas sur l`ensemble de votre la vie.

Dans la seconde moitié de ce guide, vous trouverez des idées créatives et des solutions technologiques qui peuvent vous aider à faire encore l`utilisation de ces technologies qui changent la vie, tout en ne permettant pas ces technologies de prendre en charge toute votre vie.

Tu n`es pas seul

Avant de commencer sur des solutions, je voulais partager quelques citations de collègues ici à MakeUseOf sur la façon dont la dépendance technique a affecté leur vie. Vous pouvez considérer cela comme une confession cercle. Une réunion virtuelle TA (Techaholics Anonyme) où nous sommes tous réunis pour partager nos histoires de dépendance technique.Comment Smartphones ruinez votre vieComment Smartphones ruinez votre vieVotre téléphone intelligent pourrait être en train de ruiner votre vie, ou tout au moins avoir la capacité de le faire à l`avenir.Lire la suite

Commençons.

Le premier est Gavin Phillips, qui m`a expliqué que son seul addiction technologie est son smartphone. Alors qu`il ne considère personnellement une « dépendance », son partenaire fait - et souvent il faut une famille pour nous aider à faire face à de tels problèmes.Ne laissez pas votre Smartphone Prenez votre vieNe laissez pas votre Smartphone Prenez votre vieRetour à la fin de 2012, juste à temps pour les résolutions du Nouvel An, j`ai écrit un article tout au sujet de la dépendance smartphone. Nous avons créé la technologie pour nous servir, mais beaucoup d`entre nous - moi y compris ...Lire la suite

Gavin a expliqué sa dépendance à son téléphone de cette façon:

« Il va partout avec moi, reste dans le lit à côté de moi la nuit, et je me sens un peu nu si je l`oublie quand sortir pour la journée. Peut-être la dépendance née de la fonctionnalité. Je ne sais pas si elle a eu un impact négatif. [...] Cependant, je ne ressens un besoin de vérifier l`appareil avec une fréquence croissante, un taux qui a augmenté avec chaque smartphone mise à jour, je l`ai eu. Peut-être cela est un mauvais signe « .

En cas Gavin, il est son partenaire qui reconnaît que la technologie prend sur la vie de Gavin, et il est une technologie qui pourrait bien avoir une influence similaire sur la vie et la santé psychologique de leurs enfants.

« Sa plus grande préoccupation est pas pour moi, en tant que tel, mais plus l`impact sur nos enfants. Ils sont mis à grandir en tant que « natifs numériques, mais elle veut les éloigner et limiter leur temps d`écran, que je suis d`accord avec « .

Il est très intéressant de voir comment certaines personnes ont une innée « sens » que quelque chose ne va pas avec tant de temps à l`écran. Ils peuvent même ne pas être en mesure d`exprimer pourquoi quelque chose ne va pas, mais il est juste.

Lorsque vous faites bouillir à droite vers le bas, il peut se réduire à une diminution de la qualité de l`interaction personnelle quand quelqu`un qui vous avez partagé du temps de qualité avec avant est maintenant plus intéressé par ce qui se passe sur leur téléphone que ce qui se passe au cours d`une date de dîner. Je sais que ma femme me dit cela souvent, et il a changé mon propre comportement avec mon smartphone alors dans un restaurant ou avec la famille.

La prochaine étape est MakeUseOf auteur principal et éditeur Saikat Basu, qui a expliqué que son propre la dépendance technique personnelle est à son ordinateur, et la difficulté qu`il trouve à être loin de - en particulier le week-end.5 conseils pour prévenir la dépendance à Internet et d`étude plus efficacement5 conseils pour prévenir la dépendance à Internet et d`étude plus efficacementLire la suite

« Je me rends compte que nous avons besoin de débrancher, même si notre travail tourne autour de l`ordinateur. Après tout, donner un repos pendant au moins une journée devrait être facile à droite? Pas dans mon cas. Je passe sur le deuxième, je me réveille ... et fermer le couvercle est l`avant-dernière chose que je fais avant mes paupières fermées à proximité. Même à travers le week-end. C`est la dépendance, je suppose « .

Saikat explique que depuis qu`il a été obsédé par être en ligne autant que possible, il est réduit la quantité de temps qu`il a passé à l`extérieur et de faire les passe-temps qu`il avait l`habitude d`aimer. Son cercle social a rétréci? Selon Saikat, tout le monde a remarqué sa dépendance à l`ordinateur, de sa femme à ses propres parents.

Heureusement, Saikat a développé quelques modifications de comportement et des conseils qui l`ont aidé à lutter contre cette dépendance. Nous allons partager avec vous dans la prochaine moitié de ce guide.

Un troisième écrivain MakeUseOf, qui préfère garder l`anonymat, explique qu`il est en fait son enfant qui a un cas grave de la dépendance technologique. Dans ce cas, il est littéralement la technologie - quoi que ce soit avec une console de jeu écran-, ordinateur ou smartphone.

la dépendance de son enfant a eu un effet négatif évident sur de nombreux domaines de sa vie.

« Au lieu de prêter attention en classe, il pense souvent à différentes façons de jouer un jeu, ou les jeux qu`il aimerait faire un jour. [...] Parce qu`il regarde des vidéos sur des sujets non traités à l`école, il pense qu`il est plus intelligent que ses professeurs. [...] Souvent, il va essayer de discuter avec les enseignants au sujet de pourquoi il ne devrait pas avoir à apprendre ou faire quelque chose. Il est aussi souvent en retard pour l`école et surmené « .

Comme pour la plupart des cas de dépendance à la technologie, l`obsession des écrans a eu un impact physique, ainsi que son bien-être émotionnel de son enfant.

Pour les enfants - joueurs plus particulièrement des adolescents - ce qui comprend faire partie d`une communauté d`autres toxicomanes qui se nourrissent tout simplement l`obsession de l`autre avec l`activité.

« Depuis qu`il passe beaucoup de temps en ligne, il ne fait rien physique et cela affecte son développement moteur et de la santé. Ses mouvements sont rigides et difficiles, manque la fluidité qui devrait être présent dans quelqu`un de son âge. Bien qu`il n`est pas grand dans le sens obèse, sa composition corporelle est déséquilibrée. Sa force physique et l`endurance est bien pire que le mien et je suis un homme sédentaire obèses morbides dans ses années 40 « .

Il a d`abord remarqué la addiction au jeu dans son enfant il y a 3 ans, quand une obsession avec un réel jeu vidéo lui a causé de se mouiller en public.Jeu vidéo Addiction chez les adolescents - Qu`est-ce tropEt Comment enrayer le problèmeJeu vidéo Addiction chez les adolescents - Qu`est-ce tropEt Comment enrayer le problèmela dépendance aux jeux vidéo est un problème sérieux. Je sais que cela parce que je suis un accro du jeu ex-vidéo.Lire la suite

« La première fois que j`ai vraiment réalisé ce problème était ce, était il y a environ 3 ans. Il ne voulait pas arrêter de jouer un jeu sur mon smartphone, alors il se mouille en public, au lieu de pause pour aller à la salle de bain. Le jeu était sur un téléphone. Il aurait pu prendre avec lui « .

Il peut être facile d`ignorer les signes d`avertissement lorsque vous ou quelqu`un que vous aimez a tout type de dépendance, mais la technologie est beaucoup plus facile d`ignorer, parce que tout le monde utilise.

Imaginez que vous essayez d`arrêter de boire de l`alcool quand partout où vous regardez, quelqu`un transporte autour d`une bouteille et en prenant une gorgée. Ou essayer d`arrêter de fumer, quand toute autre personne que vous passez dans la rue souffle la fumée dans votre visage.

Un autre écrivain ici qui a connu sa propre lutte avec la dépendance technologique était Mihir Patkar, si vous appelez regarder la télévision binge / le streaming montre la dépendance de la technologie en ligne.

Mihir comme ceci explique:

J`ai fini par passer beaucoup trop de temps à ce sujet. Je voudrais aussi passer beaucoup de temps à regarder des émissions de télévision à regarder, ou d`essayer de trouver des rares spectacles sur Internet. Il a fini par être une habitude malsaine d`avoir une « collection » - un disque dur plein de médias.

Les effets de cette dépendance étaient à la fois physique et mentale.

Déjà être un peu d`un reclus social, davantage éliminé tout ennui d`être assis à la maison pendant des heures. Je suppose que la plus grande perte a été en termes de mouvement, ou la volonté d`aller plus. Il a également eu des effets néfastes sur ma santé - pas assez de soleil, pas assez d`exercice, fera un Jack garçon malsain.

L`un de nos nouveaux auteurs MakeUseOf, Taylor Bolduc, explique que sa dépendance à l`Internet est si grave qu`elle a la recherche de l`aide considérant professionnelle pour elle.

Cependant, comme avec beaucoup de gens, la dépendance est en fait alimentée par le fait que l`Internet sert comme un moyen de compenser l`anxiété sociale - faire, malheureusement, l`affliction encore pire.

J`ai l`anxiété sociale si ma dépendance à l`internet a un impact négatif sur ma vie que je suis encore pire maintenant, quand interagir avec les gens en personne que moi il y a cinq ans. En personne, je suis en mesure de naviguer papotage, mais pas beaucoup d`autre passé que, si je me connecte rarement avec les gens en personne, alors en ligne, je suis en mesure de rechercher des communautés spécifiques en fonction de mes intérêts et la capacité d`interagir ce jour-là.

Ce n`est pas question de rire. Selon l`Association anxiété et la dépression de l`Amérique, les troubles anxieux affectent une somme exorbitante 18% de la population américaine.

La disponibilité de l`Internet dans presque tous les foyers, en fait un pas cher et facile « solution ». Il réduit la nécessité d`une interaction sociale réelle pour accomplir des tâches comme faire ses courses et le travail, isoler davantage une personne qui pourrait bénéficier le plus des expériences sociales.

La technologie est omniprésente, et ce problème ne fait qu`empirer car il filtre dans nos écoles, nos maisons intelligentes, et même nos systèmes de transport.

Bonnes nouvelles: Il y a des choses que vous pouvez faire ce moment pour soulager et peut-être même de mettre un terme à votre dépendance écrasante sur la technologie pour votre émotionnelle « fix ». Même si vous êtes cou dans une dépendance de la technologie qui semble impossible d`échapper - il y a espoir.

Commençons.

Tech surmonter la dépendance

Tout d`abord. Je ne vais pas suggérer que vous éteignez votre ordinateur ou que vous répudier votre téléphone. Bien sûr, il y a probablement des gens qui aimeraient le monde pour revenir à la façon dont il était avant que les ordinateurs et les téléphones intelligents, mais cela ne va se passer.

Notre monde ne devenir plus interconnecté, plus numérisé et avec plus de distractions autour de tous les coins. Coller votre tête dans le sable est pas une option. Cependant, ce qui rend l`utilisation plus intelligente de la technologie afin qu`elle améliore réellement votre vie, plutôt que de le détruire, est certainement viable et possible.Comment la technologie peut être Influencer l`évolution humaineComment la technologie peut être Influencer l`évolution humaineIl n`y a pas un seul aspect de l`expérience humaine qui n`a pas été touché par la technologie, y compris notre corps même.Lire la suite

Ce sera l`objet de la deuxième moitié de ce guide. Vous verrez comment vous pouvez configurer votre smartphone, votre navigateur et votre ordinateur, pour rendre votre vie moins stressante, et de devenir une personne plus productive et plus heureux.

Désactiver les notifications mobiles

Il y a deux façons dont vous pouvez empêcher votre smartphone d`interrompre votre vie pendant toutes les heures de veille de votre journée. La première est de permettre que les notifications des applications qui sont vraiment importants et requièrent votre attention un peu de temps avant de vous asseoir à côté devant votre ordinateur.

Par exemple, vous pourriez avoir besoin d`une notification lorsque votre patron vous envoie un message texte de travail, mais avez-vous vraiment besoin d`une notification chaque fois qu`un courrier électronique arrive sur votre compte Gmail personnel? Imaginez combien moins votre téléphone garderait dinging si vous êtes entré dans les paramètres de Gmail et désactivé les notifications de smartphone.

Avant d`installer une application spéciale pour modérer les notifications sur votre téléphone, utilisez les paramètres déjà disponibles sur votre téléphone. Si vous ne faites rien d`autre suggéré dans ce guide, en prenant cette première étape avec vos notifications de smartphone pourrait être la seule chose qui transforme complètement votre vie, à partir de maintenant.

Par exemple, l`application Gmail mobile vous permet de désactiver les notifications de smartphone juste en allant dans Paramètres et décochant la notifications boîte.

le Facebook paramètres de notification peut être accessible à partir de la zone mobile de paramètres de l`application, et le choix paramètres d`application dans le menu.Comment faire pour se débarrasser de Facebook Notifications & Autres choses embêtantes Vous ne voulez pas voir [hebdomadaire Facebook Conseils]Comment faire pour se débarrasser de Facebook Notifications & Autres choses embêtantes Vous ne voulez pas voir [hebdomadaire Facebook Conseils]Plusieurs de mes amis qui utilisent Facebook presque tous les jours m`a dit récemment comment ils détestent toujours obtenir des notifications pour les jeux stupides les gens les veulent jouer, ou des mises à jour sur ces jeux dans leur maison ...Lire la suite

Ensuite, vous pouvez désélectionner la notifications boîte. Parce que vraiment, est-il jamais rien dans Facebook qui exige votre attention ce moment?

Gardez à l`esprit que cela ne signifie pas que votre application mobile Facebook ne sera pas synchronisé à votre compte et recevoir des mises à jour fréquentes sur les mises à jour de statut de vos amis, cela signifie simplement que votre téléphone ne sera pas « ding » à chaque fois que quelqu`un signale quelque chose à leur calendrier (ou votre).

La même chose vaut pour l`application mobile Twitter. dans le Paramètres région, vous trouverez une notifications paramètre que vous pouvez désactiver.

Ceux-ci sont généralement en défaut sur ON, donc en changeant les notifications à off, vous ne devez pas être constamment distrait tout au long de votre journée seulement des mises à jour sociales seul. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu`ils peuvent désactiver ces - et donc leur téléphone sert de distraction constante des mises à jour de l`information qui sont loin d`être critique.

Si vous allez tous avec la réduction de notifications smartphone, vous pouvez même prendre la mesure radicale de désactiver les notifications pour les messages entrants. Pour les téléphones Android, vous trouverez généralement cette sous Paramètres, et alors Du son.

Ceci est également là que vous pouvez modifier les notifications pour les appels entrants et des e-mails ainsi. En règle générale, les appels sont une fonction smartphone pour lequel vous aurez probablement envie de partir notifications. Après tout, un appel entrant est habituellement une demande valide pour votre temps (à moins qu`il soit d`un télévendeur, bien sûr).Une meilleure façon de bloquer les appels non souhaités sur votre téléphone AndroidUne meilleure façon de bloquer les appels non souhaités sur votre téléphone AndroidAujourd`hui, je suis ici pour vous dire d`une application qui bloque les appels non désirés et des messages texte de manière efficace, vous ne saurez jamais que quelqu`un a même essayé d`appeler ou de texte que vous (sauf si vous voulez savoir, que ...Lire la suite

Encore une fois, dans la Messagerie région, vous verrez une case à cocher où vous pouvez désactiver les notifications. Dans mon cas, je laisse les notifications de message sous tension, parce que j`ai un emploi où je dois être sur appel 24/7, et les messages SMS sont la façon dont j`averti des questions essentielles au travail.

Si vous ne disposez pas d`un travail sur appel, il n`y a aucune raison que vous ne pouvez pas désactiver les notifications de messages, et au lieu de planifier juste à des heures régulières lorsque vous vérifiez et de répondre à tous les messages entrants pendant la journée. C`est une distraction moins à traiter pendant que vous travaillez sur d`autres choses (ou passer du temps avec votre famille).

Désactiver les notifications à un certain moment de la journée

Si vous devez absolument obtenir ces notifications, une autre option que je recommande fortement que pourrait considérablement améliorer votre qualité de vie est d`empêcher les notifications de smartphone pendant un certain temps de la journée. À tout le moins, vous pouvez le configurer pour arrêter toutes les notifications lorsque vous allez au lit, et réactiver quand vous vous réveillez.

Mieux encore, le configurer pour arrêter les notifications lorsque vous arrivez à la maison du travail, de sorte que vous pouvez passer du temps avec votre famille sans aucune distraction. Sur Android, vous pouvez le faire sous Paramètres, et Mon appareil. Dans cette section, trouver Mode blocage.

Touchez ce pour percer plus profondément dans le menu, puis sélectionnez si vous voulez bloquer tout, ou tout simplement la lumière LED. Vous pouvez également désactiver l`alarme pendant certaines heures, mais la plupart des gens ne permettent pas cela parce qu`ils utilisent habituellement leur téléphone comme réveil.

Au bas de cette page est où vous trouverez la zone où vous pouvez spécifier une période de temps pour bloquer les notifications.

Sur l`iPhone, il y a une semblable Ne pas déranger l`option que vous pouvez activer suivant les instructions de Bakari.10 Nouveau iOS 6 Paramètres vous devez savoir sur10 Nouveau iOS 6 Paramètres vous devez savoir surComme tout système d`exploitation ou d`un logiciel, vous devez éventuellement prendre un certain temps pour voir quels paramètres préférences existent. La dernière version de iOS 6 comprend un certain nombre de paramètres qui offrent un meilleur contrôle des ...Lire la suite

Si vous ne faites rien d`autre, de désactiver les notifications pendant un temps de jeu de la journée est la seule chose que vous pouvez faire qui aura l`impact positif plus important sur votre vie et aider à soulager votre dépendance smartphone.

Applications de gestion de notification

Si les fonctionnalités de blocage notification intégrée ne sont pas assez fonctionnel pour vous, il y a aussi un certain nombre d`applications qui peuvent aider.

Voyant est une application qui est disponible sur Google Play, avec une fonction très simple mais puissant. Il vous permet de configurer un calendrier pour votre téléphone Android pour garder le silence. Ceci est particulièrement utile si vous n`êtes pas normalement en appel le soir. Il vous permet de désactiver vos notifications de téléphone que vous approchez l`heure du coucher, puis les réactiver le matin quand vous vous dirigez au travail.

À tout le moins, vous devez utiliser l`application pour garder votre téléphone silencieux lorsque vous êtes endormi. Mieux encore, programmer votre téléphone pour aller silencieux quand vous arrivez à la maison pour le souper et passer un peu de vrai temps de qualité avec la famille.

Une façon de faire encore plus pratique avec ce Seer est de sauter la programmation tout à fait, et juste aller à Paramètres, où vous pouvez activer Silence lors de la charge.

De cette façon, vous arrivez à la maison, branchez votre téléphone pour charger jusqu`à ce que vous êtes prêt à partir pour le travail le matin, et vous ne serez pas entendre une seule notification de votre téléphone. Simple et efficace.

Silent Time est une autre application de style calendrier utile. Vous créez plusieurs « événements » avec des jours et heures, et ce sont les périodes où votre téléphone vous évitera notification de quoi que ce soit.

Si vous ne pouvez pas laisser aller de votre couverture de sécurité facilement, vous pouvez toujours activer la fonction de vibration.

Une application similaire à celle pour iPhone est l`un appelé AutoSilent, qui offre des fonctions de silencing géolocalisés.

Vous pouvez utiliser une application comme Silencieux! pour Android, qui est l`événement axé. Vous créez un événement spécifique où vous souhaitez désactiver les notifications.

Ceci est vraiment utile pour des événements ponctuels comme un important premier jour avec une fille ou réunions importantes au travail où vous ne voulez pas être dérangé. L`application affiche une liste rapide de tous les événements que vous avez configuré sur une page.

Le silence est une application similaire à celles ci-dessus, avec la possibilité de créer un temps ou répéter des événements programmés, comme cette date que vous avez avec votre femme ou votre mari tous les vendredis soir, non?

L`application dispose d`une vue de calendrier de course très pratique afin que vous puissiez voir ce que les événements « téléphone silencieux » vous avez à venir plus tard dans la semaine.

S`il y a un seul changement que vous faites à la suite de la lecture de ce guide, je l`espère est de permettre une de ces applications de silencieux de téléphone sur votre téléphone. Améliorez votre des relations avec des amis et la famille en étant réellement présent dans l`instant.

Applications de bureau pour contrôler le Urge

Un de croissance la plus rapide en ligne addictions aujourd`hui les réseaux sociaux. Les gens sont obsédés de voir ce que les amis et la famille sont à, et tout aussi consommé de partager leurs propres événements de la vie, les opinions et découvertes en ligne.Comment savez-vous lorsque vous êtes sur les réseaux sociaux Surdosage?Comment savez-vous lorsque vous êtes sur les réseaux sociaux Surdosage?Tout comme quoi que ce soit, il y a différents niveaux d`utilisation des médias sociaux. Certaines choses sont plus graves que d`autres. Et, quelque chose d`autre qui joue bien sûr en est à quelle fréquence ces choses se produisent et quand ...Lire la suite

Oui, l`expérience en ligne est beaucoup plus amusant quand il aspect social connu, mais est-il vraiment nécessaire de garder ce « social » est activée lorsque vous n`êtes pas encore en ligne? La réponse honnête est non. Il n`y a rien si critique passe à l`intérieur de Facebook ou Twitter que vous devez savoir à ce sujet pendant que vous travaillez sur un document scolaire ou sur cette présentation pour le travail. Ces distractions conduisent à la procrastination, et les atermoiements conduit à des conséquences de la vie que vous ne voulez probablement même pas penser.

Heureusement, il y a beaucoup d`applications gratuites, vous pouvez télécharger qui vous donnera la tranquillité dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin.

Désactiver les notifications sociales

La première et probablement la chose la plus facile que vous aurez envie de faire est de désactiver les notifications par e-mail et téléphone à l`intérieur des réseaux sociaux populaires que vous utilisez. Lorsque vous visitez le site, que vous voulez voir des notifications lorsque les messages de quelque chose d`une nouvelle mise à jour, mais avez-vous vraiment besoin d`un flux constant de distractions dans votre boîte de réception e-mail ou votre téléphone lorsque vous n`êtes pas sur le site? Il n`y a vraiment pas de bonne raison pour cela.

Dans Facebook, vous devrez aller à Paramètres et alors notifications.

Vous pouvez laisser les notifications pour l`option « Dans Facebook », mais tous les autres? Désactivez-!

La même chose pour Twitter. Bien sûr, vous voulez quelques-unes des fonctionnalités de notification Web lorsque vous êtes connecté sur le site, mais avez-vous vraiment besoin d`être envoyées par courriel chaque fois que quelqu`un retweets votre poste? Pourquoi?

Entrer dans Paramètres sur votre compte Twitter, et cliquez sur les notifications par courrier électronique.

Désactiver les éléments individuels qui ne sont pas vraiment que les notifications par courrier électronique ou importantes désactive