Comment changer 4 habitudes clés peut vous aider à combattre la fatigue du travail

Nous sommes tous débordés

avec la vie de temps en temps. Avec les emplois, les familles, les factures et les maisons à prendre en charge, cela peut mettre une pression sur tout le monde. Mais, si vous éprouvez plus l`irritabilité et l`impatience avec des collègues ainsi que moins de sommeil et de l`énergie que la normale, vous pourriez être dirigé vers la fatigue du travail, aussi connu comme l`épuisement professionnel.Se sentir submergé? Arrêtez! 4 Outils de gestion du temps pour vous sauverSe sentir submergé? Arrêtez! 4 Outils de gestion du temps pour vous sauverLuttez-vous pour rester productif parce que votre esprit continue à errer délais, rendez-vous, ou en appuyant sur les tâches? Nous vous montrons les outils de gestion du temps intelligents qui vous aideront à vous détendre, Réorienter et faire avancer les choses.Lire la suite

Que pouvez-vous faire pour l`arrêter? Comment pouvez-vous éviter? Il n`y a pas de bonne réponse ultime à ces deux questions, et nous sommes tous différents.

Cependant, il y a plusieurs habitudes que vous pouvez mettre en œuvre ou ajuster qui peut certainement aider.

1. Avoir une sortie, Passe-temps, ou activité

La capacité de prendre votre esprit de votre travail n`est pas une tâche facile pour beaucoup. Toutefois, si vous avez un passe-temps ou une activité que vous aimez vraiment, cela peut vous aider à le faire.

Aujourd`hui, la psychologie suggère:

Avoir des débouchés créatifs. Burnout interfère avec votre capacité à bien performer, augmente la pensée rigide, et diminue votre capacité à penser avec précision, souplesse et créativité (Noworol, et al., 1993). Même si vous n`êtes pas en mesure de fléchir vos muscles créatifs au travail, ayant un certain type de débouché créatif vous tiendra engagés et motivés.

Peut-être que vous aimez prendre des photos, jouer de la guitare, dessiner ou peindre, aborder des projets d`artisanat, ou faire le travail du bois. En utilisant un passe-temps créatif comme bouclier contre l`épuisement est une excellente suggestion. Mais si la lecture de la dernière best-seller ou de jouer le dernier jeu vidéo est plus votre tasse de thé, alors allez-y.Comment Reprenez Motivation Creative Après avoir brûléComment Reprenez Motivation Creative Après avoir brûléLes auteurs ne sont pas les seuls qui souffrent de "bloc créatif". Que pouvez-vous faire pour raviver votre feu créatif? Voici cinq choses simples que vous pouvez essayer.Lire la suite

La clé n`est pas nécessaire quelle vous - c`est que vous fais-le.

Video: COMMENT VAINCRE LA FLEMME ? �� (astuces)

Pour commencer: Trouvez un passe-temps qui convient à votre personnalité. Retournez à votre enfance à se rappeler ce que vous avez aimé. Ou, il suffit de demander autour de cet utilisateur Quora a fait. Il y a même des sites qui peuvent vous aider à découvrir passe-temps si vous cherchez des idées insolites.

2. Débranchez De la technologie

Avez-vous accro à la technologie même avant de réaliser ce? Maintenant « il » vous suit partout.

Avant les téléphones cellulaires faisaient partie de la vie quotidienne, en prenant votre travail à la maison avec vous était pas si simple. Il fallait récupérer tous vos fichiers, remballer votre porte-documents, puis transporter tout le foyer de la table de la cuisine. Mais maintenant, avec les ordinateurs portables, les tablettes et les téléphones cellulaires, nous pouvons accéder à ce que nous avons besoin de numériquement à peu près partout. Cela rend beaucoup plus facile de mettre cette maison de travail, ce qui est toujours une bonne idée.

En plus de la tentation de pop ouvert cette feuille de calcul ou de répondre à ce courriel, nous sommes maintenant plus accessible que jamais. Votre patron n`a pas à obtenir l`annuaire téléphonique physique à vous appeler et nous espérons que vous êtes chez vous. Il ou elle peut maintenant vous contacter sur votre téléphone portable lorsque vous êtes au supermarché ou même vous envoyer un message texte.5 signes que vous travaillez trop dur (et comment les corriger)5 signes que vous travaillez trop dur (et comment les corriger)Souffrez-vous d`un insatiable désir de travailler? Voici quelques-uns des signes pour reconnaître cette maladie et comment vous pouvez surmonter.Lire la suite

Prendre le temps de se détendre et se détendre à la fin de la journée est cruciale. Et, la déconnexion de la technologie quand vous le faites va certainement aider. Mettez de côté un certain temps pour ce faire, même si elle est juste pour quelques minutes. Comme l`article Essentials santé Cleveland Clinic sur l`épuisement professionnel suggère:

Prenez des pauses de dispositifs électroniques. Pour ce faire, à des intervalles prédéterminés afin que vous n`êtes pas « toujours ».

Pour commencer: Un micro-habitude est un moyen facile de commencer un tweak de vie. Peut-être, commencer petit en allant sur un « téléphone rapide. » Laissez derrière la prochaine fois que vous allez pour une promenade. Aller analogique avec des trucs comme des listes de choses à faire.

3. Obtenir assez d`exercice et de repos

Manquez-vous le sommeil soundful ou relâchement de votre exercice?

Nous savons tous que la quantité appropriée de repos chaque nuit ainsi que des activités régulières de conditionnement physique peuvent nous maintenir en santé. Si vous restez trop tard ou d`éviter que la marche rapide, revenir dans l`habitude. Ces deux activités peuvent vous aider à mieux le stress de la poignée.

La Clinique Mayo aborde plusieurs façons de faire face à l`épuisement professionnel avec l`exercice et le sommeil droit sur leur liste:

L`activité physique régulière peut vous aider à mieux gérer le stress. Il peut également vous aider à obtenir votre esprit hors travail et de se concentrer sur autre chose.

Capacité d`accueil restaure bien-être et aide à protéger votre santé. Visez au moins 7-8 heures par nuit.

Garder votre esprit et votre corps en forme ne sont pas seulement bon pour votre santé physique, mais votre bien-être mental aussi. Et si vous avez besoin d`un peu de motivation pour une vie plus saine, ces applications qui vous récompense pour des décisions saines peut-être juste le billet.6 sites Web et applications qui récompense que vous pour être en bonne santé6 sites Web et applications qui récompense que vous pour être en bonne santéRester motivé pour se mettre en forme peut être difficile, mais avec ces applications et sites Web, vous serez récompensé pour manger, l`exercice et perdre du poids.Lire la suite

Pour commencer: Ne pas avoir le temps pour l`exercice? Faites un Burpee ou essayer 7 minutes du Dr Oz Workout du matin. Il y a beaucoup de variations 7 minutes pour commencer l`exercice et des applications pour soutenir votre nouvelle habitude saine.

4. Soyez social ou Parlez-en

Faites-vous le temps de sortir avec des amis? Parlez-vous à ceux qui sont proches de vous sur ce qui est sur votre esprit?

Des relations positives avec des collègues, appréciant le temps avec votre partenaire, et se amuser avec des amis, peuvent tous vous aider à manipuler le stress déclenche dans votre vie. Et plusieurs fois, parler à un membre d`ami ou de la famille peuvent vous aider à vous détendre.

L`organisme sans but lucratif, Helpguide, qui met l`accent sur la santé mentale, émotionnelle et sociale, offre ce conseil:

Le contact social est l`antidote de la nature au stress: Comme le visage et le cœur sont câblés ensemble dans le cerveau, parler face à face avec un bon auditeur peut aider à calmer rapidement votre système nerveux et soulager le stress.

Video: Fatigue chronique, épuisement, burn out : 2 le stress extérieur - regenere.org

Faire en sorte que vous prendre le temps d`être social ne doit pas être difficile. Il suffit de promettre de ne pas discuter de votre travail. Être social, non seulement aide votre bien-être émotionnel, mais vous permet d`avoir du plaisir avec les gens que vous aimez en même temps.Programmation Burnout: Comment Regagnez votre motivation perduProgrammation Burnout: Comment Regagnez votre motivation perduÉcrit toutes ces lignes de code peut être épuisant physiquement et émotionnellement. Tout ce que vous avez besoin de se relever est la prise de conscience que la motivation peut être récupérée.Lire la suite

Pour commencer: Essayez une date hebdomadaire avec votre conjoint, un événement social régulier avec des amis, ou une bouchée à manger avec des collègues après le travail. Retour aux nouvelles habitudes ci-dessus cela et tirer parti d`une classe de passe-temps ou une salle de gym.

Soutien et conseils supplémentaires

Rappelez-vous, ces habitudes sont des suggestions et non des solutions. Si vous rencontrez un de ces symptômes de l`épuisement professionnel répertoriés par la Mayo Clinic et le sentiment que vous avez besoin d`aide, il est conseillé de contacter votre médecin ou professionnel de la santé mentale. Utilisez-le comme une liste de contrôle.

Video: Comment VAINCRE sa timidité, prendre CONFIANCE en soi et devenir SOCIABLE (22/365)

Vous pouvez également essayer Burnout Self-Test de Mind Tools qui le rend un peu plus facile d`évaluer votre état.

Quelles habitudes ou activités vous aider?

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Peut-être qu`il est sur notre liste ou un complètement différent qui vous aide. Que ce soit une habitude, une activité ou une routine que vous jurez par, nous aimerions vous entendre.

Donc, si vous avez des suggestions que vous aimeriez partager avec d`autres, s`il vous plaît ne hésitez pas à commenter ci-dessous!