3 Possibilités simples pour des améliorations majeures de la vie en 2016

Ne pas résoudre simplement d`agir - faire 2016 votre année de bonne santé en mettant l`accent sur trois domaines importants du bien-être

: Le corps, l`esprit et la productivité quotidienne.

Ces applications vous aideront à faire 2016 votre meilleure année en vous dotant des ressources nécessaires pour évaluer votre santé actuelle ainsi que les outils nécessaires pour mettre en œuvre vos améliorations souhaitées.

Les effets positifs de l`auto-surveillance ont été sauvegardés par la recherche, en particulier dans le domaine de la perte de poids. Selon une étude récente d`études en matière d`auto-surveillance de la perte de poids,

« Pour changer les comportements, les individus doivent accorder une attention suffisante à leurs propres actions, ainsi que les conditions dans lesquelles ils se produisent et de leurs effets immédiats et à long terme. »

Ce concept d`auto-surveillance peut être appliquée à d`autres aspects au jour le jour de la vie, aussi. Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleures applications pour vous aider à changer les comportements malsains en 2016.

Santé corporellement

Environ 44 millions d`adultes reçoivent un examen médical annuel. Alors que la visite annuelle à votre médecin de soins primaires est un élément important de maintenir une bonne santé, il y a beaucoup que vous pouvez faire sur votre propre entre les examens médicaux pour suivre et améliorer votre bien-être physique.

Voici les meilleures applications pour garder une trace de votre santé physique:

Withings Maté Santé (iOS et Android)

L`application Mate santé de vos données Withings permet de synchroniser de la santé de ses appareils « intelligents », y compris trackers activité, échelles, cardiofréquencemètres et moniteurs de pression artérielle. Il utilise également des capteurs dans votre smartphone pour suivre votre rythme cardiaque et le nombre de pas par jour. Vous pouvez défiez vos amis dans un « défi étape » pour augmenter votre motivation. Mate Santé fournit un aperçu de vos données hebdomadaires et des progrès pour vous motiver davantage pour rester sur la bonne voie.Fitbit Flex vs Jawbone UP: un examen comparatifFitbit Flex vs Jawbone UP: un examen comparatifDans le monde d`aujourd`hui, rien ne lui échappe le fait que nous avançons dans une direction où la quantification et la substance d`enregistrement est obsessionnelle sorte de la norme. Nous utilisons Foursquare pour vérifier dans les lieux, nous prenons fâcheusement ...Lire la suite

L`application est gratuite à télécharger, mais il contient des achats en application. Si vous voulez l`utiliser avec un des dispositifs Withings, vous devrez acheter chaque produit séparément. trackers de santé de base Withings peuvent être achetés pour environ 100 $.

Télécharger: Withings Maté Santé (iOS | Android)

Garmin Connect (iOS et Android)

Comme l`application Mate Health, Connect vous permet de suivre les données de Garmin dispositifs de repérage de fitness. Vous pouvez définir des objectifs, comme un nombre quotidien d`étapes et l`application affichera vos résultats en pourcentage de votre objectif. Il y a aussi une fonction sociale qui vous permet de partager les résultats avec les autres et offrir des encouragements le long du chemin. La responsabilité est toujours utile de maintenir la motivation et le progrès.

Garmin Connect est gratuit à télécharger. Le coût des appareils associés commence à 69,00 $ pour un suivi de remise en forme de base.

Télécharger: Garmin Connect (iOS | Android)

Lifesum (iOS et Android)

Cette application prend une approche différente pour le renforcement de l`habitude saine en vous invitant à commencer par un but tels que la perte de poids ou de manger mieux. De là, vous pouvez suivre les habitudes quotidiennes, telles que la consommation alimentaire et l`activité physique, puis obtenir des conseils sur la façon d`améliorer dans ces domaines. Lifesum vous aide à rester motivé des mises à jour de progrès et la possibilité de partager vos réalisations avec les autres.3 étapes pour la science-Backed Enfin atteindre vos objectifs3 étapes pour la science-Backed Enfin atteindre vos objectifsVous avez déjà commencé à penser des résolutions du Nouvel An. Peut-être, vous n`avez pas atteint tous cette année. Voici trois étapes spécifiques que vous devez prendre si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs.Lire la suite

Lifesum est libre de télécharger, mais pour accéder à toutes les fonctionnalités, vous aurez besoin d`acheter un abonnement d`or, qui va de 4,99 $ pour une seule fonction d`or à 35,99 $ pour un abonnement de 12 mois.

Télécharger: Lifesum (iOS | Android)

7 Minute entraînement (iOS et Android)

Le suivi des données de santé est une base solide, mais il faut aussi pratiquer une activité physique afin d`atteindre vos objectifs. 7 minutes de la séance d`entraînement application vous aidera à l`exercice se intégrer dans votre routine quotidienne avec un jeu court et facile à gérer des exercices. Tout ce que vous avez besoin est un mur, une chaise et un peu de place pour bouger.

Télécharger: 7 Minute Workout (iOS | Android)

l`esprit Santé

Est-ce que quelqu`un le faire à travers la folie des vacances sans augmentation des niveaux d`anxiété et de la dépression?

Si vous parvenez à le faire en sortir indemne Décembre, l`obscurité, les jours froids de Janvier et le relâchement après les vacances envoyer habituellement humeur de tout le monde en chute libre. Voilà pourquoi tendant à votre santé mentale est importante toute l`année, mais surtout dans la nouvelle année / brume post-vacances.Dépression & Internet: Bienvenue à votre groupe de soutien temporaireDépression & Internet: Bienvenue à votre groupe de soutien temporaireParler est important, et parfois l`Internet est un bon substitut quand vos amis de la vie réelle ne sont pas là. Voici trois sites que je recommande pour des conversations axées sur la dépression moins formelle.Lire la suite

Ces applications vous aideront identifier et traiter tout ce qui indispose votre esprit et votre esprit:

Calme ECBT (iOS 0,99 $)

TCC signifie thérapie cognitivo-comportementale, une approche populaire pour le conseil. Fondamentalement, la TCC vous aide à identifier les schémas de pensée négative et vous donne des outils pour recadrer vos pensées en quelque chose de plus positif et utile.

L`application ECBT propose une évaluation du niveau de stress, des didacticiels de compétences de relaxation et des liens vers des ressources supplémentaires pour faire face au stress et à l`anxiété. Aucune application ne peut remplacer un thérapeute sous licence, mais ECBT peut être une ressource utile soit seul ou en plus de conseils réguliers.

Télécharger: ECBT calme (iOS)

Quel est mon M3? (IOS et Android)

L`objectif de cette application est à l`écran rapidement des utilisateurs pour la dépression, le trouble bipolaire, l`anxiété et post-traumatique de stress (stress post-traumatique). En trois minutes, vous pouvez savoir comment vous devez probablement souffrir d`une de ces maladies dans un rapport personnalisé.

Dans une société où la maladie mentale est encore traitée comme une incapacité honteuse, cette application rend facile pour quiconque de s`écran de façon confidentielle à la maison. Essayez aujourd`hui, et ne pas avoir peur de demander de l`aide professionnelle si quel est mon M3? recommande.

Télécharger: Quel est mon M3? (IOS | Android)

Optimisme (iOS)

L`optimisme est une application auto-surveillance de la santé mentale. En suivant votre humeur chaque jour, l`application vous permet de recueillir des données et d`identifier les tendances dans votre bien-être mental. Il peut être utile même si vous ne disposez pas d`une maladie mentale diagnostiquée.

Pour les personnes qui gèrent déjà la dépression, les troubles de l`anxiété et d`autres conditions, cette application peut vous alerter des déclencheurs et des signes d`avertissement que votre état peut se détériorer. Vous pouvez également utiliser Optimisme en collaboration avec des conseils professionnels pour enregistrer votre histoire dans un format rapide et facile à utiliser.

Télécharger: Optimisme (iOS)

BellyBio (iOS)

A la fin de la journée, nous pouvons profiter à tous de quelques respirations profondes. Quel que soit votre état de santé mentale actuel, BellyBio peut vous aider à vous détendre à tout moment au cours de la journée. En plaçant votre téléphone sur votre abdomen, cette application joue de la musique en phase avec votre rythme respiratoire et suit votre niveau de stress en fonction de vos habitudes de respiration. Comme vous respirez et profiter de la musique, vous vous sentirez détente sans effort.

BellyBio est libre de télécharger, mais les options de musique supplémentaires peuvent être achetés dans l`application pour 0,99 $ chacun.

Video: What does it mean to be a citizen of the world? | Hugh Evans

Télécharger: BellyBio (iOS)

Santé des habitudes et activités quotidiennes

Prendre soin de votre santé physique et mentale sera plus facile d`améliorer votre productivité et de construire de meilleures habitudes de travail en 2016. Cependant, ne pas oublier de veiller à la santé des appareils qui vous permettent de travailler. Ceci est un moment idéal pour réparer un écran de téléphone fissuré ou obtenir votre ordinateur prêt pour la nouvelle année.

Ces applications et ressources vous aider à évaluer et à améliorer votre capacité à gérer le temps et effectuer des tâches et des projets chaque jour:

Evaluate.Day (iOS)

Personnalisez vos critères de réussite chaque jour avec Evaluate.Day. Cette application vous permet d`évaluer chaque jour en fonction de vos propres normes telles que l`exercice, la productivité ou de l`humeur. Grâce à ces informations, vous pouvez projets de plan de travail pour les jours les plus appropriés. Vous pouvez également fixer des objectifs dans l`application et évaluer vos progrès que vous travaillez pour les compléter.
Gestion du temps devient plus facile avec 8 Google Alternatives CalendrierGestion du temps devient plus facile avec 8 Google Alternatives CalendrierLorsque vous avez une tonne sur votre assiette tous les jours et besoin d`un moyen de visualiser et de gérer votre temps de manière plus efficace, l`un de ces calendriers pourrait être la réponse pour vous.Lire la suite

Video: Comment changer sa vie - autosuggestions - rituel matinal

Evaluate.Day vous aidera à rester sur la bonne voie avec des délais et des plans, et il sert également comme une sorte de micro-journal. Vous pouvez ajouter des couleurs, des photos et des souvenirs à votre évaluation de la journée.

Evaluate.Day est libre de télécharger, mais les achats en application peut être nécessaire pour accéder à la gamme complète de fonctionnalités.

Télécharger: Evaluate.Day (iOS)

Toggl (iOS et Android)

Afin d`évaluer efficacement votre productivité, vous devez savoir où va votre temps. Toggl est parfait pour le faire. Vous pouvez l`utiliser comme individuellement ou dans le cadre d`une équipe de travail. Créer des tâches et des balises et différencier votre temps facturable ou non facturable.

Ceci est un excellent moyen de savoir combien de temps vous passez réellement travailler dans une journée - par rapport à surfer sur Internet ou de se livrer à des activités de loisirs telles que le travail sur ou de voir des amis.

Vous pouvez accéder à toutes les fonctions de base utiles avec un abonnement gratuit. Si vous voulez utiliser l`application avec votre équipe ou entreprise, vous pouvez acheter un abonnement Pro pour 5 $ par utilisateur / mois ou un abonnement d`affaires pour 49 $ par utilisateur / mois.

Télécharger: Toggl (iOS | Android)

Faire les choses

David Allen approche populaire de la productivité a été adaptée par beaucoup de gens qui réussissent. Même si vous êtes déjà fan, la nouvelle année est un moment idéal pour faire le point sur ce qui fonctionne et pour rafraîchir votre routine avec des idées nouvelles.

Consultez le livre mis à jour, 9,95 $, avec de nouvelles connaissances sur la technologie. Vous pouvez également trouver l`inspiration dans les ressources libres comme le blog et podcast. Même si vous n`adoptez pas la méthode entière, vous êtes lié pour ramasser une technique utile ou deux, comme l`hebdomadaire à ajouter à votre routine.

Plus heureux, Fitter et plus productif en 2016

L`auto-surveillance peut parfois sembler une corvée, mais il peut avoir un impact puissant sur votre vie - d`améliorer votre santé et vous alertant des problèmes avant qu`ils ne deviennent sérieux, pour vous aider atteindre votre professionnel et objectifs personnels.Création d`une présence en ligne est crucial pour le marché du travail d`aujourd`hui: Voici commentCréation d`une présence en ligne est crucial pour le marché du travail d`aujourd`hui: Voici commentAvouons-le, le marché du travail devient de plus en plus compétitif. Peu importe où vous vivez, se faire remarquer est de plus en plus difficile. Les employeurs vont maintenant vers sont le processus de demande en ligne, ce qui limite ...Lire la suite

Ne nous croyez pas? Écoutez le démarrage gramaticalmente, dont l`équipe a constaté que le suivi du temps non seulement les rendait plus productifs, mais également l`accent sur une seule incitée tâche au lieu de sauter entre les écrans et les stimuli.

La nouvelle année est le moment idéal pour mettre ces outils pour travailler dans votre vie. Faites un essai, et préparez-vous pour 2016 être encore votre année la plus productive.

Comment pouvez-vous améliorer vos habitudes et de la santé en 2016? Dites-nous ci-dessous!