Avoir une bonne année - comment lutter contre les troubles affectifs saisonniers

Video: G) Le trouble affectif saisonnier (T.A.S.) #1 Différence entre le "Blues" de l’hiver et le T.A.S

souhaite « Bonne année » peuvent sonner faux à ceux qui souffrent de Trouble affectif saisonnier, ou « Winter Blues ». Il est un type de dépression qui touche les individus au cours des mois de peu soleil. Cependant, il y a un certain nombre de dimensions de la santé et le bien-être, et manque aucun d`entre eux peut conduire à cette dépression saisonnière.

Voilà pourquoi nous avons créé ce tour d`horizon des applications, des outils et des sites Web pour améliorer la qualité de votre vie - y compris un outil spécifiquement pour les personnes souffrant SAD à la fin!

Rappelez-vous: Si vous sentez que vous souffrez de dépression saisonnière, il est important de demander l`aide d`un professionnel médical qualifié.

Video: Dépression saisonnière : 5 % des français seraient attein

Mange bien

Ce que vous mangez peut influer sur votre santé et le bonheur, il ne faut pas négliger.

Compter les calories

Compteur de calories - MyFitnessPal (Free) est une application multi-plateforme qui vous aidera à suivre les aliments que vous mangez et l`exercice que vous faites, vous pouvez mesurer vos progrès en vue d`atteindre votre objectif de poids. Nous l`avons trouvé la meilleure application de comptage de calories sur l`iPhone en 2012.MyFitnessPal compteur de calories - la meilleure perte de poids App sur iPhoneMyFitnessPal compteur de calories - la meilleure perte de poids App sur iPhoneTout le monde sait que perdre du poids est difficile. Il exige un certain niveau d`engagement que tout le monde est préparé. Cependant, lorsque vous rencontrez ces objectifs de perte de poids, il est l`un des plus satisfaisant ...Lire la suite

Planification des repas

Si la planification des repas est la partie la plus délicate, donnent à manger Cette grande essayer. Il est un site Web qui planifier automatiquement vos repas pour vous, et plus encore.Planifiez automatiquement vos repas & Faire Dieting plus facile avec Eat This MuchPlanifiez automatiquement vos repas & Faire Dieting plus facile avec Eat This MuchL`une des raisons pour lutter avec les régimes est la quantité de travail qu`il faut organiser un régime qui vous aidera à faire mince et en bonne santé tout en offrant un peu de répit de la mouture continue de ...Lire la suite

Si vous avez une tablette ou un smartphone, vous pouvez soutenir, il peut être très pratique pour la cuisine. Vous trouverez une variété d`applications avec recettes d`aliments sains sur Windows 8, idéal pour les utilisateurs de Microsoft Surface, par exemple. Juste essayer de ne pas toucher l`écran avec les doigts de cuisine en désordre (sceller dans un sac zip-lock ordinaire, et l`écran tactile fonctionne toujours)!

Communauté

Bien sûr, parfois ce que vous avez vraiment besoin de se motiver à travailler à une vie saine est une communauté avec qui vous pouvez partager des expériences, la sympathie, et discours de motivation. Reddit.com peut être une ressource incroyable pour la communauté et la productivité, et pas seulement un endroit pour les mèmes, afin de vérifier l`un de ces subreddits-vie en bonne santé et vous serez sûr de trouver des gens qui partagent vos défis et nous aimerions aider.Comment utiliser Reddit productivement. Oui, vous avez bien lu.Comment utiliser Reddit productivement. Oui, vous avez bien lu.juste un énorme TimeSink Reddit? Faux. Il est une source inépuisable d`informations pertinentes, si vous savez où chercher. Voici comment utiliser Reddit de façon plus productive.Lire la suite

Soit actif

Des études ont montré depuis longtemps que l`exercice peut améliorer l`humeur et la dépression facilité. Selon Michael Otto, Ph.D., professeur de psychologie à l`Université de Boston,

« Le lien entre l`exercice et l`humeur est assez forte. Habituellement, dans les cinq minutes après un exercice modéré, vous obtenez un effet amélioration de l`humeur. » - L`effet exercice, l`American Psychological Association

applications

Toi ne pas besoin d`aller à la salle de gym pour obtenir une bonne séance d`entraînement. Il y a bonnes applications d`entraînement Android qui peut vous montrer comment exercer votre corps entier en quelques minutes par jour. les propriétaires d`iPhone peuvent essayez FITSTAR Fit, ou trouver des exercices d`entraînement, des photos et des vidéos avec des applications comme Trainer Workout Skimble (gratuit).Comment faire pour la séance d`entraînement sans aller à la gymComment faire pour la séance d`entraînement sans aller à la gymIl est difficile la mise en assez de temps pour l`exercice de côté réel, mais jeter dans votre trajet et il peut ajouter jusqu`à beaucoup de temps perdu. Essayez ces séances d`entraînement efficaces sans jamais quitter votre maison.Lire la suite

Gadgets

Pour l`exercice d`objectifs de mesure automatisée, essayez une suivi de remise en forme numérique. Vous ne devez pas acheter la montre chère Apple pour obtenir un grand soit - il y a plusieurs wearables iPhone-friendly qui permet de suivre les objectifs de remise en forme aussi.

Pour les utilisateurs d`Android et ceux qui préfèrent ne pas le coupler avec un smartphone, il y a d`autres options, telles que la Fitbit Flex au Jawbone UP, au Endomondo Sports Tracker, au Base B1 Health Tracker Sportwatch. Si aucun de ceux qui est bon pour vous, consultez notre round-up d`autres gadgets de fitness pour vous aider à mettre en forme.Fitbit Flex vs Jawbone UP: un examen comparatifFitbit Flex vs Jawbone UP: un examen comparatifDans le monde d`aujourd`hui, rien ne lui échappe le fait que nous avançons dans une direction où la quantification et la substance d`enregistrement est obsessionnelle sorte de la norme. Nous utilisons Foursquare pour vérifier dans les lieux, nous prenons fâcheusement ...Lire la suite

Dormez bien

le sommeil de mauvaise qualité a été liée à la dépression et vice versa, afin d`obtenir le sommeil une bonne nuit peut être une question délicate. Cependant, les smartphones peuvent vous aider à réaliser apps pour mieux dormir et se réveiller plus reposé. Des applications comme Android peuvent Dormez aussi calibrer l`horloge d`alarme vous réveiller pendant votre phase de sommeil plus léger.

Des applications et du matériel ont même été conçus pour vous aider réaliser le rêve lucide, où vous pouvez contrôler consciemment vos rêves.Ne perdez pas votre sommeil - Applications et matériel pour Provoquer Lucid DreamingNe perdez pas votre sommeil - Applications et matériel pour Provoquer Lucid DreamingIl est rare que la technologie ait une telle présence développée dans ce qui sont par ailleurs considérées comme des pratiques tout à fait holistique, mais le rêve lucide est l`un de ces sujets où la technologie a en effet un long chemin. Aujourd`hui...Lire la suite

Malheureusement, ce genre de technologie ne peut pas aider beaucoup si le stress est la cause de vos problèmes d`insomnie ou la dépression.

De-Stress

Il est pas un secret que trop de stress peut vous mettre en colère ou déprimé, réduire votre productivité, ou même vous rendre malade. Je n`ai aucun conseil révolutionnaire dans ce domaine pour donner, malheureusement. Trouver un stress releveur qui fonctionne pour vous, et ne donnent pas jusqu`à ce que vous trouviez un. Rappelez-vous de respirer - il y a même iPhone apps pour aider à soulager le stress.Arrêtez. Respirer. Se détendre. 7 iOS Apps pour soulager le stressArrêtez. Respirer. Se détendre. 7 iOS Apps pour soulager le stressQuelle journée stressante! Nous avons tous de temps en temps, et alors que la meilleure façon possible de se détendre (au moins dans mon livre) est de laisser tout et se promener à l`extérieur, ce ...Lire la suite

D`autres choses que vous pouvez faire:

• essayer yoga avec l`aide de chaînes YouTube.
• Ecouter musique déstresser, disponible en téléchargement gratuit.
• Simplifiez votre vie en être plus minimaliste.

La plupart d`entre, ne désespérez pas. Demander de l`aide d`un conseiller, un thérapeute ou un ami ou un parent, si vos problèmes de stress (ou d`autres problèmes) sont graves.

Atteindre

Il ne manque pas de les communautés en ligne qui aident les gens à travers la dépression plus généralement. Le / r / dépression communauté sous-reddit compte plus de 90 000 abonnés, et ils ont des politiques très favorables.Dépression & Internet: Bienvenue à votre groupe de soutien temporaireDépression & Internet: Bienvenue à votre groupe de soutien temporaireParler est important, et parfois l`Internet est un bon substitut quand vos amis de la vie réelle ne sont pas là. Voici trois sites que je recommande pour des conversations axées sur la dépression moins formelle.Lire la suite

Plus de lumière

Des études montrent les effets thérapeutiques de la lumière sur les personnes atteintes de SAD. Ceux d`entre vous qui souffrent de dépression saisonnière spécifiquement, examiner obtenir une lumière de réveil comme Philips GoLite. 15-30 minutes sous la lumière bleu vif vous donne de l`énergie supplémentaire que vous êtes absent du soleil, et peut démarrer votre matin.

Quel est votre avis?

Quels sont vos moyens préférés pour réduire le stress et améliorer le bonheur? Faites-nous savoir dans les commentaires, et une nouvelle année heureuse et en bonne santé!