Les leçons inattendues mes habitudes d`exercice quotidien m`a appris

Video: UN EXERCICE PUISSANT pour Améliorer ton Quotidien tout de suite !

La technologie et la forme physique sont plus étroitement liés que jamais. Mais tous ces gadgets et applications vraiment utiles? Je laissai tomber 40 livres et utilisé tous les trucs de la technologie le long du chemin. Mes découvertes et leçons pourraient vous aider à faire de meilleurs choix.

Une chose avant de commencer: Je nouveau à une routine d`exercice enrégimentée et n`a pas eu un avant cela. Si vous êtes déjà un écrou de remise en forme, mes expériences ne seront probablement pas vous aider beaucoup. Mais si vous êtes un débutant ou nouvellement prendre une cause de perte de poids, alors lisez la suite.

Aucune application compare à un entraîneur personnel

Sur Internet, l`éducation est souvent gratuit. Mais cela ne signifie pas qu`il est le meilleur. Prenez YouTube, par exemple. Il y a beaucoup de chaînes gratuites d`entraînement sur YouTube qui vous apprendra tout des bases à des exercices avancés. Mais quand vous commencez, rien et je veux dire beats rien-embauche d`un entraîneur.7 meilleurs canaux d`entraînement YouTube Pour l`exercice à la maison7 meilleurs canaux d`entraînement YouTube Pour l`exercice à la maisonAccueil gymnases et des entraîneurs personnels aident le moneyed se lever directement à partir de leurs lits et frapper le gymnase. Nous avons des mortels de faire appel à nos pouvoirs d`auto-motivation et de discipline pour frayer un chemin quelques-uns ...Lire la suite

Oui, il est cher, mais si vous êtes sérieux au sujet de la remise en forme, alors vous devez le faire. Un formateur démontrera les bases et corriger de façon répétitive form-l`étape la plus importante dans l`exercice avec des poids. Alors que vous pouvez voir la bonne forme sur une vidéo YouTube, il est difficile de l`imiter, et le garder en passant par des ensembles et des représentants. C`est là que le formateur arrive, et il est essentiel d`obtenir ces bases.

Une fois que vous avez utilisé un entraîneur assez longtemps pour être sûr de travailler sans lui, ne hésitez pas à recourir à des vidéos YouTube ou des applications d`entraînement. Mais ne commencez pas frapper la salle de gym avec des applications ou des vidéos uniquement.

Les planificateurs repas vous aider à suivre un régime

Il suffit de l`exercice ne va pas vous aider à perdre du poids. Vous devez le coupler avec un régime alimentaire approprié pour voir les résultats. applications Planificateur de repas le rendre plus facile à comprendre votre régime alimentaire pour la semaine ou le mois, et ils le rendent plus facile à coller à un régime.Planifier des repas hebdomadaires en moins de 1 heure avec 5 Outils WebPlanifier des repas hebdomadaires en moins de 1 heure avec 5 Outils WebIl y a une façon de manger des aliments sains qui ne coûte pas grand-chose et le faire d`une manière qui ne nécessite pas trop d`effort de votre part. Ce secret est des plans de repas hebdomadaires.Lire la suite

Une fois que vous avez votre « peut manger » et « ne peut pas manger » aliments triés, juste préparer un plan de repas hebdomadaire et y adhérer. Ce que j`ai trouvé que je la plupart du temps mangé des aliments malsains quand je devais décider quoi manger. Lorsque la décision était déjà prise, je suis heureux d`aller avec elle. Et c`est ce que la planification des repas fait - vous n`avez pas à exercer la volonté de résister à ce hamburger d`engraissement, comme vous le savez déjà que vous allez manger léger et sain aujourd`hui poulet grillé.

Certaines applications de planification des repas à prendre en considération:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Eat This Much (iOS)

Bandes de remise en forme sont inutiles pour les débutants

bandes de remise en forme sont la dernière mode chez les gadgets intelligents pour se mettre en forme. J`ai essayé plusieurs groupes de conditionnement physique au cours de mon régime de remise en forme et revenu avec une conclusion: ils ne servent à rien pour les débutants.Les 8 meilleurs Gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en formeLes 8 meilleurs Gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en formeAvec l`apparition croissante de la technologie portable, l`Internet des objets et de gadgets intelligents, il est maintenant plus facile que jamais de se mettre en forme.Lire la suite

Lorsque vous débutez, un groupe de conditionnement physique vous donne des données qui fonctionne en tant que dispositif de bien-être. « Hé, vous marchiez 10.000 pas aujourd`hui et brûlé 300 calories, » il dit. Si vous êtes nouveau dans le monde des calories comptage et l`exercice, ces chiffres semblent bien! Mais ils ne sont pas vraiment. Une seule emballe Omelette environ 150 calories, brûler si 300 hors en un jour ne fait pas beaucoup.

Une fois que vous êtes passé le stade débutant, des groupes de conditionnement physique sont réellement utiles pour servir comme facteurs de motivation. Gamification ne fonctionne pas pour tout le monde, mais si vous aimez la concurrence dans les classements avec vos amis soucieux de leur santé, vous trouverez que les bandes de remise en forme sont un excellent outil pour cela.

Buddy Matters, pas comment vous parlez

Pendant que vous travaillez pour votre bénéfice, il est utile d`avoir un ami qui vous discuter avec. Parfois, il est un humblebrag. D`autres fois, il est à apprendre de cet ami. Mais essayer de trouver quelqu`un qui soutient et comprend votre voyage.

Personnellement, j`ai fini par parler à deux amis à ce sujet et nous n`avons pas utilisé des applications spécialisées. J`ai discuté avec un ami sur WhatsApp et un autre sur Twitter, tout simplement parce que ce sont les médiums nous bavardons habituellement. L`astuce, à mon avis, est de rester simple, plutôt que d`introduire un tout nouveau système de communication à un moment où vous changez déjà plusieurs choses dans votre routine.

Video: Routine yoga : exercices à faire chez soi

Si vous ne disposez pas d`un copain pour partager avec, certains les meilleurs sous-reddits pour le fitness et la santé ont beaucoup de gens utiles qui parler avec vous et offrir des conseils précieux. Plus vous l`utilisez, mieux un match que vous trouverez.4 subreddits vous devriez lire des conseils pour rester en bonne santé et Fit4 subreddits vous devriez lire des conseils pour rester en bonne santé et FitJe vais vous dire maintenant que je ne pouvais pas écrire un article possible de vivre une vie saine. Je suis un auto-avoué connaisseur Taco Bell. Cependant, je peux vous dire où vous pouvez trouver d`autres conseils de santé ....Lire la suite

« Se sentir » Fit Trumps données

Video: [Reprendre le sport en douceur] Ventre plat

Le plus gros gain technologique pour la perte de poids est données. Téléphones, feuilles Excel et gadgets intelligents, il est plus facile que jamais de tout suivre. Vous pouvez connectez votre vie avec un iPhone et revenir à tout moment pour voir vos réalisations personnelles et les pertes.CHIFFRÉS auto: Comment suivre votre vie avec votre iPhoneCHIFFRÉS auto: Comment suivre votre vie avec votre iPhoneSi vous suivez vos actions, vous serez en mesure de les faire mieux. Cependant, le suivi peut être fastidieux si vous ne possédez pas les bons outils. Faisons aussi simple que possible.Lire la suite

Mais les données ne motive pas toujours. À un certain moment, vous frapperez votre poids Target- vous frapperez votre push-up Target- vous atteint votre cible miles par minute. Et alors vous devez continuer. De même, avant de toucher vos cibles, vous vous sentirez comme abandonner si elle est trop lent ou trop dur. Mais vous devez continuer.

La meilleure source de motivation pour l`exercice est bon « sentiment ». Vous devez apprendre à aimer ce sentiment, à remarquer et à apprécier les différences dans la capacité de votre corps à gérer les choses. Au lieu des statistiques de l`exploitation forestière, connectez-vous sur vous-même vos sentiments à travers journaling numérique. C`est le facteur de motivation à long terme.

Ne blâmez pas le Tech, il vous est

La technologie est une aide fantastique dans la quête de mener une vie plus saine. Et quand il ne fonctionne pas la façon dont il est censé, votre première réaction sera de blâmer la technologie. Arrêtez. C`est une « aide », il est seulement destiné à aider à atteindre vos objectifs, si vos objectifs ne sont pas atteints, ce n`est pas la faute de la technologie, il vous est.

La bonne nouvelle?

Tout le monde vacille et trébuche en essayant de se mettre en forme. Et la technologie rend plus facile de frapper remis à zéro et commencer votre quête à nouveau.

Comment avez-vous utilisé la technologie dans votre chemin à une meilleure santé, style de vie en meilleure forme? Partagez vos trucs et astuces dans les commentaires ci-dessous!