Comment la méditation quotidienne peut vous faire un meilleur programmeur

Si vous avez cliqué sur cet article avec scepticisme, je ne vous blâme pas. La méditation est considérée par beaucoup comme un non-sens abracadabra qui est seulement un cran au dessus de l`effet placebo. Il est également facile avec la religion confondait et le mysticisme.

Aucun de ce qui précède est vrai.

méditation laïque, parfois appelé pleine conscience, est une tendance croissante dans l`industrie de la programmation, car il offre des résultats concrets sans l`emballage spirituel. Il est difficile de mesurer de façon empirique, bien sûr, mais des anecdotes et des témoignages abondent.

Encore sceptique? C`est très bien. Je demande juste que vous lisez ceci avec un esprit ouvert. Donnez-lui quelques essais si vous osez. Vous trouverez peut-être qu`il vous transforme en un meilleur programmeur comme il l`a fait pour beaucoup d`autres déjà.

Pourquoi La programmation est donc stressants

« Je ne ai pas besoin de méditation dans ma vie. » Voilà ce que beaucoup de gens pensent quand ils entendent parler de la pleine conscience - et certains d`entre eux peut-être raison.

Mais voici quelques-unes des façons que la programmation pourrait avoir des répercussions sur vous négativement, de manière peut-être vous ne vous attendiez pas.

C`est difficile. Apprendre à maîtriser un nouveau langage de programmation est relativement simple. Tout ce que vous avez besoin sont quelques tutoriels de codage bien conçus et assez de temps pour laisser couler tout. Mais en utilisant cette langue pour créer et maintenir des logiciels? C`est la partie difficile.7 astuces utiles pour maîtriser une nouvelle langue de programmation7 astuces utiles pour maîtriser une nouvelle langue de programmationIl est normal d`être dépassés lorsque vous apprenez à code. Vous aurez probablement oublier les choses aussi vite que vous les apprendre. Ces conseils peuvent vous aider à mieux conserver toutes ces informations nouvelles.Lire la suite

À moins que vous écrivez un script unique ou un petit utilitaire d`aide, le développement de logiciels peut être écrasante. Autant de fonctionnalités à ajouter, tant de bugs à corriger. Il est facile de se sentir hors de votre élément, et quand cela arrive, votre esprit peut vraiment souffrir.

Il est monotone. L`acte de programmation est loin d`être passionnant. Bien sûr, chaque fois dans un certain temps vous parvenez à résoudre et le patch d`un bug évasif, et il peut être satisfaisant quand vous figurez comment mettre en œuvre quelque chose de nouveau, mais ces moments sont rares.

Pour la plupart, la programmation est ennuyeux. Il pourrait prendre une journée pour planifier une nouvelle classe, mais une semaine ou un mois pour l`amener à la vie. Il est monotonie, jour après jour, et qui peut peser sur vous plus que vous ne le pensez.

Il est à long terme. Non seulement la programmation de forage au jour le jour, mais chaque projet est une affaire à long terme. Il y a très peu de gratification instantanée dans un grand projet de programmation, et qui peut être frustrant - si bien que il pourrait même conduire à l`épuisement mental.Programmation Burnout: Comment Regagnez votre motivation perduProgrammation Burnout: Comment Regagnez votre motivation perduÉcrit toutes ces lignes de code peut être épuisant physiquement et émotionnellement. Tout ce que vous avez besoin de se relever est la prise de conscience que la motivation peut être récupérée.Lire la suite

La monotonie de la programmation peut se sentir comme une série de marathons à dos sans beaucoup de repos entre les deux, et même si vous pourriez penser qu`il ne vous affecte pas, il construit ... et un jour, il rattrapera si vous ne faites pas attention.

Video: meditation guidée pour se détacher de ses pensées

Il est créatif. Beaucoup de gens supposent la programmation est tout au sujet de la logique et la syntaxe - et qui est tout à fait vrai dans une certaine mesure - mais il y a beaucoup de créativité impliqués. art est la programmation? Peut-être, peut-être pas, mais je l`ai certainement vu beaucoup de code rusée.

Peu importe quel genre de projet que vous poursuiviez, une partie de votre travail consiste à concevoir et architecte chaque ligne de code, toutes les classes, et chaque algorithme que vous écrivez. Cette créativité est génial quand il coule naturellement. Elle peut conduire à l`anxiété quand il ne fonctionne pas.5 idées de projet pour vous aider à apprendre la programmation plus rapide5 idées de projet pour vous aider à apprendre la programmation plus rapideIl y a quelques façons de faciliter la courbe d`apprentissage pour la programmation. Obtenez vos mains dans le cambouis et d`apprendre plus rapidement avec des projets secondaires que vous pouvez commencer à tout moment. Jouez avec ces cinq.Lire la suite

Il est sédentaire. Jour après jour, vous êtes coincé dans une chaise de bureau devant votre ordinateur, en tapant loin, ligne après ligne, jusqu`à 10 heures par jour et les pauses très peu entre les deux. Il y a une très bonne chance que ce soit ayant un impact négatif sur votre santé physique.

Mais il est aussi mauvais pour votre santé mentale. Vous obtenez très peu de l`exposition au soleil. Vous êtes enfermé à l`intérieur pendant des heures à la fois. Vous êtes probablement retiré de la socialisation et ont peu d`interactions véritables face-à-face. Tout cela pourrait conduire à dépression saisonnière et dépression clinique.

5 façons méditation peut vous aider

La méditation est la solution soit-tout-bout tout à tous vos problèmes? Absolument pas. Je ne veux pas overhype sa signification, mais en même temps, il est très probable qu`un peu de méditation sérieuse peut aider.

1. Vous serez moins anxieux. La méditation peut vous aider à retrouver le calme et la confiance, ce qui peut aider à soulager l`incertitude, la panique et l`anxiété. Cela peut être extrêmement utile pour les programmeurs débutants et intermédiaires, qui sont facilement submergés et souffrent de stress.Comment apprendre la programmation sans tout le stressComment apprendre la programmation sans tout le stressPeut-être que vous avez décidé de poursuivre la programmation, que ce soit pour une carrière ou tout simplement comme un passe-temps. Génial! Mais peut-être vous commencez à se sentir dépassés. Pas si bien. Voici une aide pour faciliter votre voyage.Lire la suite

2. Vous concentrer davantage et la productivité. La méditation peut vous aider à centrer votre esprit sur ce que vous devez faire, ce qui peut aider à éliminer les distractions. Il peut également améliorer votre énergie mentale et les fonctions cognitives, rendant utile pour les programmeurs d`âge plus avancé.

3. Vous aurez plus de discipline mentale. La méditation est une façon de vider votre esprit et soulager une partie du stress qui vous pèse. Ces périodes de soulagement, peu importe la façon dont ils sont bref, sont inestimables.

signifie moins de fatigue mentale capable de penser plus clairement, ayant une plus grande stabilité émotionnelle, et une plus grande volonté. Cela doit être construit au fil du temps, bien sûr, mais une fois que vous atteignez ce point, il devient beaucoup plus facile de supporter les projets à long terme et ne pas abandonner.Comment rester motivé sur les projets à long terme et ne pas abandonnerComment rester motivé sur les projets à long terme et ne pas abandonnerSi la motivation est facile à cultiver, personne n`aurait aucun problème faire! Pour ceux qui perdent la motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent se révéler fructueuse.Lire la suite

4. Vous en apprendrez plus sur vous-même. Lorsque vous êtes constamment distrait, vous n`avez pas le temps pour l`auto-réflexion. La méditation peut ouvrir votre esprit et vous aider à découvrir quelques-uns des aspects les plus profonds de vous-même, comme ce que vous voulez vraiment faire de votre vie.

Par exemple, il peut vous aider être plus décisive sur la direction d`un projet. Ou il peut peut-être vous aider à comprendre que la programmation n`est pas le cheminement de carrière pour vous et que vous seriez mieux poursuivre une autre carrière dans le domaine tech-.

5. Vous vous sentirez mieux. Comme vous déchargez une partie de votre stress et en apprendre davantage sur vous-même, qui va commencer à se répandre de façon physique. Par exemple, vous pourriez être plus conscient de votre alimentation, votre besoin d`exercer, et comment corriger votre posture. Mais surtout, vous serez plus heureux.Cet exercice 3 minutes va corriger PostureCet exercice 3 minutes va corriger PostureVous pensez peut-être une mauvaise posture ne peut pas être fixé, mais cet exercice rapide et facile changerez votre esprit.Lire la suite

Comment Méditer (Avec Apps utiles)

L`idée générale est assez simple: être à l`aise, d`éliminer les distractions, se concentrer sur la respiration détendue et vous tenir pleinement dans le présent pendant au moins 10 minutes. La clé est de prendre le contrôle délibéré sur vos pensées. Il est un exercice.

Et il ne doit pas être les yeux fermés et assis sur le sol. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience tout en marchant dans un parc, se brosser les dents, ou assis dans la salle de repos. Mais la plupart des gens préfèrent le genre de méditation « calme et serein ».

Voici quelques applications qui pourraient vous aider à démarrer.

Arrêtez, respirer et Pensez

Video: LA MÉDITATION | Comment lutter contre le STRESS

Arrêtez, respirer, et Think est l`un des meilleures applications pour la méditation consciente. Il commence par vous demander comment vous vous sentez en ce moment et comment vous décrivez votre humeur, et vous donne quelques méditations contextuelles qui pourraient aider.6 Ayant à l`esprit la méditation Apps qui va améliorer votre vie6 Ayant à l`esprit la méditation Apps qui va améliorer votre vieVivre un live plus attentif par la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Faites un essai avec ces applications.Lire la suite

Ainsi, au lieu de vider simplement vos pensées et vos angoisses, il pourrait réellement vous aider à développer votre gratitude et de joie, par exemple. Très utile si vous ne l`avez jamais médité avant et avoir aucune idée où commencer.

Video: La méditation peut-elle faire de vous un meilleur pro ?

Disponible sur Android, iOS et le Web.

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Calme

Le calme est extrêmement utile pour compensation et votre esprit libération des contraintes. Il a des options pour des méditations chronométrées et méditations ouvertes, qui sont tous couplés avec calmantes boucles vidéo / audio de la nature, l`océan, la nuit, etc.10 Apps calmantes à Destress & Videz votre esprit10 Apps calmantes à Destress & Videz votre espritVous n`êtes pas seul si vous avez-vous déjà senti coincé dans vos pensées? Comme vous voguant et pas en mesure de faire des progrès. Apaisants, des applications de pensée-organisation peut sauver l`esprit.Lire la suite

Il est libre d`utiliser et est livré avec un guide en sept étapes pour savoir comment pratiquer la pleine conscience, mais si vous vous abonnez (10 $ par mois ou 40 $ par année), vous pouvez déverrouiller plus de 50 différentes méditations guidées qui sont tout simplement génial.

Disponible sur Android, iOS et le Web.

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Bruit blanc

Si vous ne l`aimez pas des méditations guidées, alors vous pourriez être mieux avec le bruit blanc. Il est livré avec des dizaines de boucles audio comme la pluie, feu de camp, le vide, la jungle, le rythme cardiaque, et même bruit blanc littéral. Vous pouvez également enregistrer vos propres boucles.

Combiner ces sons avec la fonction de minuterie et vous avez l`outil parfait pour utiliser comme toile de fond pour vos méditations personnelles. Il est vraiment aussi simple que cela. Mise à niveau vers la version complète pour supprimer les annonces ou la version Pro pour les sons encore plus.

Disponible sur Android, iOS, le web, et d`autres.

Télécharger maintenant: Le bruit blanc (gratuit)

Essayez un peu de méditation maintenant

Si vous êtes arrivé jusqu`ici et vous êtes encore sceptique, c`est très bien. Merci pour au moins l`ouverture d`esprit et de la lecture par la poste. Si vous êtes satisfait de là où vous êtes, alors il est possible que vous n`avez pas besoin de méditation.

Mais si vous vous trouvez dépassés par les aspects mentaux et émotionnels de la programmation, la méditation peut être un moyen efficace de surmonter certains de ces obstacles. Si vous est, d`essayer pour une semaine. Quel est le pire qui pourrait arriver?

Quel est votre pire obstacle mental lors de la programmation? Avez-vous des conseils, des astuces ou des rituels qui vous aident à passer à travers les plus difficiles jours de codage? Est-ce que la méditation aidé? Nous aimerions entendre dans les commentaires ci-dessous!