Pratiquer la pleine conscience avec l`aide de votre iphone et ces applications

Mindfulness est scientifiquement prouvé être bon pour l`âme, et cela signifie que nous devrions faire plus. Votre iPhone peut vous aider.

Dérivé d`anciennes pratiques bouddhiques, la pleine conscience a été trouvé être un outil efficace pour lutter contre le stress, l`anxiété et la dépression chez les autres maladies mentales. La pratique est étonnamment bien adapté à notre mode de vie trépidant, en particulier lorsqu`il est associé avec un iPhone ou un iPad et une pause de cinq minutes de rechange.

Nous avons déjà des applications de pleine conscience abordés pour Android, maintenant il est temps de voir ce que iOS peut offrir.3 Apps Pour vous aider à pratiquer Mindfulness en 2014 et au-delà3 Apps Pour vous aider à pratiquer Mindfulness en 2014 et au-delàSi vous vous sentez comme l`année dernière passait comme un avion à réaction, vous pourriez faire quelque chose de mal.Lire la suite

Qu`est-ce que Mindfulness?

Mindfulness est la pratique de se concentrer votre attention sur le moment présent absolument. Cette technique peut être utilisée pour prendre votre esprit loin des pensées négatives ou gênants, en vous fondant dans votre environnement grâce à la prise de conscience de soi-même.

Mindfulness a été largement utilisé depuis les années 1970 pour traiter une variété de problèmes mentaux, formant la base de techniques de psychothérapie comme DBT tout en étant utilisé dans la prévention des rechutes de dépression et la toxicomanie.

La pratique peut être bénéfique pour nous tous pour maintenir le calme intérieur et la pratique elle-même ne prend que quelques minutes de votre journée. Mieux encore, il y a des applications construites à cet effet pour garder au-dessus de votre propre routine de la pleine conscience personnelle. L`entrée de Wikipedia pour la pleine conscience explique davantage les concepts et principes clés.

Apps pour iOS

Buddhify 2 (1,99 $ Prix de lancement)

« Que fais-tu? » Est la première question Buddhify 2 vous demande quand vous lancez l`application, avant de présenter une longue liste d`activités et d`émotions. Une fois que vous avez choisi une activité, l`application vous correspond avec quelques simples exercices de méditation guidée qui sont spécialement conçus pour l`activité en cours.

Vous pourriez être soumis à une contrainte, dans le bus ou la simple navigation sur le Web - il y a des leçons à des scénarios quotidiens les plus courants. L`application suit également votre utilisation si vous avez une représentation visuelle de vos exercices de pleine conscience.

Ayant à l`esprit mainate (1,99 $)

À vrai dire, Ayant à l`esprit Mynah ne fait pas vraiment énormément - mais je suppose que ce point. Nommé d`après le bruit mainates référencée dans l`île de Aldous Huxley, Ayant à l`esprit mainate est une application qui joue simplement un son de votre choix à un intervalle régulier.

L`utilisation est vraiment à vous - pour vous rappeler de se remettre au travail, afin d`encourager des pauses régulières et bien sûr pour obtenir votre tête en arrière dans le moment présent. Il ne pourrait pas faire grand-chose pour 2 $, mais il est merveilleusement minime et construite à cet effet.

Transformez votre vie (gratuit)

Transformez votre vie est conçu avec la pleine conscience (ou la conscience, comme on l`appelle ici) à l`esprit. L`application se concentre sur la prestation de la valeur d`une année de citations inspirantes, encouragement et tâches quotidiennes. Les citations proviennent d`une variété de sources - à la fois philosophes orientaux et occidentaux, poètes, écrivains et comédiens.

Notifications push vous rappellent de lire le passage de chaque jour, ce qui est vraiment le tableau principal de l`application ici. Si les citations philosophiques de motivation vont vous aider à pratiquer la pleine conscience, c`est l`application pour vous.

Headspace (gratuit pour essayer)

Headspace est un programme de méditation guidée financé par Kickstarter pour les personnes-the-go. Le service utilise un modèle d`abonnement pour offrir méditations que vous pouvez télécharger et garder hors ligne sur votre téléphone. L`application est gratuite à télécharger, et vient même avec le programme TAKE10 gratuit pour vous commencer par faire 10 minutes par jour.Méditation Made Easy: Outils & Ressources à l`aide de votre bien-êtreMéditation Made Easy: Outils & Ressources à l`aide de votre bien-êtreSi vous venez à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être la peine d`essayer, nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils.Lire la suite

Alors que Headspace n`est pas Plus précisément conçu pour la pleine conscience, le programme offre des méditations libres spécialisées supplémentaires visant à accroître la conscience de soi. Il y a aussi une prime d`autres fonctionnalités, y compris une fonction de rappel, le suivi des progrès et neuf programmes complets (prime) pour inscrire après l`achèvement de TAKE10.

Sourire esprit (gratuit)

Une application de méditation guidée gratuite complètement en mettant l`accent sur la pleine conscience, l`esprit Sourire est conçu pour rendre la méditation accessible et amusant pour les jeunes. L`âge est un nombre, donc il n`y a pas de limite techniquement à qui peut bénéficier de cette application, en particulier à ce prix.

L`application a été développée par une équipe de psychologues ayant une expérience dans la jeunesse et la thérapie des adolescents et est conçu pour aider à soulager le stress, l`anxiété, la dépression et plus.

Le (gratuit)

Un peu désuet mais toujours tout à fait application pertinente de la pleine conscience, The Now est une application gratuite conçue pour vous aider à vivre plus pleinement dans le moment actuel. En utilisant une technique appelée la formation continue de la pleine conscience, le maintenant délivre périodiquement un signal sonore et un message encourageant, tout comme Transformez votre vie.

Le moment est un cours de trois semaines, et le prix libre fait une parfaite introduction au monde de la pleine conscience et la conscience de soi sans dépenser d`argent.

L`application Mindfulness (1,99 $)

Vous attendez une application appelée « L`App Mindfulness » pour être une application qui met fortement l`accent sur la conscience de soi, et vous auriez raison. L`application est conçue pour vous aider à mémoriser et à maintenir une routine consciente, en utilisant des rappels et des méditations guidées de différentes longueurs.

Il y a quatre guidé séparé et quatre réflexions silencieuses de 3, 5, 15 et 30 minutes de longueur, et un balayage du corps guidé. Vous pouvez même concevoir votre propre séance de méditation personnalisée, avec ou sans guide. Malheureusement, l`application est pas optimisé pour l`iPhone 5, et a reçu sa dernière mise à jour pour iOS 6.

vos recommandations

Il y a une application plus pleine conscience qui pourrait être intéressant de noter, et c`est la méditation Mindfulness (1,99 $). Cependant, il a enfin une mise à jour en 2010 et donc je ne peux pas recommander cela fonctionnera avec iOS 7 qui a causé beaucoup de problèmes pour les applications plus anciennes.

Le reste de cette liste devrait fonctionner correctement sur les derniers appareils fonctionnant sous le dernier logiciel d`Apple, laissez-nous savoir si vous avez des favoris ou d`autres recommandations pour les applications que nous avons manquées. méditez-vous? Ajoutez vos propres ressources dans les commentaires!