3 Apps pour vous aider à pratiquer la pleine conscience en 2014 et au-delà

Une autre année bien remplie arrive à sa fin. Et à quelle vitesse il passait! Avez-vous arrêté et sentir les roses, ou vous la plupart du temps se précipiter à travers avec votre esprit partout, mais le moment présent?

Si vous vous sentez comme l`année dernière passait comme un avion à réaction, vous pourriez faire quelque chose de mal. Alors que la technologie est l`un des les plus grandes distractions, il peut également vous aider vivre une vie meilleure. Voici trois antidotes pour aider votre apporter votre esprit de ses pérégrinations à l`ici et maintenant et d`apprécier le moment présent, car il est tout ce que nous avons.10 motivation TED Talks pour vous aider à gruger vos blocs mentaux10 motivation TED Talks pour vous aider à gruger vos blocs mentauxLa leçon précieuse de la vie est accomplisseurs qu`ils gruger leurs blocages mentaux de manière plus cohérente que d`autres. Dix TED Talks soulignent une chose simple - il est dans l`esprit.Lire la suite

Qu`est-ce que Mindfulness?

Mindfulness est défini comme apportant une attention complète de l`instant présent, être conscient de soi et de ses environs, à expérimenter et à accepter l`ici et maintenant sans jugement. A l`origine une pratique Bouddhiste, il a trouvé son chemin dans la société occidentale et - après un examen scientifique - a été utilisé en psychologie clinique et psychiatrie depuis les années 1970. Il est une méthode très simple et puissant pour se détendre physiquement et mentalement et d`accroître le bien-être.

Video: Apprendre la méditation en pleine conscience avec la respiration

Comment puis-je garder à l`esprit?

Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience a sept éléments clés: l`absence de jugement, la patience, l`adoption de l`esprit d`un débutant, la confiance, étant non-effort, l`acceptation et le non-attachement.

Video: Presentation de notre app gratuite de méditation de pleine conscience à la télévision

Pratiquer la pleine conscience signifie se rappeler régulièrement ces éléments et de prendre quelques minutes pour devenir conscient, surtout dans les moments tendus lorsque vous vous sentez stressé et anxieux. Puis, après avoir terminé la pratique, vous lâchez d`être conscient et continuer avec ce que vous faisiez. Ainsi, dans son essence, la pleine conscience ne signifie pas que vous devez changer la façon dont vous allez sur votre journée, cela signifie simplement que vous vous souvenez d`arrêter et de prendre tout ce qui est autour de vous. Et les résultats suivront naturellement.

Comment puis-je me souviens d`Mindfulness pratique?

Il est facile d`arrêter et de sentir les roses quand tout est en ordre et que vous vous sentez bien. Mais comment pouvez-vous rappeler de garder à l`esprit lorsque vous le plus besoin, quand votre esprit est pré-occupé avec votre liste de tâches et votre corps est tendu? La technologie à la rescousse!

Les applications suivantes peuvent vous aider à la pleine conscience intégrée dans votre journée.

Mindfulness de Bell

Vous pouvez régler la Mindfulness Bell anneau d`environ toutes les 5 minutes à environ toutes les 4 heures. Il sonnera dans un laps de temps prédéfini, par exemple 9 heures-20 heures.

Dans sa forme la plus élémentaire, la cloche est un rappel pour garder à l`esprit. Si vous le souhaitez, vous pouvez associer la sonnerie de la cloche avec une pratique, comme ne pas oublier de boire de l`eau, faire quelques étirements, ou tout simplement devenir pleinement conscient du moment présent. Dans son essence, l`outil est aussi simple lui-même comme la pleine conscience.

Conscient

Chaque jour, l`application offre un défi, quelque chose à être conscient ou au courant. Vous pouvez accepter le défi, allez sur votre journée, tout en essayant de l`intégrer dans votre journée. Vous pouvez définir des alarmes personnalisées à rappeler le défi.

Une fois que vous avez terminé le défi, vous pouvez faire une entrée dans le journal de l`application de garder une trace de vos expériences et des idées. Les entrées de journal sont partagés avec tous ceux qui ont accompli un défi et a contribué une entrée de journal elles-mêmes.

L`application est disponible gratuitement. Un don de défenseur déverrouille un écran d`accueil et un widget écran de verrouillage.

Éclairer

Enlighten est pure application de rappel qui peut être configuré pour exécuter chaque numéro de série de minutes ou d`heures au cours d`une période de la journée. Le rappel affiche alors un message de sensibilisation personnalisé, que vous pouvez faire tout ce que vous voulez. L`application devient actif lorsque vous cliquez sur le bouton Démarrer sur la page des paramètres. Les alertes se déclenchent une notification par défaut du système. En cliquant sur le bouton d`arrêt désactive les alertes.

Sous l`onglet pratique, Enlighten offre une minuterie de méditation.

Comment Pratiquez-vous Mindfulness?

Avec un peu de chance, vous aurez pas besoin d`une application pour longtemps pour pratiquer la pleine conscience.

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