La méditation facile: outils et ressources pour aider votre bien-être

Êtes-vous souvent stressé, anxieux ou nerveux? A petites doses, ces sentiments sont normaux. Mais au détriment de notre santé, le stress est devenu un peu un état stable.

Vous avez éliminé les pilules et votre médecin ne pense pas que vous avez besoin d`un traitement? Si vous venez à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et assurer le bien-être la peine d`essayer, je peux vous aider avec des ressources et des outils.

Qu`est-ce que la méditation?

La méditation est un terme générique pour une grande variété de techniques qui ont été pratiquées dans le cadre de nombreuses traditions et croyances religieuses depuis les temps anciens. La méditation peut être utilisé pour développer la pleine conscience, concentration, la relaxation, la tranquillité, la patience, la perspicacité, la compassion, l`amour, la générosité et le pardon.3 Apps Pour vous aider à pratiquer Mindfulness en 2014 et au-delà3 Apps Pour vous aider à pratiquer Mindfulness en 2014 et au-delàSi vous vous sentez comme l`année dernière passait comme un avion à réaction, vous pourriez faire quelque chose de mal.Lire la suite

Le dénominateur commun des méthodes de méditation est le calmante de l`esprit. En méditant, vous pratiquez toujours la conscience de votre entourage, ainsi que les pensées qui se présentent. Plutôt que d`engager avec les stimuli qui atteignent votre cerveau, vous laissez tout passe, même vos propres pensées.

Ressources Méditation en ligne

Techniques de méditation

Comme mentionné plus haut, il existe une variété de différentes techniques de méditation. D`abord, ils se distinguent par leur posture, allant de la position assise, debout ou couchée à la marche. En second lieu, ils diffèrent dans la façon dont l`esprit est utilisé. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, répéter un mot ou un mantra, ou simplement observer les pensées qui sont à la dérive dans votre esprit.

Video: Technique de méditation facile et efficace!

Ayant à l`esprit la sensibilisation du Centre de recherche de l`UCLA fournit des fichiers audio de méditation guidée libres, qui fournissent une introduction à la méditation pleine conscience. Dr. Maosing Ni a écrit un article sur les techniques de méditation débutant facile forYahoo! Santé et U.S.News a un article sur les techniques de méditation pour les débutants, que le Huffington Post ramassait.

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Position assise méditation

Essentiellement, une position confortable et stable est acceptable. Idéalement, asseyez-vous ou se mettre à genoux librement, ne vous penchez pas contre quelque chose, et assurez-vous que vous pouvez confortablement tenir la position pendant toute la durée de la méditation. Dummies a un article très détaillé sur les postures de méditation qui explique les caractéristiques des positions les plus courantes.

Des sons & Musique pour améliorer la méditation

Les sons sont une grande aide dans apaiser l`esprit. Nous avons beaucoup écrit sur les moyens de couvrir le bruit, nous avons compilé la musique pour se détendre et bruit blanc pour se concentrer. Ce qui fonctionne le mieux pour votre corps sont sons de la nature, qui ont des effets similaires comme la méditation itself- ils réduisent votre niveau de stress.10 sites qui vous aideront à couvrir le bruit Donc, vous pouvez rester concentré10 sites qui vous aideront à couvrir le bruit Donc, vous pouvez rester concentréVous trouvez-vous constamment distraits par tout passe autour de vous et d`avoir du mal à se concentrer sur ce que vous faites? La solution est casque anti-bruit. Que vous soyez dans un café avec pleurer ...Lire la suite

Android Apps Méditation

Lorsque vous avez décidé d`aller de l`avant avec la méditation, les outils numériques peuvent vous aider. Voici une petite sélection d`applications qui offrent des séances animées, des bruits de fond, et les minuteries.

La méditation en ligne

Cette application est adaptée aux débutants. Ainsi que des instructions de méditation brèves et utiles, il fournit des liens vers six différents fichiers audio de méditation. Ils facilitent les séances guidées de méditation qui durent de 12 à 25 minutes. Certains contiennent seulement de la musique, d`autres viennent aussi avec des conseils.

Si vous n`aurez pas accès à Internet pour le streaming, vous pouvez également télécharger l`audio sous forme de fichiers mp3 à l`avance.

Une application similaire est Qigong Relaxation de méditation, qui contient une sélection d`articles, streaming vidéos et audios qui expliquent et enseignent des méthodes différentes. Elle exige également un accès Internet à flux audio et vidéo, mais les fichiers peuvent être téléchargés sur votre appareil à l`avance.

méditation adjoint

L`Assistant La méditation est une minuterie et un indicateur de progression qui contrôle les paramètres de votre téléphone pendant la méditation et donne accès à une communauté de personnes qui pratiquent la méditation.

Votre méditation peut être chronométré, fin à des moments précis, ou être chronométré. Vous pouvez configurer jusqu`à trois fois prédéfinis. Toutes les sessions sont enregistrées dans un calendrier et vous pouvez ajouter une note à chacun. Le calendrier, vos séances individuelles, et les statistiques globales sont disponibles sous la Le progrès languette.

Video: MÉDITATION guidée vers le lâcher prise - meditation #2

Dans les paramètres de l`application, vous pouvez définir départ, intervalle, et les sons qui se terminent, contrôler ce qui se passe avec votre Sonneries de téléphone, les notifications et l`écran au cours d`une session, définir des rappels de méditation tous les jours, et plus encore.

Satify Méditation Mindfulness

Satify Mindfulness offre une minuterie de méditation et un simple outil de fixation d`objectifs.

En dessous de Méditer, régler la longueur de votre méditation via le curseur, puis choisissez votre départ préféré et la cloche de fin, son arrière-plan, les ondes cérébrales, ou de la voix d`introduction. Un certain nombre de fichiers audio peuvent être téléchargés gratuitement via Extras. D`autres sont disponibles avec la version premium ou sont à l`achat. En dessous de Mes objectifs vous pouvez gérer les objectifs de méditation personnelle et ajouter des activités individuellement. La version Premium prend en charge la programmation des activités.

Une alternative simpliste de méditation et satify Mindfulness adjoint La méditation est ZenTime, une minuterie de méditation. Vous pouvez configurer manuellement vos minuteries, réglez le temps de préparation, assis, et refroidir, et la bague ajouter des sons aux différentes étapes de la méditation. comme caractéristiques de fantaisie sons personnalisés ou de la musique de fond ne sont pas fournis.

Comment peut-méditation pour vous?

Que vous soyez débutant ou avez pratiqué la méditation pendant longtemps, quelle est votre motivation? Est-ce que la méditation améliorer votre bien-être? Et ce qui est vous aider à améliorer votre technique de méditation? S`il vous plaît partager votre expérience pour d`autres de bénéficier.Prenez un bilan de santé physique avec ces 10 vidéos YouTube testPrenez un bilan de santé physique avec ces 10 vidéos YouTube testSi vous ne pensez vraiment vous avez besoin d`aide professionnelle, vous pouvez simplement vous tester pour le plaisir sur le Web. Vous ne devez même pas visiter un site Web sérieux pour obtenir une évaluation informelle de votre ...Lire la suite

Si cet article a suscité un intérêt plus profond dans la méditation, je vous recommande l`article du New York Times La Moralité de la méditation par David DeSteno.