Vainquant le stress de vacances: 5 conseils pour vous aider à rester joyeux

Les vacances sont censés être un joyeux ol » temps rempli de plaisir, de rires et de joie - mais il ne fonctionne pas toujours de cette façon. Il y a beaucoup de pression qui peut venir avec cette période de l`année, et parfois que la pression peut devenir trop à gérer.

Et quand il arrive à être trop, les vacances peuvent nous transformer en différentes personnes et nous conduire à faire ou dire des choses que nous aurions normalement pas faire ou dire. Eh bien, pas plus de ça! Avec ces conseils, vous serez en mesure de repousser, ou tout au moins réduire, le stress de vacances.

1. Planifiez vos dépenses

Pour beaucoup de gens, l`aspect financier des vacances est un facteur de stress majeur: les coûts de jeter les parties, les attentes des cadeaux, le désir d`aller en vacances, etc. Le moment le plus excitant de l`année se trouve être aussi le plus cher.

Il peut arriver au point où vous éviter de vous connecter sur votre compte bancaire parce que vous avez peur de ce que vous verrez. Et le pire est que plus vous éviter, plus le stress augmente.

Alors, attaquer de front avant de boules de neige hors de contrôle. Vous avez encore le temps avant les vacances ont frappé, ce qui signifie que vous pouvez utiliser ce plan de temps à venir. Prendre le contrôle de vos finances est l`un des moyens les plus efficaces pour éliminer l`incertitude - et, soyons honnêtes, il est l`incertitude qui a tendance à être plus stressant.

La clé est la budgétisation, un terme qui est pas aussi effrayant que vous pensez. Tout ce que vous avez à faire est estimer combien d`argent vous pouvez mettre de côté pour les vacances, puis allouer cet argent à toutes les choses que vous voulez faire. Ce sera un soulagement grand sachant que tout cela est représenté et que vous ne serez pas aller dans la dette pour elle.

Video: 5 attitudes pour passer au travers de la transformation

Utilisez l`une des ces applications simples de budgétisation pour rendre ce processus aussi indolore que possible. Vous ne le regretterez pas, je vous le promets. Vous pouvez également économiser de l`argent par achats tôt pour les vacances!Utilisez une application simple Budget pour rationaliser vos financesUtilisez une application simple Budget pour rationaliser vos financesEn utilisant une application simple de budget pour la gestion de votre argent peut réduire votre stress et vous aider à prendre de meilleures décisions financières. Voici quelques options.Lire la suite

2. Utilisez Google Reminders

Affairement est un autre facteur de stress majeur pendant les vacances. Vous avez tellement de choses à faire - les parties du plan, boutique de cadeaux, les événements se intégrer dans votre calendrier, décider des itinéraires de voyage, etc. - que vous commencez à vous sentir comme vous ne pouvez pas garder tout droit.

A to-do list est grande pour cela! Nous avons comparé la meilleure liste des choses à faire des applications disponibles alors ne hésitez pas à commencer à utiliser l`un d`entre eux. Si vous êtes déjà un fervent utilisateur de OneNote bien, vous devriez vérifier ces conseils utiles pour les listes OneNote to-do.

Mais parfois, une application de liste de tâches est trop. Le processus d`ajout de nouveaux éléments à une liste n`est pas toujours rapide. Que faire si vous êtes occupé et vous rappeler que vous devez faire quelque chose plus tard, mais vous n`avez pas le temps d`appuyer sur un million de touches pour saisir un nouvel élément sur votre liste? C`est quand vous avez besoin de Google Reminders.

Video: 2013-08-10 (P1of2) Experience Downfall to Appreciate Upliftment

Tout ce que vous avez à faire est de dire « OK Google, rappelle-moi à [tâche] à [heure] » et boum, le rappel est créé. Lorsque vient le temps autour, votre téléphone vous informe - et vous serez en mesure de le marquer comme fait ou repousser une heure. Il est si chouette, et il est vraiment pratique pendant les saisons animées de la vie.

Consultez notre exploration en profondeur de ce que Google peut faire Reminders. Il y a beaucoup plus à ce que rencontre l`oeil. Vous pouvez aussi désactiver les notifications en rappels si vous êtes si vif.8 étonnants, utilisations-amélioration de la vie pour Google Now Reminders8 étonnants, utilisations-amélioration de la vie pour Google Now RemindersGoogle a maintenant intégré des rappels, mais êtes-vous les utiliser à leur pleine mesure?Lire la suite

3. Tenez un journal Gratitude

Imaginez si quelqu`un vous a dit que vous pourriez être une personne beaucoup plus heureux en seulement cinq minutes d`effort par jour. Voulez-vous les croire? Même si vous ne le faites pas, vous ne seriez pas au moins donner un coup de feu? Cinq minutes d`effort est rien comparé à la possibilité d`un plus grand bonheur, non?

Vous pouvez y parvenir avec un journal de gratitude. Sur la base de la principes de la psychologie positive, des doses régulières de reconnaissance peut être un moyen efficace de faire face au stress et à l`anxiété, et un journal de gratitude est un excellent moyen de mettre cela en pratique.

Chaque jour, griffonner quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Ils peuvent être mineur ou majeur, il n`a pas d`importance. Gratitude est puissant de toute façon. Commencez chaque journée en lisant quelques lignes du journal et éventuellement vous commencerez à voir des changements dans la façon dont vous pensez.

OneNote peut être un excellent outil pour garder des notes de gratitude.

Pour les vacances, vous pouvez même commencer un bol de reconnaissance. Les membres de votre famille devraient prendre une feuille de papier, écrire quelque chose pour lequel ils sont reconnaissants, et l`ajouter dans le bol. Tous les soirs, les lire. Pour ce faire, pendant toute la durée des vacances et vous pourriez trouver que tout est un peu plus supportable.Comment arrêter de se plaindre & Vivez une vie plus positiveComment arrêter de se plaindre & Vivez une vie plus positiveVoici 10 outils qui peuvent vous aider à rester courtois et positif et vous sortir de l`habitude inutile de se plaindre.Lire la suite

4. La pratique Mindfulness

Mindfulness est la pratique de lâcher prise et de se concentrer entièrement sur le présent, ne pas être embourbé par le passé et ne pas être entravée par l`avenir. Il peut être pratiqué méditatif mais il ne doit pas être. Il est, à sa base, un état d`esprit.

Une chose qui va main dans la main avec la pleine conscience est des techniques de respiration. La respiration est rapide, peu profonde peut contribuer à l`anxiété et le stress tout en respiration lente et profonde peut vous aider à vous détendre - pas seulement mentalement mais physiologiquement.

-Contrainte à la rupture des activités physiques peut aider aussi, comme le yoga de relaxation. Vous pouvez combiner tous les trois ensemble (la pleine conscience, la respiration, le yoga) au début de la journée, ou même tout au long de la journée, pour laver le stress inutile pendant les vacances.

Video: Down With Love | 就想賴著妳 – Ep.13 (2010.05.02) [VOSTFR]

Commencez avec ces applications mobiles la pleine conscience, celles-ci des applications calmants pour destress votre esprit, et ceux-ci Chaînes de yoga sur YouTube.

D`autres éléments de la pleine conscience comprennent: rester dans le moment au cours de conversations, en reconnaissant que la perfection n`est pas nécessaire pour des vacances réussies, et être capable de dire non quand vous commencez à se sentir dépassés.

5. Soyez conscient de la dépression saisonnière

Il y a une grande différence entre la dépression clinique et la dépression saisonnière. La dépression saisonnière le plus souvent se produit pendant les mois d`hiver en raison de changements de temps et de la quantité totale de la lumière du soleil (même si elle peut se produire durant les autres saisons pour d`autres raisons).

Si vous avez tendance à éprouver de grands changements dans l`humeur et la mentalité pendant les vacances, vous pouvez envisager la dépression saisonnière comme une cause possible. Les symptômes courants peuvent ressembler à l`épuisement professionnel et comprennent:

• Triste, anxieux, ou des sentiments « vides ».
• Un sentiment de désespoir ou de pessimisme.
• Irritabilité ou agitation.
• La fatigue, hypersomnie, ou la difficulté à dormir.
• Perte d`intérêt pour les activités que vous aimiez.

Ne pas auto-diagnostic. Consulter un professionnel de la santé! Les bonnes nouvelles sont que peut être traitée dépression saisonnière, en particulier lampes de luminothérapie. Un simple changement de style de vie comme cela pourrait avoir un impact énorme.5 Luminothérapie Lampes à battre hiver dépression5 Luminothérapie Lampes à battre hiver dépressionSi votre dépression ne fixe que pendant les mois d`hiver, alors il est probable saison - et dans ce cas, il peut être traitable avec quelque chose d`aussi simple que la luminothérapie.Lire la suite

Mais ne négligez pas la impact de la technologie sur la santé mentale soit. Nous ne savons pas si l`utilisation de la technologie excessive provoque la dépression, mais il peut certainement exacerber ces problèmes. Dépendance à l`Internet, les téléphones intelligents, les médias sociaux, les jeux vidéo, et même la pornographie peut rendre les vacances plus difficiles qu`elles doivent être.

Affrontez les vacances avec un sourire

La saison des fêtes ne doit pas être une période stressante. Il peut se sentir de cette façon, surtout si les dix dernières années ont tous été dans des catastrophes d`une manière ou une autre, mais peut-être cette année est l`année où vous pouvez renverser cette situation.

Comment gérez-vous le stress de vacances? Le stress inévitable ou est-il en fait un moyen d`y échapper? A obtenu d`autres conseils à partager avec nous? Faites-nous savoir ce que vous pensez dans les commentaires ci-dessous!