Comment supprimer votre application e-mail sans résultats négatifs

Sur la face de celui-ci, étant connecté 24/7 peut sembler une bonne idée. Peut-être que vous travaillez sur un projet important qui pourrait bloquer si vous ne répondez pas aux e-mails rapidement. Peut-être que vos collègues répondent e-mail tard dans la nuit et vous ne voulez pas se sentir exclu.

Mais il y a une série d`arguments convaincants pour expliquer pourquoi constamment entravés dans votre boîte de réception est une très mauvaise idée. Pour commencer, il est peu probable d`augmenter votre productivité, mais il est aussi mauvais pour votre santé.

Nous avons déjà beaucoup écrit sur la gestion des courriels. Nous savons comment faire face à la surcharge de courrier électronique, ou comment écrire scientifiquement l`email parfait. Tout ce conseil est grand quand vous êtes réellement au travail. Mais quand vous êtes hors du bureau, il semble que il est préférable (pour la plupart d`entre nous) de supprimer cette application de messagerie de votre téléphone tout à fait, et de laisser les e-mails non lus jusqu`à demain.Comment traiter avec la boîte de réception de surcharge et de choses à faire Listes dans les courrielsComment traiter avec la boîte de réception de surcharge et de choses à faire Listes dans les courrielsEmail est non seulement la communication, il dicte aussi en grande partie votre liste de choses à faire. Parlons des meilleurs conseils pour lier la boîte de réception à notre productivité avec Andy Mitchell - le fondateur de ActiveInbox.Lire la suite

Les pros sont Echapper Email

Il y a une bonne raison pour laquelle les livres comme 7 habitudes des gens très efficaces vendre si bien. Ils offrent un aperçu des flux de travail des personnes qui réussissent à atteindre tellement plus que la moyenne Joe. De plus, ces habitudes et les flux de travail peuvent être appris et répliquées.

Une habitude qui revient sans cesse dans des articles et des livres de la même veine est d`éviter (autant que possible) de ce courriel ennemi- stressant.

Dans un épisode de podcast avec Tim Ferriss, fondateur de Wired et Tech Oracle Kevin Kelly admis à peu près jamais par courrier électronique. blogueur Business Patt Flynn a embauché un assistant e-mail afin qu`il puisse passer moins de temps dans sa boîte de réception possible. Professeur de mathématiques Cal Newport a un régime de messagerie stricte qui interdit email après les heures de travail. L`auteur Verge Paul Miller est allé en ligne pour une année citant « la roue de hamster d`une boîte de réception e-mail », comme l`une des raisons. Aziz Ansari a dit l`humoriste Freakonomics Radio qu`il ne tient pas compte e-mail parce que « tout ce que vous **** Célébrités tout le temps, toute la journée, rien de tout cela est important ».

La suggestion est ici que le courrier électronique est un outil qui étouffe la productivité par nature, plus qu`elle aide il. Donc, si tous ces gens avec tant de choses à garder sur le dessus peuvent éviter la plupart des e-mail le jour, pourquoi ne pouvons-nous éviter au moins quand on est loin du travail?

Les avantages ne valent pas le coût

Le travailleur moyen reçoit environ 76 e-mails potentiellement légitimes chaque jour. Parmi ces 76 e-mails, combien pensez-vous sont si importants qu`ils absolument besoin répondre à tout de suite, même en dehors des heures de travail? Si vous êtes honnête avec vous-même, la réponse est probablement zéro (ou sacrément proche). En effet, e-mail se déguise comme un travail, même si elle est généralement pas.

Mais comme Reuters a rapporté en 2015, le travailleur moyen américain dépense 6,3 heures par jour la vérification des emails, avec « 87 pour cent [des personnes interrogées] regardant les courriels d`affaires en dehors des heures de travail ». Reproduire ce travail chaque jour, et vous avez donné jusqu`à 68 jours de votre vie par an à votre boîte de réception.

C`est plus d`un an sur six, gone.

Même si vous passez une heure par jour de vos e-mails vérifier les temps cinq jours par semaine, soit 10 jours de votre vie, passées chaque année. Si vous voulez, vous pouvez même mesurer votre propre usage e-mail.Comment battre Email Addiction par la boîte de réception de suivi habitudesComment battre Email Addiction par la boîte de réception de suivi habitudesEmail est Détournement vos jours, et il est d`être sournoise à ce sujet. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre temps. Calculez combien de temps vous consacrez à envoyer un courriel dès maintenant et voler en arrière.Lire la suite

Dans la plupart des cas alors, il est très raisonnable de supposer que la petite augmentation de la productivité a gagné de vérifier régulièrement votre boîte de réception en dehors du travail est en aucune façon proportionnelle au temps cumulé que vous allez perdre à cette habitude dépendance.

La question que vous devez vous poser est - Est-ce que ça vaut le coup?

Email est nuire à votre santé

Un récent sondage réalisé par travaux futurs Centre au Royaume-Uni suggère que notre relation avec notre boîte de réception peut être mauvais pour notre santé de diverses façons.

Membre de l`équipe de recherche, Richard MacKinnon a déclaré:

« Alors qu`il peut être un précieux outil de communication, il est clair que [email est] une source de stress ou de frustration pour beaucoup d`entre nous ... Les habitudes que nous développons, les réactions émotionnelles que nous avons des messages, et l`étiquette d`organisation non écrite autour e-mail, combiner en une source de stress toxique qui pourrait être un impact négatif sur notre productivité et le bien-être, »

publié dans la recherche de la Journal de psychologie de la santé au travail soutenu ce point de vue, avec professeur adjoint de psychologie à l`Université Northern Illinois, Larissa Barber, qualifiant ce « telepressure ».

« Il est comme votre liste de choses à faire est entasser, donc vous êtes ruminant cognitivement sur ces choses le soir et re-exposer vous aux facteurs de stress en milieu de travail. »

Ces facteurs de stress inutiles impact direct sur le temps de récupération nécessaire pour vous garder travaillant à votre pic. Sans ce temps de récupération, les employés vont « dans un état d`épuisement, alors ils vont travailler le lendemain ne pas être engagé ».Découvrez vos plus productives heures avec cette méthode simpleDécouvrez vos plus productives heures avec cette méthode simpleConstruisez votre journée de travail parfaite autour de vos niveaux d`énergie. Cette simple feuille de calcul Excel et quelques secondes de travail chaque jour pourrait vous aider à changer vos habitudes et faire plus.Lire la suite

Elle contribue également à Burnout, troubles du sommeil, et l`absentéisme au travail.

Même si nous ne pouvons pas éviter ces facteurs de stress au travail, sûrement, nous avons le devoir de nous-mêmes de ne pas nous exposer inutilement à ces facteurs de stress, même quand nous échapper au bureau?

Comment éviter E-mail après le travail

Le problème fondamental avec le courrier électronique est que nous ne savons pas ce qu`on attend de nous. Si quelqu`un dit qu`ils veulent une réponse « le plus tôt possible », qu`est-ce que cela signifie vraiment? Si votre gestionnaire répond aux e-mails dans les 15 minutes, ce que cela signifie que vous devez aussi?

Cette ambiguïté dans l`étiquette électronique conduit naturellement dans de mauvaises habitudes de vérification de courrier électronique constante, et la cuisson des e-mails de forme courte avec peu de valeur et-vient toute la journée, tous les jours. Ceci est parce que personne ne vous dit ce qui est attendu en ce qui concerne au courrier électronique.

Cela vous laisse libre de définir vous-même les attentes. Il incombe à toi de tracer des limites où vous pensez qu`ils sont nécessaires pour vous donner un un meilleur équilibre travail-vie. Il y a beaucoup de façons dont vous pouvez le faire.6 des meilleurs emplois Tech d`avoir un équilibre travail-vie6 des meilleurs emplois Tech d`avoir un équilibre travail-vieVous voulez avoir une carrière qui vous permet de passer du temps avec la famille. Glassdoor a étudié les 25 meilleurs emplois pour l`équilibre travail-vie, et nous sommes les premiers emplois de haute technologie de cette recherche.Lire la suite

Règles de base pour After Work Email

Tout d`abord, supposons que vous ne voulez pas aller tout de suite à froid dinde. pratiquer simplement avec modération email après le travail pourrait être tout ce dont vous avez besoin, non? Dans ce cas, vous devez introduire des règles de base, telles que «Je suis seulement autorisé à vérifier le courrier sur le bureau / ordinateur portable ».

Les tracas supplémentaire de ne pas être en mesure de vérifier le courrier électronique alors qu`il était assis sur le canapé devrait aider à réduire le nombre de fois que vous vérifiez votre boîte de réception. Suppression de l`application de messagerie de vos appareils mobiles vous aidera certainement à ce sujet.

Si cela ne fonctionne pas, enterrer votre application de courrier électronique dans un disque à obtenir à sous-dossier sur votre téléphone afin d`y accéder est plus douloureux.

Sinon, tout comme nous avons recommandé surfer sur le web conscient, entraine toi conscients vérification de la boîte de réception. Avant d`ouvrir votre application e-mail, vous forcer à arrêter. Demandez-vous si vous vérifiez simplement email par habitude, ou s`il y a une raison pragmatique pour rafraîchir cet écran. Vérifiez ensuite avec vous-même si c`est la meilleure façon de passer une valeur inestimable après le temps de travail.Comment la simplicité de Surf Web Ayant à l`esprit peut vous aider à vous concentrerComment la simplicité de Surf Web Ayant à l`esprit peut vous aider à vous concentrerVous pouvez être plus conscient de votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus ciblée avec votre temps en ligne. Avec la pratique, vous pouvez renforcer votre "muscles de la pleine conscience".Lire la suite

Reconnaître quand et pourquoi vous vérifiez email peut aller un long chemin à réduire la quantité de temps que vous passez dans votre boîte de réception.

L`élimination After-Work Email

Si ces approches plus modérées ne fonctionnent pas, engager à un petit micro-habitude, tel que « Je ne vais pas vérifier le courrier électronique le samedi », ou « Je ne vais pas vérifier le courrier électronique pendant les pauses déjeuner ». Essayez ceci pendant quelques semaines, et voir si quelque chose de terrible arrive. Je soupçonne que ce ne sera pas. Dans ce cas, vous pouvez étendre l`habitude à aucun e-mail le week-end, au cours des deux premières heures au travail, après le travail lundi-mercredi, etc.Comment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalComment utiliser les habitudes Micro et Spark Massive Change PersonalLa création de nouvelles habitudes est difficile. Les habitudes sont généralement construites au cours des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Quand les choses se corsent, les micro-habitudes peuvent être d`une grande aide.Lire la suite

Avant que vous le sachiez, vous aurez vous-même sevré de hors-travail-email tout à fait, et sera libre de supprimer cette application e-mail et de supprimer la tentation.

Pour aider à ces expériences, vous voudrez peut-être mettre en œuvre un ou plusieurs des conseils suivants pour la tranquillité d`esprit:

• Avant de quitter le travail, mettre un répondeur automatique après le travail, qui permet aux gens de savoir que vous ne cochez pas des e-mails en dehors du travail, car cela vous aide à mieux travailler pendant que vous êtes dans la zone de travail. Cela supprime toute attente pour une réponse rapide, et si la demande est urgente, l`expéditeur sera tout simplement trouver une autre solution.
• Ajouter des informations à votre signature e-mail laisser les gens savent que vous n`avez pas accès au courrier électronique sur votre téléphone en dehors du travail. Les mêmes avantages que ci-dessus sont applicables.
• Lorsque vous envoyez des e-mails pendant les heures de travail, clairement au destinataire que vous n`attendrons à une réponse après le travail comme vous ne cochez pas e-mail puis (mais assurez clair quand vous faire attendez une réponse). Cela encourage un comportement similaire dans toute l`organisation et supprime une partie de cette « telepressure » de vos collègues.

Une fois que vous avez défini vos propres règles de base, la seule chose qui vous empêche de supprimer cette application de messagerie de votre téléphone est votre propre dépendance. Ce sera difficile au début, mais ça vaut le coup.

Vous prétendez revenir les jours et les semaines qui sont perdus au courrier électronique. Votre temps avec des amis et la famille sera moins fragmentée. vous aurez mieux dormir. Et vous vous sentirez plus reposé. Doux euphémisme, non?6 Gadgets intelligents pour vous aider à mieux dormir6 Gadgets intelligents pour vous aider à mieux dormirNe pas obtenir de sommeil une bonne nuit est jamais une bonne façon de commencer une journée. Heureusement, il y a beaucoup de gadgets maison qui peuvent vous aider à obtenir un sommeil grande nuit.Lire la suite

Essayez pendant quelques jours pour voir comment ça se passe. Si vous ne pouvez pas quitter email entièrement en dehors du travail, vous devez au moins vous fixer un montant maximum de temps que vous pouvez passer dans cette boîte de réception pour aider que guérir nécessité d`un contrôle constant.

Si vous êtes tout à fait honnête avec vous-même, pourriez-vous survivre sans vérifier en permanence vos e-mails en dehors du travail, même si vous définissez ces attentes avec vos collègues?