8 Les rituels quotidiens que vous pouvez créer pour stimuler votre productivité geeky

Les habitudes sont difficiles à pirater. Les rituels quotidiens sont beaucoup plus facile.

Video: De l'importance des rituels quotidiens

Vous gardez quelque chose (bon ou mauvais) pendant plusieurs jours d`affilée et il se transforme en une habitude. Vous tombez dans les mauvaises habitudes avec facilité. Vous devez aller dans débattant et hurlant les bons.

Que faire si vous aviez un mécanisme de type placebo pour vous inciter à adopter de bonnes habitudes sans effort? Tu fais. Nous faisons tous. Il est appelé un rituel quotidien. Avec une bonne habitude, vous convaincre / Coax / vous menacer de le prendre sur. Mais avec un rituel quotidien que vous définissez une intention et « juste le faire ». Pensez-y comme une habitude planifiée qui sert un but, ou une série d`actions simples qui fonctionnent en arrière-plan pour ouvrir la voie à une meilleure journée.

En tant que travailleurs occupés Web, nous luttons pour travailler au milieu des distractions en ligne, vacillantes niveaux d`énergie et de motivation, et une faiblesse pour la procrastination. L`adoption d`un ou plusieurs rituels quotidiens peuvent nous aider à trouver un rythme à faire avancer les choses malgré nos maintenant-ESt-ici-maintenant-pas-discipline d`une manière.

Où vous pouvez commencer

Un bon rituel quotidien peut - et est destiné à - vous mettre dans un état de transe où le monde autour de vous cesse d`exister et de vous retirer dans un lieu de concentration intense. Il est appelé à être le couler ou d`obtenir dans le zone. Dans son livre Débit: La psychologie de l`expérience optimale, Mihaly Csikszentmihalyidemonstrates comment vous pouvez contrôler cet état de flux et de convoquer à volonté.

Voici quelques points de départ que vous pouvez tirer de l`inspiration et de créer des rituels quotidiens pour vous la terre, peu importe les hauts et les bas que vous rencontrez à tout moment donné.

Le rituel du matin

Votre rituel du matin est de ne pas être prise à la légère. Il peut vous aider à donner le ton pour la journée et vous donner la motivation pour terminer un peu de travail avant que le reste de votre ménage se réveille. Obtenir cette routine matinale prend juste un peu d`expérimentation. Commencez par une ou plusieurs de ces activités hautement recommandées pour voir qui d`entre eux travaille pour vous.

• Détendez-vous dans un fauteuil, une tasse de café fumant ou thé à la main, et regarder le lever du soleil.
• Passez en revue vos tâches pour la journée que vous buvez un smoothie vert énergisant.
• Essayez une séance d`entraînement 7 minutes.
• Lire une citation inspirante ou deux pour vous donner un état d`esprit positif, tourné vers l`avenir pour la journée.
• Ecrire sans modification. Taper loin dans un environnement sans distraction ou d`écrire furieusement longhand peut révéler plusieurs pensées que vous ne savais même pas vécu à l`intérieur de votre cerveau. Ceux-ci peuvent être la source d`idées pour les futurs projets, tâches oubliées, etc.

• En savoir plus sur une grande personne avec un travail inspirant et éthique de la vie. Utilisez ces informations pour vous inciter à tirer le meilleur parti de ce qui nous attend.
• Dites une prière simple. En comptant les choses que vous êtes reconnaissants pour vos problèmes va mettre en perspective et vous faire apprécier la journée tendue avant.

Venez avec quelques activités de votre propre à ajouter à votre rituel du matin. Ne pas oublier de commencer petit. Au cours d`une période de temps, vous vous retrouverez dans un rythme réglé agréable qui vous laisse impatient de commencer à travailler.

Thérapie de douche

Que vous soyez de commencer votre journée ou regardant en arrière, il n`y a rien de plus rajeunissant qu`une douche. Debout sous un jet chaud peut laver toutes vos peurs et le stress, temporairement. Même une douche froide fonctionne, en vous rendant instantanément alerte et même renforcer votre immunité à long terme. Demandez à ceux qui ont essayé la thérapie de douche froide, rendue populaire par le gars « Impossible », Joel Runyon.

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Élimination Email

Email est un tueur de productivité, mais il peut aussi apporter un semblant de routine et de normalité à la journée, si toi rester dans le contrôle de votre boîte de réception.Comment battre Email Addiction par la boîte de réception de suivi habitudesComment battre Email Addiction par la boîte de réception de suivi habitudesEmail est Détournement vos jours, et il est d`être sournoise à ce sujet. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre temps. Calculez combien de temps vous consacrez à envoyer un courriel dès maintenant et voler en arrière.Lire la suite

Lorsque vous êtes en attente de votre ordinateur pour démarrer ou la bouilloire pour faire bouillir, analyser votre boîte de réception et de prendre note des lignes d`objet. Supprimer tout ce que vous n`êtes pas intéressé et déplacer ceux qui ont besoin de votre attention sur un dossier séparé.

Ne pas ouvrir l`un des e-mails. Ne pas composer une nouvelle. Ne pas répondre à un ancien. Numérisez et trier. C`est tout. Faire cela diminuera l`envie de savoir ce que votre boîte de réception détient. Retour beaucoup plus tard et de traiter les e-mails accumulés dans ce dossier spécial. Avec le courrier électronique de la route, vous pouvez vous concentrer sur le travail.

La respiration Pause

Utiliser le temps entre les tâches à attirer votre attention sur ce qui se passe dans et autour de vous. Respirer profondément. Sentez-vous le sol sous vos pieds. Flex vos doigts et les orteils. Fermez et ouvrez vos yeux quelques fois. Ces mouvements de corps simples couplés avec la conscience délibérée de votre environnement vous centre. Pratiquer ce rituel tous les jours et vous allez vous retrouver répondre plus calmement dans des situations stressantes.

action Alfresco

Cloîtré que nous restons dans des espaces clos, souvent avec un éclairage artificiel, on oublie parfois qu`il ya un monde au-delà de nos grottes. Mais la minute où nous sortons, nous nous trouvons face à face avec notre connexion physique au monde. Il est important d`utiliser activement de cette connexion, parce qu`il nous revigore comme rien d`autre ne peut.

Prenez une marche rapide. Il droite vider votre tête loin, mettre un ressort dans votre démarche, et vous apporter des idées et des solutions que vous échappaient lorsque vous étiez assis à votre bureau. Renouez avec la nature dans les grandes voies et petites. escapades week-end du plan qui impliquent des activités ludiques en plein air. Vous aurez quelque chose à attendre, ainsi que l`élan nécessaire pour terminer le travail tôt.

Pensez à ces activités non pas comme temps de travail, mais comme le temps consacré à la préparation pour le travail de qualité plus rapide, plus haut, parce que volonté être le résultat lorsque vous revenez à votre bureau rafraîchi.

La méditation passive

Nous voyons des tâches répétitives comme la vaisselle, passer l`aspirateur, etc. comme quelque chose de désagréable pour obtenir au plus vite. Mais si nous changeons notre point de vue un peu, nous verrons que ces travaux nous ont mis dans un état de méditation et sont en fait apaisante. Utilisez le temps que vous passez sur les tâches autour de la maison pour réfléchir à votre jour et votre travail. Beaucoup d`exercice mental est accompli lorsque vous êtes loin de votre espace de travail et au milieu de quelque chose de banal.

Le voyage mental

Rêverie est souvent considéré comme une perte de temps. L`appeler rêvasseur rend le son pire. Pour ma part, pense rêvasser est sous-estimés et recommande que vous vous livrez à elle pendant un certain temps tous les jours.

Lorsque vous laissez fondre votre corps et votre esprit prendre en charge, ce dernier peut produire des idées créatives, étonnamment des images et des idées qui sont difficiles à trouver lorsque vous êtes à votre meilleur alerte, assis avec un stylo et du papier à la main. Bien sûr, il y aura des pensées inutiles aussi, mais vous pouvez filtrer les fois que vous sortez de votre rêve éveillé.

Transformer un tel voyage mental dans un rituel quotidien aide à programmer votre cerveau pour trouver des idées au bon moment. Tout ce que vous avez à faire est Allongez-vous et laissez votre esprit subconscient faire tout le travail.

La nuit Critique

A la fin de chaque journée, passer cinq minutes bilan de vos projets. Au lieu de vous sur ce que vous avez laissé inachevé, se concentrer sur ce que vous avoir fini. De cette façon, vous aller au lit satisfait au lieu de souligner. Vous pouvez vous soucier des tâches incomplètes lorsque vous écrivez votre liste de choses à faire dans la matinée.

Personnalités, Rituels Daily

Rituels, qui prennent parfois la forme de superstitions, agissent en tant que déclencheurs pour l`état d`écoulement qui suit. Stephen King capte le but d`un rituel dans son livre Sur l`écriture: A Memoir Of The Craft.

Votre emploi du temps - dans à peu près en même temps tous les jours, quand vos mille mots sur le papier ou le disque - existe pour vous habituer à vous faire prêt à rêver comme vous vous rendre prêt à dormir en allant au lit à peu près en même temps chaque nuit et suivant le même rituel que vous allez.

Le Web est jonchée d`histoires fascinantes sur célèbres créateurs dont le dévouement à des routines (souvent excentriques) leur a permis de créer une œuvre impressionnante. Voici quelques exemples:

• Pour danseuse Twlya Tharp, sa première course en taxi du matin à la salle de gym est devenu un rituel, une qu`elle considère comme un acte rassurant de l`autonomie.
• Chaque matin, vers sept heures, poète et romancier Maya Angelou se dirigea vers une chambre d`hôtel peu meublé pour obtenir son écriture fait.
• Voici ce que Steven Pressfield dit au sujet de son rituel quotidien dans son livre La guerre de l`art:

Je me lève, prendre une douche, petit-déjeuner. Je lis le papier, me brosser les dents. J`ai mon café maintenant. Je mets mes bottes de travail chanceux et recoudre les dentelles chanceux que ma nièce m`a donné. Je retourne à mon bureau, l`ordinateur manivelle. Mon sweat à capuche chanceux est drapée sur la chaise, avec le charme de la chance que je suis d`une gitane pour seulement huit dollars. J`ai ma chance insigne d`identité qui venait d`un rêve que j`avais une fois, et je l`ai mis. Sur mon dictionnaire des synonymes est mon canon chanceux que mon ami m`a donné. Je pointer vers ma chaise il peut tirer l`inspiration en moi. Je dis ma prière, invoquez la muse, et je me assieds et plonger dans.

Si vous êtes intéressés à en apprendre davantage sur les rituels quotidiens de divers artistes, passé et présent, le livre de Mason Currey Rituels quotidien: Comment le travail des artistes est un bon endroit pour commencer.

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Les rituels quotidiens ont un effet calmant sur votre esprit. Dans un monde en constante évolution, ils vous donnent un sentiment de contrôle et de confort, surtout en période de stress. Les bons et mauvais jours, ils vous aident à vous concentrer sur l`ici et maintenant, et vous mettre dans le bon état d`esprit pour faire ce qui doit être fait. Pour toutes ces raisons et plus, il est essentiel que vous travaillez sur l`artisanat un rituel pour vous-même.

Quelle activité vous met dans la zone? Avez-vous transformé en un rituel quotidien encore?