Tech 3 façons simples peuvent aider à construire votre routine matinale

Vous empêchez, vous perdez. C`est plus qu`un simple tour de phrase banale. frapper la Roupillon

bouton sur votre réveil a un effet négatif sur votre santé. Il réduit votre court cycle de sommeil, plusieurs fois, et vous permet de rester groggy pendant un certain temps après que vous êtes hors du lit.

Il y a un moyen de contrer cet effet, que les scientifiques appellent l`inertie du sommeil. Réglez votre réveil pour plus tard - pour donner à votre corps le repos dont il a besoin clairement - et se lever quand il sonne la première fois. Maintenant, résister à la tentation de frapper Roupillon est la partie difficile. C`est là une routine matinale bien planifiée peut vous aider. Il vous fait alerte, attire votre attention ailleurs, et vous empêche de se rendormir. Ajouter technologie à l`image et vous pouvez vraiment transformer votre matin autour, allant de mauvaise humeur à heureux dans le temps de quelques jours.

Waaaaaake Up!

Sauter hors du lit désireux de commencer la journée n`est pas combien d`entre nous sont tous les matins. Tâtonner pour le réveil et fouisseurs plus profond sous les couvertures est plus comme ça. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer votre journée avec énergie, vous avez besoin pour organiser une efficace réveil. Votre réveil régulière ne fait pas partie de cette catégorie. Mais vous avez quelques autres options à choisir.

Cheeky Réveils

Si vous êtes bien reposés, vous êtes susceptible de se réveiller sans réveil pour vous guider. Si vous avez besoin d`un peu d`aide réveillant correctement, vous pouvez acheter un réveil inhabituel qui ne sera pas d`un bon œil sur vos habitudes de somnoler. Par exemple, il y a un qui mange votre argent si vous ne vous réveillez pas et l`éteindre, et un autre qui fuit et se cache de vous. Pour simplifier, vous pouvez toujours essayer de placer le chemin d`alarme hors de portée.

La musique

Il n`y a rien comme une playlist de vos chansons préférées pour upbeat obtenir votre corps en mouvement. Utilisez-le dans le cadre de votre routine matinale. Créer une playlist « matin » sur Spotify ou SoundCloud, ou syntonisez votre station de radio préférée juste après vous vous réveillez. Mieux encore, mettre en place votre smartphone pour jouer votre genre de musique à une heure fixe tous les matins. Créer des listes de lecture en fonction de l`humeur, le choix des pistes pleines de peps et énergiques pour la semaine et quelque chose de gentil et de rêve pour le week-end. Feuilleter Les archives du dimanche Sound MakeUseOf pour trouver la musique gratuite pour tous les humeur.

Les nouvelles

L`écoute de ce qui se passe dans les différentes parties des forces du monde vous regarder à l`extérieur et la réalité admettez. Certaines des nouvelles peut être déprimant, mais vous pouvez toujours choisir de filtrer vos sources d`information à l`avance pour vous assurer que vous obtenez un flux de nouvelles personnalisées. Une telle personnalisation est maintenant très facile grâce à des applications streaming audio comme Umano et BULLETIN, qui apprennent vos préférences de nouvelles au fil du temps et livrer des histoires pertinentes en conséquence.Umano: Listen To The Nouvelles lu par Madame tout le mondeUmano: Listen To The Nouvelles lu par Madame tout le mondeLire la suite

Exercice

« Je n`ai pas le temps » n`est plus une excuse valable de ne pas exercer quand vous pouvez obtenir votre rythme cardiaque en seulement sept minutes. Commencez votre journée avec un de ces 7 minutes entraînement ou à 20 minutes de marche rapide. Choisir listes de lecture avec des pistes édifiante curated pour accompagner votre routine d`exercice et de faire votre plaisir de régime de remise en forme.Utilisation gratuite 7 minutes Vidéos entraînement pour mettre en forme [Stuff to Watch]Utilisation gratuite 7 minutes Vidéos entraînement pour mettre en forme [Stuff to Watch]Il y a beaucoup de vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos séances d`entraînement devriez aller, et ils ne vous coûtera pas un sou.Lire la suite

Une fois que vous avez l`habitude de l`exercice régulièrement, vous pouvez expérimenter avec d`autres formes d`exercice comme l`aérobic, le yoga, la course, la natation, le vélo, la randonnée, etc. Regardez ces blogueurs de fitness pour l`inspiration et des conseils.

Si toutes ces options d`exercice sonne trop comme le travail pour vous, juste vos sueurs revêtir, jouer de la bonne musique et danser votre coeur. L`important est de transpirer et donner à votre métabolisme un coup de pouce.

Même quelques forme d`exercice mental peut être un bon ajout à votre routine matinale. Remplissez un mot croisé. Résoudre un casse-tête Sudoku. Gardez cette vrombissement du cerveau.5 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour exercer votre cerveau5 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour exercer votre cerveauGarder votre cerveau en pleine forme exige que vous contestez sur une base régulière. Étonnamment, vous pouvez faire beaucoup de choses en cinq minutes. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour votre santé mentale.Lire la suite

Trouver une poussée mentale

En ce qui concerne la création de bonnes habitudes, il est certainement tout dans l`esprit. Votre esprit et votre matériel dans le corps suivra. Mais comment voulez-vous faire la première partie se produire? En obtenant une bonne dose d`inspiration première chose le matin, bien sûr.

Ne voyez-vous les plantes, les oiseaux, les fourmis et les araignées et les abeilles vont de leurs tâches individuelles, mettre le monde en ordre, comme ils le peuvent? Et vous n`êtes pas prêts à faire votre travail en tant qu`être humain? Pourquoi ne vous utilisez pour faire ce que vos demandes de nature?

~ De la traduction de Marc-Aurèle Gregory Hays méditations

Alignez quelque chose que vous savez vous faire aller de l`avant avec enthousiasme. Parcourez le Web pour des histoires vécues de personnes qui ont battu toutes les chances d`accomplir quelque chose d`utile. Recherchez quelques blogs qui présentent des gens qui peuvent parler difficiles vous aider à obtenir la motivation et la discipline que vous cherchez. Même une seule personne fera. Prenez leurs conseils à cœur et en assurer le suivi. Assurez-vous que vous êtes exposés à leurs paroles et leurs pensées chaque matin. Voici quelques façons dont vous pouvez le faire.

• Mettre en place une recette ifttt pour fournir l`inspiration dans votre boîte de réception, en fonction des mots-clés spécifiques ou par des sources spécifiques.
• Si vous trouver une chanson ou un devis que vous savez vous emmène sur le canapé et gonflé à bloc, l`utiliser comme un déclencheur pour commencer votre journée sur une note positive. Tournez cette citation dans le fond d`écran de votre téléphone ou cette chanson dans votre sonnerie.
• Choisissez une poignée de podcasts qui racontent des histoires de personnes qui ont fait it, et d`écouter un épisode ou deux. Mettez bon projet de vie en haut de votre liste.
• Visite d`un blog qui a des articles informatifs sur l`amélioration de soi et lire un article au hasard. Vous trouverez peut-être des idées surprenantes de cette façon. Commencez votre recherche avec jamesclear.com et le blog tampon.
• Si vous avez un compte Twitter, mettre en place une liste de personnes qui tweetent trucs intelligents que vous pouvez agir sur, et de lire leurs tweets dans le cadre de votre routine matinale. Commencez par Garrick van Buren.

Associer

Si vous trouvez une corvée de travailler sur votre routine du matin par vous-même, paire avec un partenaire de responsabilité ou un « accountabilibuddy » (merci, Parc du Sud). listes Swap to-do et le défi de l`autre pour faire avancer les choses. Poussez l`autre pour exercer tous les jours, et voir qui maintient la plus longue série pour les séances d`entraînement. Bounce idées de l`autre. Échangez anecdotes intéressantes. Saviez-vous que la petite machin à la fin de votre chaussure est appelé aglet?Stop, Collaborer et Liste: 5 iPhone Apps pour partager Liste de maintienStop, Collaborer et Liste: 5 iPhone Apps pour partager Liste de maintienL`App Store est plein d`applications qui vous permettent de former des listes et de collaborer avec d`autres. Si vous êtes à la recherche des listes de garder une trace des choses autour de la maison, ou pour les travaux liés ...Lire la suite

Prendre cette première étape

Si vous n`êtes pas adopté un rituel du matin pourtant, je vous recommande de donner un coup de feu. Après avoir expérimenté plusieurs variations et sur un règlement que je suis à l`aise, je peux vous assurer que ce jour automatiquement votre structure pour le mieux. Les conseils indiqués ci-dessus sont un bon endroit pour commencer.

Si vous travaillez toujours sur votre routine matinale, voici un peu d`inspiration. Inspirez-vous de la façon dont différentes personnes célèbres commencent leur journée. Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le début parfait votre journée, votre façon.

Comment la technologie joue un rôle dans votre routine matinale? Partagez votre secret dans les commentaires.