Ces idées d`auto-soins à 5 minutes peuvent changer votre journée

Avec les responsabilités professionnelles, un hors-contrôle à faire la liste, et notifications constantes

, vous avez beaucoup de choses qui exigent votre attention. se perd souvent Prendre soin de soi dans le bruit de la vie moderne.Comment désactiver Distracting Tech Notifications Presque partoutComment désactiver Distracting Tech Notifications Presque partoutDe nos jours, nous sommes constamment inondés avec des mises à jour, alertes système, et les textes ennuyeux de voisins hypothétiques nommé Brad sur la façon dont il a obtenu son chinchilla coincé dans le séchoir vent à nouveau. Mais pour une raison quelconque, ...Lire la suite

Centre de ressources du Fort Garry femmes offre une excellente définition de l`auto-soins:

Identification de vos propres besoins et prendre des mesures pour y répondre.

C`est si simple. Il est crucial de fonctionner aussi efficacement que possible. Et vous pouvez commencer en cinq minutes.

Choisissez l`une de ces activités de soins à faire aujourd`hui, et vous serez déjà sur votre chemin à mieux prendre soin de vous-même. Et quand vous prenez soin de vous, tout est possible!

Journal

Nous sommes de grands fans de journaling ici à MakeUseOf, et il y a de bonnes raisons. Il est l`une des meilleures façons d`obtenir à des idées et des pensées qui sont cachés un peu trop profond pour votre esprit régulièrement conscient de les saisir. Ce qui le rend idéal pour identifier vos propres besoins, une première étape importante dans l`auto-soins.

Asseyez-vous avec un bloc-notes et un stylo (ou app journalisé, si vous préférez) et commencer à écrire. Vous pouvez penser à vos besoins d`auto-soins si vous voulez. Ou vous pouvez simplement commencer à écrire sur ce qui est sur votre esprit. Après un certain temps, vous devriez commencer à voir vos nouveaux besoins. Et c`est exactement là où l`auto-soins commence.Guide du débutant à Journaling numérique Guide du débutant à Journaling numérique Le maintien d`un journal intime est un excellent moyen de construire vos compétences en écriture, renversez vos pensées, les désirs, les soucis et les réflexions sur le papier. L`acte même de l`écriture même peut souvent vous aider à réfléchir ...Lire la suite

Respiration

Vous ne pensez probablement pas à respirer, mais il est une activité qui mérite un peu plus de réflexion. Des études ont montré que la prise de respirations profondes peut affecter différents systèmes dans votre corps, et des avantages de la stimulation du système nerveux parasympathique à abaisser votre tension artérielle.

Il y a plusieurs exercices de respiration différente, vous pouvez pratiquer, et en choisissant l`un de ces six est un excellent endroit pour commencer. Si vous avez besoin de détente en ce moment, cependant, il suffit de fermer les yeux et de se concentrer sur la prise de respirations profondes qui se dilatent complètement vos poumons.

Ne vous contentez pas respirer dans le haut de votre chest- respirer tout le chemin vers le bas dans votre abdomen. Comptez une entrée, une sortie, deux en deux dehors, et ainsi de suite jusqu`à dix. Il n`y a pas beaucoup, mais il est un bon début à l`utilisation de la respiration comme une mesure d`auto-soins.

Lis

Ceci est ma méthode préférée personnelle de l`auto-soins. Lire un livre. C`est tout ce qu`on peut en dire. Pas un livre d`auto-assistance ou quelque chose qui est censé vous aider à être plus productifs. Juste un livre de votre type préféré. Science-fiction, ou la fiction littéraire, ou l`histoire, biographie, imaginaire, philosophie ... tout ce qui vous aide à vous en sortir.

Et si vous voulez vous assurer que vous faites sur une base régulière, vous pouvez vous inscrire à un application de lecture série que vous enverrez des morceaux de livres ou des histoires à lire chaque jour. Les cinq, dix ou quinze minutes que vous passez en dehors de votre propre monde ne vous fera un bien fou. Il suffit de sortir de votre tête un peu peut changer votre perspective.Comment lire plus de livres de lecture à utiliser Google Apps sérieComment lire plus de livres de lecture à utiliser Google Apps sérieLa plupart des gens conviennent que la lecture de livres est bon pour vous, mais de trouver le temps de lire peut se révéler difficile. Alors, pourquoi ne pas utiliser cette méthode simple pour vous aider à lire plus de livres?Lire la suite

Obtenez quelque chose sur votre liste de tâches

J`ai d`abord vu cette idée comme une méthode d`auto-soins sur Bouddha minuscule, et je me suis aperçu qu`il a été une stratégie préférée de mes depuis longtemps. Il y a toujours ces articles sur votre liste de tâches qui collent autour pour beaucoup trop longtemps. Peut-être vous avez eu l`intention d`appeler quelqu`un pendant quelques mois. Ou vous voulez nettoyer votre garage et tout simplement pas eu l`occasion de lui.

Video: Louis Bertignac - Ces Idées-Là " Paroles + Clip " ♫ ♬ ♪ ♩

Effectuez l`une de ces choses aujourd`hui. Il se sent bien, réduit la quantité de l`encombrement visuel sur votre liste de tâches, et est productive pour démarrer. Choisissez quelque chose qui ne vous stresser trop, mais doit encore être fait. Cela peut être similaire à la «manger cette grenouille» Système de gestion des tâches.10 façons créatives de gérer votre vie avec un calendrier Trello10 façons créatives de gérer votre vie avec un calendrier TrelloA faire des éléments de liste sont plus faciles à travailler et cocher votre liste si vous les programmer dans votre calendrier. L`affichage du calendrier de Trello est une fonctionnalité impressionnante pour gérer votre vie.Lire la suite

Rire

Tout comme la respiration, rire a beaucoup d`avantages physiologiques au-delà d`améliorer votre humeur. Vous devriez essayer de rire tous les jours, mais quand vous vous sentez que vous avez besoin au niveau de votre auto-soins, il devient encore plus important. Heureusement, l`Internet, il est facile de trouver des choses à vous faire rire quel que soit votre sens de l`humour.

Passez cinq minutes sur un site hilarant. Suivez un comédien sur Twitter. Regardez les mèmes et les bandes dessinées vos amis Publier sur Facebook. Obtenir blagues quotidiennes par email. Trouver choses hilarantes sur Tumblr. Peu importe la façon dont vous le faites, lire ou regarder quelque chose de drôle tous les jours. Votre vie sera meilleure pour elle.15 les plus drôles sites pour la meilleure humeur sur le Web15 les plus drôles sites pour la meilleure humeur sur le WebLe web est une énorme collection d`humour. Vous trouverez une raison de rire avec ces 15 meilleurs sites qui chatouillent votre funnybone.Lire la suite

Exercice

Votre corps et l`esprit sont inextricablement liés. Cela signifie prendre soin de aide aussi à prendre soin de l`autre. Un peu d`exercice peut aller un long chemin vers garder votre esprit en pleine forme - il soulage également le stress, fait baisser votre tension artérielle, et a une série d`autres avantages pour la santé.

Il n`a pas besoin d`être beaucoup plus. Fait une séance d`entraînement de sept minutes ou un incendie application d`exercice rapide pour vous guider à travers quelques exercices. Bien sûr, vous pouvez également planifier une session plus longue après le travail ou tôt le matin (je trouve que d`aller pour une balade à vélo précoce améliore tout le reste de ma journée). Peu importe votre méthode préférée d`exercice, assurez-vous de le faire. Même à 10 minutes aide.Utilisation gratuite 7 minutes Vidéos entraînement pour mettre en forme [Stuff to Watch]Utilisation gratuite 7 minutes Vidéos entraînement pour mettre en forme [Stuff to Watch]Il y a beaucoup de vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos séances d`entraînement devriez aller, et ils ne vous coûtera pas un sou.Lire la suite

Do Something You Love

Celui-ci peut être un peu vague, surtout quand vous pensez des choses que vous pouvez faire en cinq minutes. Mais permettez-moi de vous donner un exemple. Quand je me sens accablé par des situations sociales, je trouve un endroit pour se reposer pendant cinq ou dix minutes et d`écouter ma musique préférée. Je joue souvent un rapide jeu de stratégie sur mon téléphone ainsi que.Obtenez votre dose de stratégie avec 8 grands jeux 4X pour iOSObtenez votre dose de stratégie avec 8 grands jeux 4X pour iOSLa plupart des jeux de stratégie 4X sont limités aux PC de jeu puissants, mais plusieurs grands jeux stratégiques sont disponibles pour jouer sur votre iPhone ou iPad. Alors prenez deux d`entre eux et amusez-vous!Lire la suite

Il est à seulement cinq minutes. Mais parce que ce sont deux choses que j`aime faire, ils améliorent mon humeur et me aider à revenir à socialiser et d`être autour d`autres personnes. Peu importe ce que vous aimez faire, vous pouvez trouver un moyen d`obtenir une petite dose de celui-ci en cinq minutes. (Si vous pouvez garder quelque chose avec vous que vous aide à faire cette chose - dans mon cas, un casque - qui le rend encore plus facile.)

Prenez soin de vous!

Comme je l`écris, je suis prêt pour Thanksgiving avec ma famille. Et en veillant à emballer mes écouteurs. Prendre soin de soi est importante toute l`année, mais il est particulièrement important autour des vacances ou tout autre moment qui peut être très stressant.

Que ce soit une journée normale au bureau ou le matin de Noël, assurez-vous de prendre soin de vous. Ces sept activités de soins vous aideront, mais seulement vous savez ce que vous avez le plus besoin.

Utilisez-vous l`une de ces méthodes pour prendre soin de vous? Quelle est votre façon préférée pour vous assurer que vous obtenez l`auto-soins dont vous avez besoin? Partagez votre opinion et des conseils dans les commentaires ci-dessous!