Comment arrêter de tergiverser: la seule nouvelle résolution de l`année vous devez définir

Pourquoi avons-nous besoin d`une nouvelle résolution de l`année? Parce que nous avons mis hors un comportement désiré depuis si longtemps que nous avons besoin d`un déclencheur pour enfin agir. Cependant, si vous l`habitude de coup de pied atermoiements et commencer à prendre des mesures sans attendre le bon moment, vous aurez pas besoin d`attendre la fin de l`année pour plus de changements. Eh oui, arrêter la procrastination est la seule nouvelle résolution de l`année dont vous avez besoin.

Juste pour préciser, nous ne parlons pas de la tâche étrange que vous poussez à plus tard. Cela ne fait pas de vous un procrastinator. Si vous tergiverser souvent, dans tous les domaines de votre vie, alors c`est-ce que vous fait un procrastinator. La procrastination est un « mode de vie mésadaptés », pas seulement un problème de gestion du temps, explique le Dr Joseph Ferrari, l`un des principaux chercheurs sur le sujet et l`auteur de Procrastinating Still: Le No Regrets Guide sur les choses.

Certains d`entre Comptons procrastination ne peut pas être guéri par des applications de gestion des tâches. Le Dr Ferrari a une opinion différente, comme il dit l`Association américaine de psychologie:Pourquoi procrastination ne peut pas être guéries par Apps Gestion des tâches [Avis]Pourquoi procrastination ne peut pas être guéries par Apps Gestion des tâches [Avis]Pour le plus long temps que j`ai eu du mal avec la gestion du temps, et dans certains aspects que je fais encore. L`une de mes nombreuses méthodes de « surmonter » mon manque de gestion du temps est d`utiliser des applications de gestion des tâches. JE...Lire la suite

La technologie d`aujourd`hui peut nous aider à ne pas remettre à plus tard si nous l`utilisons à bon escient. Nous ne devons pas surfer sur le Web pendant des heures sur les tâches non pertinentes. Nous pouvons obtenir des systèmes qui nous temps après 10 minutes. Nous ne devons pas avoir un Blackberry avec nous en tout temps. Utiliser la technologie comme un outil, et non comme un moyen de retard.

mots utiles, mais comment voulez-vous mettre effectivement ces conseils en action?

Gardez un journal de vos sentiments envers un groupe de

Dans son livre, le Dr Ferrari dit que nous évitons généralement une tâche à cause de la façon dont nous nous sentons au sujet ou au sujet de l`issue de cette tâche. Il est sain de tenir un journal de vos pensées et vos sentiments, les forces et les faiblesses. Demandez-vous, « Quel est le pire qui pourrait arriver si je termine cette tâche? »

De même, le magazine Entrepreneur recommande écrire les effets secondaires négatifs de la procrastination tous les jours: son impact sur vous, votre famille et vos amis, votre travail et votre niveau de stress. Cette vérification de la réalité quotidienne peut forcer un changement de comportement.

Vous pouvez commencer une habitude journalisé numérique dans les 30 jours, donc il y a peu excuse pour ne pas prendre ce train en marche. En fonction de votre plate-forme souhaitée et si vous voulez payer ou non, essayez des applications comme Day One (Mac, iOS / payant), Journey (Chrome, Android / Free) ou Dairo (Web, iOS, Android / Free).Démarrer une habitude numérique avec un Journalisation Défi 30 joursDémarrer une habitude numérique avec un Journalisation Défi 30 joursUn chemin utile à l`auto-amélioration personnelle est par le biais de tenir un journal. Mais cette approche nécessite l`écriture de journal pour devenir une habitude. Un défi journalisé pourrait être la pression que vous devez juste commencer.Lire la suite

Arrêtez les tâches Midway pour le rendre facile de commencer

S`il est assez bon pour Ernest Hemingway, il est assez bon pour vous. Lifehacker a écrit que l`arrêt de quartiers milieu d`une phrase hors du bloc de l`auteur, parce que vous savez où chercher à quand vous voulez reprendre. Votre esprit a déjà la phrase - probablement les prochains - en place, de sorte que vous n`êtes pas vraiment « commencer » une nouvelle tâche autant que « reprendre » un à mi-chemin.

La même philosophie peut être appliquée à toute tâche. Par exemple, avant de terminer la journée, je commence un nouveau document, écrire le titre de l`article que je dois terminer le lendemain, et d`écrire les premières pensées comme des puces. Le lendemain, je sais que mon travail a déjà commencé, de sorte que la barrière d`entrée est abaissée. De même, je me arrête 5 minutes à court de mon entraînement régulier et une pause la chanson - le lendemain, je joue la chanson et complète ces cinq minutes, à partir de la prochaine séance d`entraînement. Il semble stupide, mais notre cerveau sont assez stupides pour que cela fonctionne réellement.

Démarrage d`une tâche d`amour-haine chaîne

Cette idée est une modification de la règle 2 minutes de James Clear et la philosophie « Manger la grenouille vivante d`abord ». Avec un emploi, vous avez des tâches que vous aimez et certains que vous ne le faites pas. Liste toutes ces tâches agréables (assurez-vous choisir le droit à faire application de la liste).3 habitudes quotidiennes qui font une énorme différence à votre journée3 habitudes quotidiennes qui font une énorme différence à votre journéeLa bonne de vie à vous blindsiding chaque maintenant et puis. Avec quelques stratégies simples, vous pouvez devenir habile à manipuler toutes les incertitudes de la vie avec aplomb.Lire la suite

Lorsque vous tergiversent, commencer à faire une de ces tâches agréables et terminer. Dès que vous avez terminé, commencez une tâche difficile immédiatement - pas de rupture entre les deux, qui est critique. Une pause vous sortir du « mode de travail » et nous voulons éviter cela. Si vous voulez quitter la mi-chemin de la tâche difficile de prendre une pause, ce qui est très bien, mais vous devez commencer et accomplir un peu.

Cet amour-haine chaîne de tâches vous assurer d`obtenir en mode de travail, et porter cet élan dans la finition d`une tâche que vous le feriez normalement remettre à plus tard. Il est une forme de procrastination productive, mais peut-être plus facile que la plupart des autres.5 Stratégies procrastination à devenir plus productifs5 Stratégies procrastination à devenir plus productifsLire la suite

Gardez un procrastination Pad

Celui-ci est un oldie mais un goodie. L`idée procrastination Pad a été parlé par plusieurs personnes, mais finalement donné un nom par le blog Dumb Little Man. Et il ne pouvait pas être plus simple.

Est-ce que votre esprit vagabonder tout en travaillant? Tout va bien, tout le monde est fait. Alors prenez un simple, la prise de notes application multi-plateforme et commencer une nouvelle note appelée « procrastination Pad ». Chaque fois que votre esprit vagabonde, ouvrez cette note, notez vos pensées, fermez-le. Rien que cela se sent assez cathartique pour vider la distraction de votre cerveau et revenir à votre tâche. Il fonctionne à merveille.Simplifier Prise de notes & Sync Remarques partout avec Apps SimpleNoteSimplifier Prise de notes & Sync Remarques partout avec Apps SimpleNoteSimplenote et son écosystème d`applications pour chaque plate-forme toss toutes les fonctionnalités superflues trouvées dans la compétition des programmes de prise de notes et de se concentrer sur ceux qui comptent. Toutes les applications Simplenote synchronisation sans effort, avec des interfaces minimales que ...Lire la suite

Un-Programmez votre travail

Peut-être le livre le plus cité sur le sujet, The Now Habit par le Dr Neil Fiore a introduit le monde à l`idée de « Un-Scheduling » votre vie. Fiore estime que la procrastination est un effet d`être dit toute notre vie que le jeu est mauvais, le travail est bon. Voilà pourquoi nous ne faisons pas assez de temps pour jouer, et notre esprit est incapable de faire face à ce manque de temps de jeu il temporise pendant notre temps productif. Pour faire face à cela, Fiore a présenté une technique de gestion du temps appelé « Un-Scheduling. »

Pour votre calendrier Un-annexe, nettoyez-le. Aucune tâche de travail à tous. Utilisez quelque chose comme Calendrier Google il est partout synchronisé. Voici les activités non-travail et des choses que vous pouvez inscrire sur votre calendrier:Comment synchroniser Google Agenda avec chaque autre plate-formeComment synchroniser Google Agenda avec chaque autre plate-formeGoogle Agenda est sans doute la plus facile, la plus intuitive et la plus polyvalente pour organiser votre journée. Le seul problème rencontré par les utilisateurs souvent est en cours de synchronisation avec leurs appareils.Lire la suite

• temps auparavant engagés tels que les repas, le sommeil, les réunions
• temps libre, les loisirs, la lecture de loisir
• Socialisation, déjeuners et dîners avec des amis
• Les activités de santé comme aller à la gym
• événements de routine tels que déplacements domicile-travail, les classes, les rendez-vous

Une fois que vous avez rempli ce bit sur, pas en arrière et jeter un oeil à votre vie en dehors du travail. vous en fait, ne va jamais planifier une activité de travail avec ce calendrier. Le seul moment où une activité de travail se poursuit ce calendrier après avoir terminé il. La chose est, procrastination sont notoirement incompétents à estimer la disponibilité de temps pour les tâches, dit Fiore. Pas le temps nécessaire, vous l`esprit, mais le temps disponible pour faire la tâche. Ainsi, lorsque vous avez passé 30 minutes ou plus sur une tâche, vous pouvez l`ajouter à votre calendrier Un-annexe. c`est une certaine manière, une liste fait pour atteindre vos objectifs, mais avec la gestion du temps mieux construit en elle.

Il est assez facile à comprendre, honnêtement, mais vous pouvez consulter les exemples de Dr. Fiore d`un calendrier non prévus pour aider à démarrer.

Votre pire procrastination histoire

Procrastinating d`aller à un médecin en fait entraîné une grave blessure au dos pour moi, et à ce jour, je dois faire attention à combien de temps je suis assis dans un seul endroit, ma posture, et au sujet de soulever des poids lourds. Il suce. Quelle est la pire chose qui vous est arrivé à cause de la procrastination?