6 Conseils prévenir la procrastination internet

Je suis un maître de la procrastination. Peut-être vous êtes aussi. Il y a des millions de personnes qui souffrent de la procrastination invalidante et il est un véritable frein à la productivité et l`efficacité. La chose étrange est, beaucoup d`entre nous ne le font pas vouloir

à procrastinate- nous voulons travailler à pleine capacité, mais nous ne pouvons pas. Mais avec quelques conseils, je pense que vous serez en mesure de surmonter cette bête.

La chose au sujet de la procrastination est qu`il peut être causée par différents facteurs dans différentes personnes. Certaines personnes pourraient remettre à plus tard en raison d`un manque de direction, d`autres remettre à plus tard en raison d`un calendrier ou d`épuisement occupé. Dans cet esprit, je vous présente quelques différentes façons d`aborder la procrastination sous différents angles. Utilisez ceux qui vous concernent!

La perfection est impossible

Sur le plan personnel, c`est la principale raison pour laquelle je tergiverser. J`ai tendance à être un perfectionniste, ce qui signifie que je n`aime pas faire les choses à moins que je sais que je vais réussir. En d`autres termes, s`il y a une chance que quelque chose va échouer, je préfère ne pas le faire du tout, plutôt que de commencer et risquer l`échec.

Video: Comment vaincre la procrastination (développement personnel)

Ce peur de l`échec peut être extrêmement invalidante - si invalidante que ces procrastination ne jamais rien faire. Ils semblent être clochards fainéants paresseux pour la personne moyenne, mais ils sont juste souffrent de cette peur débilitante. Cette peur peut affecter tout le monde, mais les créateurs semblent souffrir plus que d`autres.

L`astuce pour battre ce genre de procrastination? Se rendant compte que la perfection est impossible. Voilà pourquoi nous avons des choses comme les courants d`air et des prototypes rugueux. Apprenez à embrasser l`échec. Faites votre tâche iterative- commencer par un brouillon plein d`erreurs, puis passer par plusieurs courants d`air où vous corriger ces erreurs, un par un.

Video: ∇ 10 astuces pour BIEN procrastiner - Eat that frog ! ( Défi 30 jours, 30 livre - autodisciple )

Utilisez listes de tâches et rester sur la bonne voie

Une autre forme de procrastination est causée par un le manque de direction. Vous avez beaucoup de choses à faire, mais vous ne savez pas où commencer. Ou vous avez tant de choses à faire que vous vous sentez submergé par une grande masse de travail - Comment allez-vous jamais obtenir tout cela fait?

C`est pourquoi nous avons tant de à faire des applications de la liste et des programmes sur ce site. listes de choses à faire sont extrêmement populaires parce qu`ils offrent un moyen facile de vous tenir organisé, ils vous permettent de décomposer d`énormes morceaux de travail en petits morceaux de taille minuscule, et vous pouvez sentir la satisfaction du travail accompli en vérifiant les éléments de votre liste.

Si vous souffrez d`un manque de direction, de listes de tâches sont votre meilleur pari. Prenez de grands projets (écrire et publier mon prochain article) et les séparer en petites tâches (5 formuler des idées principales, écrire le paragraphe intro, nettoyage conclusion, etc.). Ensuite, chaque fois que vous regardez votre liste de tâches, vous pouvez juste faire une chose, traversez-la et revenir plus tard. C`est un progrès.

Fixer des délais pour les tâches importantes

La procrastination peut provenir d`un calendrier trop occupé, un sentiment d`épuisement, ou tout simplement un général la mauvaise gestion du temps. Ceci est lié à se sentir dépassés ou ayant un manque de direction, mais il est légèrement différent. Vous pouvez connaître ce que vous devez faire, mais il ne serez jamais fait si vous ne le faites pas réellement asseyez-vous et de le faire.

Pour quelque chose comme cela, vous devez fixer des délais difficiles pour vous-même. Pour que ces au travail, les délais doivent être très proche dans votre avenir. Si votre document de thèse est due en 4 semaines, ne réglez pas votre date limite pour 3 semaines. Prenez une petite tâche et lui donner un délai de demain. Faites-le, puis vous récompenser avec quelques jours sans travail.

Ce qui amène un autre point: ces délais ne fonctionnera pas si vous ne les prenez pas au sérieux. Pour vous aider à les prendre au sérieux, vous pouvez utiliser un système de récompenses et de punitions. Si vous remplissez à temps, vous récompenser. Si vous ratez la date limite, payer votre ami 50 $.

Sur cette note, cela fonctionne très bien si vous pouvez obtenir un ami fiable pour vous tenir responsable.

Horaire temps pour l`accès Internet

Maintenant, nous entrons dans le monde spécifique de atermoiements liés à Internet. L`Internet est probablement la plus grande distraction personnelle à la grâce jamais l`histoire humaine. En un seul clic, vous pourriez regarder des photos de chat, sites de choc, des vidéos YouTube, transmis en continu des émissions de télévision, les communautés du forum, ou quoi que ce soit d`autre.

Video: Arrêter de Procrastiner quand on est un Procrastinateur

Si vous ne pouvez pas être sur Internet sans passer à votre navigateur / email / chat toutes les 30 secondes, alors peut-être la réponse appropriée est de temporairement fermer l`accès à Internet. Prévoyez une période de temps spécifique au cours de la journée où vous pouvez utiliser l`Internet, puis débranchez le routeur ou le modem à tout autre moment.Comment faire pour bloquer Internet Explorer d`accéder à InternetComment faire pour bloquer Internet Explorer d`accéder à InternetLire la suite

La suggestion inverse est de mettre de côté un moment où vous ne sont pas a permis d`être sur Internet. Batifoler avec des photos de chat autant que vous voulez, mais quand 15 heures roule autour, boucle vers le bas et la puissance grâce à votre travail pour la prochaine heure. Les photos de chat en attente pour vous lorsque vous avez terminé.

Cela est plus facile de façon exponentielle si vous vivez avec quelqu`un qui peut vous tenir responsable.

Désactiver les notifications et les programmes Fermer

Peut-être vous avez assez de volonté pour vous empêcher de passer fréquemment à votre navigateur / email / chat, mais vous perdez instantanément se concentrer chaque fois que quelqu`un vous envoie un message instantané ou vous recevez une fenêtre contextuelle de notification de cet e-mail que vous venez de recevoir. notifications sont bien, mais rien ne dit distraction comme une alerte qui est censé voler votre attention.

La solution? Désactiver les notifications! Si vous avez la possibilité de se concentrer profondément sur une tâche, en profiter! Éviter tout ce qui pourrait vous tirer de cette concentration. des alertes e-mail, messagerie instantanée des sons, des icônes de la barre des tâches clignote, les notifications pop-up - les éteindre tous.

Cela vaut pour votre téléphone aussi. Un message texte pourrait conduire à votre contrôle Reddit sur votre téléphone, ce qui pourrait finir en cinq heures dans le drain ...5 applications gratuites qui amélioreront votre portable expérience Reddit [Android]5 applications gratuites qui amélioreront votre portable expérience Reddit [Android]Depuis la chute de Digg retour en 2010, je suis membre passionné de Reddit. Et par « membre passionné, » je veux dire totalement « Lurker. » Je passe en revue sur une base quotidienne, la consommation de son contenu généré par l`utilisateur ...Lire la suite

Utiliser les outils et les programmes anti-procrastination

Quand tout le reste échoue, laissez la technologie faire le travail en votre nom. Il est quelque peu ironique que nous utilisons la technologie pour éviter la procrastination induite par la technologie, est-ce pas? Mais c`est là où nous sommes en ce moment, donc nous pourrions aussi bien faire en raison. Voici quelques programmes et applications qui vous aideront.

• technique Pomodoro. Nous avons écrit au sujet de la Pomodoro Technique sur MakeUseOf avant, donc je ne vais pas entrer dans trop de détails ici. Qu`il suffise de dire qu`il utilise un système de périodes de travail et périodes de repos afin d`accroître votre productivité - et cela fonctionne.
• temps de silence. Il y a une catégorie d`applications qui peuvent planifier « silence » pour votre téléphone, ce qui signifie pas de sons, les vibrations, les appels, les textes, ou toute autre chose au cours de certaines périodes de la journée. Ceux-ci sont fantastiques quand vous ne voulez pas être dérangé.
• scripts Nag. Il y a des programmes qui sont assis tranquillement dans l`arrière-plan de votre ordinateur et vous Nag tous les temps en temps. PesterMe est l`un de ces programmes et je trouve très utile. Vous pouvez définir un message personnalisé qui apparaît toutes les X minutes: « Êtes-vous dès maintenant se relâcher » est ce que je l`utilise.
• FocalFilter. FocalFilter est un programme qui vous désactive temporairement d`accéder à des sites sur votre liste « sites bloqués ». Si vous pouvez identifier les sites Web sont sucer tout votre temps (Reddit, par exemple), vous pouvez exécuter ce pour plusieurs minutes mais vous avez besoin de tuer ces sites distrayant et terminer votre travail. Disponible pour Internet Explorer, Firefox, Chrome et Safari sous Windows.

Conclusion

La procrastination peut être momentanément agréable, mais il est extrêmement frustrant et le stress induisant à long terme. Espérons que les conseils énumérés ici vous aider à surmonter vos problèmes de procrastination.

le cycle I à tous ces de temps en temps que je remettre à plus tard pour des raisons différentes en fonction de mon humeur, alors ne me sens pas trop mal si vous pensez tout de ceux-ci appliquent à vous! Ce qui importe vraiment est que vous pouvez identifier la cause et y remédier.