Comment calmer votre esprit, même dans un environnement de bureau occupé

À mesure que nos lieux de travail deviennent plus occupés et plus exigeants, l`idée de maintenir un esprit calme peut sembler un rêve impossible.

Mais prendre quelques minutes tout au long de la journée pour apaiser et rafraîchir, votre cerveau vous fera gagner du temps dans le long terme, en vous faisant plus productif.4 façons de prendre le stress de la productivité4 façons de prendre le stress de la productivitéAvec quelques changements bien ciblés, vous pouvez augmenter votre productivité à pas de géant. Appliquer ces méthodes simples à votre vie et le résultat est ce que vous attendez - mieux travailler avec moins d`effort.Lire la suite

L`utilisation des applications et d`autres technologies pour calmer votre esprit est utile parce que vous utilisez déjà la technologie pour le travail et il est quelque chose que vous pouvez emmener partout, même lorsque vous travaillez à domicile ou partez en voyage d`affaires.

Poursuivez votre lecture pour découvrir des solutions numériques à cinq facteurs de stress de travail commun!

Accablé de travail? Du calme en créant une liste de tâches

Lorsque vous vous sentez dépassé, il est facile de perdre de vue la quantité de travail que vous avez réellement besoin de le faire.

Écrit tout en bas comme il vient à vous, sans tri pour priorité ou les délais, peut aider. Non seulement il efface votre esprit de pensées bourdonnement mais faire une liste vous donne également une idée visuelle de combien vous avez à faire et où vous pourriez commencer.Ces 3 types de listes vous aider à être plus productifCes 3 types de listes vous aider à être plus productifQuand il vient d`être organisé et productif, la liste de tâches est l`outil ultime. Trois types de listes pourraient vous donner toute la puissance dont vous avez besoin sans compliquer votre planification trop.Lire la suite

Wunderlist est une application magnifiquement minimaliste et un outil Web qui vous aidera à calmer en agissant comme décharge pour toutes vos pensées lancinante et soucis. Le meilleur de tous, vous pouvez mélanger des tâches de travail avec des tâches personnelles, qui viennent souvent nous comme nous essayons de se concentrer sur autre chose.

Obtenez le tout et le tri plus tard. Ensuite, définir des rappels pour que vous ne pas oublier pour ramasser la nourriture pour chat sur votre chemin du travail.

Une autre grande application pour garder une trace de vos notes, à-dos et d`autres matériaux de travail est Evernote. Ce qui distingue les applications plus simples d`Evernote est sa capacité à prendre une photo de quoi que ce soit et l`ajouter à un fichier numérique ainsi que des listes, des sites Web et d`autres matériaux.

Pourrait être particulièrement evernote utile pour les personnes qui adopter une approche hybride de la productivité - combinant listes manuscrites et autres articles en papier avec l`organisation numérique. Et la fonction de liste de contrôle sera satisfaisant Evernote pour les personnes qui aiment cette marque définitive d`achèvement.

A une structure evernote de prix à trois niveaux d`une option gratuite avec des fonctionnalités de base à une option « premium » 49,99 $ / an pour toutes les fonctions. Wunderlist a également une option « pro » pour 4,99 $ / mois. Les deux applications offrent également une fonction de partage et de communication pour une utilisation chez quelques personnes ou une équipe.

Télécharger: Wunderlist (iOS | Android) et Evernote (iOS | Android) gratuitement.

Distraits? Protégez-vous de Surf Web Mindless

Distraction est un problème toujours présent dans les bureaux d`aujourd`hui. Non seulement il y a plus de moyens que jamais pour les collègues de vous interrompre avec une question ou un problème, mais il y a aussi la tentation du web et votre impulsion interne à remettre à plus tard. Mais alors que la technologie peut faire partie du problème, il peut aussi vous aider à corriger.

LeechBlock est un plug-in Firefox qui vous permet de contrôler quand et combien vous visitez les sites qui causent le plus grand temps succions dans votre journée.

Par exemple, vous pouvez bloquer les médias sociaux 8-5 les jours ouvrables. Ou vous pourriez vous donner une « allocation », dit vingt minutes par jour sur BuzzFeed.

Firefox vous permettra de naviguer librement dans toute la journée jusqu`à ce que vous avez atteint le temps LIMIT- alors vous serez bloqué jusqu`à ce que le lendemain. LeechBlock vous aidera à rester calme et concentré au travail en vous protégeant de la tendance à cliquer sans réfléchir sur l`Internet.

Pour une alternative à Google Chrome LeechBlock, consultez StayFocused ou flux de travail strict.

Si vous vous trouvez souvent avec cinq ou plusieurs onglets ouverts, Instapaper vous aidera à éliminer la distraction d`un navigateur web rembourrées sans perdre les articles ou les sites que vous « avez juste à lire » un jour.

Un peu « I » bouton apparaît dans votre navigateur et vous pouvez cliquer dessus chaque fois que vous souhaitez enregistrer la page que vous regardiez pour plus tard. Lorsque vous avez du temps à tuer, par exemple en attendant au bureau du médecin, vous pouvez ouvrir votre compte à partir de tout appareil et lire les articles que vous avez enregistrés dans un format propre, magazine comme.

Si vous faites beaucoup de recherches pour votre travail, Instapaper pourrait aussi être un moyen utile pour recueillir des sites et des articles et de les considérer comme une seule unité.

Télécharger: Instapaper gratuitement sur (iOS | Android)

Date limite le stress? Apaisez vos nerfs avec un calendrier coloré

Avez-vous tant de réunions pour vous assister pouvez à peine les garder droite? Google Agenda vous aidera à rester calme face à la rencontre de surcharge. Ce oldie-mais-goodie utilise des fonctionnalités de codage couleur pour vous aider à établir des priorités réunions et tout le reste en cours dans la journée.

Utilisez une carte visuelle de votre journée, semaine et mois pour rester organisé. Gardez une limite de combien vous pouvez réellement faire. Dilip Soman, professeur de marketing à l`École de gestion Rotman de l`Université de Toronto et son candidat au doctorat Yanping Tu fait une étude sur les effets du temps sur les tâches et trouve la couleur de codage d`un tronçon de jours sur un calendrier peut influencer votre perception du temps . Ce simple codage couleur fonctionne pour de courts délais et des objectifs à long terme.

Une autre façon utile gérer les délais est de transformer vos e-mails en liste de tâches avec Taskforce, un Chrome Add-On.Faire de la place pour un week-end détendu - 5 conseils simples à battre DélaisFaire de la place pour un week-end détendu - 5 conseils simples à battre DélaisRien ne peut être plus stressant que la menace d`une échéance imminente grande. Mais, il ne doit pas l`être. Avec quelques ajustements que vous pouvez faire votre travail à l`avance.Lire la suite

Vous pouvez vous envoyer des e-mails et les transformer en rappels des étapes que vous devez remplir avant la date limite d`un projet. Vous pouvez aussi utiliser groupe de travail chargé des collègues gérer les e-mails envoient vous demandant de faire ceci ou cela par un certain temps.

Taskforce vous gardera au calme au travail en vous assurant de ne pas oublier les projets et les délais qui sont les plus importants pour vous.

Télécharger: Google Agenda gratuitement sur (iOS | Android)

Video: Musique Douce Et Relaxante Pour Calmer Votre Esprit

Mauvaise humeur? Écoutez Quels que soient votre Poursuites Blues Away

Lorsque vous éprouvez une mauvaise journée au travail, écouter de la musique peut vous aider à vous sentir mieux. Et tout en écoutant vos groupes préférés est réconfortant, découvrir une nouvelle chanson que vous aimez peut être un booster d`humeur aussi.Au travail Stressé? Comment Relax & Mettre l`accent dans un OpenAu travail Stressé? Comment Relax & Mettre l`accent dans un OpenLe fait de travailler dans un bureau ouvert tuer votre productivité? Vous pouvez probablement blâmer les Allemands pour son large adoption. Mais RÉCONCILIONS après avoir essayé ces conseils.Lire la suite

Utilisez Pandora pour lancer une station de radio avec un artiste que vous aimez, et laissez Pandora suggérer de nouveaux artistes similaires pour vous d`écouter aussi.

Si rien d`autre que vos bandes bien-aimés, utilisez Spotify pour écouter votre musique préférée où que vous soyez. Spotify vous aidera à améliorer votre humeur au travail en vous donnant un moyen facile de mettre les écouteurs et régler toutes les vibes négatives vous glisser vers le bas. Vous pouvez même créer des playlists de chansons préférées pour chaque humeur, vous donnant un remède tout prêt pour un cas du lundi.

la musique triste peut aussi aider à soulager les bleus. Des chercheurs japonais ont entrepris une étude et a déclaré que « la musique triste peut évoquer en fait des émotions positives ».

L`émotion ressentie par la musique n`a pas de danger direct ou mal contrairement à l`émotion vécue dans la vie quotidienne. Par conséquent, on peut même profiter de l`émotion désagréable comme la tristesse. Si nous souffrons d`une émotion désagréable évoquée par la vie quotidienne, la musique triste pourrait être utile pour atténuer les émotions négatives.

La peine d`essayer sûr. Dites-nous quels sont vos sentiments sur ce peu de recherche à contre-courant.

Les deux Pandora et Spotify offrent des versions gratuites ainsi que la possibilité de payer une redevance mensuelle pour une écoute sans publicité. Pandora One coûte 4,99 $ / mois et Spotify Premium est de 0,99 $ pour un temps limité essai de 3 mois, puis 9,99 $ / mois.

Sinon, si vous trouvez la musique plus distrayant qu`utile au travail, prenez quelques minutes pour pratiquer certains méditation consciente et aborder le reste de vos tâches avec un esprit de stressées et recentré.10 Apps calmantes à Destress & Videz votre esprit10 Apps calmantes à Destress & Videz votre espritVous n`êtes pas seul si vous avez-vous déjà senti coincé dans vos pensées? Comme vous voguant et pas en mesure de faire des progrès. Apaisants, des applications de pensée-organisation peut sauver l`esprit.Lire la suite

Video: Calmer votre esprit avec la Musique de la Source

Télécharger: Pandora (iOS | Android) et Spotify (iOS | Android) gratuitement.

Se sentant limitée avec un projet? Inspirez-vous avec Positivity

Avez-vous spiralé dans une attitude pessimiste au sujet de combien vous pouvez accomplir sur un projet? Si vous vous sentez limité par les ressources disponibles pour vous au travail ou vos propres capacités, calmer avec un podcast ou une source d`inspiration yoga à votre bureau peut vous aider à trouver la clarté ou l`inspiration pour franchir les barrages routiers que vous voyez devant vous.

Ecoutez les podcasts avec Stitcher. Il y a beaucoup de grands spectacles là-bas, mais voici quelques-uns pour vous aider à démarrer qui vous aidera à avoir un travail plus productif et positif jour: « Au-delà du To-Do List », « Retour au travail » et « The Accidental Creative « .

Si vous utilisez le yoga pour se détendre en dehors du travail, vous pouvez également apporter ces outils à votre espace de travail. Télécharger Salut le bureau pour une variété d`étirements et le yoga vous pose pouvez faire à votre poste de travail. Vous pouvez également définir des rappels via l`application, qui vous aideront à mettre en pause de tout ce qui vous stresser et prendre quelques minutes pour respirer et se étirer. Retour à votre travail avec un esprit rafraîchi.

Télécharger: Stitcher gratuitement sur (iOS | Android) et Saluez le bureau pour 2,99 $ sur (iOS)

Prenez du temps pour vous-même, Cliquez ensuite sur!

Maintenant que vous savez comment apaiser votre esprit au travail, obtenir le pouvoir d`être votre plus ciblée, l`auto productive, et de faire le stress au travail une chose du passé.

Dans la plupart des cas, se sentent stressés au bureau peut être résolu en marchant simplement loin de la situation pendant quelques minutes, puis revenir sur la question dans une perspective calme et fraîche. En utilisant les applications et les sites Web énumérés ici, vous pouvez prendre une courte pause efficace face au stress au travail, puis appuyez avec plus de clarté et de l`énergie mentale.

Quelles autres applications ou sites Web que vous utilisez pour calmer dans votre bureau occupé? Nous aimerions entendre parler dans la section commentaires ci-dessous!

Video: Musique Thérapeutique - Calme, Et Relaxation Pour Votre Esprit

Crédits image: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics