5 Choses que vous faites mal à votre bureau debout

Avez-vous pensé à obtenir un bureau permanent? Peut-être est la première que vous entendez à leur sujet, en dépit de leur popularité croissante au cours des dernières années. Beaucoup de gens, en particulier ceux qui travaillent à domicile

, sont à la recherche de bureaux debout comme la solution pour la prévention de plusieurs de graves problèmes de santé causés par assis toute la journée, comme les plus grandes chances de maladies cardiaques, l`obésité, entre autres. Avec cette tendance, beaucoup de gens ne sont pas pleinement des recherches sur la façon de le faire, ce qui à l`aide d`un bureau permanent à tort et connaît des problèmes différents dans le processus.Comment l`Internet a revitalisé travail légitime des emplois à domicileComment l`Internet a revitalisé travail légitime des emplois à domicileY at-il la vérité à la stigmatisation de travail à la maison? Nous aimerions vous présenter deux exemples d`aujourd`hui "les travailleurs en ligne" qui travaillent exclusivement en ligne et vous pouvez décider vous-même.Lire la suite

Seulement Avoir un bureau debout

Même si un bureau permanent est une excellente solution, debout tout le temps ne pose problème en soi - c`est rien de nouveau. Dans le battage médiatique, l`excitation et les motivation se sentent souvent lors du passage à cette nouvelle façon de travailler, il peut être facile de sauter dans trop vite - se débarrasser de l`ancien bureau, ils étaient assis auparavant à et debout tout le temps à leur nouveau bureau . Il y a plusieurs comptes en ligne où les gens ont écrit sur regrettant leur décision de passer à un bureau permanent. Mais ils reconnaissent que ce ne fut pas le bureau, ni la position, qui était la question, mais plutôt Comment ils ont adopté le bureau debout. Dans un compte publié sur le Seattle Times, Sydney Trent déclare:

Puis il y a environ six semaines, je commençais à ressentir un engourdissement passager dans les orteils de mon pied droit. Mon bas du mollet et se sentait mal à l`aise Dressées en alternance au chaud.

La conclusion de la conclusion du médecin: j`étais trop au travail. Ces sensations désagréables étaient probablement en raison de hyperextension mon genou, ce qui pourrait mettre trop de pression sur le nerf fibulaire, une branche du nerf sciatique qui commence derrière le genou et longe le péroné, ou d`os de veau. Cela peut aussi se produire lorsque vous croisez vos jambes beaucoup en position assise.

Sydney a fait deux erreurs. Tout d`abord, elle a sauté à droite dans debout sans transition. Il devrait y avoir un transition: en augmentant progressivement le montant que vous êtes et diminuer le montant que vous êtes assis. Sa deuxième erreur était qu`elle était debout tout le temps. Que vous assis ou debout, votre corps doit avoir la variance à être en bonne santé.

Sydney a conclu:

Quant à moi, mon diagnostic du médecin de mes douleurs aux jambes ne me invite à démonter mon bureau de stand-up. Maintenant, je suis les indices de mon corps. Quand je commence à se sentir léthargique ou mon cou ou les épaules me dérange pas, je déplace à la position debout, et presque immédiatement mes muscles se détendent et je me sens plus d`énergie. Si les jambes ou les pieds commencent plus tard à faire mal, je vais prendre les conseils d`experts et d`élever un pied ou flac dans ma chaise.

La solution

Il serait irrationnel de penser tout le monde a l`argent, les ressources ou l`espace pour avoir deux bureaux distincts: un stand et pour être assis. Il y a plusieurs façons de résoudre ce problème. Pour moi, je créé un bureau assis-debout DIY (ci-dessus) où je travaillais avec quelqu`un pour aider à construire un « plateau » pour me permettre de changer physiquement de mon bureau assis à la position debout.

L`inconvénient de ma propre configuration est que cela prend un peu de temps pour passer autour - pas beaucoup, peut-être seulement quelques minutes au plus - de changer de position assise à debout, ou vice versa. Je suppose que l`on pourrait même regarder ce « inconvénient » positivement, car il peut briser mon travail et me rappeler de prendre des pauses de l`Internet.Prenez une pause de l`Internet - Vous vous remercierez plus tard [Avis]Prenez une pause de l`Internet - Vous vous remercierez plus tard [Avis]Oh, l`Internet. L`une des inventions les plus changer le monde du siècle dernier, peut-être même dans toute l`histoire humaine. Jamais auparavant tout été aussi disponible en si peu d`efforts pour si bas ...Lire la suite

Comme avec toutes les options de bricolage, cela dépend en grande partie de vous et votre situation, ce qui est pourquoi il est une excellente solution. Dans le cas de Dave Parrack, il a créé un bureau permanent strictement Ikea. Il conclut également dans cet article quelque chose qui prouve mon point d`avoir besoin soit d`un bureau assis-debout ou une autre option pour asseoir progressivement tout au long de la journée.

Je l`ai découvert que l`utilisation d`un bureau permanent de tout temps n`est pas pour moi. Au lieu de cela, je suis quelqu`un qui a besoin d`avoir des options, et la capacité de se déplacer de se tenir à la position assise pour se détendre et à nouveau comme je me sens comme ça et que mon corps dicte.

Une autre option est un bureau réglable en hauteur, donc au lieu de déplacer votre moniteur (s), ordinateur portable, le clavier et la souris (et rien d`autre) autour, vous pouvez régler rapidement et votre bureau. Il y a trois sociétés bien connues pour cela: Varidesk, GeekDesk et UpDesk, et sont alimentés et options manuelles (manivelle) disponible. Ceux-ci sont tout à fait bien cher, et à mon avis ne traitent pas une autre question de la posture que nous allons couvrir plus tard.

Enfin, vous pouvez utiliser un dispositif tel que le Ergotron WorkFit-S double que Erez couvert dans un examen approfondi. Bien sûr, vous n`êtes pas limité à cette seule option - c`est un marché en pleine croissance, ce qui signifie que vous avez accès à des produits de tous types, tailles et prix. Erez a mentionné quelques-unes de ces autres options dans son poste, dont certains sont aussi de Ergotron, comme le WorkFit-P Sit-Stand Workstation, certains bureaux réglables et Furinno table d`ordinateur portable réglable - une solution beaucoup plus abordable.Ergotron WorkFit-S double avec surface de travail + examen et GiveawayErgotron WorkFit-S double avec surface de travail + examen et GiveawayAujourd`hui, nous allons être à la recherche à WorkFit-S double Ergotron avec surface de travail +, un poste de travail sit-stand 499 $ qui se verrouille sur une table existante.Lire la suite

Ne pas avoir un bureau qui favorise la posture correcte permanent

debout tout simplement ne suffit pas d`avoir une bonne santé. Si votre bureau ne favorise pas la bonne posture en position debout (ou assis pour cette matière), Ou si vous ne le faites pas utiliser correctement, vous commencerez à éprouver des douleurs où la pression est placé de manière incorrecte. Une des choses les plus courantes que je vois se fait en images de personnes debout au bureau, à des fins commerciales et d`autres images de la moyenne des gens en ligne, est un bossu et a refusé la tête en regardant l`écran.

La posture vu ci-dessus est causée en plaçant l`ordinateur portable ou un moniteur (où votre tête est à la recherche) au même niveau que votre clavier et la souris (où sont placés vos mains). en utilisant un ordinateur portable sur seulement son propre ne suffit pas ergonomique et peut causer de la douleur si elle est utilisée pendant de longues périodes de temps, même en position debout.

Un peu plus tôt, je l`ai mentionné mon conflit avec des bureaux réglables car ils ne sont pas spécifiquement conçus pour la posture, sans add-ons.

La photo ci-dessus est d`un ordinateur portable sur un UpDesk. Malheureusement, ayant juste le UpDesk ne suffit pas - il devrait y avoir un clavier et une souris, et l`ordinateur portable doit être monté idéalement au niveau des yeux. Ceci est rien contre UpDesk ou tout autre fabricant de bureau réglable. En fait, UpDesk (et d`autres) fournit de nombreux accessoires pour leurs clients pour améliorer leur expérience de bureau debout.

La solution

Pour résoudre ce problème, élever l`écran au niveau des yeux, comme on le voit ci-dessus dans le diagramme de Tinker Singe. Cela peut être fait avec une boîte ou un support que vous achetez. Si vous êtes fauché (comme moi), faire preuve de créativité. Si vous utilisez un ordinateur portable, vous devriez avoir un clavier séparé et régler votre écran d`ordinateur portable au niveau des yeux - claviers portables ne sont pas conçus de façon ergonomique pour être utilisé pendant de longues périodes de temps de toute façon. Voici un excellent exemple de la façon dont peut être placé un ordinateur portable - ce qui arrive à être le bureau permanent de Dave Parrack construit à partir de pièces Ikea.

Bakari était dans cette situation et a écrit au sujet comment il est passé de la position assise à la position debout. Mais il a compris que la posture était la clé, donc il a utilisé le WorkEZ debout parce que, comme il le dit:De Assis à l`article lors de la frappe: Pourquoi vous devez changer vos habitudes de travailDe Assis à l`article lors de la frappe: Pourquoi vous devez changer vos habitudes de travailL`écriture à plein temps me tient assis à un bureau près de huit heures par jour. Ma chaise de bureau n`est pas un de ces modèles ergonomiques Lexus conçus pour enlever la douleur de séance, et bien que j`ai ...Lire la suite

Il est abordable et plus ergonomique que la configuration de la tablette en plastique de fortune.

Je vous recommande de lire le reste de son article pour obtenir son avis sur la façon dont les bureaux debout et il travaille pour lui.

Si vous ne disposez pas de bonnes chaussures, vous pouvez éprouver des douleurs, non seulement dans vos pieds, mais plus haut sur les jambes et dans le dos. La chaussure de soutien droite peut empêcher cela, mais si vous ne pouvez pas faire cela, il suffit de ne pas porter des chaussures peut être mieux que les mauvaises chaussures. En outre, un tapis debout est essentiel. Accessoires Mon article sur de bureau debout vous emmène à travers les nombreux éléments nécessaires pour faire debout à un bureau plus agréable.10 Accessoires Chaque bureau permanent propriétaire devrait avoir10 Accessoires Chaque bureau permanent propriétaire devrait avoirSi vous envisagez d`acheter ou de construire votre propre bureau debout, ou si vous avez déjà un, un bureau permanent n`est pas la seule chose que vous devez améliorer votre santé au bureau.Lire la suite

Debout trop longtemps favorise également une bonne posture. Un compte par Ryan Wagoner inclus ce problème exact:

Mais au bout de deux semaines, quelque chose a commencé à changer. Mes talons ont commencé à faire du mal comme un fou, surtout le matin. Une recherche Google a révélé que je pourrais avoir les débuts de la fasciite plantaire, une condition mauvaise consonance.

Donc, pour les deux dernières semaines, j`ai continuais à se tenir debout, mais il y a juste quelque chose de pas tout à fait raison. Je ne suis plus en douleur par-soi, mais il est tout simplement pas à l`aise plus. Il est difficile de se concentrer et de se concentrer, parce que je veux juste vous asseoir. Je me trouve constamment penchée en avant de prendre une partie du poids de mes pieds, et de passer une grande partie de la journée de travail chez Starbucks, « juste pour sortir de la maison ». Je pense qu`il est plus une excuse inconsciente de s`asseoir.

Comme je l`ai déjà dit dans l`article, vous ne pouvez pas supporter tout le temps ou les avantages, tels que augmentation de la productivité à la maison et une meilleure santé, diminuera réellement et debout causera des problèmes précis que vous espérez éviter. Il doit être équilibré.Comment faire pour être plus productif lorsque vous travaillez à domicileComment faire pour être plus productif lorsque vous travaillez à domicileEst-ce le travail à domicile (ou à utiliser le terme - télétravail) plus productif que de travailler à partir d`un bureau? Le débat a été ravivé après l`appel de clairon de Marissa Mayer à tous les employés de Yahoo. Tout comme tous les bla-déprime, ...Lire la suite

Si vous ne disposez pas d`une alternative - un siège et de prendre des pauses idéalement pour se déplacer ou travailler, peut-être maigre contre un mur ou sur votre bureau. Avoir un repose-pieds / escabeau pour changer vos positions de jambes aussi aider.

Un bon exemple pour modéliser un bureau permanent qui favorise une excellente posture prend un coup d`oeil à un article sur le site CMO, intitulé Sept mois à un bureau Debout par Mitch Wagner.

De plus, il y a un fil sur Quora qui a des informations utiles sur la meilleure position pour utiliser un ordinateur portable, en particulier la réponse de Will Wister.

Video: 7 CHOSES BASIQUES QUE VOUS FAITES MAL ಠ╭╮ಠ

Debout pour une trop longue et perdre de temps

Il arrive à nous tous - nous sommes tellement perdu dans notre travail (et Internet), que ce soit assis ou debout, que nous oublions que nous avons été dans cette position pendant des heures. En tant qu`utilisateur de bureau debout moi-même, je me suis retrouvé dans des positions bizarres changeant, ce qui signifie que je ne pratiquais pas une bonne posture, après être resté debout trop longtemps.

Ceci est un signe clé pour prendre une pause de se tenir dans un endroit pendant un certain temps et changer de position en position assise. Mieux encore aller se déplacer d`abord. S`il est temps de déjeuner, marcher à la sandwicherie. Si vous êtes le genre social, amener un ami. Si vous êtes à la maison pour la journée, faire quelques tâches, rendez-vous pour une course. Il suffit de se déplacer et faire quelque chose d`actif, même si elle se promène autour de l`intérieur.8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureauRester en forme à votre bureau est en fait possible. Voici quelques exercices tout le monde peut faire. Certains ne nécessitent même pas se lever, d`autres ne prennent pas plus de 10 minutes de votre routine quotidienne.Lire la suite

La solution

Mais vous pourriez encore être Oublier de prendre une pause en premier lieu. Si tel est le cas, briser votre travail en intervalles. Il y a un site Web appelé horloge permanent qui suit le moment où vous vous asseyez et vous levez et vous rappelle de changer de position. Vous pouvez regarder ces trois outils pour vous tenir rappelé au sujet des pauses ou adopter la technique Pomodoro et utiliser une application spécialement conçu pour vous aider à respecter votre horaire. Bien sûr, il y a beaucoup d`autres minuteries disponibles aussi - ceux qui ne vous limitent pas nécessairement à 25 minutes de travail et une pause de 5 minutes, comme E.gg minuterie ou simplement taper « timer » dans Google comme Dave Parrack a souligné.

Pensant que le bureau est tout ce qui est nécessaire

Comme vous l`avez probablement déjà recueillies, d`un bureau permanent est ne pas tout ce dont tu as besoin. Dans une mise en évidence de l`article 10 accessoires dont vous avez besoin pour un bureau permanent Je vais en profondeur couvrant chaque accessoire et cherchant à couvrir une vaste zone de faire appel aux besoins de chacun et des besoins. Voici les bases que vous devriez avoir (vous pouvez toujours développer plus tard):10 Accessoires Chaque bureau permanent propriétaire devrait avoir10 Accessoires Chaque bureau permanent propriétaire devrait avoirSi vous envisagez d`acheter ou de construire votre propre bureau debout, ou si vous avez déjà un, un bureau permanent n`est pas la seule chose que vous devez améliorer votre santé au bureau.Lire la suite

Video: 5 Choses Que Vous Ne SAVIEZ PAS sur les OBJETS DU QUOTIDIEN !

• tapis debout
• Tabouret
• chaussures de soutien

Dépenser trop d`argent

cela peut sembler maintenant à entrer en conflit contre tout cet article est. Vous avez peut-être interprété tout ce que je dis que « je dois par un double support pour moniteur et / ou un ordinateur portable de montage, un bureau réglable en hauteur motorisé, et un clavier sans fil et la souris (parce que tout ce que j`ai est un ordinateur portable). Mais cela ne suffit pas - je besoin d`acheter de meilleures chaussures, un tapis debout, un exercice bike-- » D`accord, je vous arrête là. J`ai fait ne pas dire que vous deviez acheter le vélo! Mais tout le reste est totalement à vous. Si vous trouvez une meilleure façon plus abordable de mettre votre bureau debout ensemble sans dépenser une fortune, allez-y! Ce sont simplement les lignes directrices à suivre pour vous assurer que vous gardez votre santé à l`esprit.

Il suffit de faire preuve de créativité, comme cette personne a fait (ci-dessous). Notez que le positionnement de l`ordinateur portable et le clavier ne favorisent une bonne posture.

Je n`ai pas passé beaucoup d`argent quand je créé mon poste de travail assis-debout, comme je l`étais (et je suis encore) sur un budget serré. Le tout est ici vous n`avez pas ou besoin dépenser beaucoup d`argent. Ça peut être fait le droit chemin pour moins. Il peut prendre plus de temps et pas aussi belle qu`une station de travail boostée avec toutes les cloches et de sifflets, mais si ce que vous avez besoin est une fonctionnalité et non pas tant esthétique, étant donné alors une option moins coûteuse ne devrait pas être hors de question .

J`ai même compris comment créer deux bureaux de fortune comme je l`ai voyagé autour. Celui de gauche est à la maison de mon père pour rendre visite à la maison et celui à droite est à j`ai une amie visitais pendant un mois.

Maintenant, où commencer?

Si vous êtes encore dans les étapes et décider à la recherche d`inspiration pour un bureau permanent, ces 6 grands modèles de bureau debout pourrait le faire pour vous. Si vous êtes serré sur l`espace, ces bureaux de bureau compact à domicile pourrait susciter quelques idées. Enfin, si vous êtes un rêveur ou peut-être vous avez vraiment l`argent, Yaara a 6 bureaux de travail frais, parfait pour les indépendants.Votre Backbone vous remercieront: 6 Grand Designs Bureau permanentVotre Backbone vous remercieront: 6 Grand Designs Bureau permanentAssis peut vous tuer ou du moins causer des problèmes de santé graves. Malheureusement, de nombreux emplois exigent que nous asseoir à nos bureaux pendant plusieurs heures par jour. Alors qu`il est difficile de changer ce que vous faites pour ...Lire la suite

Si vous tenez à faire plus de recherches sur les risques pour la santé de tout le temps assis, jetez un oeil à cette étude publiée en 2012 sur le risque de mortalité chez les adultes assis en Australie. En contraire, Time Magazine a publié un article sur la façon dont debout toute la journée peut être négatif aussi bien.

Avez-vous essayé debout? Comment at-il travaillé pour vous? Maintenant, être honnête, avez-vous essayé celles-ci les choses en combinaison avec permanent? Peut-être que vous avez d`autres conseils aussi bien - nous aimerions entendre vos expériences, des conseils et des connaissances sur le sujet.