7 Hacks pour rendre votre bureau plus efficace pour une productivité maximale

Je suis un utilisateur d`ordinateur depuis que j`avais huit ans. Et dans tout ce temps, je ne l`ai jamais été mal à l`aise à mon bureau - jusqu`à il y a environ six mois, quand mon âge pris à moi. Mon corps a commencé à se développer mal, mes yeux ont commencé à me faire mal, mon cou me tuer, et je me sentais fatigué, peu importe à quel point je dormais ou reposée.

Après beaucoup de dépannage, j`ai trouvé trois solutions efficaces de façon drastique boosté ma productivité au jour le jour: Un régime à faible teneur en glucides, des étirements réguliers, et la configuration ergonomique de bureau.

Ce dernier point est important pour tous ceux qui passent plus de quatre heures sur l`ordinateur tous les jours. Et cela est vrai si vous passez ces heures à écrire des articles, jouer à des jeux, ou même simplement pour naviguer sur Facebook. Ne soyez pas comme moi et sous-estimer les effets d`un poste de travail stimulant approprié.

Voici ce que vous pouvez faire pour optimiser votre propre bureau. Et la meilleure partie? La plupart de ces conseils sont mis-it-and-forget-il, ce qui signifie que quelques minutes d`effort peut maintenant les résultats en heures et des heures de confort futur. Il est tout à fait la peine.

1. Président Hauteur

Comme la plupart des gens, vous avez probablement l`un de ceux chaises avec un levier pneumatique que vous pouvez utiliser pour régler le siège vers le haut et vers le bas. Et comme la plupart des gens, la hauteur de votre chaise est probablement réglée trop haut.Ce qu`il faut rechercher dans le fauteuil de bureau parfaitCe qu`il faut rechercher dans le fauteuil de bureau parfaitIl est absolument essentiel de choisir la chaise de bureau à droite. La décision sur laquelle l`achat ne doit pas être prise à la légère, surtout si vous allez passer plusieurs heures de chaque jour de séance sur le ...Lire la suite

Comment trouver votre taille de chaise idéale: Pour de meilleurs résultats, vos cuisses doivent être parallèles au sol lorsque vous êtes assis et vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés. Un truc rapide pour obtenir la bonne hauteur d`un seul coup est debout devant votre chaise et le régler de telle sorte que le bord du siège touche le fond de vos genouillères.

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Et sur une note connexe, la profondeur de la chaise est trop importante. Vous devriez toujours assis avec vos fesses à l`arrière de siège, et il devrait y avoir environ un la valeur de poing d`espace entre le bord du siège et le dos de vos mollets. Si le siège est trop profond, vous serez enclin à glisser vers l`avant et affalé, et il entraver la circulation à vos jambes.

2. Bureau Hauteur

Le problème avec la pointe de la chaise est au-dessus que la hauteur de la chaise correcte vous met souvent dans une position inconfortable par rapport à votre bureau.

Idéalement, vos coudes doivent reposer par vos côtes et forment un angle de 90 degrés avec le bureau, ce qui permet de se reposer vos avant-bras parallèle au sol. S`il y a un décalage entre la hauteur de votre chaise et la hauteur du bureau, il y a quelques solutions de contournement que vous pouvez essayer.

Que faire si votre bureau est trop faible: Essayez de placer votre bureau sur les lève-meubles (Royaume-Uni), ce qui peut augmenter la hauteur de plusieurs pouces si nécessaire. Si vous avez un bureau avec des jambes interchangeables (comme ceux de IKEA), les échanger pour une meilleure taille. Sinon, vous aurez juste à acheter un plus grand bureau.

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Que faire si votre bureau est trop élevé: bureaux de grande taille peuvent entraîner des problèmes de poignet ou questions épaule / cou selon la façon dont vous vous adapterez à l`excès hauteur. Une solution consiste à installer un plateau à clavier sous le bureau afin que vos bras ne doivent pas atteindre si haut. Une autre option est d`augmenter la hauteur de votre chaise et utilisez un repose-pieds réglable (UK) pour garder vos genoux à un angle de 90 degrés.

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3. Moniteur Hauteur

Après avoir réglé les deux chaise et bureau hauteurs, vous aurez probablement courir dans un troisième problème: votre écran d`ordinateur est trop haut ou trop bas. Si vous utilisez un ordinateur portable directement sur le dessus de votre bureau, votre écran est certainement trop faible.

Incorrect hauteur du moniteur peut conduire à toutes sortes de problèmes physiques comme les yeux secs, la fatigue oculaire, la fatigue du cou, les épaules serrées, des maux de tête de tension, et plus - et ces petits inconvénients détruira votre productivité si vous ne les pas écraser dans l`œuf.

Comment ajuster la hauteur de votre écran: Idéalement, le haut de l`écran doit être aligné avec vos yeux lorsque vous êtes assis en droit sur votre chaise et regardant droit devant. Si elle est trop faible, il suffit de mettre quelques livres à couverture rigide en dessous pour le soutenir, ou aller de fantaisie avec un support de moniteur réglable (Royaume-Uni). Si elle est trop élevée, vous devrez peut-être augmenter la hauteur de votre chaise et placez votre clavier sur les livres pour maintenir le coude à 90 degrés dans vos coudes.

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4. Distance Moniteur

D`une part, il est vrai que la distance entre vos yeux et l`écran n`a pas d`effet direct sur votre vision. Mais là est un effet indirect: la distance peut vous amener à grue tête ou cesse de clignoter vos yeux ou constamment plisser les yeux, tout ce qui peut provoquer différents types de souche.

Quelle est la bonne distance pour un moniteur? Il n`y a pas un. « Trop proche » et « trop loin » sont des distances subjectives qui peuvent changer en fonction de la taille de l`écran, la résolution de l`écran, la qualité de votre vue est, et les limites de l`espace de votre bureau. Commencez avec le moniteur à bout de bras et d`ajuster afin que vous puissiez lire sans avoir à incliner votre tête ou recroqueviller vers l`avant.

5. Configuration d`éclairage

Il est un fait bien connu que l`exposition à long terme à l`éclairage artificiel peut conduire à des problèmes d`humeur et de productivité. Il peut même contribuer à trouble affectif saisonnier ( « dépression hivernale »). La lumière naturelle joue un rôle important dans la santé mentale, il ne faut pas négliger la position de votre bureau par rapport aux fenêtres de votre bureau.

Est le manque de lumière naturelle le seul problème? Non. Si votre bureau est sous la lumière naturelle ou artificielle, vous devez vous assurer que votre luminosité de l`écran correspond à la luminosité de la lumière ambiante. Beaucoup de lumière autour de vous? écran plus lumineux. Pas tant de lumière? écran plus foncé. Cela permettra d`éviter la fatigue oculaire, ce qui peut conduire à la fatigue informatique et de la productivité émoussée.

6. Station de travail Clutter

le désordre cognitif est réel. Le messier votre espace de travail, l`énergie mentale est nécessaire pour traiter tout cela salissant, et que l`énergie mentale nuit à vos autres tâches. Si vous pensez de votre cerveau comme une unité centrale de traitement, l`encombrement de l`espace de travail est comme une application escroc qui prend des cycles CPU, même en veille.

Et c`est pourquoi l`encombrement de compensation est bon pour la productivité. Il est une de ces choses que vous ne réalisent pas est que vous embourber, mais dès que vous prenez le temps de nettoyer, vous remarquerez les avantages cognitifs tout de suite - et les avantages ne peut pas être sous-estimés.

Voici quelques conseils pour vous aider à réduire l`encombrement: En règle générale, si vous l`utilisez tous les jours, il peut rester sur votre bureau. Dans le cas contraire, planquer dans un tiroir ou une armoire et retirez-au besoin. Gardez une poubelle à côté de votre bureau afin que vous puissiez lancer facilement les déchets. Si vous avez besoin d`enregistrer un document, le scanner au format PDF avant de le jeter.

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7. Environnement Bureau

Vous seriez surpris de voir à quel point un seul changement dans l`environnement peut influer sur votre flux de travail. Si la pièce est comme une salle d`hôpital stérile, votre cerveau peut refuser de travailler - à moins que vous préférez qu`il soit stérile, dans lequel les plantes de cas et les décorations pourraient finir comme distractions.

Il n`y a pas une telle chose comme un environnement de bureau « parfait ». Ce qui est idéal pour moi est peut-être le contraire de ce qui est le mieux pour vous. La chose importante est que vous identifier ce qui fonctionne pour vous et pour y arriver. Vous ne savez pas où commencer? Pas de problème.

les détails de l`environnement qui ont tendance à augmenter la productivité: Les plantes d`intérieur ont été montré pour éviter la fatigue pendant le travail exigeant une attention. Les températures plus chaudes de bureau ont également été liés à amélioration de la production et moins d`erreurs. Pour la couleur des murs, rouges et blancs peuvent étouffer la productivité tandis que les couleurs bleu et vert doux peuvent aider à la concentration.

Qu`en est-debout Bureaux?

Nous savons que assis est trop long préjudiciable à la santé, et à cause de cela, les bureaux permanents ont fait un bond en popularité au cours de la dernière décennie. bureaux debout peut être grande, mais ils viennent avec un certain nombre de mises en garde: vous devez les utiliser correctement pour récolter les bénéfices. Et selon certaines études récentes, toujours debout toute la journée ne peut pas être beaucoup mieux que de rester assis toute la journée.

Alors, voici ce que je fais: j`ai à la fois. je alterner entre mon bureau assis et mon bureau debout Toutes les heures. Cela me empêche de rester immobile et me rappelle de se déplacer de temps en temps. Cela peut être difficile si vous avez un ordinateur de bureau, donc envisager d`investir dans un bureau debout réglable.

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Espérons que ces conseils ont contribué à transformer votre bureau en une plate-forme de productivité. Si vous avez d`autres conseils ou astuces qui ont pu nous échapper, s`il vous plaît de les partager avec nous ci-dessous!