Obtenir une bonne nuit de sommeil en filtrant la lumière bleue de votre téléphone

À quelle fréquence vous obtenez de sommeil une bonne nuit? Si la réponse est rien de moins que « Toujours », alors vous voudrez peut-être considérer l`impact de vos gadgets ont sur votre sommeil la nuit.

Alors qu`il est commun pour beaucoup d`entre nous pour se détendre dans les livres de lecture du soir, regarder Netflix ou rattraper sur Facebook sur nos téléphones ou tablettes, les experts sont unis dans leur conviction que ce n`est pas en bonne santé.Où puis-je trouver de nouveaux films et émissions de télévision à regarder sur Netflix?Où puis-je trouver de nouveaux films et émissions de télévision à regarder sur Netflix?Tout le monde aime Netflix, mais il peut être difficile de garder une trace des spectacles arrivée et au départ du service. Voici quatre sites qui peuvent aider.Lire la suite

En tant que rapport de 2012 (PDF) par le Conseil de l`Association médicale américaine des sciences et de la santé publique a conclu: « ... l`exposition à la lumière excessive la nuit, y compris l`utilisation prolongée de divers médias électroniques, peuvent perturber le sommeil ou aggraver les troubles du sommeil ».

Alors, quel est exactement le problème, et que pouvons-nous faire à ce sujet?

Le problème avec Blue Light

Des études ont averti à plusieurs reprises que l`utilisation de gadgets dans la soirée affecte à la fois la quantité et la qualité de notre sommeil.

La cause est l`exposition à la lumière pendant la nuit. Ou, plus précisément, il est l`exposition à la lumière bleue de courte longueur d`onde - le genre dégagée par nos téléphones et tablettes et à peu près tout gadget avec un affichage lumineux.

La lumière du soleil contient aussi bleu clair, et il est essentiel pendant la journée. Il est ce qui nous aide à rester éveillé et alerte, et il fait partie intégrante de la façon dont fonctionnent les cycles du sommeil.

Mais l`exposition à la lumière bleue la nuit est une mauvaise chose, comme efficacement tours votre cerveau en pensant qu`il est encore jour. Il supprime la sécrétion de la mélatonine, une hormone qui est produite la nuit et prépare le corps pour le sommeil.Ce que votre Smartphone fait à votre corps & EspritCe que votre Smartphone fait à votre corps & EspritLes smartphones nous changent - est-ce une bonne ou une mauvaise chose? Découvrez ce que la science a à dire.Lire la suite

Son impact est si grand, en fait, qu`une autre étude a même laissé entendre que d`avoir une LED bleue qui brille d`un tableau de bord de voiture serait un moyen efficace d`empêcher les conducteurs de se endormir au volant.

Par ailleurs, la suppression de la mélatonine est non seulement liée à mauvais sommeil. Certains rapports ont lié à des maladies comme le cancer et le diabète aussi.3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormirParfois, il prend trop de temps pour se endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l`aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour fermer votre cerveau.Lire la suite

Alors, qu`est-ce que vous faites, à court de transformer votre téléphone en dehors des heures avant d`aller au lit?

La tête dans le Play Store, et vous trouverez de nombreuses applications qui offrent la solution: ils filtrent entièrement la lumière bleue.

La solution

La plupart des applications de filtrage bleu clair fonctionnent de manière similaire. Ils ne font rien pendant les heures de lumière du jour, mais après le coucher du soleil lieu une superposition rouge sur l`écran pour changer sa température de couleur.

Cela donne tout une teinte rouge, qui prend un peu de temps pour s`y habituer. Mais il annule également les effets négatifs de la lumière bleue, et diminue massivement l`éblouissement. Même si vous êtes sceptique à ce sujet améliorer votre sommeil, vous remarquerez immédiatement une réduction de la fatigue oculaire lorsque vous utilisez votre téléphone dans une pièce faiblement éclairée.

Les applications ne sont pas parfaits. L`utilisation d`un revêtement rouge réduit le contraste, et il se noirs dans une teinte foncée de rouge.

Ils déclenchent également une fonction de sécurité dans Android où certains boutons deviennent inaccessibles lorsque les superpositions sont en place. Vous remarquerez probablement plus si vous essayez de installer une application d`un endroit autre que le Play Store. Vous devez faire une pause ou fermer l`application de filtrage pour pouvoir appuyer sur le bouton Installer.Télécharger des applications sur Android: Tout ce que vous devez savoirTélécharger des applications sur Android: Tout ce que vous devez savoirVous cherchez à télécharger des applications pour votre téléphone ou tablette Android? Ceci est tout ce que vous devez savoir sur l`App Store officiel pour Android: Google Play.Lire la suite

crépuscule

Crépuscule (gratuit et pro) est sans doute le meilleur des applications de filtrage standard de lumière bleue. Elle réduit progressivement la température de couleur de l`écran (ce qui rend plus rouge) et assombrit l`écran jusqu`à ce que vos niveaux choisis de couleur et la luminosité sont atteintes.

Ce changement progressif signifie que vous ne remarquerez qu`il se passe. Dans un premier temps les blancs ne sont pas plus que légèrement blanc cassé, mais au moment où vous êtes au lit navigation Reddit, l`effet sera pleinement en vigueur.Les 10 Les mieux notés Reddit Messages de tous les tempsLes 10 Les mieux notés Reddit Messages de tous les tempsÀ la lumière des récents indignation de la communauté de Reddit, ces postes de tous les temps le mieux noté nous donnent un aperçu de ce que la communauté dans son ensemble chérit réellement.Lire la suite

En utilisant le capteur de lumière de votre téléphone, Twilight est capable d`ajuster en permanence ses paramètres automatiquement, assurant qu`ils conviennent toujours à vos conditions d`éclairage ambiant. Une fois que vous avez passé la configuration initiale, vous aurez jamais besoin de toucher à nouveau l`application.

La racine Option: CF.lumen

Twilight est un excellent choix pour la plupart des utilisateurs, mais si votre téléphone Android prend ses racines, vous pouvez choisir une option plus puissante.Prenez le contrôle: Guide Android EnracinementPrenez le contrôle: Guide Android EnracinementÀ la rédaction de ce guide, environ 80% de la population mondiale possède leur propre téléphone portable. Sur ceux-ci, 1,08 milliard sont des smartphones.Lire la suite

CF.lumen est également un filtre bleu clair (entre autres - il a des options pour les utilisateurs daltoniens aussi), mais comme une application racine, il est en mesure de travailler au niveau d`affichage. Au lieu d`appliquer un revêtement rouge pour annuler la lumière bleue, il utilise un pilote personnalisé pour contrôler directement les couleurs l`écran affiche physiquement.

En plus d`être potentiellement plus efficace, il produit également une sortie de qualité beaucoup plus élevé. Noirs restent noirs, et il n`y a aucune perte de contraste. En conséquence, l`écran est plus facile à lire et à l`effet global est moins discordante.

CF.lumen utilise votre emplacement pour déterminer les heures de lever et coucher du soleil où vous êtes. Par défaut, il applique le filtre Sundown couleur au coucher du soleil (au-dessus, au centre). Ceci est un filtre rouge, la force dont vous pouvez adapter à votre goût. Entre 1 heures et 5 heures, il passe en veille inconditionnel de filtre couleur (ci-dessus, à droite), qui affiche la luminance de la seule voie rouge.

CF.lumen peut être téléchargé à partir du Play Store dans une version gratuite entièrement fonctionnelle, et vous pouvez mettre à niveau pour $ 3.99 pour supprimer quelques écrans nag.

Inévitablement, comme une application racine, l`installation / désinstallation est un peu plus impliqué. Lorsque vous lancez l`application pour la première fois que vous êtes invité à installer les pilotes personnalisés, ce qui nécessite un redémarrage. Et il est important de se rappeler de les désinstaller à nouveau via l`application si vous choisissez de désinstaller l`application elle-même.

Si vous ne disposez pas d`un accès root, l`application fonctionnera en mode « sans racines », où il revient à l`aide d`une superposition comme Twilight.

Réduire l`effet de la lumière bleue sans la filtrer

L`effet de rougissement des applications de filtrage lumière bleue est un peu étrange, mais dans mon expérience, il est assez facile de s`y habituer.

Mais certaines personnes ne l`aiment pas. Si cela vous est, alors il y a encore des choses que vous pouvez faire pour minimiser les effets de la lumière bleue.

La clé est de réduire le montant que vous êtes exposé. Ainsi, en utilisant un téléphone au lieu d`une tablette est mieux en raison de l`écran plus petit. Réduire la luminosité autant que vous le pouvez, et si vous utilisez des applications qui ont un « mode nuit », utiliser.

Les plus lecteurs de livres électroniques des options blanc sur noir ou sépia qui sont beaucoup mieux que d`avoir un fond blanc. L`équipe derrière un lecteur de livre électronique avec un filtre bleu clair intégré, Oyster, fait maintenant partie de Google Play Books, donc, espérons-le eReader de Google peut adopter quelque chose de similaire à l`avenir.Ne pas comme Amazon? Alternatives au lecteur Kindle eBook App pour AndroidNe pas comme Amazon? Alternatives au lecteur Kindle eBook App pour AndroidAmazon a son propre ensemble de défauts qui envoient les lecteurs à la recherche d`une alternative qui est tout aussi bon. Vous cherchez à sortir d`Amazon, le Kindle, et DRM? Voici quelques-uns des meilleurs ebook ...Lire la suite

Sub-Zero Luminosité Avec Lux

Pour effectuer ces réglages automatiquement, essayez Lux (gratuit et payant). Cette application vous permet de passer outre les paramètres de votre téléphone et choisissez vos niveaux de luminosité préférés pour chaque état de l`éclairage ambiant.

Cela inclut une sous-zéro qui rend l`écran plus faible que le curseur de luminosité standard permet. Non seulement cela élimine complètement l`éblouissement en basse lumière, mais il est un excellent moyen d`améliorer votre vie de la batterie aussi.9 Proven, Conseils Testée Pour prolonger votre vie de la batterie de Android9 Proven, Conseils Testée Pour prolonger votre vie de la batterie de AndroidPeu importe combien de temps la vie de la batterie de votre téléphone dure, il existe des moyens que vous pouvez certainement faire durer plus longtemps. Jetons un coup d`oeil à quelques façons différentes.Lire la suite

Lux propose également de nombreuses fonctionnalités utilisateur de puissance, ce qui peut être trop pour certains. Ils comprennent propre filtre bleu clair, l`intégration avec CF.lumen de l`application, et le soutien des racines qui lui permet de travailler avec des noyaux personnalisés.

Qu`est ce que tu utilises?

Apps comme Twilight ou CF.lumen vous permettent d`utiliser librement votre téléphone Android sans que cela vous empêche de s`endormir, ou vous vous sentirez groggy le matin.

Si un ordinateur portable est plus votre truc, alors f.lux fait une chose similaire pour Mac, Windows et Linux. Il y a aussi une version iOS, même si elle nécessite un iPhone jailbreaké ou iPad.

Aucun d`entre nous voulons renoncer à nos gadgets dans la soirée, et en prenant soin de leurs effets secondaires indésirables que nous n`aurons pas à.

Utilisez-vous votre téléphone la nuit? Avez-vous déjà essayé une application de filtrage de lumière bleue? Faites-nous savoir vos pensées dans les commentaires.