Comment se endormir rapidement avec les applications android somnolents

Selon NPR, environ 30 millions d`Américains (environ 10 pour cent) ont souffert d`insomnie en 2008. La CDC a ensuite indiqué que d`environ 1-en-3 adultes américains ne recevaient pas assez de sommeil en 2016. Citée causes incluent des modes de vie malsains et trop de temps passé devant les écrans.

C`est vrai: si vous avez du mal à se endormir la nuit, il pourrait être dû à quoi que ce soit de habitudes de bureau pauvres à la dépendance à la technologie à la dépression liée à la technologie,. Mais des solutions existent, et je suis la preuve vivante qu`ils pouvez travail.9 mauvaises habitudes qui font de vous fatigué au bureau9 mauvaises habitudes qui font de vous fatigué au bureauVous sentez-vous souvent fatigué au bureau? Le problème pourrait être dans les quelques mauvaises habitudes que vous avez ramassé. Retirer l`épuisement de votre vie de bureau avec ces conseils de construction de la santé.Lire la suite

Je l`habitude d`avoir l`insomnie chronique, incapable de se endormir jusqu`à 4 ou 5 heures tous les jours. Après quelques modifications de style de vie et des années de coller à lui, je peux maintenant aller au lit à 22 heures et s`endormir dans les cinq minutes de pose ma tête sur l`oreiller. Voici ce que je l`ai fait - peut-être ces conseils et des applications peuvent vous aider aussi!

Réduire Blue Light

De toutes les choses que j`ai essayé, celui-ci a eu le plus grand impact. Tous les appareils avec des écrans (par exemple, moniteurs, ordinateurs portables, tablettes, smartphones) dégagent une certaine quantité de « lumière bleue » - le même genre de lumière dans la lumière du soleil. Nos yeux interprètent la présence de la lumière bleue comme « journée » et inhibent la production de mélatonine, une hormone qui est intégrée pour les cycles veille-sommeil en bonne santé.

En d`autres termes, la théorie est que l`exposition de fin de nuit maintient notre cerveau en mode « veille » et il est plus difficile de se endormir.

Heureusement, il y a des applications là-bas qui peuvent filtrer la lumière bleue d`écran affiche et théoriquement réduire l`impact. Le jury est toujours sur la science exacte, mais beaucoup de gens rapport de succès avec elle, il est donc un coup de feu au moins une valeur. Je trouve que cela fonctionne extrêmement bien pour moi.Obtenez un sommeil de bonne nuit par filtrage Bleu de votre téléphoneObtenez un sommeil de bonne nuit par filtrage Bleu de votre téléphoneL`écran de votre téléphone vous tenir éveillé. Ne laissez pas. Ces applications vous aideront à bien se reposer.Lire la suite

crépuscule est la meilleure application pour filtrer la lumière bleue sur les appareils Android. Je l`ai utilisé pendant des années sur plusieurs appareils et n`ont jamais rencontrez des problèmes, les dissonances, ou des bugs. Tout ce que vous faites est entré votre position, et Twilight ajuste automatiquement la quantité de lumière bleue est filtrée en fonction du moment de la journée.

Télécharger - Twilight (gratuit)

Si vous ne l`aimez Twilight ou ne peut pas l`utiliser pour une raison quelconque, Filtre bleu clair est une bonne alternative. Il accomplit les mêmes résultats, mais il vous oblige à activer manuellement son « mode nuit » pour le filtrage de botter. Il est également soutenu par des annonces, amovible avec un abonnement $ 1,99 par année.

Télécharger - Blue Light Filtre (gratuit avec des achats in-app)

Les cycles du sommeil Track

L`astuce deuxième plus efficace pour moi a été suivi mes cycles de sommeil. Les cycles du sommeil sont essentiels parce que notre corps comme la routine. Si vous dormez en même temps tous les soirs, pour la même durée tous les soirs, votre corps va se habituer à ce modèle et de grandir endormi à l`approche « temps de sommeil ».

De plus, en adhérant à un modèle de sommeil régulier peut aussi améliorer votre qualité de sommeil. Ce que la plupart des gens ne se rendent pas compte que la façon dont longue vous le sommeil est pas nécessairement aussi importante que la bien tu dors. Si vous plongez rarement dans un sommeil profond, votre corps ne se sentira pas ce sens du repos une bonne nuit.

C`est pourquoi applications sommeil de suivi ont explosé en popularité. Ces applications, mais pas parfaite, suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil tous les soirs. Certains ont même des caractéristiques d`alarme spéciales qui intègrent votre cycle de sommeil individuel et éviter que vous cahots éveillé pendant le sommeil profond.10 Apps Android pour le suivi et l`amélioration de votre sommeil10 Apps Android pour le suivi et l`amélioration de votre sommeilCes applications vont sûrement vous aider à obtenir le sommeil une meilleure nuit.Lire la suite

Vous ne pouvez pas faire beaucoup mieux que Sommeil comme Android. Il pistes bien, garde beaucoup de statistiques, intègre avec certains engins portables, a wake-up des tâches de vérification pour empêcher hypersomnie, la détection de ronflement, enregistrement sleeptalk, et plus encore. Certaines de ses caractéristiques sont derrière un paywall, mais la version gratuite est toujours valable.

Télécharger - Sleep comme Android (gratuit / $ 3.99)

Bonjour est similaire à Dormez comme Android, mais un peu moins pléthorique. Il met l`accent sur ce qui est le plus important: le suivi du sommeil, les statistiques, l`analyse et en vous assurant que vous vous réveillez en douceur au moment optimal.

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Écoutez bruit ambiant

Peu de choses sont plus frustrant que les distractions bruyantes en essayant de s`endormir. Le tic-tac des horloges, le grondement des voitures en dehors de votre fenêtre, même les conversations des voisins à travers les murs de papier mince. Vrai silence est souvent inaccessible.

Mais au lieu d`enterrer votre tête dans un oreiller, vous pourriez mieux avec un tirera générateur de bruit. Certaines personnes se endorment plus facile lorsque le téléviseur est allumé. D`autres préfèrent la statique d`une radio morte. Et d`autres sont plus apaisées par le crépitement de la pluie ou le crépitement doux d`une cheminée.

des applications de bruit ambiant sont pratiques pour cela. Non seulement ces applications vous aider à vous détendre et déstresser, mais la présence de bruit ambiant peut couvrir des bruits plus distrayant et les rendre moins visibles.10 Apps calmantes à Destress & Videz votre esprit10 Apps calmantes à Destress & Videz votre espritVous n`êtes pas seul si vous avez-vous déjà senti coincé dans vos pensées? Comme vous voguant et pas en mesure de faire des progrès. Apaisants, des applications de pensée-organisation peut sauver l`esprit.Lire la suite

pzizz n`est pas juste bruit ambiant. Ses sommeil optimisé bruit ambiant. L`utilisation d`un mélange de musique, des effets sonores et voix off, pzizz promet de calmer votre esprit et vous mettre à dormir. Écouteurs sont recommandés pour le meilleur effet. Fonctionne bien pour dormir la nuit et les siestes de puissance mi-journée.

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Personnellement, j`aime Une douce Murmur pour sa flexibilité. Equipé de boucles sonores individuelles, vous pouvez mélanger et match autant que vous voulez et personnaliser le volume de chaque son. En plus de dormir, vous pouvez également l`utiliser pour étudier ou se prélasser. Quatre sons de base sont inclus, et six sons supplémentaires sont disponibles à l`achat.

Télécharger - Un doux Murmur (gratuit avec des achats in-app)

Écouter de la musique

Bien que la musique peut être un excellent moyen de vous préparer à dormir, pas tout la musique se qualifie - quelques chansons et genres sont tout simplement trop optimiste, trop erratique ou trop vive.

Essayez plutôt écouter ces chansons de relaxation scientifiquement soutenues. Ils ont été conçus pour la sérénité et le calme. Ils sont un peu non conventionnel, cependant, donc vous pourriez avoir besoin un certain temps pour s`y habituer. Cela étant dit, vous trouverez peut-être un niveau de succès avec des genres comme classique ou ambiante.Les plus relaxants chansons de tous les temps, selon la scienceLes plus relaxants chansons de tous les temps, selon la science"Le plus relaxant Tune jamais" est en fait une chose, et les scientifiques ont déterminé une liste Top 10 des chansons de détente. Il est temps que nous avons revisité certains de ces chiffres plus tranquillisantes.Lire la suite

Je recommande fortement Spotify pour la musique. Sa bibliothèque musicale est massive, la qualité audio est excellente, et il a des tonnes de fonctionnalités uniques. Vous aurez probablement besoin d`un compte Premium parce que les annonces de version gratuite sont fréquentes et distrayant. Et si vous me demandez, Spotify Premium vaut vraiment la peine.

Télécharger - Spotify (gratuit avec abonnement en option)

Si vous préférez télécharger de la musique, mon lecteur de musique app de choix est AIMP. Il est gratuit, open source, léger, a une interface propre et dispose de fonctionnalités avancées comme un égaliseur 10 bandes et un large soutien pour les formats audio. Mais d`autres applications grand lecteur de musique existent, y compris joueur noir, joueur Rocket, joueur navette, et plus encore.

Télécharger - AIMP (gratuit)

Écouter des podcasts

Les podcasts sont touchés empirisme aussi loin que se endormir, mais certaines personnes ne jurent que par eux - mêmes généralement les gens qui se endorment à la télévision en arrière-plan. Il aide également que de nombreux hôtes de podcast ont profondément, des voix apaisantes.

Mais il y a des podcasts aussi là-bas qui sont signifiait pour vous aider à vous endormir. L`exemple le plus connu est le Sleep With Me Podcast. D`autres comprennent ceux utiles méditation quotidienne Podcast La méditation et Minis Podcast. Il suffit d`éviter tout ce qui est trop drôle, effrayant, ou intéressant.

Bien sûr, vous aurez besoin d`un moyen d`écouter ceux-ci. Bien qu`il existe de nombreuses applications de podcast disponibles, il y a deux Je recommande spécifiquement.Les 8 meilleurs joueurs de Podcast pour AndroidLes 8 meilleurs joueurs de Podcast pour AndroidVous voulez écouter des podcasts sur votre téléphone ou tablette Android? Laissez-nous vous montrer que les applications à utiliser.Lire la suite

Video: TWILIGHT - Mieux Dormir grâce à une Application !

je pense AntennaPod est, sans aucun doute, la meilleure application de podcast gratuit en ce moment. En plus d`être libre, open-source, et sans annonces, il est rapide et ne gèle pas sur les périphériques les plus faibles. L`interface est un peu rugueux, mais il faut seulement un jour ou deux pour s`y habituer.

Video: LET'S SLEEP, Gameplay pour s'endormir - OSMOS - TheFantasio974

Télécharger - AntennaPod (gratuit)

PocketCasts est légèrement mieux que AntennaPod mais est livré avec une étiquette de prix. Avec des fonctionnalités avancées comme l`intro-skipping, le silence parage, minuterie de sommeil, la synchronisation des nuages, et l`intégration de Android Wear, il vaut vraiment la peine le coût. Mais si vous ne voulez pas acheter une application de podcast, peu importe la qualité, puis aller avec AntennaPod.

Télécharger - PocketCasts (3,99 $)

Partagez vos résultats avec nous!

Notez que ces applications ne sont pas des pilules magiques. Je ne peux pas garantir le succès avec l`un d`eux. Mais si vous intégrez ces applications dans votre style de vie et leur permettre de réparer les mauvaises habitudes et surmonter les distractions, vous trouverez que le sommeil est plus facile avec le temps.

Et finalement, vous pouvez même commencer à se endormir sur ramper dans le lit.

Quelle est la gravité de votre insomnie? Qu`est-ce que les applications que vous avez essayé et ceux qui ont aidé? Vous avez des autres à recommander? Faites-nous savoir dans un commentaire ci-dessous!