Commencez cette simple habitude de monter en flèche votre productivité: journaling

Il y a une raison pour laquelle la journalisation a été autour sous une forme ou une autre depuis des siècles. Il offre des avantages réels non seulement pour votre vie privée, mais aussi pour votre vie de travail. C`est exactement pourquoi il est une stratégie que beaucoup de gens qui réussissent continuent à utiliser.

De nombreux gestionnaires peuvent bien rouler leurs yeux à la pensée des employés « perdre du temps » en tenant un journal. Mais dans de nombreuses carrières, comme la science, l`ingénierie et la médecine, journaling - ou une forme de celui-ci - est une partie essentielle de la description du poste. De augmentation de la productivité, à maintenir la responsabilité, cet article explore Pourquoi vous devriez envisager d`introduire la journalisation comme un outil de productivité dans votre journée de travail, alors que la liste des meilleurs sites et applications pour obtenir votre commencé.Comment être productif Lorsque la productivité Apps ne fonctionne pas pour vousComment être productif Lorsque la productivité Apps ne fonctionne pas pour vousVous devriez remarquer que ces dernières années ont été au sujet d`une obsession de la productivité. Mais si les applications de productivité ne le font pas pour vous? Alors que faites-vous?Lire la suite

Qu`est-ce que journalisés?

Journaling est disponible en plusieurs formats. Certains peuvent comprendre comme tenir un journal. Pour d`autres, il est un moyen de capturer et d`explorer des idées. En général cependant, la journalisation dans la plupart des formes se résume à « l`enregistrement de communication expressive ».

Cela peut être une expression de ce que vous avez fait, ce que vous devez faire, les conversations que vous avez eues, des idées que vous explorez, affirmations quotidiennes, etc. Il peut être un dossier public ou privé de ce que vous voulez. Et il peut être enregistré dans le format qui vous convient, de esquissant ou sténographie, des enregistrements audio ou la prose complète.

Comme vous pouvez le déduire, il y a un grand nombre d`applications pour cette « communication expressive » par un journal.

Journaling au travail

Avec cette définition de journalisation, il y a un certain nombre de carrières respectées nécessitant la tenue d`un journal détaillé.

Prenez le personnel hospitalier (en particulier les médecins), par exemple. En gardant un journal pour chaque patient examiné, le personnel peut prouver qu`ils ont agi correctement dans certaines situations. Cela signifie également que si un membre du personnel se déplace à un autre hôpital, leur journal agit comme un dossier complet pour leur successeur de comprendre exactement où ils en sont avec chaque patient. Le même se tient pour les travailleurs de soutien, les conseillers, les psychiatres, les entraîneurs et les consultants.

Un autre exemple est la recherche. La plupart des scientifiques professionnels garder « revues de laboratoire ». Ces enregistrements de comment exactement une expérience a été menée, les changements délibérés à une recette, les numéros de lots de fournitures utilisés, ainsi que des notes générales sur la recherche et les conversations peuvent agir comme un fourre-tout et un esprit-décharge pour les scientifiques de regarder en arrière dans l`avenir , quand il est temps de préparer leurs conclusions aux fins de publication.

Pour tout type de travail qui nécessite l`exploration d`idées, l`enregistrement d`un certain nombre de facteurs de travail, et l`excuse pour ne pas besoin de tenir tout dans votre esprit faillible, la journalisation est une excellente option.

Avantages de la productivité de Journaling

Il y a un grand nombre d`avantages qui peuvent être Journalisation dit avoir. Plusieurs d`entre elles concernent la façon dont vous pouvez augmenter votre productivité au travail. L`image ci-dessous est un coup de journal du matin de Tim Ferriss qu`il utilise pour effacer son esprit chaque jour Cela aide à Tim commencer la journée avec une vision plus clarifiée de ce qui est à venir, et de se décharger de toutes les pensées négatives qui peuvent avoir accumulé.

Réduction du stress

Si vous êtes dans une carrière qui implique beaucoup de stress et de pression, à partir d`un journal peut aider à soulager une partie de ce poids de vos épaules. Psychothérapie La recherche a mené une expérience qui a montré que les gens qui font qu`annoncer leurs émotions par l`écriture expressive voir une « plus grande réduction de l`anxiété et des symptômes dépressifs ».

L`augmentation Autodiscipline

Beaucoup de succès dans le travail passe par l`auto-discipline. Lifehack appelle la « Fondation de la vie productive ». En étant capable de vous forcer à faire face à la tâche la plus difficile, et tout simplement faire avancer les choses, une grande partie de l`angoisse d`avoir une longue à faire la liste se dissipe.Comment arrêter de tergiverser: la seule résolution nouvelle année vous devez définirComment arrêter de tergiverser: la seule résolution nouvelle année vous devez définirCoup l`habitude de procrastination et commencer à prendre des mesures sans attendre le bon moment. procrastination L`arrêt est la seule nouvelle résolution de l`année dont vous avez besoin. Voici pourquoi.Lire la suite

En développant l`habitude de journaling régulière, vous cultivez une discipline qui peut être étendue à de nombreux autres domaines de la vie et le travail. En sachant que vous êtes en mesure de garder à jour de votre horaire journalisé en, jour, vous verrez également votre améliorer la confiance en soi.

Moins de temps de travail

Une étude de 2003 a montré que les personnes qui souffrent d`un (particulièrement physique) et maladie journal sur leurs symptômes et sentiments négatifs pendant 20 minutes, à quelques jours d`affilée, pourraient accélérer leur temps de guérison.

Co-auteur de l`étude Elizabeth Broadbent a expliqué Scientific American, « Nous pensons que l`écriture sur les événements pénibles a permis aux participants du sens des événements et de réduire la détresse ». Cet article mentionne également un autre document dans le British Journal of Health Psychology, qui a conclu que « l`écriture sur un sujet émotionnel réduit les niveaux de cortisol des participants ».

Améliorez votre résolution de problèmes

En écrivant dans votre journal, vous créez une synergie entre vos compétences artistiques et scientifiques. En plus de tenter de résoudre un problème en discutant avec vos collègues, ou de penser dans votre armoire, essayez la journalisation. Cela peut fonctionner pour la planification de votre carrière, rectifiant un argument, ou résoudre pratiquement tout problème que vous êtes confronté au travail.

Passez 15 minutes à écrire et à explorer la question. Comme vous le faites, votre pensée créative et stratégique sont activés, en aidant à développer des solutions alternatives. Cela se produit parce que, par l`écriture, vous voyez plus facilement chaque facette du problème de façon plus détaillée, de le décomposer en parties plus faciles à comprendre.

Comment faire pour démarrer Journaling

Avec journaling, il n`y a pas de règles établies. Si tu veux utiliser un stylo et du papier pour recueillir vos pensées, c`est très bien. En utilisant Evernote, Microsoft Word ou tout autre journaling numérique outil est également valide.6 raisons simples Pourquoi le papier peut toujours être votre tueur App Productivité6 raisons simples Pourquoi le papier peut toujours être votre tueur App ProductivitéLe papier peut être un outil plus puissant pour la productivité d`un ordinateur ou un appareil tactile, et ne doit pas être rejeté immédiatement. Pas convaincu? Voici six raisons pour lesquelles le papier est toujours pertinent.Lire la suite

Le point est d`enregistrer ce que vous voulez vous rappeler, de la manière qui fonctionne pour vous. En règle générale cependant, si vous cherchez à résoudre des problèmes, ou surmonter les angoisses, garder votre journal intime est de loin plus efficace que d`avoir public. Cela vous permet de renversez vos tripes sans crainte de représailles.

Lorsque vous lisez en ligne journaling, vous verrez aussi beaucoup de gens qui recommandent ce qui en fait une pratique quotidienne. Ceci est discutable. Dans Comment le bonheur de Sonja Lyubomirsky suggère que la journalisation pourrait par jour conduire à une diminution de l`efficacité car il devient tout simplement la routine.

Au contraire, il devrait devenir une habitude que vous pouvez faire appel à dès que vous reconnaissez une situation dans laquelle il sera utile. Si vous voulez commencer journaling tous les jours, cependant, en commençant par un 30 jours défi journalisé peut être un excellent moyen de construire cette habitude.Comment continuer à écrire journal quotidien ou un journal des entrées pour une annéeComment continuer à écrire journal quotidien ou un journal des entrées pour une annéeLe début d`une nouvelle année est un moment idéal pour commencer à tenir un journal ou un journal, mais le défi consiste à maintenir votre nouvelle habitude d`écriture de journal quotidien.Lire la suite

Ressources qui aideront

Si vous préférez commencer la journalisation avec un peu plus de conseils, il y a quelques applications bien recommandées, les plateformes et les ressources que vous devriez vérifier.

5 minutes Journal

5 minutes Journal peut être acheté comme un journal physique ou une application mobile. Chaque jour ou par semaine, vous serez invité à enregistrer des choses telles que vos cibles, les choses que vous êtes reconnaissants, affirmations, et ce qui en ferait grand aujourd`hui. Ce journal a été conçu spécifiquement pour rendre ses utilisateurs plus heureux. Et nous savons tous une personne plus heureuse est généralement une personne plus productive.

Ou Microsoft OneNote Evernote

Cette vidéo explique juste une façon que vous pouvez utiliser Evernote pour la journalisation. Une technique très similaire pourrait être utilisée dans Microsoft OneNote (parmi ses beaucoup d`autres utilisations).10 façons uniques d`utiliser Microsoft OneNote10 façons uniques d`utiliser Microsoft OneNoteOneNote est l`une des applications les plus sous-estimés de Microsoft. Il est disponible sur presque toutes les plateformes et peut faire beaucoup de trucs que vous ne seriez pas attendre d`une application de prise de notes.Lire la suite

Si vous préférez utiliser quelque chose de plus convivial mobile, VJOURNAL Pour Evernote (iOS) est une application gratuite qui peut synchroniser votre journal note avec votre compte Evernote.

Revues Gratitude

Gratitude Diary (gratuit sur iOS) et My Journal Gratitude (gratuit sur Android) sont les deux grandes applications pour garder une trace de ce que vous êtes reconnaissants pour chaque jour. Bakari, dans un article au sujet MakeUseOf gratitude journaling explique comment il peut « aider à réduire la dépression, le stress quotidien et encourager un sentiment d`empathie pour les autres. »5 Apps iOS Impressionnant pour le démarrage & Tenir un journal Gratitude5 Apps iOS Impressionnant pour le démarrage & Tenir un journal GratitudeTenir un journal de gratitude peut entraîner des niveaux plus élevés de la vigilance, l`enthousiasme, la détermination, l`optimisme et l`énergie - et nous pouvons tous être reconnaissants.Lire la suite

Le trajet (Chrome et applications)

Nous avons écrit une examen complet sur le voyage avant. Ceci est une application Chrome magnifiquement conçu spécifiquement pour la journalisation. Il est gratuit pour la version de base, 6 $ si vous voulez que les caractéristiques haut de gamme. Il est livré avec des rappels, des catégories, des fonctions de téléchargement de photos, des calendriers, et des étiquettes. Ce vaut vraiment la peine de vérifier si vous allez prendre au sérieux la journalisation.

Jour un

Si vous cherchez une application journalisé tout aussi beau pour iOS ou votre Mac, la première journée est ce que vous cherchez. Les fourchettes de prix de 5 $ à 10 $, mais avec la possibilité d`exporter votre journal au format PDF, la synchronisation avec iCloud et Dropbox, diverses options d`édition, la compatibilité des démarques, des codes d`accès, et bien plus, il est très certainement la peine que la charge.

Allez-vous commencer journalisés?

Journaling a, comme vous pouvez le voir, plusieurs avantages. Un grand nombre d`entre eux sont sauvegardés par des études indépendantes. Avec cela à l`esprit, pourquoi ne pas lui donner un aller? Expérience avec la façon dont l`utilisation de cette forme d`expression créative pourrait contribuer à votre productivité et de bonheur tant au travail et maison.

Si vous avez déjà revue, comment est-ce que vous travaillez? Quels avantages avez-vous remarqué? Et qui d`autres ressources recommanderiez-vous à nos lecteurs? Pensez-vous que la journalisation pourrait vous aider à devenir plus productifs?