9 Doit-écouter des podcasts qui vous aideront à endormez

Les troubles du sommeil sont un problème croissant en Amérique, avec plus d`un tiers des adultes souffrent régulièrement de manque de sommeil. Si vous avez du mal à se endormir, à rester endormi, ou se réveiller, soyez assuré que vous n`êtes pas seul.

Que pouvez-vous faire? Tout d`abord, vous devriez voir un médecin et écarter les problèmes physiques sous-jacents. Vous pouvez également essayer en utilisant des applications « réchauffement de l`écran » (Ce qui réduit l`impact de la lumière numérique sur votre cycle de sommeil interne) et faire ce que la science vous dit de faire (Comme l`exercice et découper la caféine).7 secrets pour dormir en paix, selon la science7 secrets pour dormir en paix, selon la scienceest pas aussi difficile de sommeil une nuit parfaite que vous pourriez penser. Nous avons compilé cette liste de dix conseils scientifiques et astuces pour vous aider à vous endormir.Lire la suite

Et vous pouvez commencer à écouter ces podcasts soporifiques. Assurez-vous que vous prenez une app podcast avec une minuterie de sommeil de sorte que vous n`avez pas de se réveiller en arrière et arrêter manuellement la lecture. Sceptique? Je ne vous blâme pas. Mais qu`est-ce que vous avez à perdre?

1. Sleep With Me

Disponible sur iTunes, Android, Stitcher et le Web.

Aucune liste des podcasts liés au sommeil peut exister sans celui-ci à l`avant-garde. On pourrait même soutenir que Dors avec moi pionnier du concept d`un podcast qui vous met à dormir. Depuis ses débuts en 2013, il a parcouru la ligne fine nécessaire de mettre l`esprit à l`aise et l`aider à la dérive au large.

A ce jour, vous pouvez trouver 525 épisodes dans les archives, avec de nouvelles encore libérés tous les deux ou trois jours. Chaque épisode est d`environ une heure et parle de rien en particulier - des histoires absurdes qui sont destinés à détourner l`attention et accalmie.

Et avec une note de cinq étoiles de 1800+ commentaires sur iTunes, il est difficile de nier qu`il ya quelque chose de magique sur ce podcast.

2. Le sommeil Strange

Disponible sur iTunes et Stitcher.

Dormez Strange est le même gars qui dirige la Dors avec moi Podcast. En fait, le contenu est presque identique: Dormez Strange comprend les mêmes histoires stupides avec toutes les intros et outros enlevés. Il est un alésage de 100 pour cent matière fest.

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Notez que l`ordre des épisodes est pas la même chose, donc il est pas comme les deux podcasts sont des miroirs directs en synchronisation les uns des autres. Les histoires elles-mêmes sont les mêmes, cependant.

Bedtime Story 3. de Miette Podcast

Disponible sur iTunes et le Web.

Rapporté par une femme nommée Miette, ce podcast est une série de courtes histoires qui sont lus à haute voix dans la façon dont vous vous attendez des histoires au coucher à lire. Non pas que ce sont des histoires au coucher, l`esprit vous - ce sont quelques-unes des plus grandes nouvelles du monde, beaucoup qui ont été écrit par le célèbre James Joyce.

A ce jour, seuls quatre nouveaux épisodes ont été libérés au cours des trois dernières années, mais ne vous laissez pas détourner. Vous pouvez toujours écouter les archives complètes des histoires passées lire-qui remonte à 2008.

4. Les contes classiques

Disponible sur iTunes et le Web.

Ceci est le dernier des podcasts de contes sur cette liste. Les contes classiques explore quelques-unes des plus grandes histoires jamais dit au monde, allant de l`Est en Amérique du Sud, tout dit par le narrateur primé Harrison B.J..

Bien que ce podcast est pas exactement produit avec insomniaques à l`esprit, il peut se révéler utile si vous tournez simplement le volume et laissez-vous imprégner dans les contes. Ils sont tous du domaine public, ce qui signifie qu`ils sont pour la plupart vieux et la plupart inconnus.

5. Le Quotidien La méditation Podcast

Disponible sur iTunes et le Web.

Si vous avez du mal à dormir à cause du stress ou de l`anxiété, La méditation quotidienne Podcast pourrait être parfait pour vous. Hébergé par Mary Meckley, un coach de méditation, ce podcast se compose de plus de 1000 épisodes qui explorent toutes sortes de sujets liés à l`anxiété, la dépression, la respiration, la peur, la colère, etc.

Chaque épisode individuel est à seulement 10 minutes, ce qui est probablement pas assez longtemps pour que la plupart des gens à « Endormez. » Mais ils sont grands aussi loin que vous calmer et vous obtenir dans le bon état d`esprit pour le sommeil.

6. La méditation Minis

Disponible sur iTunes, Stitcher et le Web.

Le format de podcast est parfait pour la méditation guidée, et c`est ce que La méditation Minis est tout au sujet. Chel Hamilton, hypnothérapeute, utilise sa voix douce et des images de méditation pour vous aider à mettre de côté vos pensées et vous détendre. Et ne vous inquiétez pas: vous ne serez pas vraiment être hypnotisé.

Avec des épisodes qui durent habituellement entre 10 et 15 minutes, il est juste assez longtemps pour vous aider à atteindre le bord du sommeil afin que vous puissiez dériver le reste du chemin sur votre propre. De nouveaux épisodes sont distribués chaque semaine.

7. Sommeil et Relax ASMR

Disponible sur iTunes, Stitcher et le Web.

Sleep and Relax podcast ASMR est légèrement différent des autres mentionnés ci-dessus en ce qu`elle vise à induire le sommeil et la relaxation par TMSA. Avez-vous déjà eu un picotement euphorique qui commence dans le cuir chevelu et les serpents dans votre cou? C`est la réponse du méridien sensoriel autonome ou ASMR.

Tout le monde ne connaît ASMR, mais même si vous ne le faites pas, ce podcast peut encore vous aider à vous détendre et endormez. Épisodes se composent de chuchotements et douce musique de fond, et un nouveau est libéré quelques jours.

8. Profonde Energy 2.0

Disponible sur iTunes et Stitcher.

Jim Butler est un musicien qui se spécialise dans le New Age, D`ambiance, et les genres de l`espace. En plus de sa musique régulière, il produit le Deep Energy 2.0 podcast, où chaque épisode est une vitrine de 30 ou 60 minutes de musique relaxante qui peut aider à la méditation, le yoga, ou même dormir.

Notez qu`il ya la preuve que la musique peut aider à soulager l`anxiété, et beaucoup ont trouvé Deep Energy 2.0 pour répondre au besoin. Bien sûr, il ne faut pas oublier que la musique est subjective, donc si vous ne trouvez pas aussi relaxant que d`autres font, c`est correct. Mais donner un coup de feu! Je l`ai trouvé qu`il était très agréable, en fait.Es-tu stressé? Cette chanson peut réduire l`anxiété de 65%Es-tu stressé? Cette chanson peut réduire l`anxiété de 65%Si vous vous sentez stressé, une solution à court terme peut être à entendre une chanson de réduction du stress - et celui-ci par Marconi Union est le plus relaxant encore.Lire la suite

9. Découvertes de musique classique

Disponible sur iTunes et le Web.

Si ambiante et la nouvelle musique d`âge ne sont pas votre style, alors que diriez-vous du genre classique? Il y a quelque chose au sujet de la musique classique qui est parfait pour dormir, ou à tout le moins relaxant. Chaque jour ou, le Découvertes de la musique classique Podcast publie un nouvel épisode entre 30 et 90 minutes.

Vous voulez plus comme ça? Ensuite, je vous recommande installer une application de radio Internet comme Spotify ou Pandora. Les deux sont gratuits, faciles à utiliser, et l`accès à des milliers de octroient des chansons classiques (et non classiques) qui peuvent vous aider à somnoler.Quelle est la Radio Best Free Internet App pour Android?Quelle est la Radio Best Free Internet App pour Android?Vous cherchez à écouter de la musique sur votre appareil Android? Ces applications de radio Internet sont une excellente façon de le faire!Lire la suite

Autres conseils pour vous aider Endormez

Si vous souhaitez développer votre arsenal anti-insomnie encore plus loin, pensez regarder un peu de Napflix (Service de streaming pour le contenu ennuyeux), l`intégration de ces techniques de relaxation, ou l`achat de ces gadgets intelligents pour le sommeil.

Je recommande également d`utiliser l`un des ces applications de suivi de sommeil. Alors qu`ils ne sont pas parfaits, ils peuvent être utiles à connaître non seulement la quantité de vous sommeil obtenir mais aussi le qualité de sommeil.10 Apps Android pour le suivi et l`amélioration de votre sommeil10 Apps Android pour le suivi et l`amélioration de votre sommeilCes applications vont sûrement vous aider à obtenir le sommeil une meilleure nuit.Lire la suite

Avez-vous trouvé ces podcasts utiles pour dormir? Y a-t-il des autres que vous inclure dans cette liste? Partagez-les avec nous dans les commentaires ci-dessous!