Vous voulez devenir un expert en quelque chose? Essayez la pratique délibérée

Il est trop facile de se sentir penaud quand vous arduously essayer d`améliorer une certaine habileté (par exemple, l`apprentissage d`une nouvelle langue de programmation), mais semblent se battre (et perdre) une bataille difficile. Dans des cas comme ceux-ci, il peut être temps d`essayer à certains pratique délibérée

pour vous rendre sur ce plateau exaspérante.

Essayer d`améliorer à tout est difficile. Surtout si vous essayez de devenir « classe mondiale », ou au moins mieux que la moyenne dans ce domaine. Parfois, vous entendrez les gens parler de pratiquer quelque chose pour 10.000 heures (la règle de 10.000 heures?), Et devenant ainsi un « maître » à cette compétence spécifique. En vérité, l`idée de consacrer 10.000 heures à tout semble si redoutable que la simple idée elle-même est effrayant. Hélas.

Mais attendez ... il est autrement! Tout ce qu`il faut est une heure de pratique délibérée chaque jour. Permettez-moi d`expliquer.

Il n`y a rien Intrinsèquement spécial A propos des « experts`

K. Anders Ericsson, psychologue et chercheur scientifique de l`Université Florida State précise dans son Paper- « Le rôle de la pratique dans l`acquisition Délibérée de Performance Expert » qui ...

« ... Les gens croient que parce que la performance expert est qualitativement différent de la performance normale, l`interprète expert doit être doté de caractéristiques qualitativement différentes de celles des adultes normaux. Ce point de vue avait découragé les scientifiques d`examiner systématiquement les artistes d`experts et de la comptabilité pour leur performance en termes des lois et des principes de la psychologie générale « .

Pour paraphrase- l`opinion dominante était que les gens qui avaient des compétences au niveau des experts devaient être dotés nécessairement une sorte d`inné, le talent naturel en construction qui était responsable de leur grandeur. Ces talents ne pouvaient tout simplement être repris par les laïcs qui ne sont pas doués de ces capacités naturelles. Par conséquent, les scientifiques ont en grande partie (et à tort) évité d`étudier directement ces artistes au niveau des experts.

De là, Ericcson et son équipe ont pris le contrôle, et ont commencé à étudier sérieusement comment, exactement, les experts et les maîtres ont développé ces experts, les compétences magistrales. Ils sont venus à la perspicaces conclusion cette comment vous pratiquez des questions beaucoup plus que combien de temps vous passez la pratique.

Qu`est-ce que la pratique Délibérée?

Autour du même temps que l`a mené la recherche ci-dessus, John Hayes, un psychologue cognitif de l`Université Carnegie Mellon, a conclu (en bref) que la meilleure façon de pratiquer (comment véritables experts pratiquaient), était de mettre sur l`amélioration de chaque compétence en se concentrant principalement sur l`amélioration des sous-compétences que la compétence globale se compose de.

Un sous-compétences à la fois. Il est cette méthode de pratique que nous appelons « pratique délibérée ».

activité Ahighly structurée en prise avec l`objectif spécifique d`améliorer les performances dans un certain domaine.

Il est important de noter que ce genre de pratique délibérée diffère en grande partie à la fois le jeu et la simple répétition d`une activité (dans le faux espoir que cela vous aidera à devenir grand à quelque chose). Cela demande soutenu effort sans récompense monétaire, et souvent peu de plaisir, sauf pour les connaissances que vous obtenez mieux à une compétence très spécifique (ou sous-compétences).

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En tant que compétence en soi, ce qui est extrêmement large, et comprend des sous-compétences multiples. En choisissant un objectif spécifique (à savoir devenir un expert programmeur WordPress), Vous pouvez voir clairement les sous-compétences qui sont importantes pour maîtriser afin de vous aider à atteindre cet objectif - PHP, CSS, etc. Chacun de ces sous-compétences individuelles, bien sûr, peut se décomposer en sous-sous -compétences. En se concentrant délibérément sur la maîtrise de chacun de ces sous-sous-compétences individuellement, vous pouvez devenir un programmeur WordPress expert.

Pourquoi est-ce si important?

Pour accélérer la courbe d`apprentissage.

En sachant comment pratiquer efficacement, il va naturellement vous prendre beaucoup moins de temps pour atteindre votre sommet, où vous pouvez être considéré comme un « expert » dans la zone selon vous le souhaitez. Cela est souvent moins de temps que cette règle lâchement 10 000 heures mentionnée ci-dessus propose (mais pas toujours).

Tim Ferriss dans son livre le 4 Hour chef enseigne aux lecteurs (via un grand nombre des principes de la pratique délibérée) comment devenir expert à peu près toutes les compétences dans une fraction du temps qu`il prend généralement.

Harry Cloudfood, par exemple, mettre à l`épreuve ce en cherchant à devenir un alpiniste expérimenté en seulement quelques mois, et explique les sous-compétences qu`il a choisi délibérément et se concentrer exclusivement sur son blog.

Mais rappelles-toi: Ce n`est pas tout au sujet des heures de rasage votre temps de pratique.

Kobe Bryant passer des heures et des heures à pratiquer délibérément 800 coups de saut (plutôt que de pratiquer le « jeu entier) avant que la plupart d`entre nous, même se lever le matin. Il a reconnu que la maîtrise de la sous-marins de tuer des coups de saut serait le propulser dans maître-statut beaucoup plus efficace que toute autre compétence. Il a concentré ses énergies sur ce mouvement spécifique - le mouvement qu`il entend avoir le plus à l`envers. La quantité de temps qu`il a fallu tout simplement n`a pas d`importance.

Regardez son éthique de travail fou (avec la permission Interne du milieu des affaires):

Video: Katyń [ru, en, fr subtitles]

Cal Newport (professeur adjoint au département de science informatique à l`Université de Georgetown) utilise la pratique délibérée pour l`aider à devenir le savant le plus efficace, il peut être. Il reconnaît les sous-compétences où il tombe court, et se concentre spécifiquement sur l`amélioration de ces compétences très spécifiques pour l`aider ensembles faire plus avancées que cela ne serait possible.

La pratique délibérée, par conséquent, nous aide à la pratique (et apprendre) plus intelligent, l`accélération de la courbe d`apprentissage, et nous aider à naviguer dans ces plateaux souvent trop décourageante beaucoup plus efficace en nous poussant à dessein plus en dehors de nos zones de confort pour étendre ces limites plus rapidement.

Video: Power to the patient - (vpro backlight documentary - 2012)

Tirer le meilleur parti de votre pratique Délibérée

Si vous pensez que la pratique délibérée pourrait vous aider à améliorer vos compétences dans un certain domaine, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer sur le bon chemin.

1. Commencez avec un objectif clair

Sachez exactement ce que vous voulez accomplir. Ce doit être un objectif spécifique, mesurable. Comme mentionné ci-dessus « apprendre à programmer » est trop large. Ainsi « apprendre l`espagnol ». Le rendre aussi précis que possible. « Etre capable de créer mon propre thème WordPress en Mars de l`année prochaine » ou « pouvoir commander de la nourriture dans un menu et d`avoir le petit entretien de base avec un étranger en espagnol dans les 8 semaines » est beaucoup mieux. Pour vous aider à respecter vos délais, utilisez une application Web comme GoalsOnTrack.5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifsL`établissement d`objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et augmenter la productivité. Si vous n`avez des objectifs, vous n`avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous sentir perdu et confus. Heureusement,...Lire la suite

2. scindées: objectif spécifique en plusieurs sous-compétences

Quand vous savez exactement ce que vous voulez réaliser, réfléchir sur les plus importants sous-compétences inhérentes à cette compétence globale que vous devez maîtriser d`abord (vous devriez lire sur la 80/20 principe avant de le faire), et dans quel ordre? Réglez ensuite à leur maîtrise!

Recherche et trouver les meilleures ressources (plutôt que de tout lire, vous pouvez obtenir vos mains sur) et obtenir délibérément la pratique.

3. Gardez une trace de vos progrès

Si vous apprenez à programmer des thèmes WordPress, enregistrer chaque thème que vous essayer afin que vous puissiez voir visuellement les progrès que vous faites. Si vous êtes un musicien, vous enregistrer à jouer chaque semaine. Si vous êtes un auteur, gardez ce que vous avez écrit dans un dossier sur votre bureau. Allez sur votre travail souvent, comparez ce que vous avez fait dans le passé à ce que vous faites maintenant.

« Il y a plusieurs façons d`aller de l`avant, mais seulement une façon de rester immobile. »
~ Franklin D. Roosevelt

Vous devez également créer une liste de tous les sous-compétences que vous devez maîtriser pour atteindre votre objectif, ainsi que d`un délai imposé. Utilisez une piste liste tr à quel point vous êtes à la maîtrise de chacun de ces sous-compétences. En voyant vos progrès vous aidera à garder votre motivation forte. Si vous êtes à la recherche d`une solution analogique moins, utiliser une application telle que SmartGoals (Android) pour vous aider fixer et d`atteindre des objectifs réalistes.SmartGoals pour Android Il vous aide à fixer des objectifs réalistes, mesurer et atteindre ThemSmartGoals pour Android Il vous aide à fixer des objectifs réalistes, mesurer et atteindre ThemAlors que votre smartphone ne peut pas faire vos rêves, il peut être en mesure d`aider.Lire la suite

4. former une boucle de rétroaction

Avec une boucle de rétroaction, vous pouvez plus facilement voir ce que vous faites mal. Fixer au besoin, avant de développer des habitudes négatives. Il est préférable d`être sous l`œil d`un expert tout en faisant cela, mais parfois vous avez juste à faire avec ce que vous avez autour de vous.

Par exemple, si vous apprenez à améliorer vos compétences de parole en public, d`enregistrer des vidéos de vous parler à une salle fictive de personnes, et le regarder en arrière sur et plus. Comparez à la façon dont un orateur public vous admirerez livre son / son message. Essayez TED Talks.

Qu`avez-vous fait bien? Que pouvez-vous améliorer? Enregistrement Répétez le processus. Si possible, envoyer la vidéo (ou quoi que vous travaillez dans le cadre de votre pratique) à quelqu`un que vous considérez comme un professionnel et leur demander honnête, des commentaires critiques. La technologie existe pour résoudre les problèmes. Si votre vidéo est un fichier lourd, utilisez quelque chose comme WeTransfer pour envoyer le fichier.

5. Évitez les distractions pendant la pratique

La pratique délibérée peut parfois être très fastidieux et peut être un frein mentalement (si ce n`est pas, vous n`êtes pas vous pousser assez fort). Il est trop facile de se laisser distraire. Poussez-vous pour éliminer ces distractions autant que possible. Éteignez ce téléphone. Se déconnecter de l`Internet. Bloquer l`accès aux sites perte de temps spécifiques. Demandez à votre famille de ne pas vous interrompre pour les deux prochaines heures.Comment bloquer vraiment Websites perte de tempsComment bloquer vraiment Websites perte de tempsvous trouver improductif en raison des sites distrayant? Bloquer les. Non, sérieusement: les bloquer. Si vous avez du travail à se faire, et vous ne pouvez pas se concentrer parce que l`Internet est trop fascinant, interdisez à votre ...Lire la suite

6. Responsabilité

Avez-vous déjà entendu parler de Jerry Seinfeld ne se cassera pas la stratégie de la chaîne pour faire face à la procrastination? En bref, vous prenez un calendrier qui montre toute l`année et le placer sur un mur où vous verrez tous les jours. Pour chaque jour que vous passez à travailler sur une compétence (ou une tâche de quelque sorte), rayez ce jour-là. Au bout de quelques jours, vous aurez une chaîne. Votre but est de ne pas briser cette chaîne!

J`ai trouvé que ce soit un moyen fantastique de me tenir responsable. Si vous êtes à la recherche d`une solution plus numérique, téléchargez l`application Lift, qui englobe la même idée, plus se lance également en responsabilité publique / motivation aussi.

7. recouvrement

Une fois que vous avez terminé votre période de pratique, il est temps pour une certaine auto-soins. Évitez de vous forcer mentalement pendant quelques heures. Récompense toi. Jouer à un jeu d`ordinateur, regarder un film, faire une promenade. Faire quelque chose ne nécessite pas trop de concentration mentale.7 choses à faire en ligne lorsque vous ennuyez7 choses à faire en ligne lorsque vous ennuyezDonc, vous vous ennuyez? Eh bien, au moins vous avez trouvé ce post! C`est-à-dire que vous êtes à quelques secondes de soulager votre ennui. Avec l`Internet à portée de main, il n`y a jamais un manque ...Lire la suite

En résumé, si vous cherchez à améliorer votre niveau de compétence dans un domaine particulier, la zone ou sur le terrain, la pratique délibérée pourrait être le chemin à parcourir. Il est certainement pas facile (ce qui est?), Mais on ne peut nier qu`il produit des résultats. Les résultats that`re généralement mieux que la répétition aveugle.

vous engager à pratiquer et donner votre tout, pousser vos limites, et l`extension de votre zone de confort, est ce qui va considérablement vous aider à obtenir où vous voulez être.

Qu`est-ce que tu penses? Si vous pouviez devenir un expert en toute compétence, quel serait-il? Pensez-vous que la pratique délibérée serait la meilleure façon de s`y prendre pour améliorer cette compétence?