La science dit que c`est la façon dont vous faites une liste de lecture parfaite d`entraînement

La musique a un effet étrange sur nous. Il peut susciter des sentiments et nous conduire. Déjà entendu L`oeil du tigre

et s`être senti pompé?

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Les scientifiques ont étudié la musique et son impact sur les humains pendant un certain temps. Ils disent que le nombre de battements dans une chanson peut changer la façon dont vous vous sentez.

Battements par minute (BPM) est le tempo d`une chanson, et indique le nombre de fois une note de quart est joué en 60 secondes. Wikipedia a obligeamment fourni un exemple de ce que 120 BPM sonne comme dans la musique:

Battements par minute est également comment mesurer la fréquence cardiaque humain, quantifier le nombre de fois que votre cœur bat en 60 secondes. La fréquence cardiaque au repos moyenne pour toute personne de plus de 10 ans est 60-100 BPM, alors que la fréquence cardiaque au repos moyenne pour les athlètes bien formés est 40-60 BPM, selon l`American Heart Association (AHA).

Quel est le taux coeur droit pour vous?

Lorsque vous faites de l`exercice, vous avez besoin de frapper un « rythme cardiaque cible » qui est au-dessus de votre taux de repos. Que la fréquence cardiaque cible diffère en fonction de votre âge et la condition physique et l`AHA a un guide de fréquence cardiaque rapide:

Si vous êtes juste de commencer à travailler régulièrement, viser 50% de votre zone cible au cours des premières semaines. Plus de six mois, construire lentement à 85%. Au bout de six mois ou plus, vous pourriez être en mesure d`exercer confortablement jusqu`à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, l`AHA dit.

Dans l`exercice, vous pouvez calculer votre fréquence cardiaque avec des appareils comme l`Apple montre ou groupes de conditionnement physique comme FitBit et Jawbone. La plupart des tapis roulants et autres appareils d`exercice en fonction cardio-ont également moniteurs de fréquence cardiaque intégrés en eux.Comment The Apple Watch Me ConquisComment The Apple Watch Me ConquisQuand Apple a annoncé son dernier gadget, je ne suis pas tout à fait impressionné. J`ai ignoré le battage médiatique, pas tenu compte des critiques, et n`a pas précommander un pour moi-même. De toute évidence, je cédé.Lire la suite

L`idée, bien sûr, est de faire du jogging ou courir d`une manière où vos pas correspondent aux battements. Cela va prendre en compte votre vitesse, longueur de la foulée et BPM. Run2Rhythm offre un tableau pour la course et un tableau pour les tapis roulants pour calculer la meilleure combinaison possible pour vous.

Une fois que vous avez votre fréquence cardiaque désiré, il est temps de créer une liste de lecture en conséquence.

Comment faire votre propre liste de lecture de la séance d`entraînement

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Voici les bonnes nouvelles. Si vous n`êtes pas un amateur de musique et que vous voulez juste quelque chose à courir, puis ces sept applications beat-synchronisation vous obtiendrez en cours d`exécution. Ils sont disponibles pour Android et iOS, et des listes de lecture génère automatiquement en fonction de vos préférences (comme avec Spotify Running) ou avec leur propre mix (comme avec DJ Pace).Ces 7 Apps peuvent battre Syncing vous faire exécuter plus chaque jourCes 7 Apps peuvent battre Syncing vous faire exécuter plus chaque jourApps peuvent vraiment vous aider à profiter plus d`exercice. Ménagez-vous parfaitement avec ces iOS et les applications Android qui vous donnent un accès facile à la musique qui correspond à votre marche ou la vitesse de course.Lire la suite

Toutefois, cela ne vous donne pas encore une playlist de vos chansons préférées.

Spotify n`a pas tout après tout, et vous ne pouvez pas secouer ce il n`y a pas Taylor Swift il. Si vous aimez votre Metallica, Pace DJ ne va pas jouer par magie.

Mais ne vous inquiétez pas, il y a un logiciel avec lequel vous pouvez faire votre propre playlist, à l`écoute de vos besoins de BPM.

1. Téléchargez et installez 4.5 BeaTunes pour Windows ou Mac OS X. Il est un essai de 2 semaines libre, après quoi il en coûte 34,95 $.
2. Démarrez le programme et le point BeaTunes à votre dossier de musique ou bibliothèque iTunes. Si vous utilisez iTunes, assurez-vous que vous avez activé « Partager iTunes Library XML avec d`autres applications » dans Menu gt; préférences gt; Avancée.
3. Une fois BeaTunes charge votre bibliothèque musicale, sélectionnez les chansons que vous souhaitez obtenir le BPM.
4. Faites un clic droit sur les chansons sélectionnées et cliquez sur « Analyser ».
5. Dans la fenêtre pop-up qui apparaît, cases à cocher pour « Estimation BPM », « Remplacer existant BPM », « l`utilisation des ressources en ligne » (Et assurez-vous que votre connexion Internet est active). Définir l`algorithme de « OnsetPeak » et Range sur « Automatique ».
6. Cliquez sur « Analyser », qui passez à l`onglet « Analyse » et l`exécuter.
7. Votre bibliothèque sera mise à jour automatiquement et le BPM sera ajouté à Les balises ID3 de votre musique.

Depuis BeaTunes est gratuit pour deux semaines, vous pouvez obtenir votre bibliothèque analysé rapidement de cette façon. Il est une bonne application pour payer aussi, si vous voulez une analyse à l`avenir.

Je ne pouvais pas trouver une alternative fiable gratuit sur Mac OS X. Mais Windows a BPM par AbyssMedia, qui est bon freeware pour analyser le BPM de toutes les chansons de la vôtre.

Video: Ma PlayLists du moments/partie 1

Si tu veux trouver le BPM d`une chanson, Je vous recommande de visiter SongBPM.com. Il est une application web simple mort où il vous suffit de saisir le nom et le titre de la chanson de l`artiste. SongBPM cherchera des ressources en ligne pour trouver la piste que vous parlez, et vous dire son BPM.

Vous pouvez également immédiatement télécharger la chanson d`Amazon ou d`un ruisseau sur Spotify.Achat de musique: iTunes Store vs Amazon MP3 TéléchargementsAchat de musique: iTunes Store vs Amazon MP3 TéléchargementsLire la suite

La liste de lecture de la séance d`entraînement scientifique

Juste au cas où vous ne pouvez pas être pris la peine de faire votre propre playlist d`entraînement à partir de zéro, les scientifiques ont fait pour vous. Spotify a collaboré avec le Dr Costas Karageorghis, chef adjoint (Recherche) de l`École du sport et de l`éducation à l`Université Brunel au Royaume-Uni, pour compiler une « playlist ultime séance d`entraînement ».

Plus de 6,7 millions de listes de lecture où les études avant que ces 16 ont rendu à la playlist finale. Dr Costas Karageorghis dit,

« Cela signifie qu`au moment où votre corps crie « STOP », la musique a le pouvoir de lever votre humeur et vous invitent sur. C`est pourquoi votre choix de la musique pour l`exercice a des répercussions importantes sur la façon dont vous êtes susceptible de tenir à un régime d`exercice Nouvel An « .

Vous pouvez même utiliser cette playlist et supprimer ou ajouter plus de chansons. Les utilisateurs de Spotify peuvent saisir la liste de lecture ici. Si vous n`êtes pas sur Spotify, voici une liste complète des chansons:Spotify Musique en streaming: Le Guide non officielSpotify Musique en streaming: Le Guide non officielSpotify. Commencez vers le haut, lui dire quelle chanson ou de l`artiste que vous voulez écouter, et vous commencez à écouter. Vous pouvez accéder à vos listes de lecture partout où vous avez une connexion Internet.Lire la suite

1. Rugir - Katy Perry - 92 BPM (préparation mentale)
2. Parler vulgairement - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (étirement)
3. Passer à la bonne Bit - Rizzle Kicks - 105 BPM (étirement)
4. Être chanceux - Daft Punk ft Pharrell Williams - 116 BPM (aérobie / Warm up)
5. Bouge toi - Little Mix - 120 BPM (aérobie / Warm up)
6. Besoin de 100% U - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (formation Cardio, faible intensité)
7. Tu me fais - Avicii - 125 BPM (cardio-training, de faible intensité)
8. Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (cardio-training, intensité modérée)
9. Bois - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (cardio-training, intensité modérée)
10. Applaudissements - Lady Gaga - 140 BPM (Cardio training, de haute intensité)
11. Can not Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (formation Cardio, très haute intensité)
12. Content - Pharrell Williams - 160 BPM (cardio-training, très haute intensité)
13. Le monstre - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (entraînement en force)
14. Aime moi encore - John Newman - 126 BPM (entraînement en force)
15. Descendre - Groove Armada ft Stush et Red Rat - 127 BPM (entraînement en force)
16. #cette puissance - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (entraînement en force)

Comment comptez-vous jusqu`à Psyché Work Out?

Il y a un fil entier Reddit de la chanson d`entraînement # 1, mais nous voulons savoir quelle chanson utilisez-vous pour obtenir pompé pour commencer.

L`oeil du tigre? Chariots de feu? Mon choix: Prodigy années Respirer.