Comment éviter l`ennui en ajoutant plaisir à vos séances d`entraînement intérieur

L`hiver arrive. Parfois, vous ne voulez pas ou ne peuvent tout simplement pas, sortez de votre maison. Mais cela ne signifie pas que vous passez l`exercice essentiel. Et bon, vous pouvez le faire beaucoup de plaisir, même si elle est à l`intérieur!

Nous vous avons déjà montré quelques-uns des les meilleures chaînes YouTube à l`exercice à la maison, mais ce n`est pas ce que nous allons ici pour. Il est temps d`avoir du plaisir avec des séances d`entraînement parce que le moment où il devient une corvée, vous allez cesser de le faire.7 meilleurs canaux d`entraînement YouTube Pour l`exercice à la maison7 meilleurs canaux d`entraînement YouTube Pour l`exercice à la maisonAccueil gymnases et des entraîneurs personnels aident le moneyed se lever directement à partir de leurs lits et frapper le gymnase. Nous avons des mortels de faire appel à nos pouvoirs d`auto-motivation et de discipline pour frayer un chemin quelques-uns ...Lire la suite

Votre musique, votre téléviseur!

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La partie la plus agréable de travailler hors de la maison est de savoir comment vous pouvez tout contrôler et ne pas avoir à attendre votre tour pour des trucs. Bien sûr vous pouvez télécharger une playlist d`entraînement gratuit ou saisir une application de synchronisation de rythme de votre musique préférée, mais pourquoi ne pas faire un pas mieux.Free Music Téléchargements: Playlist Workout Énergique [dimanche son]Free Music Téléchargements: Playlist Workout Énergique [dimanche son]La danse renforce la confiance et c`est une grande séance d`entraînement aussi. Que vous soyez à la danse, le vélo ou soulever des poids, ces téléchargements gratuits de musique vous continuer à avancer au cours de vos séances d`entraînement.Lire la suite

Il est tout au sujet de la personnalisation à la maison, faire une playlist d`entraînement de vos chansons préférées qui sont définies sur le tempo de votre fréquence cardiaque désiré. Tout ce que vous avez besoin est BeaTunes pour analyser votre bibliothèque et choisir des chansons selon les meilleurs BPM (battements par minute).

Fabio Comana, un professeur de faculté à l`Académie nationale américaine de médecine sportive, a dit Real Simple, vous devez faire correspondre votre séance d`entraînement avec les beats de la musique. Il recommande:

• Échauffements: 100 à 110 BPM
• Les exercices de musculation: 110 à 120 BPM
• Endurance, vitesse, agilité et exercices: supérieur à 120 BPM
• Étirage: 90 à 100 BPM

Astuce Pro: TV fait un cardio beaucoup de plaisir! Marcher sur le tapis roulant ou le vélo à la maison est pénible, mais si vous rationner comme « deux épisodes de Modern Family », il est un bon moyen pour obtenir votre séance d`entraînement tout en vous amusant.

Je vous recommande de rattraper à la télévision tout en faisant cardio (comme le cycle d`exercice), car il est plus facile de garder l`œil sur une chose à ce moment-là, et d`écouter des chansons ou des podcasts tout en faisant aérobic, poids, ou des étirements.

Jouer pour Work Out

En parlant de la télévision, étant à la maison signifie que vous pouvez tirer votre console de jeux vidéo et jouer à un jeu activé par le mouvement pour essayer de perdre du poids! Eh oui, cela fonctionne réellement, et il y a beaucoup d`utilisateurs du monde réel qui attestent.

Alors que vous pouvez choisir tout ce qui fonctionne avec la Wii U, Xbox Kinect ou PlayStation Move, votre meilleur pari est d`aller avec un jeu comme la boxe. Dans l`étude ci-dessus, les chercheurs ont découvert que la boxe a brûlé la plus grande quantité de calories (216) en 30 minutes par rapport à la danse (159), tennis (159), baseball (135), bowling (117), et le golf (93).

Cela dit, vous pouvez ramasser tout jeu vidéo intensive pour aider à perdre du poids. L`objectif est d`exercer vraiment vous-même et s`immerger dans cet environnement, ne le prenez pas facile ou de tricher avec moins énergiques mouvements.4 jeux vidéo qui vous aideront à perdre du poids4 jeux vidéo qui vous aideront à perdre du poidsTrop souvent, les gens qui ne sont pas les joueurs ont cette idée que les personnes qui choisissent de passer leur temps à jouer à des jeux vidéo sont paresseux. Bien sûr, nous aimons asseoir avec un contrôleur dans notre ...Lire la suite

Plusieurs joueurs recommandent également des titres basés à la danse comme Dance Dance Revolution (DDR) pour les consoles ou le StepMania sur PC. Richard Eisenbeis de Kotaku a perdu du poids avec le DDR et la communauté Fittit Reddit donne également un pouce à des jeux de danse.

Danse comme si personne ne regardait

La meilleure partie de travailler à la maison est que vous avez aucune chance de vous embarrasser. Ce gars chaud sur le vélo elliptique ne vous voir faire un fou de vous-même au cours de l`aérobic, et cette fille mignonne à la presse jambe ne va pas sourire en coin quand elle vous voit aux prises avec le 10 push-up. Mais plus que cela, cela signifie que vous pouvez être décomplexée et expérimenter!

La danse est un exercice fantastique et il vous donne une séance d`entraînement complet du corps, mais il est assez embarrassant que vous ne serez probablement pas le faire en public souvent. À la maison, ce n`est pas plus un problème. Alors la danse comme la personne ne regarde et avoir un souffle!

Vous pouvez évidemment commencer par une chanson que vous aimez. Juste la recherche et le lire sur YouTube et secouer une jambe.Les meilleures façons de rechercher et de YouTube Play Music On Chrome, Firefox et le WebLes meilleures façons de rechercher et de YouTube Play Music On Chrome, Firefox et le WebYouTube est fantastique pour écouter de la musique rapidement et gratuitement. Mais si je vous ai dit il y a des extensions de navigateur et les sites Web qui font l`expérience d`écoute la musique YouTube encore mieux?Lire la suite

Si vous avez du mal à décider, puis vérifier Beyonce déplacer votre routine d`entraînement du corps, fait pour la campagne Move Michelle Obama Let. Et Greatist a recueilli quelques grandes séances d`entraînement de danse, entre autres séances d`entraînement YouTube gratuites.

Retourne à l`école

Prendre le « aucune gêne à la maison » idée plus loin, vous pouvez également faire des exercices amusants que vous avez laissé tomber il y a longtemps parce qu`il est tout simplement pas cool de les faire comme un adulte. Rappelez-vous le hula hoop vous avez aimé comme un enfant? Il est un excellent moyen de brûler des calories! Les chercheurs et les hanches ne mentent pas.

Retour aux autres Hark favoris de l`enfance, comme faire des jeux de prises de saut en regardant la télévision, ou saisir cette vieille corde à sauter et commencer à rebondir! Même si vous trébucher et tomber (et oui, vous allez trébucher et tomber), il n`y a personne pour pointer et rire.

Changer votre séance d`entraînement

Une séance d`entraînement à la maison est un grand moment d`expérimenter et d`essayer quelque chose de nouveau. Et il y a des applications d`entraînement vraiment cool qui mettent l`accent sur les choses se moquer.

Pour commencer, essayez le jeu d`entraînement Super-héros, une application gratuite pour Android et iOS, qui a fait à notre liste de les meilleures applications de cadeaux de dernière minute. Vous devez sauver le monde, terminer l`exercice après l`exercice pour débloquer de nouvelles missions et de construire votre personnage (et vous-même).iPhone & iPad Dernière Minute Guide cadeau pour 2014iPhone & iPad Dernière Minute Guide cadeau pour 2014Noël gauche du shopping un peu plus tard cette année? Ne vous inquiétez pas - les applications font les meilleurs cadeaux de dernière minute.Lire la suite

Si le temps est une contrainte, puis vérifier certains les meilleures applications d`entraînement rapide pour Android. Je recommande de commencer avec le scientifiquement prouvé séance d`entraînement 7 minutes, qui vous met à travers une série d`exercices difficiles en succession rapide. Il y a des applications d`entraînement 7 minutes déjà, mais vous devriez regarder gratuitement des vidéos d`entraînement 7 minutes, en particulier la version musicale de Jonathan Mann.

Et si vous ne l`avez pas encore donné un essai, des applications de yoga se moquent des séances d`entraînement à la maison.

Skype votre copain ou formateur

Alors que la solitude de l`exercice à la maison signifie pas embarras, certaines personnes préfèrent des séances d`entraînement traditionnelles même à la maison. Alors, comment obtenez-vous à votre copain gymnase ou un entraîneur personnel tout à la maison? Simple, les appels vidéo!

Vous pouvez utiliser un bon vieux Skype ou tout les meilleures alternatives appels vidéo pour démarrer une session, à condition que votre ami ou formateur utilise aussi. Essayez Appear.in pour un seul clic, sans inscription, le service multi-plateforme sans chichi,.Marre de Skype? Voici 6 des meilleures alternatives gratuitesMarre de Skype? Voici 6 des meilleures alternatives gratuitesÊtes-vous frustré par Skype et la recherche de solutions de rechange? L`un de ces chat vidéo fantastique et appelant des applications disponibles sur presque toutes les plateformes peuvent vous aider à faire le commutateur.Lire la suite

Des applications et des services tels que Wello vous permettent réellement formateurs à distance embaucher sur les appels vidéo, même vous permettant de choisir des activités groupe ou en solo. Plusieurs formateurs offrent même ces services sur Skype ou Hangouts, et une recherche rapide sur Google vous aider à trouver les fournisseurs.

Assurez-vous que vous avez mettre en place une bonne webcam, et une connexion Internet stable.

Partagez vos Workout-De-Home Idées

Que vous soyez bloqués par la neige, a plu, ou tout simplement trop paresseux pour aller à la salle de gym, vous avez travaillé à la maison à un moment donné, non?

Comment avez-vous amusant? Partagez votre expérience et des conseils dans les commentaires.