Plan et piste succès entraînement avec la formation de la revue

Quand il s`agit de remise en forme, l`une des choses qui me fait toujours donner au fil du temps est l`incapacité de voir réellement des progrès. Non pas que je ne peux pas laisser tomber 30 livres si j`essaie, mais de se sentir comme si que 30 livres était quelque chose de substantiel peut vraiment vous donner ce coup de pouce pour continuer et perdre le 30 suivant.

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La planification et le suivi de vos efforts de remise en forme est vraiment la seule façon d`obtenir cette rétroaction. Vous devez suivre les données chaque jour afin que vous puissiez voir les grands changements que vous avez apportées au fil du temps. Chez MUO, nous nous sommes concentrés beaucoup sur sites de conditionnement physique, gadgets de fitness, et même jeux de fitness pour vous aider à se motiver et travailler là-bas tous les jours.Les meilleurs sites d`entraînement qui combinent la technologie et de remise en formeLes meilleurs sites d`entraînement qui combinent la technologie et de remise en formeEn fin de compte, il vient vraiment à se lever le matin avec la motivation et l`inspiration pour sortir et commencer à bouger.Lire la suite

Le problème que je n`est pas tant obtention motivé, il est rester motivé. Et malheureusement, la plupart des sites et des applications que je l`ai essayé au fil du temps semblent toujours tomber à court d`une manière ou d`une autre. Certains vous donnent d`excellents outils de suivi d`entraînement, mais en deçà quand il vient à la planification de vos séances d`entraînement à venir. D`autres vous donnent la possibilité de surveiller les données de vos routines de remise en forme, mais ne vous donne pas des outils décents pour visualiser les données au fil du temps.

Au cours des six derniers mois, je suis remonté dans l`état d`esprit que si je ne reste pas en forme en ce moment, dans mon milieu de la trentaine, il faudra beaucoup plus d`efforts plus tard pour se mettre en forme et tonique. Il est assez difficile dans la trentaine - mais au cours de ces six mois, je l`ai laissé tomber trente livres, et donc je commencé à chercher un moyen de commencer à vraiment surveiller, mes gains de conditionnement physique quotidienne.

Comment JOT peut vous aider à franchir un plateau de remise en forme

Le problème avec la situation dans laquelle je suis maintenant est ce que beaucoup de personnes à la diète yo-yo face - la perte initiale peut être beaucoup plus facile que la perte à long terme. Le corps humain a tendance à frapper un point où il est prêt à renoncer à plus de matières grasses ou en livres, et vous devez Obliger à se rendre en bottant votre séance d`entraînement d`un cran. Le problème? Eh bien, si vous n`êtes pas suivi de vos séances d`entraînement, comment savez-vous Comment pour le coup de pied d`un cran?

Heureusement, je suis tombé sur une ressource de remise en forme libre impressionnant appelé Journal de la formation, ou « JOT » pour faire court. Inscription est une procédure d`une page qui vous prendra moins de deux minutes.

Comme vous pouvez le voir, certains de vos renseignements aideront JOT adapter l`interface principale à vos besoins - mettre les outils pour certains types de séances d`entraînement à portée de main. Et oui, il vous demande votre consommation de carburant, car JOT a même un module qui vous aidera à suivre votre empreinte carbone. Marchez plutôt que de conduire, et vous avez non seulement amélioré votre condition physique, mais vous avez réduit votre empreinte carbone.

Le panneau principal du tableau de bord de JOT a tout ce dont vous avez besoin pour accéder à un seul endroit. Il comprend l`enregistrement de séance d`entraînement, la planification, et il vous permet de suivre même usure sur vos chaussures de sport - et vous pouvez programmer une alerte pour nombre d`étapes que vous voulez prendre avec ces chaussures avant d`être alerté pour acheter une nouvelle paire.

Pour les coureurs, qui est en fait une chose importante, parce que la qualité de vos chaussures et semelles peut faire une énorme différence pour la qualité de votre course et l`impact sur vos chevilles, les genoux et les hanches.

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Lorsque vous êtes prêt à commencer à planifier vos séances d`entraînement soit, ou d`enregistrer ce que vous avez fait dans une séance d`entraînement récent, il suffit de cliquer sur le «Entraînements Mes» Lien dans le menu supérieur. Pour enregistrer une séance d`entraînement que vous venez de terminer (ou de planifier un futur entraînement), cliquez sur «Ajouter une séance d`entraînement« .

C`est là que la magie a lieu. A partir de celui-ci sous forme de saisie de données, vous pouvez ajouter des informations sur tout type de séance d`entraînement, que ce soit la randonnée, courir, jouer un levage de sport ou poids. Vous venez de sélectionner le type d`activité dans le menu déroulant, et remplissez les détails comme le nombre de minutes que vous avez passé le faire, combien de distance vous couvert, les calories brûlées, et même la qualité de la séance d`entraînement.

Voici ce que le «Workouts» Quartier a l`air après que je suis entré dans des séances d`entraînement de la semaine dernière. Cet écran sert également de la fenêtre de recherche si vous voulez voir des séances d`entraînement passées, et il est également où vous pouvez modifier les détails d`entraînement, entrez dans ce que vous avez mangé ces jours-là (si vous voulez), et vous pouvez également entrer vos informations de santé comme votre fréquence cardiaque, comment vous sentez ce jour-là, et le plus important (pour moi en tout cas), votre poids actuel ce jour-là. Cela rend JOT également double comme un outil de suivi de poids impressionnant.

Je ne veux pas prendre tout le temps qui est nécessaire pour entrer dans des séances d`entraînement individuelles? Vous pouvez également entrer dans la valeur d`une semaine entière de séances d`entraînement sous la forme d`entraînement hebdomadaire. Il suffit de taper dans la description de séance d`entraînement, le temps que vous avez travaillé, et la distance si elle applique. En moins de 5 minutes, vous pouvez avoir toutes vos séances d`entraînement connecté.

JOT vous permet de tracer graphiquement les différents éléments de votre séance d`entraînement au fil du temps, comme combien de temps vous avez passé à travailler chaque jour. Je n`ai que deux jours ici jusqu`à présent, mais comme vous pouvez le voir JOT utilise un graphique à barres pour vous montrer les totaux quotidiens.

Ma partie préférée de ce service en ligne est la possibilité de planifier des séances d`entraînement à venir. Tout ce que vous devez faire pour une séance d`entraînement un avenir un au lieu d`un connecté est de cliquer sur le «Prévu» Icône de sauvegarde plutôt que le «Terminé» Sauvé icône lorsque vous êtes sous la forme d`entrée d`entraînement. Ces séances d`entraînement prévues apparaissent sur votre page d`entraînement avec une icône d`horloge.

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En parlant d`icônes, vous pouvez entrer dans les détails de la santé en cliquant sur l`icône de coeur, et ce que vous avez mangé ce jour-là en cliquant sur l`icône de fourchette et un couteau.

Comme je l`ai mentionné au début de cet article, d`autres sites de conditionnement physique ou des applications que j`ai essayé jamais vraiment eu tout ce que je voulais. Ils peuvent suivre tous les jours, mais pas la nutrition des séances d`entraînement, ou ils pourraient suivre des séances d`entraînement, mais pas de poids. C`est une raison pour laquelle je suis sérieusement époustouflé par JOT - ils ont pensé à tout.

La page de suivi de la santé vous permet d`entrer dans votre poids pour ce jour-là,% de graisse corporelle, le rythme cardiaque, la pression artérielle, et même quelques notes pour décrire comment vous avez ressenti ce jour-là. Tous ces détails associés à l`exploitation forestière ce que vous mangez peut vraiment aider à comprendre les activités et les aliments que vous font sentir bien, et ceux qui ne le font pas.

Saisie dans vos repas est tout aussi facile et rapide que d`entrer dans des séances d`entraînement. Il suffit de taper le temps que vous avez mangé, une description rapide de ce que vous mangez, le montant, et surtout combien de calories ont été contenues dans la nourriture. JOT ne propose un outil de recherche nutritionnelle si vous en avez besoin, mais la plupart du temps, vous pouvez à peu près juste regarder le contenant de la nourriture que vous avez mangé et la base des calories à ce sujet.

Un autre endroit frais - et un autre secret caché pour faire un peu d`argent en ligne en passant - est l`éditeur de plan d`entraînement. C`est là que vous pouvez créer un régime d`entraînement, avec un calendrier planifié affiché dans un format de calendrier. Il montre ce jour de travailler, ce que des séances d`entraînement pour effectuer, et d`autres détails qui peuvent vous aider à respecter le « programme ». Le meilleur de tous, une fois que vous avez créé le plan, il peut aider n`importe qui tenir au programme. Ainsi, pour les membres, JOT a permis la vente de ces plans - un excellent moyen de gagner un peu d`argent si vous êtes particulièrement bien à venir avec des programmes d`entraînement qui fonctionnent.

Comme vous pouvez le voir, le site de JOT couvre presque tous les aspects de la santé - de la nutrition à l`exercice pour le suivi de la santé. Il est difficile de trouver des sites de conditionnement physique comme celui-ci qui couvrent tout - donc je suis assez excité d`utiliser JOT comme j`entre dans la phase finale de mon propre programme de perte de poids entraînement /.

En plus de fonctionnalités intéressantes comme « JOT Maps » et rapports, il y a aussi un aspect de réseautage social ensemble du site pour profiter, avec des panneaux de message et la possibilité de prendre part à JOT avec des amis. Il a vraiment tout ce que vous devez soit commencer avec votre routine d`entraînement, ou pour revitaliser vos efforts de perte de poids.

Commencez avec JOT et laissez-nous savoir ce que vous pensez du site. Avez-vous trouvé quelques fonctionnalités intéressantes que vous avez obtenu motivé pour commencer à travailler à nouveau? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!