5 Loisirs créatifs qui vous fera une personne plus heureuse

Aujourd`hui, dans la culture axée sur la productivité, nous souffrons tous de trop le stress lié à la productivité

. Trop d`entre nous sont stressés au travail, et quand cela s`infiltre dans notre vie personnelle, nous devenons déprimés et, finalement, oublier comment cultiver le bonheur.4 façons de prendre le stress de la productivité4 façons de prendre le stress de la productivitéAvec quelques changements bien ciblés, vous pouvez augmenter votre productivité à pas de géant. Appliquer ces méthodes simples à votre vie et le résultat est ce que vous attendez - mieux travailler avec moins d`effort.Lire la suite

Et voilà pourquoi il est si important d`avoir au moins un passe-temps créatif. La recherche montre que de nombreux loisirs créatifs ont le pouvoir d`améliorer nos états mentaux - nous allons explorer quelques-unes de ces éléments ci-dessous - il nous incombe à tous de mettre de côté un certain temps chaque jour pour un peu de plaisir créatif complaisant.

Quand des applications qui aident à soulager le stress sont devenus monnaie courante est quand vous savez que les choses sont allées trop loin. Les bonnes nouvelles sont, il y a beaucoup loisirs créatifs que vous pouvez commencer maintenant qui vous incitera à une auto plus heureux.

La photographie

La photographie est une compétence merveilleuse pour quiconque de ramasser. Contrairement à la plupart des projets de création, ce qui implique de créer quelque chose à partir de rien, la photographie est tout au sujet de capturer la beauté qui existe déjà autour de nous - dans la nature, à la maison, ou même dans les rues.

De tous les raisons pour lesquelles toutes les personnes devrait apprendre la photographie, Je pense que le plus important est que cela change la façon dont vous voyez le monde. Non seulement il vous former ne voir les choses de multiples points de vue, mais il vous arrive aussi de voir les choses qui vous donnent normalement.

Mais plus pertinemment, les photos peuvent invoquer le bonheur:

En regardant à travers des albums photo qui vous rend plus heureux que le chocolat, la musique, la télévision ou même votre boisson préférée, d`après les recherches ont révélé aujourd`hui par Orange.

Les résultats montrent que l`état d`esprit de ces photographies a été constamment soulevée d`observation de 11% lors des tests de mesure de l`humeur tandis que les groupes qui ont essayé de manger, écouter, regarder ou boire leur chemin vers le bonheur enregistré une simple augmentation de 1%.

La photographie est pas facile, donc ne vous attendez pas à une promenade dans le parc dans la mesure où la courbe d`apprentissage est concerné. La photographie est difficile, mais il est l`une des compétences les plus satisfaisantes et épanouissantes vous apprendrai jamais.

Commencez maintenant: Nous vous recommandons de commencer avec ces chaînes gratuites de photographie YouTube et ceux-ci communautés de la photographie sur Reddit. Ensuite, vous pouvez affiner vos compétences avec ces cours de photographie en ligne et ceux-ci cours Lynda.com très efficaces.Apprentissage Photographie: 5 canaux YouTube Devenez ProApprentissage Photographie: 5 canaux YouTube Devenez ProIl y a des centaines de canaux dédiés à des cours de photographie. Les bons sont enterrés dans le bruit. Nous avons choisi cinq des meilleurs pour vous.Lire la suite

Jardinage

Après 8-10 heures dans un bureau, il est facile de se sentir comme vous n`avez pas beaucoup d`une connexion avec la terre. Mais si je vous disais que le jardinage a été scientifiquement prouvé pour être en mesure de lever votre humeur? Est-ce que vous faire plus de chances de sortir et descendre et sale?

Considérez cette étude de jardinage des Pays-Bas:

Après avoir terminé une tâche stressante, deux groupes de personnes ont reçu l`ordre soit lu à l`intérieur ou le jardin pendant 30 minutes. Par la suite, le groupe qui jardiné ont déclaré être dans une meilleure humeur que le groupe de lecture, et ils avaient aussi des niveaux inférieurs de cortisol, l`hormone du stress.

L`article poursuit en expliquant comment le jardinage pourrait avoir d`énormes avantages pour ceux qui souffrent de dépression:

Dans une étude menée en Norvège, les personnes qui avaient reçu un diagnostic de dépression, l`humeur persistante faible, ou « trouble bipolaire II » a passé six heures par semaine de plus en plus des fleurs et des légumes.

Au bout de trois mois, la moitié des participants avaient connu une amélioration mesurable de leurs symptômes de dépression. De plus, leur humeur a continué d`être mieux trois mois après le programme de jardinage a pris fin.

Pourquoi? Une partie de la raison pourrait impliquer des bactéries dans la saleté:

Il est prouvé que une bactérie dans le sol appelé Mycobacterium vaccae peut soulever les esprits. Lorsque alimenté à des souris, ces bactéries apparemment inoffensifs stimulées leur système immunitaire et ont stimulé la production de sérotonine.

Une autre étude sur un traitement expérimental pour les patients trouvés de cancer du poumon qui ont reçu l`inoculation des bactéries avaient moins de symptômes et une meilleure santé émotionnelle. Des niveaux plus élevés de sérotonine améliorer l`humeur.

L`exposition à long terme M. vaccae de l`enfance peut aider à construire un système immunitaire sain. Il peut être simplement que jouer dans la saleté ne nous rend heureux.

Video: Les bienfaits des loisirs creatifs avec Creavea et Natoo

Commencez maintenant: Le jardinage peut être effrayant d`apprendre pour un débutant, mais il y a une poignée de sites de jardinage et des applications conçu pour aider à rendre tout plus facile. Pour l`enthousiaste, envisager la recherche en jardin des projets de bricolage et upcycling pour encore plus de divertissement. Et pour la pointe, ces appareils intelligents de jardinage sont étonnamment impressionnant.Planifiez votre jardin pour la nouvelle année avec ces grands sites Web et applicationsPlanifiez votre jardin pour la nouvelle année avec ces grands sites Web et applicationsPour ceux d`entre nous la chance de ne pas vivre au milieu de la ville ou d`avoir un peu de terre pour appeler notre propre, le jardin est souvent la partie la plus négligée de la ...Lire la suite

L`écriture & journaling

L`écriture est souvent associée à des blocs créatifs et la dépression, et il est pas rare d`entendre des histoires au sujet des auteurs qui étaient si tourmentés par leurs psychés qu`ils ont fini par succomber à des pensées suicidaires, mais ces histoires ne sont pas exactement la norme.

En fait, certains types d`écriture ont des effets réels sur nos humeurs, nos pensées, nos perspectives, et même nos personnalités. Considérons une étude de 1994 sur les effets de l`écriture expressive sur les taux de retour à l`emploi:

Ils ont divisé les ingénieurs en trois groupes. Dans le groupe témoin, les ingénieurs ont rien d`inhabituel. Les ingénieurs restants ont été assignés au hasard à un second groupe témoin, où ils ont écrit la gestion du temps, ou un groupe d`écriture expressive, où ils ont gardé un journal au sujet de leurs pensées les plus profondes et des sentiments associés à la perte d`emploi.

Les deux groupes ont écrit pendant cinq jours, 20 minutes par jour, décrivant les défis émotionnels de la recherche d`un nouvel emploi, problèmes relationnels, les facteurs de stress financiers, l`expérience immédiate d`être tiré, perdant leurs collègues et le sentiment rejeté.

Les ingénieurs qui ont écrit leurs pensées et sentiments de perdre leur emploi déclaré se sentir moins la colère et l`hostilité envers leur ancien employeur. Ils ont également déclaré boire moins. Huit mois plus tard, moins de 19% des ingénieurs dans les groupes témoins ont été réemployé à temps plein, comparativement à plus de 52% des ingénieurs du groupe d`écriture expressive.

Et dans une autre étude, les chercheurs sont arrivés à des conclusions révolutionnaires concernant des événements stressants et traumatiques:

Bien que l`écriture sur le traumatisme est mal à l`aise à court terme, au bout d`environ deux semaines, les coûts disparaissent et les avantages apparaissent et ils durent.

Ils ont trouvé une diminution dans la dépression, l`anxiété, la colère et la détresse. Ils ont montré que l`écriture sur les expériences stressantes réduit également l`absentéisme au travail des employés et augmente en moyenne de point de qualité chez les élèves.

Ils ont même trouvé que l`écriture émotionnellement expressif a des avantages objectifs du système immunitaire. Après avoir écrit sur les traumatismes, les gens montrent une croissance plus élevée des lymphocytes T, une meilleure fonction hépatique et des réponses d`anticorps plus fortes à la vaccination contre l`hépatite B et le virus d`Epstein-Barr.

écriture Expressif - et dans une moindre mesure, la création littéraire - pourrait être la différence entre un stress vous et un béate. Heureusement, l`écriture expressive est assez facile pour quiconque d`entrer dans: tout ce que vous avez besoin est un journal et un stylo.

Commencez maintenant: Pour les débutants, nous recommandons guide de journalisation numérique, mais nous avons également mis en évidence d`autres façons de garder un journal numérique dans le passé afin de vérifier les pour quelques conseils sur la mise en route. Journaling peut sembler une corvée quand vous commencez, alors pensez à ce défi de 30 jours pour développer une habitude journaling.Guide du débutant à Journaling numérique Guide du débutant à Journaling numérique Le maintien d`un journal intime est un excellent moyen de construire vos compétences en écriture, renversez vos pensées, les désirs, les soucis et les réflexions sur le papier. L`acte même de l`écriture même peut souvent vous aider à réfléchir ...Lire la suite

Dessin & La peinture

Comme l`écriture, l`art peut être utilisé comme un outil d`expression qui nous aide à faire face au stress et aux traumatismes. Le terme « art-thérapie » a été inventé en 1942, et depuis lors, l`art-thérapie a été utile en tant que l`un des nombreux composants dans le traitement de la détresse psychologique.

Par exemple, une étude de 2009 a révélé que l`art-thérapie a réussi à améliorer les humeurs des détenus:

Les études en cours ont révélé les effets positifs de l`art-thérapie avec les détenus ... Plus précisément, les résultats ont démontré des changements importants, positifs avec le mâle et la population carcérale féminine dans l`humeur et le lieu de contrôle.

Qu`est-ce que l`art-thérapie?

Un art-thérapeute peut utiliser une variété de méthodes d`art, y compris le dessin, la peinture, la sculpture et le collage avec des clients allant des jeunes enfants aux personnes âgées. Les clients qui ont vécu un traumatisme émotionnel, la violence physique, la violence familiale, l`anxiété, la dépression et d`autres problèmes psychologiques peuvent bénéficier de s`exprimer de façon créative.

Dans la plupart des séances de thérapie de l`art, l`accent est mis sur votre expérience à votre intérieur des sentiments, des perceptions et de l`imagination.

Mais même si vous ne passez pas par l`art-thérapie appropriée, vous pouvez récolter quelques-uns des avantages. Comme il se trouve, l`acte même de dessin et de peinture a également un effet physique sur votre cerveau:

Lorsque vous dessinez, la dopamine est libérée. Dopamine est impliqué dans le système de récompense du cerveau, qui est aussi le système associé à l`augmentation de la créativité et réduit les inhibitions ... Dessin semble provoquer des interactions neuronales qui donnent lieu au plaisir.

... Ainsi, nous nous sentons récompensés, nous créons de nouveaux objets ou des actions. Et puisque la créativité repose sur les décisions prises par le créateur, le système de récompense entre en jeu lorsque nous sommes en contrôle et inventer des choses que nous avons pensé à nous-mêmes. La liberté et la propriété font partie intégrante de la neurochimie des arts.

Commencez maintenant: Ces jours-ci, l`art est numérique. Nous vous recommandons de commencer votre voyage avec ces cours lynda.com pour les artistes numériques qui enseignent Photoshop, Illustrator, et bien plus encore. Consultez également ces chaînes YouTube qui vous enseignent comment dessiner des compétences qui peuvent être appliquées à toutes les formes d`art.En savoir Art numérique à partir de zéro avec ces 22 cours LyndaEn savoir Art numérique à partir de zéro avec ces 22 cours LyndaAvec des centaines de cours en ligne à choisir, Lynda.com est le meilleur moyen de la maîtrise de l`art numérique. Voici quelques cours pour vous aider à démarrer.Lire la suite

Cuisine & Cuisson

Le temps passé dans la cuisine pourrait être un cauchemar pour vous, mais une fois que vous surmonter vos peurs de cuisine vous vous rendrez compte que la cuisson et la cuisson sont merveilleux passe-temps qui peut laver le stress et vous rendre une personne plus heureuse sur plusieurs niveaux.

Selon un expert de la santé et le bien-être, les aspects créatifs de la cuisine nous rend plus heureux en activant les sens:

La cuisine est un grand destresser car elle sert un exutoire créatif. Et alors que le stress peut engourdir vos sens, la cuisine les active. C`est une expérience sensorielle avec l`arôme, le goût, le toucher, délice visuel, et même grésillement.

Elle dit aussi que la cuisine est une évasion mentale:

La cuisine assure une telle implication intense avec une activité qu`il est possible d`oublier, au moins pour un peu de temps, sur les aspects moins agréables de la vie.

Ce exutoire créatif permet aux gens comme vous et moi de canaliser l`énergie indésirable ou insalubres dans quelque chose de productif et beau, comme en témoigne un homme qui utilise la cuisson comme un moyen de gérer sa dépression maniaque:

Toute activité structurée non stressante aidera la dépression et d`accroître le bien-être. Thérapies traditionnelles professionnelles travaillent généralement sur une plate-forme physique ou une projection.

Par exemple, des séances d`exercice augmentent le bien-être physique et libérer des endorphines que la dépression de combat. L`art-thérapie aide un projet patient, leur dépression en créant artwork- aidant ainsi un patient à mieux comprendre leur état. La cuisson peut être considéré comme opérant sur ces deux plates-formes.

Video: Joyau Magique by Natoo ( ma marque de bijoux! )

De plus, la cuisson de vos propres repas à partir de zéro est souvent plus sain que de manger et il peut vous aider réduire vos dépenses de ménage - deux choses qui peuvent aider à éliminer le stress et améliorer ainsi votre bien-être mental.Comment réduire vos dépenses des ménages en 7 étapes facilesComment réduire vos dépenses des ménages en 7 étapes facilesFatigué de voir tous vos revenus vont vers les factures et les dépenses? Vous n`êtes pas seul. Nous vous montrons quelques-unes des meilleures façons de réduire vos dépenses du ménage.Lire la suite

Commencez maintenant: Il n`y a pas de meilleur endroit pour commencer que ces cours de cuisine et de cuisson en ligne, mais ceux-ci chaînes YouTube qui enseignent comment cuisiner sont également parfaits pour les débutants. Une fois que vous obtenez les bases, jouer avec ces amusants défis culinaires.

Que pensez-vous Loisirs créatifs?

Être en mesure d`explorer mon potentiel créatif m`a fait une personne plus heureuse, et je suis sûr qu`il ya des millions d`autres là-bas qui peuvent attester de la même chose. Ces loisirs créatifs ne sont pas seulement pour FUn- ils ont des avantages réels et positifs pour les gens ordinaires.

Alors, est-il pas temps que vous déverrouiller votre propre potentiel créatif? Une vie plus heureuse attend juste autour du coin.8 TED Talks qui vous aideront votre créativité musicale8 TED Talks qui vous aideront votre créativité musicaleConseils pratiques pour être créatif est rare et difficile à trouver, mais il est là-bas si vous savez où chercher. Voici nos choix pour les meilleurs TED Talks d`être un créateur.Lire la suite

Avez-vous des loisirs créatifs? Quels sont ceux qui ont eu le plus d`impact sur votre bien-être mental? Envisagez-vous de ramasser tous les autres? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous! Nous aimerions recevoir de vos nouvelles.