Comment sortir de votre zone de confort et écraser vos peurs

Peur.

Je ne l`ai pas rencontré une personne qui ne souffre pas.

Et je parie que vous avez rencontré deux de ses cousines capricieuses - Échec et Le regret. De plus, je suis sûr que si vous lisez ceci, vous êtes dans les murs de leur maison familiale. La plaque se lit comme suit - « Bienvenue dans la zone de confort ».

Voici à quoi il ressemble:

Il est facile d`entrer, mais si difficile à quitter. La porte est toujours entrouverte, mais le monde regarde à l`extérieur comme un endroit effrayant et sombre. Un trou de lapin d`anxiété et de stress. Personne ne peut vous reprocher de laisser tout ce que la sécurité et la mêmeté et répondre à vos pires craintes à travers le seuil. Mais vous pouvez vous blâmer un jour, parce que le regret viendra appeler.

Alors, pourquoi ne pas essayer de nouvelles choses?

En fait, nous le faisons. Nous prenons un nouveau logiciel ... nous apprenons un nouveau sujet ... nous essayons de nouveaux aliments ... nous faisons les choses d`aventure tous les jours. Mais nous restons toujours dans la zone de « l`inconfort productif » que Daniel H. Rose appelle dans son livre - Drive: The Truth Surprenant A propos de ce qui nous motive.

« Si vous êtes trop à l`aise, vous n`êtes pas productif. Et si vous êtes trop mal à l`aise, vous n`êtes pas productif « .

Selon lui, nous cherchons tous notre « Zone Boucle d`Or ». C`est l`endroit où nous pouvons gérer nos peurs tout en essayant de nouvelles aventures dans la vie et l`apprentissage.

Même la science dit qu`un peu d`anxiété et de stress est bon pour nous. Le peu connu Loi Yerkes-Dodson dit qu`il ya une tache douce entre l`anxiété qui dynamise et l`anxiété qui paralyse.

Les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas sauter hors de frapper cet endroit. Juste un petit pas peut vous transporter.

Voyons comment trouver ces petits pas et de faire baisser les niveaux d`anxiété qui vous empêche d`essayer de nouvelles choses dans la vie. Vous devez enrouler le ressort de votre propre volonté. Mais la technologie peut vous pousser le long. De ma vie, j`appris, les bonnes applications et sites Web pourraient vous aider de trois façons simples:Comment travailler le muscle WillpowerComment travailler le muscle WillpowerCertaines personnes ne sont pas le problème de volonté. Ce qui rend ces gens productifs différents? Comme il se trouve, il y a beaucoup de recherches sur le sujet et la réponse se révèle être assez simpleLire la suite

1. Ils peuvent vous aider à prendre la première étape.
   Prenez la première étape et l`utilisation qui poussée à continuer.
2. Ils peuvent vous mettre dans un nouvel environnement.
   Prenez à des choses anciennes de nouvelles façons, ou de commencer quelque chose de nouveau à partir de zéro.
3. Ils peuvent vous aider à trouver de nouveaux défis.
   Inspirez-vous de ce que le monde est en train de faire - et laissez-vous inspirer.

Prendre 7 mesures pour éviter la Easy Street

Rappelez-vous que nous sommes tous enfermés dans nos propres bulles uniques. Alors même que nos limites sont différentes, le choix de l`outil droit peut aider à pousser les limites plus loin et plus loin. Et il y a assez de variété proposé d`utiliser le droit application ou site web créative.

1. Pensez à votre zone de confort

Se contenter de fermer vos yeux est le plus simple exercice disponible pour trouver votre zone de confort. Pensez à votre vie et les choses que vous évitez. Peut-être, vous avez conçu votre vie autour des choses que nous voulons éviter. Nous faisons tous sans le savoir. Oui, d`accord pour l`évasion est une existence sans douleur, mais il est pas recommandé pour la croissance personnelle. Il y a de nombreux talents en vous, qui ont besoin de se libérer des murs autour de vous.Ne laissez pas vos talents cachés Die: 7 façons de s`y prendre & Encore une fois les trouverNe laissez pas vos talents cachés Die: 7 façons de s`y prendre & Encore une fois les trouverLes mauvaises nouvelles est que vous devez travailler dur avec l`intention de polir vos talents cachés. Les bonnes nouvelles sont qu`il ya plus de possibilités que jamais cracher-briller vos talents.Lire la suite

Si vos yeux ne fermant pas, essayez un outil expérimental appelé Quel est mon Comfort Zone, construit par Marcus Taylor, pour mesurer les zones de confort. Les psychologues de l`Université Deakin ont validé cet outil gratuit.

Video: Zone de confort : Osez en sortir (VF)

le enquête en quatre étapes vous demande de donner des réponses sur les réalisations professionnelles et personnelles, et quelques souhaits avant d`arriver à votre score de zone de confort. Les résultats recommandent également d`excellentes ressources pour lutter contre vos peurs.

2. Pouvons-nous le rendre plus facile?

La vie est la gestion de projet à une échelle massive. Trello est un outil merveilleux pour les penseurs visuels et les planificateurs nitpicky aussi bien. Je l`utilise comme seau liste visuelle pour tous les grands objectifs de billets pour ma vie. Beaucoup de ceux qui me mènera loin en dehors de ma zone de confort. Divisez votre objectif en morceaux Itsy Bitsy quand l`idée de votre grand objectif est trop accablant. L`étape la plus simple est celle qui ne vous arrête pas dans vos pistes.Comment créer un conseil Vision et répondre à vos objectifs BigComment créer un conseil Vision et répondre à vos objectifs BigVous pouvez les appeler comme de gros rochers ou grands, poilus, des objectifs audacieux. Certains appellent cela une liste de seau. Vidage ce seau appelle à une action. C`est là un outil visuel comme Trello se révèle utile.Lire la suite

Sur Trello, vous pouvez ajouter des images comme facteurs de motivation visuels. Lien une carte Trello à des vidéos et des voix inspirantes de personnes qui ont déjà obtenu ce que vous comptez. Télécharger l`application mobile Trello pour iOS ou Android et de garder vos objectifs en vue.

Video: Affrontez ses peurs et sortir de sa ZONE de confort !

3. Utilisez votre éducation pour vaincre la peur

« Il est normal d`avoir peur. Avoir peur signifie que vous êtes sur le point de faire quelque chose de vraiment, vraiment courageux « .

~ Mandy Hale, La femme seule: La vie, l`amour, et un tableau de bord de Sass

Nos pires craintes sont des vautours qui se nourrissent de nos inconnues. Utilisez Internet pour vous renseigner sur les horreurs que vous retenir.

Disons que vous voulez apprendre à nager, mais je ne peux pas le courage.

Chercher des outils et des ressources qui aident à éliminer l`incertitude. Une maxime importante est que beaucoup l`ont fait les mêmes choses avant, et marcher sur leur chemin est le meilleur raccourci que vous pouvez prendre.

• Passez par un site comme Swimming.org qui brise ce problème pour vous.
• Une recherche Google va jeter des exemples de gens comme Ada Gibson qui ont appris la natation à 75.
• Il est plus facile de suivre quelqu`un que vous connaissez, mais vous pouvez également trouver un mentor ou un coach vie avec les médias sociaux.
• Puisez dans Q dynamique&Un des sites comme Quora et Reddit et nus vos peurs à des gens comme toi.
• Utilisation sites de baignade et des applications qui soutiennent votre objectif.

Toi volonté sentir moins peur. Transis par Jaws et ses suites, je peux raconter. Mais je ne parviens à tremper mes orteils et conquérir la piscine, mais pas encore la mer.

4. Fixer des délais avec des « objectifs » dans Google Agenda

Vous pouvez planifier une année entière avec Google Agenda, mais maintenant vous devez apporter notre horizon plus proche. Reminders et Buts sont deux excellents ajouts à Google Agenda.Comment planifier une année entière sur Google AgendaComment planifier une année entière sur Google AgendaUn an est beaucoup de temps pour atteindre vos objectifs. Google Agenda peut être l`outil de planification maître pour une année entière. Ces conseils de gestion du temps vous montrer comment.Lire la suite

Objectifs fonctionne à merveille avec l`idée de prendre de petits pas en dehors de votre zone de confort.

Disons que vous voulez « Construire une compétence » ou avoir une certaine « moi le temps » de faire quelque chose décalé. Réglez-le et objectifs trouveront le temps dans votre horaire pour vous après que vous dites l`application combien de temps vous voulez aller à elle. Quelques temps des séances liées pourrait bien être la poussée dont vous avez besoin de travailler à ces désirs à long terme. Utilisation Notifications intelligentes avant et après vos séances pour préparer et suivre les progrès.

Google Agenda est disponible sur Android et iOS.

5. Est-ce simple d`abord

Le meilleur conseil que j`ai jamais lu sur la façon de définir de simples défis? Faites la exact opposé de ce que vous préférez toujours faire. Par exemple, prendre les escaliers plutôt que l`ascenseur. Demandez quelque chose que vous êtes presque sûr entraînera un rejet. Regarder un film seul.

Rappelez-vous, le défi seau à glace? Il y a quelque chose à dire sur deux minutes de courage et de guérison dans le monde!

Le but de ces exercices simples est de titiller votre malaise dans des situations nouvelles sans vous jeter hors du bateau.

Quand les choses semblent il trop gros, essayez de basculer vers le bas au niveau d`un défi 30 jours. Même un hebdomadaire ou un défi quotidien travaille pour secouer l`inertie.12 Défis changement de vie, vous pouvez essayer de projets 30 jour12 Défis changement de vie, vous pouvez essayer de projets 30 jourdéfis personnels nous font changer. Que diriez-vous d`adopter une méthode plus délibérée en concevant vos propres défis avec 12 projets d`auto-développement pour la nouvelle année? Voici quelques idées.Lire la suite

Je suis devenu un grand fan de micro-aventures après avoir lu des expériences positives de Rob Nightingale avec lui.

« Ils sont accessibles par tous, afin de prendre un certain temps loin, de se déconnecter, et pour nous aider à vivre quelque chose de tout à fait au-delà de nos propres normes. »

Avez-vous essayé un sur votre propre?

6. Sortez de l`ornière avec l`aide Inspired

Nous revenons à l`idée d`utiliser le Web pour trouver l`inspiration et apprendre de la communauté de ceux qui font qui bousculant leurs zones de confort tous les jours. Pensez à ce que vous fait peur et je parie que vous trouverez une communauté autour d`elle. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Project Zero Day est une communauté en ligne de gens partout dans le monde qui aiment la création de listes, en établissant des défis et apporter des changements positifs dans leur vie.

Aujourd`hui, l`esprit libre est un brillant jeu à deux joueurs pour les amis qui vous permet de maîtriser vos peurs avec des défis particuliers pour les uns des autres selon les domaines de compétence sélectionnés.

Crusher Comfort Zone est un site de coaching de vie qui utilise les thérapies fondées sur des preuves pour instruire et motiver. Vous devez payer pour le cours complet, mais le défi Comfort 7 Journée libre Zone est un bon départ.

Le défi quotidien est une application iOS gratuit qui vous donne un défi facile à relever chaque jour qui vous aide à essayer de nouveaux comportements positifs.

réemployer est une application gratuite iOS et Android qui permet à vous et vos amis de définir des défis pour l`autre.

habit boucle est une application iOS gratuit qui vous aide à sélectionner les bonnes idées d`habitude et les construire à petits pas.

Mon défi Tribu est un site communautaire recherche d`expériences partagées et les objectifs inspirants.

7. Suivez vos pensées

UNE revue ou un journal vous donne l`espace pour penser et introspect. Vous pouvez être votre auto le plus courageux sur le papier. Le simple fait de l`écriture peut recâbler vos pensées et aider à transformer vos meilleures pensées en action. Peu importe si vous détestez l`écriture - il y a en ligne micro-outils de journalisation, qui demandent juste pour quelques mots.Guide du débutant à Journaling numérique Guide du débutant à Journaling numérique Le maintien d`un journal intime est un excellent moyen de construire vos compétences en écriture, renversez vos pensées, les désirs, les soucis et les réflexions sur le papier. L`acte même de l`écriture même peut souvent vous aider à réfléchir ...Lire la suite

• Actuel prend juste 140 caractères.
• Moment Diary enregistre 140 caractères avec des photos, des fichiers vocaux et des films.
• 280Daily est un micro-journalisation application web sécurisé et encrypté nous avons examiné avant.
• Périple est une belle extension Chrome pour capturer vos pensées.
• DayJot coûte 3 $ par mois, mais assure la longévité.

J`ai une faiblesse particulière pour aller analogique avec mes jottings. Le faire une chose chaque jour qui fait peur journalisés a la valeur de la peur face à des invites et des citations d`encouragement d`un an.

Faites une chose chaque jour qui vous fait peur: Un JournalFaites une chose chaque jour qui vous fait peur: Un Journal Acheter sur Amazon 6,11 $

Ou bien, vous pouvez aller grand et démarrer votre propre blog pour suivre vos défis de la zone de confort. Michelle Poler a fait et il a fallu à un autre niveau.

Qu`est-ce que la vie est comme sur l`autre côté?

Il n`y a rien unsmart à éviter les choses qui vous font peur. Mais la vie de l`autre côté pourrait juste être merveilleux.

Je me suis inspiré quand je suis tombé sur Michelle Poler qui a pris ses pires craintes en affrontant 100 de ses craintes personnelles dans 100 jours. Il transformé en un projet intitulé 100 jours sans crainte.

Comme elle continue à dire, sortir de votre zone de confort vous apprend beaucoup sur vous-même. Elle a appris 22 choses sur elle-même. Elle va encore à elle.

Donc, si vous vous doutez encore ... si vous n`êtes toujours pas s`écraser contre les murs de votre bulle ... adopter cette sagesse de Virgil Thomson.

« Essayer une chose que vous ne l`avez pas fait trois fois. Une fois, pour obtenir sur la peur de le faire. A deux reprises, d`apprendre à le faire. Et une troisième fois pour savoir si vous le vouliez ou non « .

Avez-vous bénéficié de sortir de votre zone de confort? Quels sont les quelques choses désagréables et embarrassantes que vous avez fait pour aller dehors? Partageons nos meilleures idées de défis de la zone de confort!