Comment être émotionnellement intelligent (peu importe)

Parcourir la section auto-amélioration de votre librairie locale. Ok, désolé, scanner les titres sur votre blog préféré. De toute façon, quelle est l`impression que vous obtenez?

Les humains ne sont pas des robots, mais il semble que nous nous efforçons d`être. Nous sommes constamment à la recherche d`un tweak simple, ou hack, qui nous fait être l`automate la plus efficace possible, nous pouvons être.

Cela ne se produira jamais. Nous sommes des animaux.

Nous vivons, la respiration, les organismes biologiques conduits par nos émotions. Vos émotions supprimer. Mais c`est rarement de bons conseils. Nous sommes mieux apprendre à les comprendre. Ensuite, nous pouvons peut-être faire le genre de décisions qui mènent à une vie meilleure.

Il y a plus de quatre émotions, bien sûr, mais c`est combien je vais couvrir ici. Allons à lui.

1. honte

Lorsque nous ne rencontrons pas un certain niveau, nous avons honte. Cela peut être une attente de la société, la tradition familiale, l`objectif scolaire ou norme en milieu de travail. Il n`a pas d`importance. Lorsque nous ne pensons pas que nous faisons ce qui est attendu, nous nous sentons mal.

Les parents des enfants de la honte. Communautés de parias honte. Les gens sur Internet honte à peu près tout le monde. Mais, plus important encore, nous nous la honte. Nous laissons la peur de ce que les autres vont dire nous empêcher de prendre des mesures qui sont pour notre propre bien.Fat Shaming en ligne: Pourquoi toute la haine sur Fat People?Fat Shaming en ligne: Pourquoi toute la haine sur Fat People?Être une personne de graisse sur Internet, vous ouvre à beaucoup de haine, comme faisant défiler la section des commentaires des vidéos de toute Youtuber vous montrera. Pourquoi?Lire la suite

Voici le secret de la honte: on ne parle pas. Rarement peut-on dire: « Je vous faire honte. » Beaucoup nieront qu`ils ont fait une telle chose. Mais nous affrontons la honte tous les jours. Que pouvons-nous faire?

Parler de ça.

Dites aux autres quand nous avons honte. Écouter les commentaires et apprendre à vous exprimer différemment. Lorsque vous quelqu`un honte pour faire quelque chose que vous le souhaitez, vous pouvez vous faire, vous contribuez à une culture étouffante.

C`est non seulement mauvais pour les conversations autour de l`amour, la foi, et la race. Cela a des répercussions économiques. Les employés ne produisent pas d`idées nouvelles, de prendre des risques, ou prennent la parole quand ils sont entourés d`une culture d`entreprise de la honte, et qui peut conduire à la chute d`une entreprise.

Vérité # 1: Ne pas attacher votre valeur à ce que vous faites ou ce qui vous arrive.

Honte remet en question notre propre valeur. Pour lutter contre la honte, séparer votre valeur en tant que personne de la façon dont les gens réagissent à vous, peu importe combien de personnes vous dire le contraire.

• Si les gens n`aiment pas votre petit ami, qui dit plus sur eux que ne sur vous.
• Si un conjoint triche avec un collègue, cela ne signifie pas que vous avez échoué en tant que personne aimante.
• Et, si quelqu`un critique une chanson que vous avez effectuée, ce n`est pas une raison pour abandonner le chant.

2. culpabilité

La culpabilité et la honte font pour bon ménage. Mais il y a une grande différence entre les deux. Où la honte dit: « Je suis mauvais, » la culpabilité dit: « Je l`ai fait quelque chose de mal. » Avez-vous vu Brené Brown au-dessus de TED Talk? Faire tomber la honte et la culpabilité est un peu son truc.

Video: L'intelligence émotionnelle: quelle utilité dans l'entreprise?

Vérité # 2: La culpabilité ne signifie pas que vous êtes une personne terrible.

Cela signifie que vous avez fait une erreur. Cela signifie que vous pouvez vous sauver. Des excuses, une seconde chance, ou un cadeau peut être tout ce dont vous avez besoin pour apaiser le sentiment de culpabilité et de vous empêcher de tomber dans une dépression plus durable.

Pour cette raison, la culpabilité n`est pas intrinsèquement indésirable. Certes, aucun d`entre nous veulent jamais se sentir coupable. Ce n`est pas l`idée de personne d`une bonne idée. Mais cela ne nous incite pas à se livrer à un mauvais comportement.

Disons que vous faites une blague au cours du dîner et accidentellement blessé les sentiments d`un ami. Se sentant coupable est une bonne chose. Non, vous ne devriez pas avoir dit ce que vous avez dit, mais il est bien que vous remarquez que vous avez fait quelque chose de mal. Cela vous encourage à faire quelque chose à ce sujet.

Si vous avez commandé que la soude extra-large avec votre repas? Probablement pas. Pensez à tout ce que le sucre! Mais ça va. Vous pouvez prendre la décision d`ordonner demain l`eau, et dans l`ensemble, vous êtes toujours prendre des décisions saines. Mais si vous vous dites que vous êtes un sac inutile en conséquence, ce n`est pas la culpabilité, la honte qui est, et de faire un meilleur travail la prochaine fois ne sera pas vous faire sentir mieux.

Il y a sentiments profonds dont vous avez besoin pour faire face, ce qui explique pourquoi être en mesure de faire la distinction entre vos émotions est une chose puissante.TED Talks: Comprendre le pouvoir de l`amour de soi radicalTED Talks: Comprendre le pouvoir de l`amour de soi radicall`amour de soi radicale met l`accent sur l`importance de prendre soin de vous-même, vous accepter, et ne pas se contenter de moins que ce que vous méritez. Trois inspirants TED Talks nous introduit au mouvement.Lire la suite

Prendre la culpabilité de la mère, par exemple. Que ce soit travailler ou rester à la maison, beaucoup de mères se sentent coupables indépendamment de ce qu`ils font. Nous appelons cette culpabilité, mais il n`y a pas vraiment quoi que ce soit une mère peut faire pour atténuer le sentiment. Ceci est parce qu`elle n`a rien fait de mal.

Si elle a quitté son enfant dans la voiture, c`est une chose, mais plus probablement, ce qu`elle ressent vraiment est le sens général de la honte provoquée par les attentes culturelles. Céder à cette honte peut faire plus de mal que d`être une maman « mauvais ».

Video: Comment cultiver son intelligence émotionnelle?

3. La peur

Il y a deux sortes de peur. Il est le genre qui se pose quand vous voyez un ours de charge vers vous. Ensuite, il y a le genre que nous créons, comme le la peur de parler en public.Ces 8 Tuez Public Speaking Démons to Conquer votre peurCes 8 Tuez Public Speaking Démons to Conquer votre peurIl est souvent dit que les gens ont peur de parler du public plus que la mort. Mais il est quelque chose que beaucoup ont à faire régulièrement. Voici huit démons de parole en public et la façon de les tuer.Lire la suite

Le premier type est important. Vous devriez avoir peur d`un ours affamé. Sortir de danger peut vous garder en vie. Cela vous permettra de vivre pour voir un autre jour.

Le deuxième type est nocif. Il provoque l`anxiété, augmente les niveaux de stress, et entrave notre capacité à prendre des décisions prudentes. La peur que nous créons peut se résumer par l`acronyme: False Evidence Appearing Real.

Vous pouvez transformer ce genre de peur autour. Robert Kiyosaki est l`auteur du livre best-seller Rich Dad Poor Dad: ce que les riches enseignent à leurs enfants au sujet de l`argent que les pauvres et la classe moyenne ne sont pas!. Il dit que la peur peut conduire à la réussite financière une fois que vous tournez « False Evidence Appearing Real » dans « Échec précoce et Responsibly ».

Définition des acronymes mis à part, la peur fictive peut conduire à un préjudice réel. Si votre conjoint vous aime aujourd`hui, en avoir peur de vous laisser ne pas aider votre relation.

Vérité # 3: Des logements sur cette peur peut provoquer le résultat que vous essayez d`éviter!

Alors, la prochaine fois que vous avez peur, d`analyser ce que vous vous sentez. Êtes-vous vraiment en danger? Non? Ensuite, avoir peur est sans doute pas la meilleure réponse émotionnelle. Prenez une grande respiration, et vivre la vie une étape à la fois.Les craintes ont? Voici comment les ConquerLes craintes ont? Voici comment les ConquerNous avons tous peur. La chose drôle au sujet de craintes, cependant, est que la plupart d`entre eux peuvent être conquis.Lire la suite

4. Isolation

Nous sommes des créatures sociales, même les introverti parmi nous. Quand nous allons trop longtemps sans intervention humaine, il nous semble aussi fortement que toute maladie ou blessure. La technologie a exaspéré que la question, avec nos téléphones offrant l`illusion que tout moment pas passé en interaction avec une autre personne est un solitaire.

Il y a une différence entre être momentanément seul et un sens à long terme de l`isolement. Il est normal d`être seul. Nous avons tous besoin de passer du temps en phase avec rien de plus que nos propres pensées. Art et créativité ne se reproduisent lorsque nous ne sommes pas distraits par rien d`autre.

Vérité # 3: Les problèmes surgissent quand nous allons semaines, des mois ou des années sans se sentir connecté.

L`isolement est la menace beaucoup d`autres émotions cachent. La honte de la raison est efficace de notre désir découle d`être accepté. Que la honte vient d`une communauté, un employeur ou un amant, c`est l`isolement que nous craignons. Sinon, nous aurions rien à perdre en laissant derrière shamers de se sentir ce qu`ils veulent.

L`isolement a des effets réels sur notre santé. Les personnes seules ont une chance plus élevé de mourir. Prévention des fusillades dans les écoles et les attaques terroristes commence par tirer de nouveau dans la société des gens qui se sentent déconnectés.

Pour faire face à la solitude vraiment, nous ne pouvons pas penser uniquement de notre nous-mêmes. Gardez un œil sur les autres. Aller et parler à quelqu`un assis seul à une fête. Dites un mot gentil à quelqu`un qui semble avoir une rude journée. Parfois, il ne prend que quelques mots pour nous rappeler que nous ne sommes pas seuls.

Si vous vous sentez seul, rechercher des espaces qui travaillent pour vous. Les gros lecteurs peuvent se joindre à un club de lecture mensuel. Les joueurs peuvent jouer en ligne tout au long de la semaine, mais aller à leur magasin de jeu de plateau local pour lancer les dés avec d`autres joueurs en face-à-face. Il n`y a pas de pénurie d`applications et de sites Web qui peuvent vous aider communiquer avec des gens qui partagent vos intérêts.6 Outils pour trouver des gens ayant des intérêts similaires Impressionnant6 Outils pour trouver des gens ayant des intérêts similaires ImpressionnantConnexion avec de nouvelles personnes peut vous aider à obtenir plus de la vie. Faites le grand saut et commencer à faire de nouveaux amis qui partagent vos intérêtsLire la suite

L`intelligence émotionnelle peut vous voir à travers la journée

Les émotions peuvent vous laisser sentir hors de contrôle. Dans une certaine mesure, vous êtes. Nous sommes tous des créatures émotionnelles, avec notre chimie du cerveau déterminant la façon dont nous nous sentons d`un moment à l`autre. Mais nous sommes aussi conscients, et l`intelligence émotionnelle nous apprend comment interpréter et répondre à ce que nous ressentons.

Quelles émotions Luttez-vous avec? Est-ce le stress et l`anxiété vous empêche vers le bas? Vous en proie à un sentiment sans fin de l`ennui?

L`Internet est rarement le meilleur endroit pour parler de ces questions, mais si vous avez des conseils pour les autres, s`il vous plaît de les partager avec nous!